වෛද්යවරු පවසන පරිදි දිනකට 14 වතාවක් ගෑස් නිපදවීම සාමාන්ය දෙයක් වේ. මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ නම්, ඔබගේ ජීවන රටාව සහ ආහාර ගැන සිතීම හා වෙනස් කිරීමට හේතුවක් ඇත. බොහෝ විට මෙම ගැටලුව සඳහා ප්රධාන හේතුව වේ.
වායූන් මොනවාද කරන්නේ?
බඩවැල් තුළ ඇති වායූන් නොපෙනී, ඒවා සෑම විටම පවතී. කාබන් ඩයොක්සයිඩ් දිරාපත්වීමේ ක්රියාවලියේ බොහෝ නිෂ්පාදන බොහෝමයක් නිසා. මේ සඳහා හේතුව වන්නේ ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය නොකළ කාබෝහයිඩ්රේටයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල්. කාබන් ඩයොක්සයිඩ් 20% ක් පමණ අඩංගු වේ. එය රොටි හා වෙනත් බොහෝ නිෂ්පාදන ද සොයාගෙන ඇත.
සෑම ජීවියෙක්ම නිෂ්පාදන මත සමාන ලෙස බලපෑම් නොකරන බව වටහා ගැනීම වටී. එමනිසා, ඔබ විසින් ඔබට ආහාර වේලක් සුදුසු දැයි තේරුම් ගැනීමට නම්, ඔබ ඔබේ ප්රතිචාරය අනුගමනය කළ යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය බව ඔබට වැටහේ.
වායූන් ගොරෝසු බිත්තර ගඳ ගන්නේ ඇයි?
වායූන් විමෝචනය පමණක් ඇති නොවන නිෂ්පාදන වර්ග කීපයක් ඇත, නමුත් සුවඳ උරා ගෙන ගත හැකි සැබෑ කුණාටුවක් වන බැවින්, සුවඳ ඉතා දරාගත නොහැකි බැවිනි. බොහෝ විට එය රනිල කුලය, ගෝවා (සුදු, වර්ණ, බ්රොකොලි), සියලු වර්ගවල ළූණු, මුද්දරප්පලම් සහ කප්පාදු වේ. නමුත් නායකයා හයිඩ්රජන් සල්ෆයිඩ් බවට පරිවර්තනය වන බිත්තර කහ මදය. ඉන්පසු ඔහු "විශේෂ" සුවඳක් එක් කරයි. මෙම එන්සයිම පමණක් මෙය පාලනය කළ හැකි අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට ෆාමසිය බැලීමට සිදු වනු ඇති බවයි.
වායූන් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට නිරාකරණය කරගත යුතු අතර එය නිශ්චිතව බලපාන දේ තේරුම් ගත යුතුය. එය දිගු කාලයක් ගතවිය හැකි නමුත්, ඔබේ ශරීරය වඩාත් හොඳින් තේරුම්ගෙන එය පාලනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පහසු කර ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ගේ ආහාර නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසු වේ. එය උදව් නොකරනවා නම්, ඔබ විශේෂ ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් මෙය තාවකාලික ගලවා ගැනීමකි.
ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර පාලනය කිරීම සහ විශ්ලේෂණය කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ. උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාරයෙන් පසු, පැයක් හෝ හතරකට ඔබේ සිරුරේ සිදුවන දේ අනුගමනය කරන්න. වඩාත්ම වෛෂයික නිගමනය ලබා ගැනීම සඳහා, එය වෙනම කන්න වටිනවා.
ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ, හානිකර නිෂ්පාදන අතර සාමාන්යයෙන් කිරි හා පිටි නිෂ්පාදන වේ. වැඩිහිටියන් ඔවුන් විශේෂයෙන් ලැක්ටෝස් නොඉවසන නිසාය.
ඉතින් ඔයා මොකද කරන්නේ?
- ඔබගේ බඩවැල්වල අධික වායුව ඇති කරන ආහාර ඉවත් කරන්න.
- මෙම පිටි නිෂ්පාදන නම්, සම්පූර්ණ ධාන්ය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- කෑමෙන් බොහොමයක් ආහාරවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට නොහැකි වීම නිසා බීමත් නොවන්න. ඇය වාෂ්ප වී ඇති අතර වායූන් බොහෝ වාරයක් වේ.
- කෑම කන්න එපා. තරමක හා තරයේම කපන්නට.
- ආහාර බොන්න එපා.
ඔබට කළ හැකි සරළම දේ මෙයයි. නමුත් අපි වඩාත් ඵලදායීව කතා කරනවා නම්, අපේ පුරුදු වෙනස් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුයි. වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම, හැකි රෝග සහ ආසාදන ඉවත් කිරීම මෙන්ම ඔබගේ ආහාර පුරුදු සකස් කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු.
ඖෂධ සමඟින් එය කල්තබන්න එපා. අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන ලද ගල් අඟුරු හෝ නවීන සෝබර්න්ට් ශරීරයට හානි කළ හැකිය.
ජනප්රිය පිළිපදින්න එපා. අපවිත්රකම සුව කිරීම ඩිල් දී බීජ, සුවඳ කැටිනියම්, මින්ට් වේ. බ්රේස් තේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා ස්වභාවික ප්රභවයන් භුක්ති විඳිනවා.
මෙය ශරීරයේ සුළු වෙනස්කම් නොසලකා හරින්න. මෙය ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!