ශීත ඍතුව. අහසෙන් යම් දෙයක් අඳුරු, එකම වර්ණයෙන් "කැඳ" යටි, හිරු නොපෙනී ... මේ මොහොත වන විට ඔබ කිසිවක් අවශ්ය නැත. අපට හොඳ හැඩගස්වා ගැනීමට අප ගැන කුමක් පැවසිය හැකිද ... ඔබට පරාජය කිරීමට හැකි එකම මාර්ගය , - සෝෆා සිට ශීතකරණය දක්වා සහ පසුපස, ඔවුන් පවුම් ක්රියාත්මක බව පැහැදිලිය. ඔබ සියල්ලෝම සිටින්නේ කම්මැලිකමෙනි. ඇත්ත වශයෙන්ම සෘතුමය අවපීඩනය වැරදිය.
අපි හදවතින්ම කනගාටුදායක ලෙස දුක් විඳින්නෙමු. එවන් අවස්ථාවකදී අප විසින් එළියට ආලෝකය බල්බයෙන් අප මෙන් විය යුතුය. සැහැල්ලු මනෝභාවයන්ගෙන් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් ආලෝක බල්බ පමණක් නොව, අපි - උත්සවයක් නොමැතිව: මෙය සෘතුමය අවපාතයක ප්රධාන සංඥාවන්ගෙන් එකකි. සීතල සමයේ අපේ පුරවැසියන්ගෙන් 40% ක් හා ස්ත්රී පුරුෂයින්ට වඩා 4 ගුණයක් වැඩියි. නරක මනෝභාවයක් නිසා, මානසික පසුබිම පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය මට්ටම්වල ප්රමාණයද අඩු වී ඇති නිසා මේදය දුම් නොගන්නේ, නමුත් ඉණෙහි තැන්පත් වී ඇත.
එබැවින්, එවන් බරක් සමග අධික බර සමඟ සටන් නොකළ යුතු බව පෙනී යයි, නමුත් එහි පෙනුම ඇති හේතුව - අවපාතය. ගැටලුව වන්නේ බොහෝ අවස්ථාවලදී එය සැඟවී ඇති (උපකබ්ධික) ආකෘතියකින් හා මිනිසා විසින් ගැටලුවක් ලෙස හඳුනා නොගන්නා බවයි.
තවත් ආලෝකයක්!
සෘතුමය අවපීඩනය සඳහා හේතුව දිගු ශීත දින, ප්රමාණවත් තරම් විටමින් සහ අඩු හිරු එළියේ හිඟයක් නොමැති වීමයි. ආලෝකය දුර්වල වීමත් සමඟම, අපගේ මොළයට මස්සන් හෝමෝනය අවශ්ය ප්රමාණයට උත්පාදනය කළ නොහැකිය. සිරුරේ චිත්තවේගීය තත්වය හා පරිවෘත්තීය මට්ටම ඉහළ යාම.
හිරු නොලැබීම හා හිමෝබනොවන ප්රදේශය තුළ මෑත වර්ෂවල නිරතුරුව නිරීක්ෂනය වන හිම, හිඟකම අඩු වීම, මානසිකව ප්රතිරෝධී ජනයා පවා මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. එහෙත් මෙතරම් නරක තත්වයක් නම්, කාලගුණ විද්යාත්මක තත්ත්වයන් තුළ, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මැන බැලීමෙන් ඔබ්බෙහි වේගය: 5% නොව, සීතල සමයේ දී මෙන් නොව 10-15% වේ. එවැනි "හුවමාරු ආබාධයක්" මෙම රූපයේ පිළිබිඹු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සිතන්නෙහිද?
සීතල සහ අඳුරු සමයේ අධික බර සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා එක්සත් ජනපදයේ හා යුරෝපයේ පදිංචිකරුවන්ට සැහැල්ලු චිකිත්සාව විශේෂිත රූපලාවන්යාගාර (පෝටැටෙරපි) භාවිතා කරයි. නිවසේ සුව කිරීමට කැමති අය සඳහා විද්යාඥයින්ට දීප්තිමත් ආලෝක බල්බයක් සහිත විශේෂ හෙඩ්ෆෝන් නිර්මාණය කර ඇති අතර අඩු බරැති දීප්තිමත් වයිසර් සහ බේස්බෝල් කැප්. ඔයාට එකක් නැහැ? ආලෝකය ආධාරයෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා, ඕනෑම ප්රභවයක්, ඉටිපන්දමක් දක්වා, සූට්. නමුත් හැලෙනනාලයේ ලාම්පු භාවිතා කිරීම වඩා යෝග්යයි: වර්ණාලේපයකින් හැකි පරිදි සූර්යයාට සමීප ලෙස ආලෝකය ලබා දෙන ඒවා. ඒවා පෝටෙරා ප්රතිකාර කට්ටලවල භාවිතා වේ. නිවසේ ඡායා පතිකාරක සැසිය සැකසීම සඳහා, දිනකට පැය එකක් ෙහෝ ෙදකක් දීප්තිමත් ආලෝකය තුලදී, ඕනෑම ව්යාපාරයක් සෑදීම සඳහා රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කිරීම, නිතිපතා කියවීම, කියවීම. ඔබට අභ්යාස බයිසිකල් පෙල ගසන්න පුළුවන්! දැනටමත් තෙවන හෝ පස්වන දිනවල මනෝගතිය දැනටමත් වැඩිදියුණු කරනු ඇත. දෙවන සතිය අවසන් වන විට ඔබට අවම වශයෙන් අර්ධ කිලෝ එකක් අහිමි වනු ඇත. තව දුරටත් කියවන්න!
සෘතුමය අවපීඩනය සඳහා ප්රධාන කොන්දේසි වන්නේ, හේතුවකින් තොරව, දුක්ඛිත තත්වය, මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුවක නියත හැඟීම්, අඩු කාර්යක්ෂමතාව සහ නිරන්තරයෙන් ඇති වන මානසිකත්වයේ ඇති සියලු නරක ප්රතිවිපාක, මුඛය තුලට යමක් කිරීමට නිතර නිතර ආවේශ වීම වේ. සන්තෝෂයට නැඹුරුවාවක් ඇති අයට පමණක් ශෝකයෙන් තරවෙන් ගන්න. මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳින්නන් ආහාරයට ගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මුළුමනින්ම අතුරුදහන් විය හැකිය. මේ නිසා, දැනටමත් තුනී පුද්ගලයෙකුට වඩා තුනී පුද්ගලයෙකු සිටීම, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් කිසිවක් නොලැබේ. එබැවින් පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂ්යදායී පෝෂණය අවශ්ය වේ. හා puffed-up pyschki සමඟ අඩු කැලරි සහිත ආහාර මත වාඩිවීමට නිර්දේශ නැත. කාබෝහයිඩ්රේට කුඩා ප්රමාණයකින් හා නිරන්තර සීමාවන්ට උපකාරී වේ. වඩාත්ම රෝසමය සෘතුවේ මනෝගතිය නොතිබීම නිසා කුඩා විනෝදජනක සැප සම්පත්වලට සීමා නොවන්න. ඔබ ඇත්තෙන්ම කැමති විට, කැලරි ගැන අමතක කරන්න: කේක් හෝ පොසිටෝන් කන්න. කාබොහයිඩ්රේට ආහාර 150-200 ග්රෑම් ආත්මය සුමට ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. එය සිදු නොකරන්න, එය හදිසි මනෝවිද්යාත්මක උපකාරයකි.
එම කාරණයමයි
මනෝභ්ාවය ඉවත් කිරීම හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චීන ඇක්සස්පිරවීම ද උපකාරී වේ. එය ඇඟිලි සලකුණ මගින් සිදු කරනු ලබයි. කරුණු ස්වාභාවික බත් මත සොයා ගත හැකි ස්ථාන, ඔවුන් මත පීඩනය ඇති විට, අපහසුතාවයක්, සහ සමහර අවස්ථාවල සුළු සුළු තදබදයක් ඇත.
හිස මත තිත් යුගල, අත් සහ පාද මත දෙවරක් කොන් ඇරීම - විකල්ප වශයෙන්.
- ලින්-දහය ("ඉදිරිපස වහල්ලා") - ඇහිබැමි අතර ඇති නාසය පාලනයට වඩා ඉහළ ය.
- ෂින්-දහය ("සෝල් ගබඩාව") - නළලේ මධ්යයේ, කොණ්ඩය වර්ධනය කිරීමේ රේඛාවට වඩා එක් tsun (thumb) පළල වේ.
- ටෝ-වී ("පවිත්ර මෛත්රිය") - කොණ්ඩය ඉහළින් කොන්ඩය ඉහළට ගමන් කරන කෝලයට ඉහලින් තාරකාව මත දේව මාලිගාවට එයි.
- ටාඕ-යන් ("සඳ") - අක්ෂි පෑඩිය යටින් ඇසේ තිරය දිගේ බාහිර කෙළවරට තල්ලු කර ඇත.
- බා-හූ ("ඉහළ එක්සත්කම") - ඔටුන්න මධ්යයෙහි.
- ෂින්-අම් ("දෙවිගේ දොරටුව" හෝ "ආත්මික මන්සන්ධිය") - පුංචි ඇඟිල්ලෙන් අතට අත තැබූ ස්ථානය.
- ටින්-ලින් ("ආත්මයේ හරය") - ෂින්-එම්ට ඉහලින් සුනාන දෙකක්.
- He-gu ("ඒකාබද්ධ ඇලවල්" හෝ "ක්ලයිසිඩ් නිම්නය") - සැතපුම් කකුලේ මැද ඇති කඳු මුදුනේ අතේය.
- Tsu-sen ("සූර්ය බලශක්තිය") - ඔබ ඉඳගෙන ඇත්නම්, ඔබේ අත දිගු කරණ දණහිසට දමා, ඔබේ ඇඟිලි තරමක් දිගු කරන්න.
මල භෞතික ක්රියාකාරකම් කිසිවකට වඩා හොඳය. එය මනෝභාවය වැඩි වන අතර එය වියදම අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරයි.
සෘතුමය අවපාතය හේතුවෙන් බර ලබා ගත් කාන්තාවන්, ඇමෙරිකානු විද්යාඥයින් විසින් පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්යාලයේ (U.S. නින්දට පෙර පැය දෙකකට පසු විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් ගමන් කිරීමට ඔවුන්ට ඔවුන්ට සතියකට තුන් වරක් 5 වතාවක් ඉදිරිපත් විය. බර පැටවෙන්නේ නැති බවක් පෙනේ. පැය භාගයක් ඔබට කැලරි ප්රමාණවත් නොවිය හැකියි! කෙසේවෙතත්, මාසයක් ඇතුළත වැඩසටහනේ සහභාගි වූවන්ගෙන් 90% ක් කිලෝග්රෑමයක් හා ඊට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි විය. වඩාත් වැදගත් ලෙස, ඔවුන් සෘතුමය අවපාතයෙන් මිදෙන්නට විය. වෛද්යවරුන් විසින් එවන් චිත්තාවේ ඵලදායී බලපෑම සංසන්දනය කිරීමේ චිත්තවේගීය ස්වරූපය වැඩිවීම මගින් වැඩි වේ.
පාරට පැනගන්න බැරිද? මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් සහිත සුවඳ ලාටු ලාම්පුව ආලෝකමත් කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, තැඹිලි, බැසිල්, නර්බාන, ලීසි, කරාබු, ඉඟුරු, හිසොප්, කුරුඳු, සුවඳ ද්රව්ය, ලෙමන්, මැන්ඩරින්, මෙලිසා, මිත්තල්, කජු, සාදික්කා, නොෝගි, රෝස, තුජා, මිට් බින් සහ මස්. ඔබ කැමති අය තෝරාගන්න, ඔවුන් සමග පැය දෙකක් අරෝමාතෙරපි ප්රතිකාර කරන්න.
තෘප්තිමත් ප්රීතියක්
බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි ශාක ස්නායු වර්ගයේ ශාක ගුණ ඇත. ඔවුන් මනෝගතියට වගකිව යුතු මොළයේ එම ප්රදේශ පමණක් නොව, අන් අයගේ උද්යෝගය පවත්වා ගෙන යාමේ වගකීමයි.
Ginseng සයිබීරියානු රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි, ශරීරයේ මේදය ගිනිබත් කිරීම, වැදගත් ශක්තිය වැඩි කරයි. සමාන බලපෑමක් ඇත: ලෝපරිස් මූල, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia මිදි, rhodiola rosea, echinacea purpurea. මෙම ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකක් මිලදී ගන්න. ඔවුන් දින 10-14 අතර කාලයක් ගත කර පසුව සතියකට කැඩී ගොස් තවත් කෙනෙකුට ගමන් කරන්න. නිකම් ඒක කරන්න එපා! ස්වාභාවික ස්නායු ආබාධිතයන් තම නාමය සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්තිසහගත කරති. ප්රබල උත්තේජක බලපෑමක් ඇත: ඔවුන් ඇඳ පෙරාතුව සහ උග්ර කාංසා තත්ත්වයක් මෙන්ම අධි රුධිර පීඩනය වැනි තත්වයන් යටතේද ගත නොහැකිය.
ශාන්ත ජෝන් වොට් ස්වාභාවික ප්රතිවිරෝධකයකි. ක්රියාකාරී ද්රව්යය (හයිපිරිසින්) ප්රතික්රියක මැදිහත්කරුවන්ගේ නිෂ්පාදනය ඉහළ නංවයි. සේරෝටෝනින්, නෝර්ප්රීන්ප්රීන් හා ඩොපීනයින්, ආතතිය හෝර්මෝන කොත්ටසෝල් මට්ටම අඩු කරයි. නමුත් ශරීරයේ බර මේද තැන්පත් කරන්නේ කවුද? "තෘප්තියේ තෘණ" මෘදු මානසික අවපීඩනය මෙන්ම ඖෂධද පහත් කරයි. පිළිගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟ සති 6 කට පමණ පසුව මනෝ භාවය සහ ඉනිම සඳහා නොපෙනන ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. නමුත් මතක තබා ගන්න: ශාන්ත ජෝන් wort antidepressants සමග එකවර භාවිතා කළ නොහැක.
හූස් සාමාන්යයි. ජර්මනිය හා ඉංග්රීසි කාන්තාවන් අතර බෙහෙවින් ජනප්රිය වූ ශාකසාර පිළියම් ඉතාමත්ම ජනප්රියයි. වල්පැලෑටි කූරු (විශේෂයෙන්ම වැනෙරියන් සමග සංයෝජනයට) ඇති අතර, මෘදු මෘදු සෙමෙන් හා වසා පැතිරීමකින් තොරව බලපානවා.