උපතින්ම ආශ්වාදජනක සහ ලිහිල් කළ හැක්කේ කෙසේද?

දරු ප්රසූතියේ දී හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයේ ප්රතිලාභ මොනවාද? ඔවුන් හයිපොක්සියා සිට දරුවා ලිහිල් කර ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වේදනාව අඩු කරවයි. වාතයෙන් ඔක්සිජන් ගෙන කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ලබා දෙන්න. හුස්ම ගැනීම ගැන කියන්න පුළුවන්. එවැනි නොපෙනෙන කායික ක්රියාවලිය. කෙසේ වෙතත්, දරු ප්රසූතියේදී, ඔහු ඔබගේ මිතුරා හෝ සතුරුයා බවට පත් වනු ඇත. එය සියල්ලම ආශ්වාස කරන්නේ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී. දරු ප්රසූතියේදී නිසි ලෙස හුස්ම ගන්නේ කෙසේද?

ගැඹුරින් හා සෙමින්

සියල්ලෝ දුර්වල සටන් වලින් ආරම්භ වේ. ඔවුන් දුර්ලභ හා වේදනාකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්, ස්වභාව ධර්මයට උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා ස්වභාව ධර්මය ඔබට ලබා දේ. නමුත් සෑම පැයක්ම (සහ තවත් වේගවත්) සමග, සටන් වදිනවා. මෙයින් ඔබට හුස්මගැනීමේ තාක්ෂණයේ පළමු වන "හුස්ම ගැනීම 1: 2" අවශ්ය වේ. ඉතිං, සටන මොහොතේ දී ඔබ 3 වියදමෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ගත යුතුය (ඔබට හැකි අතර 4, 5, 6, එය මෙන්). තවත් වැදගත්ම කරුණ වන්නේ වාතයේ දී ආශ්වාස කිරීම මෙන් දෙගුණයක් දිගු විය යුතුය. එවන් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම නිසා උදර කුහරයෙහි අවයව මනා ලෙස මනා ලෙස පැතිර යයි. රුධිර සංසරණය විශිෂ්ට ලෙස ක්රියාත්මක කරයි. මෙම ක්රමයේදී, ප්රාචීරය වැඩ කරන බවට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබේ බඩ අත පෙවීමට හා එය පහළට යන අතර එය ඉහළ යන බව දැනේ. එළියට? ඉතින්, ඔබ "නිර්වින්දන" පද්ධතිය හැරුනි. ශ්රම කාලය තුළ අප්රසන්න හැඟීම් ටිකක් අඳුරු ය. "1: 2" හි ශිල්පීය ක්රමයෙන් එය විවේකයක්, ආකර්ෂණය සහ නොපෙනී යෑමට අවස්ථාව ලබා දෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගිණුම වෙත අවධානය යොමු නොකර වේදනාව නොවේ. එය ශබ්ද නඟා හෝ ඔබටම කියවිය හැකිය. නමුත් ඔබට සංඛ්යා පාලනය කිරීමට අවශ්යයි! තවත් එකකි. එක් එක් හුස්ම හෙලන චක්රය පසු ටිකක් ඔබේ හුස්ම තබාගත් පසු, ඔබ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත කරනු ඇත. මෙම ද්රව්ය ස්නායු අවසන් වීම මත ක්රියා කරයි. ශ්රමය තුළ සාමය සාර්ථකත්වයේ සහතිකයක්.

නළයක් සහිත තොල්

ගැබ් ගැබ් සෙන්ටිමීටර 7 ට වඩා වැඩි වන විට නිතර නිතර සටන් ඇවිලෙනු ඇත. ඔයාට කෑගහන්න ඕනේ. එක් දෙයක් මතක තබාගන්න: දරුවා, දරුණු වේදනාව, දරුවාට වඩා දරුණු ය. වඩා හුස්ම ගන්න! ආශ්වාසය තවමත් දිගු වන අතර, හැකිලීමේ උච්චතම අවස්ථාවෙහිදී නිකුත් වන කෙටි හා තිත් (කුඩා ප්රමාණ වලින්). සමහර විද්වතුන් විසින් නිකුත් කරන විට "හහ්හහා" හෝ "ෆු-ෆු-ෆු" ප්රකාශ කිරීම නිර්දේශ කරයි. බෙහෙවින් අවධානයෙන් සිටින අතර ගැඹුරට උද්දීපනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ වාතයෙන් පිටවීම ගැන වචන ඉවතට හැරිය හැක, ඔබේ තොල් නළය සමඟ කපන්න. ඔබේ නාසය තුළ හුස්ම ගන්න, ඔබේ මුඛයෙන් නිදා ගන්න. ඉතා හොඳ තාක්ෂණය "බල්ලෙකු වගේ හුස්ම". මෙම සතුන් ඉක්මණින් ආශ්වාස හා පිටවන විට. ඔක්සිජන් බොහොමයක් රුධිරයට පිවිසෙන නිසා එවැනි පද්ධතිය හොඳයි. ඉතින්, දරුවා හොඳයි හුස්ම ගන්නවා. උප්පත්තිය හරහා ගමන් කිරීමට ඔහුට ශක්තිය ඇත.

Tuzhsya! Tuzhsya!

ගැබ් ගැබ් සෙන්ටිමීටර 10 ක් දක්වා විහිදී ගිය විට, කුරුල්ලාගේ හිස හැකිතාක් දුරට පහත වැටී ඇත, ප්රයත්න ආරම්භ වේ. දරුවා පිටතට තල්ලු කිරීම දුෂ්කර ශාරීරික ශ්රමය. එබැවින් සහායකයින්ට කළ නොහැක. ඔබගේ ප්රාචීරය යනු ප්රාචීරය වෙයි. ඔබ වාතය සහිත පෙණහළුවලට පුරවන අතර, ඔබේ හුස්ම තබාගෙන, ඔබ තල්ලු කිරීමට පටන් ගනී. ප්රාචීරය ප්රාථමික වශයෙන් පිස්ටන් ස්පර්ශ වන බව සිතන්න. නිවැරදිව ශ්වසන තාක්ෂනය 3-4 ක් දක්වා අඩු කරයි. අන්තිමේදී ඔබට දරුණු සහනයක් සහ දරුවා වැලඳගන්න පුළුවන්.

හැම දෙයක්ම පාලනය වේ!

සියලුම ශ්වසන අභ්යාස ඒකාබද්ධ කරන ඖෂධ කිහිපයක් තිබේ. එක් එක් ව්යායාමයට පෙර සහ පසුව සිදු වන ගැඹුරු හුස්මකි. ඔබ ගර්භනී සමයේදී මැදිහත් නොවූවා නම්, සටන අතර හුස්ම බලන්න. එය ලිහිල්, ඔක්සිජන් හා පෙණහැලි වේ. නිතරම හුස්ම ගැනීම නම් ගැටලු ඇති විය හැක. හිසරදනය කිරීම ඉවත් කිරීම පහසුය. මැක් එකක් සාදා ගැනීම සඳහා ඔබේ දෑත පැත්තට දැමීම. එය ඔබේ මුඛය හා නාසය දක්වා එය හුස්ම ගන්න. හුස්ම ටිකක් සහ යහපැවැත්මේ බෙහෙවින් දියුණු වනු ඇත.