ගර්භනී කාන්තාවන්ට එවැනි පුදුමාකාර ස්වරූපයක් තිබේ. පෝෂණයට සීමා කිරීමෙන්, ඔවුන් දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපය රඳවා තබා ගනී. එවැනි ක්රියාවල ප්රතිඵලයක් ලෙස දරුවා අඩු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගනී. ඉපදෙන විට දුර්වල වී ඇති අතර ඉන්ටෝටීන සංවර්ධනය පිළිබඳ ආබාධ ඇතිවේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ අධික තැන්පත් වීම හා ශ්රමයේ දුර්වල වීම නිසා අධික ලෙස විෂබීජහරණයට ලක් වේ. ගර්භණී සමයේදී මලපත්වීමේ ප්රතිඵලයක් වන්නේ දරු ප්රසූතිය, මවගේ හා දරුවාට සිදුවන තුවාල සිදුවීමේදී විශාල කලලයක් ඇති වීමයි. සාමාන්යයෙන් සංවර්ධනය වන දරුවන් 3000-3500 ස්කන්ධයකින් උපත ලබා ඇත. බොබටර්ගේ බර, දරුවාගේ සෞඛ්යයට නිර්ණායකයක් ලෙස සලකන්නේ නැත. අනාගතයේදී එවැනි දරුවන් දුර්වල වී ඇති අතර, ඔවුන් සංවර්ධනයේ පසුගාමීත්වය හා බොහෝ විට අසනීප වේ.
කාලය අනුව ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වෙනස් කළ යුතුය.
ගර්භනී අවධියේ පළමු කාර්තුවේ දී, කලලරූපය තරමක් වැඩිවන විට, පෝෂණ පද්ධතියට ඇතුළත් විය යුතු ය:
ප්රෝටීන්-110g
මේදය - 75g
කාබෝහයිඩ්රේට්-350g
මෙම කාලය තුළ ගැබිනි කාන්තාවගේ මෙනුවේ සාමාන්යයෙන් වෙනස් නොවේ. එකම කොන්දේසිය වන්නේ මේද, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, ඛනිජ සහ විටමින්වල අන්තර්ගත විවිධත්ව හා සමබර වන බවයි. දරුවාගේ ශරීරයේ ප්ලාසන්ටා හරහා ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඇතුල් වීම වැළැක්වීමේ අම්මා නිතරම නැවුම් විය යුතුය. ආහාරය 4-5 ක් පමණ විය යුතුය.
දෙවන තුන්වෙනි වරට, කලලරූපයෙහි වර්ධන වේගය වැඩිවේ. ඒ සමගම ගර්භණී මව්වරුන්ගේ අවයව හා පද්ධතියේ බර වැඩිවීම, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, යකඩ හා විටමින් D වැඩි වීම නිසා එම ගැබිනි කාන්තාවගේ පෝෂණ පද්ධතිය සකස් කළ යුතුය. මෙම කාල පරිච්ජේදය තුළ දෛනික සලාකයට ඇතුළත් විය යුතුය:
ප්රෝටීන් -120 ග්රෑම්
මේද - 85g
කාබෝහයිඩ්රේට් - 400g
මෙනුව ටින් කළ ආහාර, දුම් කළ නිෂ්පාදන, අච්චාරු, තියුණු හා ෆ්රයිඩ් කෑමෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මස් තෙතමනය තම්බා, හතු පරිභෝජනය අවම වශයෙන්, සතියකට වරක් පමණක් නොවේ.
මෙම කාලය තුළ ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ පෝෂණ පද්ධතියෙහි අනිවාර්ය නිෂ්පාදිත කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, චීස් විය යුතුය. මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් - මාළු, මස්, බිත්තර. ප්රෝටීන අර්ධයෙන් සත්ව සම්භවයක් විය යුතුය, ඉතිරි එළවළු විය යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ප්රෝටීන් පරිභ්රමණය කිරීම ඇගේ ස්නායු රෝගී තත්වයේ ස්ථායීතාවයට හේතු වේ. ආසාදනයට ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි.
පෝෂණය පිළිබඳ අඩු වැදගත් අංගයක් වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට, අනාගත මව සහ දරුවාගේ ජීවියා සඳහා බලශක්තිය ලෙස සේවය කිරීමයි. ගර්භණී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට හිඟ වීම වක්රාකාරව ප්රෝටීන් බිඳ වැටීම මගින් වන්දි ලබා දෙයි. ආසාදනයට ප්රතිරෝධය අඩු වීම, මොළයේ හානිය. පාන්, පලතුරු, එළවළු කාබොහයිඩ්රේට ප්රභවයන් වේ. සීනි හොඳම මී පැණි (දිනකට ග්රෑම් 40-50)
මේද, ක්රීම් සහ එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. හරක් මස් හා මාගරින් වළකින්න.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පෝෂණ පද්ධති වලින් එකක්, අමු අමුවේ එළවළු සහ පළතුරු වල අඩංගු වන විටමින් සහ අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය ප්රමාණවත් ආහාරයක් ලබා ගත යුතු ය. අධ්යයනයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ ගර්භණී කාන්තාව සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි විටමින් A සහ E 20-25% ක් ආහාරයට ගත යුතු බවත්, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් C, PP, B12 හුවමාරුව සඳහා සහභාගී වන විටමින් B6 සඳහා අවශ්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර ඇති බවයි. ගැබිනි ගැහැණුන් දුර්වල පාරිසරික තත්ත්වයන් තුළ බහුවීටිනම් නිෂ්පාදන සිදු කළ යුතු බව අවිවාදිතය.
ලුණු පරිභෝජනය පාලනය කිරීම ඉතාම වැදගත්. ගර්භනී සමයේ මුල් මාසවලදී කාන්තාවක් ග්රෑම් 10-12 ග්රෑම් පරිභෝජනය නම්, පසුව පසුගිය මාස දෙක තුළ, 5-6 ග්රෑම් දක්වා නොවේ. පාලනය නොකරන ලද පරිභෝජනය, ජීවියාගේ ශරීරයේ රක්තහීනතාවය, ඔක්කාරය, වකුගඩු රෝගය හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය තුළට රඳවා තැබීමට දායක වේ.
ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ පානීය පටිපාටිය ද නොඅඩු වැදගත් වේ. මෙහිදී ඔබ විශේෂයෙන්ම ගර්භණීභාවයේ දෙවන භාගය වන අතර, දිනකට ලීටර් 1.2 කට වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලබා ගන්නා තරල සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක්, අනාගත මවගේ සමබර ආහාර වේලක් - සාමාන්ය ගර්භණීභාවය, දරු ප්රසූතිය සහ අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ පොරොන්දුවකි.