- සූදානම් කුකුල් මස් - 450 ග්රෑම්
- අර්තාපල් - 4 කෑලි
- කැරට් - 2 කෑලි
- බිත්තර - 4 කෑලි
- හරිත මස් - 0.5 වීදුරු
- බිත්තර Paprika - 1/4 තේ හැඳි
- ලුණු, ගම්මිරිස් - රස
- එළවළු තෙල් - රස (අච්චුව ලිහිසි කිරීමට)
1. අර්තාපල් සහ කැරට් හොඳින් සෝදා, වියලන ලද සහ බේක් කළ යුතුය. මම මයික්රෝවේව් තුළ පුළුස්සනු ලැබුවා. උඳුන තුල මෙය කළ හැකිය. ඉන්පසු එළවළු පිරිසිදු කරන්න. කැරට් තුනී කෑලි කපා කෑලි කෑලිවලට ලස්සනයි. හා අර්තාපල් පස පොඩි කළ යුතුය. මම එය බ්ලෙන්ඩරයක් තුල තලා දැමුවා. 2. අඹරන ලද මස් සඳහා අඹරා ඇති අර්තාපල්, කැරට්, හරිත මස්, කුළුබඩු හා ටුනා. හැමෝම හොඳින් මිශ්ර. තක්කාලි තෙක් තක්කාලි තුළ තක්කාලි වලින් තක්කාලි වෙන් වෙන් බිත්තර කහ මදය. මෙය කිරීම සඳහා, ප්රෝටීන වලට ලුණු ස්තරයක් එකතු කිරීම වඩා හොඳය. අපේ මිශ්රණයේ පහරින් ප්රෝටීන පරාජය කර මෘදු මිශ්ර කරන්න. ආකෘතියට තෙල් ආලේප කළ යුතුය. 3. හැඩය වීදුරු නිසා මම උදුන උණුසුම් කළේ නැහැ. ඔබට සාමාන්ය බකට් ෂීට් එකක් හෝ පාන් පතියක්ද තිබේ නම්, කලින් උඳුනක පෙර සූර්ය්යා උෂ්ණත්වය 180 ° දක්වා උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමට වඩා හොඳය. විනාකිරි 40 ක් පමණ පිසිනු ඇත. ඇය බ්රවුන්ඩි කළ වහාම ඇය සූදානම්.
සේවය: 6-7