පළමුවැන්නා වන්නේ සිරුරේ සිරුරේ කබොල්ලයි, හෝ, එය ද හැඳින්වේ, ස්කොලොයිස්. ඒ හා සමාන රෝග විනිශ්චය සඳහා සෑම කෙනෙකුගේම ලිපි සියල්ලම පාහේ අසා ඇති අතර ඒවා සියල්ලම සිහින් වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, තයිරොයිඩ් හෝ ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපානු ඇති කොඳු ඇට පෙළේ කබායෙහි බර අඩු වේ. භයංකර භෞත චිකිත්සාවකට නැඹුරු වීම බර අඩු කර ගැනීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයා සමඟ මුණගැසීමට කාලය ගත කළ යුතුය: ඔබ මෙය කලින් කලට පෙර කල විට එය පහසු කරවයි. මෙයින් ස්වයං ඖෂධය සහාය නොදක්වයි.
තෙවන හේතුව හෝමෝන අසමත් වීමක් විය හැක. බොහෝ විට, කම්මුල් දෙකම සඳහා ගැහැණු කෙලක් කෑල්ලක් පටලවා ගන්නේ කෙසේදැයි නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම මිනිසුන් ගැන ඔවුන් පවසන්නේ: "අශ්වයාව පෝෂණය නොකරන්න". අනෙක් හේතුව තවත් හේතුවක් වන්නේ ශරීරය තුල ශරීරයට ඇතුල් වන ද්රව්ය බිඳ වැටීම සඳහා වගකිව යුතු වන ශරීරයේ ඇති හෝර්මෝන කෝටිසෝල් ප්රමාණය විය හැකිය. එවන් තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකු ආහාරයට ගන්නේ කෙතරම් ද යත් - බර වැඩි නොවේ.
ස්ත්රියක් ඉක්මණින් බරට ගන්නේ කෙසේද?
ප්රධාන වශයෙන් පෝෂ්යදායී වේ. මෙය අඩු පෝෂණ ගුණයන් සහිත ඉහල කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ පේශි ස්කන්ධය සෑදීම සඳහා නොවේ. ශරීරයේ බර අඩු වීම, ශරීරයට ලැබෙන විට, නිසි පෝෂණය සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: එළවළු, පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගත (මස් වර්ග, මාළු), රනිල සහ ධාන්ය වර්ග සහිත මස් නිෂ්පාදන.
ඒ සමගම ආහාරය ක්රමානුකූල විය යුතුය. ආහාර සඳහා නිශ්චිත පැය තෝරන්න සහ නියමිත කාලසටහනට ඇලී සිටින්න. මීට අමතරව, ඔබේ තන්ත්රයට කුඩා ආහාර වර්ග තුනක් එකතු කරන්න. ඊළඟ කෑම වේලාවේදී ඔබ මිදෙන්නට බිය වන්නේ නම්, ප්රමුඛ ස්ථානයක ප්රස්ථාරය තබා ගන්න.
භාවිතා කරන නිෂ්පාදන විවිධාකාරයෙන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒකාකාරී ආහාර වලින් රුචිය අඩු වේ. පිෂ්ඨය සහිත තවත් ආහාර (අර්තාපල්, පාන්, ධාන) සහ ආහාර ප්රෝටීන් (චිකන්, මස්, බිත්තර, මාළු, චීස්, රනිල කුලය, රටකජු බටර්) අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න.
අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම නීති සෑම දිනකම අනුගමනය කළ යුතුය. ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර සහ කුඩා මේද ප්රමාණය මෙන් නොව, ඉක්මනින් ගෙදරට බරක් ලබාගැනීමට කැමති කාන්තාවකගේ තහඩුවක ඇති විය යුතුය.
- කුකුළුමස් ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කරන්න. එය පහසුවෙන් දිරවීමේ හා ප්රෝටීන අඩංගු ප්රෝටීන් පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කරයි.
- බිත්තර තම්බා මෘදු තම්බා (විනාඩි 3 ක් පිසීමට) භාවිතා කළ යුතු අතර, කෑලි තුනකට වඩා නොකළ හැකි දිනක් භාවිතා කළ යුතුය.
- මේද රහිත ගෘහ චීස් මස් සහ බිත්තරවලට එකතු කරන්න.
- කිරි යනු 1.5% මේදය මිලදී ගැනීම වටිනවා. එය ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට් පොහොසත් වේ. එහෙත් එහි අනවශ්ය මේදයක් නොමැත.
- බඩවැල්වල බලශක්ති සංචිත සඳහා වගකිව යුතු සහල්, ග්ලයිසීනොං ලබා දෙයි.
නිෂ්පාදනවල ගුණ ගැන ඔබ දන්නා දේ, ඔබේ බර පාලනය කිරීම පහසුය. මෙම තොරතුරු ක්රීඩකයන්ට හා මඳ වේලාවට පමණක් වැදගත් වේ. බර වැඩිකර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නයට උත්තර දීමට අපට උපකාර කිරීමට අප බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඔබගේ ප්රයත්නයේදී සුභ පැතුම්!