පිසූ අම්බෙලිෆර් කැෙරෝධය 70-150 Kcal වල කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත. ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, අම්බෙලිෆර්ට් හි ශක්ති වටිනාකම ඉතා පහළ ය, නමුත් එක් සේවයක් අපට පැය දෙකක සංතෘප්ත හැඟීමක් ලබා දීමට හැකි වේ. අම්බෙලිෆර් භාවිතය පිළිබඳ විශේෂ තහනම් ඇත්තේ ඒ නිසයි. ඊට අමතරව, අම්බෙලිපාය වැනි ප්රයෝජනවත් ලුහුබැඳීම් මූලද්රව්ය අඩංගු වන්නේ කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ යකඩයි. තම්බන ලද අම්බෙලි ග්රෑම් 100 ක් තුල එළවළු ප්රෝටීන් 6% ක් සහ බී.ඒ. විටමින්ට ප්රමාණවත් සංඛ්යාවක් අඩංගු වේ. මෙය මොනො-පෝෂණය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම වර්ගයේ ආහාරය ඔබට අපහසුතාවයක් නොලැබේ. සෑම දිනකම ඔබට ආලෝකය සහ ශක්තිය පිරිහීමට ලක් වනු ඇත. එහෙත් අම්බෙලිෆර් සකස් කිරීමේ සීමාව ද පවතී. ලුණු, සීනි, කුළුබඩු හා විවිධ සෝස් භාවිතා නොකරන්න. මීට අමතරව, ඇඳට පෙර පැය 3 කට වඩා අඩු ආහාර අනුභව කිරීම තහනම් කර ඇත, එසේ නොමැති නම් සියලු උත්සාහයන් සාර්ථක වනු ඇත.
අම්බෙලිෆර් ආහාර මෙනුව සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම
ආහාර පළමු දින දී, අවසන් ග්රෑම් 400 අශ්වයන් ග්රෑම් 400 ග්රෑම් ගැන කන්න අවශ්ය වනු ඇත. නමුත් ආහාර පිසීමේ ක්රමය සාමාන්යයෙන් වඩා වෙනස් ය. අවසන් කැඳ සඳහා ලබා ගැනීම සඳහා, අපි කකුළුවා උනු නොවේ, නමුත් පළමු තාපය දී වත්, එවිට ජල බිංදු මට්ටම තරමක් ඉහළින් තරමක් තාපාංක ජලය වත්. අපි එය 5-7 පැය සඳහා බීර ඉඩ, පසුව එය භාවිතා කිරීමට සූදානම්. සීනි එකතු කිරීමට ඉඩ නොලැබේ, අපි සමහර වියළි ඇටවල හෝ ළූනු කඩා වැටෙන ලෙස නිර්දේශ කරමු - මෙය වඩාත් හොඳ විවිධාකාර කැෂු රසය බවට පත් කරනු ඇත. අම්බෙලිෆර් ආහාරය තුළ ඇපල්, ලෙමන්, කැරට්, ගෝවා හෝ නැවුම් ගෝවා කන්න එපා. මෙම නිෂ්පාදන එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කර යෝගට් සමග සැහැල්ලු සලාද සෑදිය හැක. ඊළඟ දින, ග්රෑම් 30-50 ග්රෑම් විසින් පරිභෝජනය කළ අම්බෙලිෆර් ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
අම්බෙලිෆර් ආහාරයෙන් පසු මගේ ආහාර පිළියෙළ කළ යුතුද?
අන්තිම ආකෘති වෙත ආපසු නොයාමට නම්, අම්බෙලිෆර් ආහාරය අනුගමනය කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ සූපශාස්ත්ර පුරුදු වෙනස් කිරීමට සිදු වනු ඇත. ආහාරයෙන් පසු පිටි සහ ෆ්රයිඩ් ඉවත් කළ යුතු අතර, පැණිරසින් වියළි පලතුරු, ජෙලි සහ මාමලඩු (සාධාරණ සීමාවන් ඇතුළත) පමණක් අවසර ලබා දිය යුතුය. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හිස් බඩක් මත රෝස් හ්ප් හෝල් හෝ වීදුරුවක් හරිත තේවලින් බොන්න.
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය ගැන සමාලෝචනය කරන්න
ඇන්ජලා:
"පොදුවේ, මම සති කීපයකට ආහාර අනුභව කරන්නේ කෙසේදැයි මා වටහා නොගත්තෙමි. නමුත් ජීවිතයේ සමහර අවස්ථාවලදී මට උගන්වයි - මම නැවත සුවය සහ කිලෝ ග්රෑම් 16 කි." ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් තෙවන දැරියක් මෙන් මට හැඩ ගැසිය යුතු ආකාරය, මාදිලිවල ඡායාරූප දෙස බැලීම, මගේ මනෝගතිය හා ආශාව අහිමි කර ගැනීමට මා තුළ තිබූ ආශාව අහිමි විය. මෙම ආයතනය තුළ, මම රසිකයෙක් සිටියේ නැත.
තව දුරටත් නොපවතින බව මට වැටහුණා - මම බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළෙමි, වහාම ... විවිධාකාර ආහාර පිළිබඳ විස්තර රාශියක් කියවා අවසන් වූ අතර අවසාන වශයෙන් මට ගැලපෙන දෙයක් සොයා ගැනීමට හැකි විය. සති දෙකකට පසුව, ප්රතිඵල මා කම්පිත විය - එය කිලෝ දහයක් පමණ විය. රූපය ගොඩනඟා ඇති අතර මුහුණට වඩා අලංකාර වී තිබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අම්බෙලිෆීට් ආහාරය වැරදියි - එය එයයි! "
වෙරෝනිකා:
"මම මගේ චරිතයට වැඩි අවධානයක් දුන්නේ නැහැ, මම කවුද කියලා මම ආසයි." සෑම සති අන්තයකම මැක්ඩොනල්ඩ්ස් ඇය සමඟ මිතුරන් සමඟ නිරන්තරයෙන් සංචාරය කළාය. එහි කිසිදු ක්රීඩාවක් තිබුනේ නැත. එහෙත් ඇගේ පෙම්වතා සමඟ කතා කිරීම මා පිළිගත්තේය. රාත්තල් කීපයක් අහිමි කිරීමට එය අසීරු දෙයක් නොවීය. "ඔහුගේ මිතුරන් මගේ චරිතය ගැන කතාවක් ඉදිරිපත් කළ අතර, මම තවමත් කඳුළු සැලුවා!" මෙම වචන හදවතට පිහියක් මෙන් විය.
ඇගේ පෙම්වතා සමඟ කලහකාරී ලෙස හැසිරී ඇති අතර ඇය ගෙදර පැමිණියාය. මම ආදර්ශික පරාමිතීන්ගෙන් දුර්ලභ ගැහැණු ළමයෙකු දෙස බලා සිටියා. හුරු පුරුදු ගැහැනු ළමයින්ට මෙම ආහාරය ලබා දුන්නා. අශ්ව කරත්තයක් අල්ලාගැනීම - අම්බෙලිෆර් ආහාරයේ නීතිවලට අනුකූලව ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගත්තේය. අවංකව පිළිගන්න - මේ කාලය සඳහා අම්බෙලිෆර්නය අස්ථිර ලෙස වෙහෙසකරයි. නමුත් මම මේ ආහාරය අවසානයේ දී මම බවට පත් වූ දේ සමඟ සසඳන කල මේ කිසිවක් නොතිබුණි. අම්බෙලිෆර් පෝෂණයට පෙර, මම කි.ග්රෑ. 66 ක් බරින් යුක්ත වූ අතර, 165 ක් පමණ උසකින් යුක්තය. දැන් මගේ බර කිලෝ 53 කි. මම සතුටුයි, ආදරේ! "
ඔව්, සමාලෝචනය දිරිගන්වනසුලුයි! ඒ හැරෙන්නට, ඔබට අඩු කඩා වැටීම් හා බර අඩු කිරීමට මෙම ක්රමයෙන් සැලකිය යුතු බලපෑමක් අපට අවශ්ය වනු ඇත!