සරත් සෘතුවේ බොහෝ විට ශරීරයේ සීතල හා ව්යසනයන්ට පහර දෙයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ මූලධර්ම පහෙන් රෝග වලට මුහුණ දීමට සහ දුර්වල ප්රතිශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ. පළමුව, ඔබේම ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සමාලෝචනය කිරීම වටී. පෝෂණවේදීන්ගේ ආහාර වර්ගවල වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීම, ආහාරයට ගරු කිරීම, ආහාර ගැනීමෙන් පැය තුන හතරක කාලයක් ආහාර ගැනීමයි. මෙම ප්රවිෂ්ටය මගින් අධික ආතතියකින් ඇති වන ආමාශයික පත්රිකාව සහ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සමමුහුර්ත කරවයි.
ආතතිය පාලනය කිරීම දෙවන අවශ්ය සංරචකය වේ. ආතති තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සහ වැඩ කරන කාල සීමාවන් අසීරු ය. එහෙත්, ඒවාට සන්සුන්ව ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙනීම වටී.
හොඳ සිහිනයක් යනු හොඳින් හඳුනන අක්ෂ්යාවකි. කෙසේ වෙතත් ඉතා සුළු පිරිසක් අනුගමනය කරයි. අත්යවශ්ය සම්පත් ක්ෂය වීමකින් තොරව කාර්යක්ෂම දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සිරුර "නැවත ආරම්භ කිරීම" පහසු පැය අටක නිවාඩුවක්.
උදෑසන උණුසුම් කිරීම අගනගරයේ සෑම තැනම ජීවත් වන ජනයා සඳහා අත්යවශ්ය අවම කිරීමක් වේ: කාලය ගතවේ, නමුත් ඉක්මනින් තානය සහ මනෝගතිය වැඩි කරයි.
සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා ආහාර වල විටමින් සහ ලුහුබැඳීම් මූලද්රව්ය: මී පැණි, ශාකමය පෙති, බෙරී පෙනුම සහ සෘණ එළවළු.