ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී වීම විශිෂ්ටයි! මව්වරයෙක් වීමට හා ප්රීතියෙන් හා ප්රීතියෙන් යුතුව එම අද්විතීය හැඟීම් අත්විඳිය හැකි ය. එහෙත්, ගර්භණීභාවය, බහුතරය තුළ මාතෘත්වය වැනි, "අමාරු" සන්තෝෂය දැවැන්ත ශක්තියක්, ස්නායු ශක්තියක් සහ ඉවසීමක් නොලැබෙන බව අමතක කරන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ කාන්තාවන් මෙම ගැබ්ගැනීමේ අදියර පහසුවෙන්ම සමත් වේ. මෙම කාලය තුළ සියලු "ප්රීතිමත්" මග හැරීමටත්, අප සමඟ බෙදාහදා ගැනීමට අවශ්ය වන තොරතුරු සමහර විට ඔවුන්ට ඔවුන්ට අවශ්ය නොවනු ඇත.
එමනිසා, සියළුම ආකාරයේ ශාරීරික ආබාධවලට (මුල් විෂබීජ, ප්රමාද විෂ සහිත, ඔක්කාරය, වික්ශිප්තිය, ඉදිමීම, බඩවැල්, සැලකිය යුතු බර වර්ධනය, අස්ථි වල උගුර, ආදිය), ගර්භනී අවධියේදී, කාන්තාවක් ඇගේ පෙනුම සමග අසමතුලිතතාවයට පත්වේ. ඇණ සහ දත් විනාශ වේ. හිසකෙස් හා සම තත්ත්වය පිරිහී ඇත. විශේෂයෙන් මුහුණ (විශේෂයෙන්ම "ගර්භණී කාන්තාවන්ගේ" ආවරණ), ඇටකටු සහ කුෂ්ඨ, වර්ණදේහ පැල්ලම් ඇති විය හැකිය. විස්තාරණය කළ හැකි පුද්ගලයෙකුට උදරයේ සහ පපුවේ දෙපැත්තේ ඇති සමේ (ස්ට්රීර්) ස්වරූපයෙන් විස්මයන් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. එමගින් විශේෂඥ වෛද්යවරුන්ගේ උපකාරයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. පියයුරු වල හැඩය වෙනස් වේ. මෙවැනි විස්මිත බලපෑම් අවම කිරීමට අනාගත අම්මා ගත හැකි පියවර ගැන සලකා බලන්න.
පපුව
වර්ධනය වන පියයුරු සඳහා, අපහසුතාව සහ අපහසුතාවන් පිළිගත නොහැකි අතර, පළමුව, සෞඛ්ය අවශ්යතා සඳහා. ආහාර සැපයීමේ කාලය අවසන් වීමට හා සරල කපු බඩු දෙකක් ලබා ගන්න, නමුත් සුවදායී සහ අපහසුතාවයට පත් පියයුරු (වඩා සුදුසු නොවේ) තොරව ආහාර සැපයීමේ කාලය අවසන් වන තෙක් බලා සිටීමට අපි සියලු නුසුදුසු බ්රාස් (කොතරම් ලස්සන හා අපරිණයි) විය යුතුය. අවශ්ය නම්, පියයුරු වර්ධනය වන විට ඒවා වෙනස් කරන්න. කපු - සමහර ගර්භනී අවධියේදී කෘතිම ද්රව්ය වල නොඉවසිය හැකියාවන් විදහා දක්වයි. මොකද පියයුරු පෙරළී ඇති තොප්පි ඉවත් කිරීමට නිර්වචනය නොකළ යුතු ය. පියයුරු වල සෞඛ්ය තත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට හා ඉදිරියට එන ආහාර සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා, එය දිනපතා උණුසුම් ජලය සහ සබන් සමග පියයුරු සෝදා පිරිසිදු තුවායක් සහිත තන පුඩු පිස දැමීම අවශ්ය වේ. අනාගතයේ තන පුඩු සඳහා "ඝනකමින්" පහසුවෙන් ආහාර සැපයීමේ ක්රියාවලිය මාරු කර ඔවුන්ගේ පිළිකාවන් මගහරවා ගත හැකිය. නවීන රූපලාවණ්යය දිගු පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා පියයුරු සඳහා විශේෂ තෙතමනය සහිත කීම් සහ ජෙල්. එවැනි දීමනා නොසලකා හරින්න එපා - මාතෘත්වය හා ළමා වියේදී කටයුතු කරන වසරක් හෝ වැඩි ගණනක් සඳහා වැඩ කරන රූපලාවන්ය ශිල්පීන් අනාගතය සහ ස්ථාපිත මව්වරුන්ගේ වේදනාව සැළකිය යුතු ආකාරයෙන් ලිහිල් කළ හැකිය.
සම්
ගැබ්ගැනීමේදී වර්ණදේහයේ පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා පාහේ නොහැකි ය මෙම ක්රියාවලිය හෝමෝනමය මට්ටමේ පවතී, නමුත් ඔබට එහි ප්රකාශය අඩු කළ හැකිය. හිරුගේ සිට විශේෂ ආරක්ෂාවක් සහිතව රූපලාවන කීම් භාවිතා කළ යුතු අතර, හිරු එළීම යටතේ අනිසි ලෙස භාවිතයට නොගැනීම අවශ්ය වේ. කුෂ්ඨ හා පිසිනු ඇති වන පෙනුම බොහෝ විට පාවිච්චි කරන ලද ආලේපන සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබ වසරකට වැඩි කාලයක් එම වෙළඳ නාමය භාවිතා කළත්, එය දැනටමත් එහි කාර්යක්ෂමතාවය තහවුරු කර තිබුණද, හෝමෝන ප්රතිසංවිධානයක් සහ නව ක්රියාකාරී වර්ධන ක්රමයක් ඇති බව අමතක කරන්න එපා. සාමාන්ය සිරුරේ ඇතැම් කොටස් ශරීරයෙන් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය නුසුදුසුය. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට වෙනත් ආකාරයේ රැකවරණයක් උත්සාහ කළ හැකිය. එහෙත් කිසිදු කීම් උදව් නොකළහොත් ස්වභාවික ආත්තම්මාගේ පිළියම් යෙදීම. මොයිස්රියරිස් සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයක් ස්වභාවික තෙල්වලින් පිටතට පැමිණේ. ඔලිව් තෙල් වැනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කොළ ආලේපන අත්හැර දැමිය යුතු බවට කිසිදු සලකුණක් නැත. ඔබ එය තෝරා විට, ඔබ වඩාත් විවේචනාත්මක විය යුතු අතර ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඇති විය හැකි අමුද්රව්ය අඩංගු ආලේපන තුරන් කළ යුතුය.
දත්
දත් මංකොල්ලය මෙන්ම අනාගත මවගේ නියපොතුද, සමස්ත ගැබිණි කාලය පුරාම අනාගත ළදරු ඇටසැකිල්ල සකී්රයව ගොඩනැගීම හා ශක්තිමත් කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, ඔහු සැබවින්ම ශරීරයෙන් පිටත කාන්තාවකගේ කැල්සියම් ඉවත් කරයි. අවශ්ය ප්රමාණයෙන් එය ප්රතිස්ථාපනය නොකළහොත් එය ශරීරයට හා දරුවාට හා මවට බලපානු ඇත. මේ අනුව, මතුපිට රැකවරණය පමනක් වන අතර, දත් පිරිසිදු කිරීම සහ විශේෂ තෙල් හා අනෙකුත් මැණික් නිපැයුම් සමඟ නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ගැටළුව විසඳන්නේ නැත. ශරීරයේ ඇති සැපයුම් සඳහා අවශ්ය වන පරිදි සහ ළදරුවෙකුගේ අවශ්යතාව සපුරා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් අතිරේකව ක්රමානුකූලව ගත යුතුය. බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන්ට විටමින් සංකීර්ණවල කැල්සියම් ඇතුළත් වේ. නමුත් ගැටළුව නොසලකා හැරීමෙන් පසු, ඔබ ගන්නා විටමින් සංකීර්ණයේ ඇති කැල්සියම් ප්රමාණය පරීක්ෂා කර බැලිය යුතු අතර කැල්සියම් සඳහා දෛනික අවශ්යතා සමග ඔබේ දරුවා තෘප්තිමත් වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් මෙම කාරණයේදී නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
රූපය
වෙනස් වූ රූපයක් ගැන ගැබිනි කාන්තාවන්ගෙන් බොහෝ ප්රශ්න මතු වේ. උපත ලැබීමෙන් පසුව එය සමාන විය හැකිද? පිළිතුර - මේ සඳහා, ගර්භනී අවධියේදී සහ දරුවාගේ උපතින් පසුව, ඇතැම් ප්රයත්නයන් ක්රියාවට නැංවිය යුතු ය. වර්ධනය වන පියයුරු මෙන් වැඩෙන බඩවැල්, සම සමව නොසළකා, ස්තරයේ පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා බඩවැල් වල සමේ ක්රමයෙන් ශීත කළ යුතු ය. මෙය නැවත භාවිතා කිරීම සඳහා නැවත භාවිතා කිරීම, විශේෂිත සංරචක අඩංගු විශේෂිත කීම්, සමේ සමෙහි සරළතාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා සෘජුව අරමුනු කර ඇත. ගර්භනී මාසයේ හය මාසයෙන් පසුව, දරුවාගේ සියලු වැදගත් අවයවයන් දැනටමත් පිහිටුවා ඇති විට, ආමාශයේ ක්රියාශීලී වර්ධනයක් දක්නට ලැබේ. අටවන මාසය වන විට මවගේ මුළු ශරීරයටම බරපතළ භෞතික බරක් තිබේ. යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම, මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම හා හිස බඩ ඉරිඟු වළක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ බඳ පටියක් අඳින්න. කූටප්රාප්ති වේ. ඇඳුම් පැළඳුම් හැඩය වෙනස් කරන ඇඳුම් සඟවන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ප්රමාණයට වඩා කුඩා පෙනුමක් නොතිබෙන ලෙස - දැඩි දේ නොතකා හරිනු නොලැබේ නම්, එය වර්ධනය වන කලලරූපය සහ ඔබේ සෞඛ්යයටද විශාල වශයෙන් හානි කළ හැකිය. ඇඳුම් කිසිවිටකත් නොසැලකිලිමත් විය යුතු නැත. ගර්භනී කාන්තාවන්ට නවීන විලාසිතා ආකෘති නිසි ලෙස උපයෝගී කර ගැනීමෙන් ඔබට ගැලපෙන නව ලෝකයක් බවට පත්කිරීමටත්, ඔබේ ආත්මය ඔසවා රෝගාබාධ ගැන අමතක කර ගැනීමටත් උපකාරි වනු ඇත. සපත්තු සඳහාද මෙය සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ සෞඛ්ය හා ශාරීරික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්රීඩා අභ්යාසය අවලංගු කර නැත. ඔබට එය ඉතාම ප්රවේශමෙන් ප්රවේශම් විය යුතු අතර, මෙම ගැටළුව නිසියාකාරව ප්රවේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න දැන් ඔබේ පුහුණුව වෙනස් වනු ඇත. සාමාන්ය රාජ්යයේ ඔබ කළ දේවල් බොහොමයක් දැන් පිළිගත නොහැකි හා භයානක විය හැකිය. එබැවින්, ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නැවුම් වාතාශ්රය හා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් සඳහා ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී සෑම ව්යායාමයක්ම අනුගමනය කරනු ලබන අභ්යාස, නිතිපතා ව්යායාම, ඔබේ මාංශ පේශි ප්රමාණය පවත්වා ගැනීම, ඔබේ පිටුබලය සහ කකුල් ශක්තිමත් කිරීම (ගර්භනී සමයේදී විශාලතම භාරය ඇත), පල්වීම සහ එඩීම වැළැක්වීම. ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් මෙන් ජිම්නාස්ටික් රුධිර සංසරණය ද උත්තේජනය කරයි.
දැන් ඔබ ගැබ්ගත් විට හොඳ පෙනුමක් ඇති බව ඔබ දන්නවා! ලස්සන හා හොඳ මට්ටම් ඇති වන්න!