ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අතිරේක ආහාර සැපයීම

සෑම අනාගත මවක්, ගර්භනී අවස්ථාවට පැමිණීම, පෝෂණය පිළිබඳ සිතා ගත යුතුය, එම නිසා එය අනාගතයට පමණක් හානියක් නොවන අතර එය හානි නැත. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබට ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර ආහාර අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. කිරි දෙන මවුවරුන් හා ගර්භනී කාන්තාවන් අමතර පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අතිරේක ආහාර සැපයීම

ගබඩා රාක්කවල රැඳී සිටින බොහෝ භාණ්ඩ බොහෝවිට දරුවාගේ සෞඛ්යය හා මවගේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වේ. විවිධ වර්ණක, ෆිලර්, කල් තබා ගන්නා ද්රව්යයන්ගෙන් මෙය අදාළ වේ. ඔවුන් නිවැරදි නිෂ්පාදන සහ නිපුණතාවයන් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. ආහාරයට ස්වභාවික ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය. මේවා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, නැවුම් එළුමස් හෝ එළදෙනුන්, නැවුම් මිරිකා යුෂ. පිසීමේදී වැදගත් විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත අංගයන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෘදු ආකෘතිය භාවිතා කරන්න.

අතිරේක ආහාර අයදුම් කරන්නේ කෙසේද?

වෛද්යවරු කිරි දීම සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ට අතිරේක පෝෂණය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෑතකදී එය ජනප්රිය වී ඇත. මෙම ආහාරය ජලය සමග තනුක කළ යුතුය, වියළි මිශ්රණයක ආකාරයෙන් විකුණනු ලැබේ. කිරි සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ට කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, ප්රෝටීන, ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා විටමින් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. නමුත් නිරන්තර විෂ විෂ වීම නිසා කාන්තාවක් නිතරම ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා සැමවිටම නොලැබෙන නිසා ඇය බොහෝ නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කරයි.

මව්කිරි දීම විට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සෑම විටම ප්රමාණවත් නොවේ. අතිරේක ආහාර ලබා දීමෙන් මෙම තත්ත්වය දියුණු විය හැකිය. එය ආධාරයෙන් ශරීරයේ පෝෂක ඌනතාවයට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භාෂය, ඔක්කාරය, ආමාශයේ බර, අපහසුතාව. ඉන්සියුලින් (ආහාරමය කෙඳි) එහි සංයුතියේ ඇති ගලවා ගැනීමේ අතිරේක ආහාරයට පැමිණ තිබේ. එය ජීරණය සාමාන්යකරණය කරයි, කාන්තාවන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ ශක්තිමත් කිරීම, ප්රයෝජනවත් බඩවැල් ශාඛය ගොඩනැගීමට උත්තේජනය කරයි.

මීට අමතරව, මෙම පෝෂණය ශරීරයේ සාමාන්ය වැඩ සඳහා අවශ්ය වේ - කාබෝහයිඩ්රේට, මේද, ඔවුන්ගේ සමබර සූත්රය අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් වලට නො වේ. වියළි මිශ්රණය ඩොයොනාසෙක්සැගන් අම්ලය අඩංගු වේ. දරුවාගේ මොළයේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා අනාගතයේ ඇති ළදරුවන්ගේ ඇස් වලට ප්රතිවිරුද්ධ නම් එවැනි මූලද්රව්යයක් ඉතා වැදගත්ය. යකඩ සංයුතියේ, කැල්සියම් කැල්සියම් නොමැතිකම ඉවත් කරයි, ඇටමිළ වර්ධනයට බාධාවක් වන අතර, අස්ථි පටක සාමාන්ය වර්ධනයට රුහිරිය වර්ධනය හා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ෆෝලික් අම්ලය ඇතිවීම මගින් භ්රෑණ ස්නායු පද්ධතියේ විවිධ බිදවැටුීම් වල වර්ධනය අඩු වේ.

කිරි දෙන මවුවරුන් සඳහා අමතර පෝෂණයක් ද වේ. මව්කිරි දීමේ කාලය වැඩි කරයි, මව්කිරි සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි. නමුත් අමතර ආහාර මත ගණන් කරන්න එපා. මව්කිරි දීමට තම මවගේ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය වේ. සාමාන්ය ආහාර සමග ඔබ කාබොහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද නිවැරදි ප්රමාණය භාවිතා කළ යුතුය. විටමින් ගැන අමතක කරන්න එපා. සාමාන්ය මොළයේ වර්ධනයට. හෘදය පේශි, ඇටසැකිල්ල, දරුවන්ට කැල්සියම් අවශ්යයි. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන බොන සෑම දිනකම නැවුම් කිරි, ගෘහ චීස්, මාළු හා මස් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ.

හෙදියන්ට ප්රමාණවත් කිරි නොමැති නම්, අතිරේක ආහාර ගලවා ගැනීම සඳහා පැමිණෙනු ඇත. එය කිරි පෝෂක ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීම සහ එහි ප්රමාණය ඉහළ නංවයි.

ගර්භණී කාන්තාවන් පෝෂණ ගුණය, නිවැරදි හා සමබර විය යුතු බව නිගමනය කළ හැකිය. අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත හෙදි සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ට අතිරේක ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, එය ශරීරයේ අතුරුදන් වූ පෝෂ්ය පදාර්ථ පිරවීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!