ෆේස්බුක් නිර්මාණයක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරයෙන් තොරව මුහුණේ සම සමෙහි හා ප්රත්යාස්ථව පවතින අතර හැකි තාක් කල්.
අවාසනාවකට මෙන්, වයස්ගත වීමෙන් කිසිවෙකුගේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාවක් නැත. සමහර අවස්ථාවල දී, පළමු රැළි සමග විඩාපත් හා අසරණ සමේ ලක්ෂණ 25 වසරකට පසුව දැක ගත හැකි අතර තවත් අය 30 ට පසු ඔවුන්ගේ කොළ නැවුම් බව අහිමි නොවී, නමුත් වයසට යෑම නොවැළැක්විය හැකිය. Facebuilding හි සියලු ව්යායාම සැලසුම් කරනුයේ, සමේ තානය පවත්වාගෙන යාම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, මුහුණට බාහිර පෙනුම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ දිනපතා ව්යායාම් කරන්නේ නම්, ඔබට පළමු සති කිහිපය තුළ පළමු ප්රතිඵල දැක ගත හැකිය. මෙම අභ්යාස ඇස්, සමේ වර්ණය සහ මුහුණේ සාමාන්ය තානය මත ප්රදර්ශනය කරනු ලැබේ.
ෆේස්බුක් නිර්මාණයට එහි අද්විතීය කතාවකි. එක් ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයකු තනි තනි බැලරිනා එකක් ආදරයෙන් පිළිගත්තේය. ඇගේ සිරුර සහ රූපය සෑම විටම විශිෂ්ට තත්ත්වයේ රැඳී සිටියත් ඇගේ මුහුණ පැරණි විය. මෙම තත්වයන් නිසා ශරීරය පමණක් නොව, මුහුණට මුහුණ පේශි පුහුණු කිරීමේ අදහසින් වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීමට හේතුවක් විය.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ටිකක් සූදානම් කරන්න. එනම්, මුහුණේ සමගේ ප්ලාස්ටික් වලින් පිරිසිදු කළ යුතු අතර, හිසකෙස් ඉවත් කරනු ලැබේ, කැඩපත ඉදිරිපිටදී පහසු විනාඩි 10 ක් හෝ විනාඩි 15 ක් ගතවේ.
පහළ අක්ෂිවල සම අප ශක්තිමත් කරනවා . ඇස් හා පාද ඇඟිලි ඇස් ඇස්කන් තුළ තබා ඇත: දර්ශකය ඇඟිල්ලේ ඇසේ පිටත කෙළවරේ, ඇසේ අභ්යන්තර කෙළවරේ මැද ඇඟිල්ල. ටිකෙන් ටික ඔබේ ඇඟිලිවලින් සම ඉවත් කරන්න, අලුතෙන් නැගීසිටි නොසිටින අතර, සිසු දරු ප්රසූතියෙන් ඉක්බිතිව ඉක්මන් මිටි වේ. ඇස්වල මාංශ පේශීන් මේ ආකාරයෙන් ලිහිල් වේ.
වළාකුලේ පාද ඉවත් කරන්න . අක්ෂි ආවාට කුහරයේ කෙළවරේ ඇසට පෙනෙන සේ ඇඟිලි තබා ඇත. ඔබගේ ඇඟිලිවල මැදිහත්වීම්වලට මැදිහත් නොවී, ඔබේ ඇස් වසා දමන්න.
අපි ඇඹරු ගැටිති සකසන්නෙමු . ස්පොන්ජිය ස්වල්පයක් "පුෂ්ප කරන්න", ඇඟිල්ලේ ඇඟිල්ලෙන් මැද ඇඟිල්ල අල්ලන්න, මදක් ඇවිළෙන සංවේදීතාවයක් පෙනෙන පරිදි, ඇඟිල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරන්න.
නළලේ රැලි සිටීම . අනික් ඇඟිල්ල ඇහිබැම් වලට අදාළ වේ, ඉතිරි ඇඟිලි තරමක් වැඩි, කෙටි දුරක්. ඊළඟ ව්යාපාරය, ඔබේ ඇඟිලි නොතැබීම, ඔබගේ ඇහිබැම ඉවත් කරමින්, ඔබගේ ඇඟිලි නව රැලි රැළි රැළි රඳවා තබා ගත යුතුය. මෙම ව්යායාම නිතිපතා සිදු කරනු ලබන්නේ නම්, නළලෙහි රැළි පෙනීම මෙන්ම ඇහිබැම මත සම ඇලවීම ද වැළැක්වීම.
අපි නසෝලබියල් කූරු සුමට කරනවා . ඔබේ මුඛය ඕවලාකාර හැඩයෙන් විවෘත කරන්න. පහළ තොප්පියේ මැද, ඉහළ තට්ටුවක් නිරූපනය වන අතර, මුඛය සාමාන්ය නිල් පැහැයක් සහිත ආකාරයකින් විවෘත කරනු ලැබේ. ඊට පස්සේ, නසෝලබියල් ෆුඩ්ස් වලට දර්ශකය ඇඟිලි වල ඇඟිලි අදාළ කර ගන්න. ඊළඟට සෙමින් ඔබේ ඇඟිලි ඉහලට ඔසවන්න. ඔබ දැවෙන හැඟීම දැනෙන වහාම, තත්පර 15-20 ක් ඇතුලත ඔබේ ඇඟිලි ඉහළට පහළ බැසීමට පටන් ගන්න. එය ඉක්මණින් කිරීමට සිදු වේ.
ඔබ මුහුණට මුහුණලා මුහුණට මුහුණ ලා සිටින විට, ඔබේ ගෙයින් ගෙට ගැළපෙන පෙනුමක් හා සමබරතාවයෙන් මිදීමට හැකි වන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී පවා කනගාටුදායක ලෙස හැසිරෙන්නට නොහැකිය. කෙසේවෙතත්, මුහුණු ආවරණ මනාව පිළි නොගනී. නිතිපතා පුහුණුවකට ස්තුති කිරීමෙන් පමණක් ඔබට පැහැදිලි ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකිය. ඔබ මෙම අභ්යාසවල අඛණ්ඩතාව පෙන්වනු ඇත්නම්, සමේ ස්වරය වැඩි වනු ඇති අතර, ඔබට ඔබේ මුහුණෙන් අමතර වසර කිහිපයක් ඉවත් කළ හැකිය.