උපත ලැබීමෙන් පසුව ස්ත්රිය තරබාරු වන්නේ මන්ද?

උපතෙන් පසු චරිතය පිරිහී ගොස් ඇති අතර, ඒ වටා ජනතාව තවදුරටත් අවුලා නොදැවී සිටින අතර, කාන්තාවන්ගේ අඳුරු සංවේදීතාවන්ගෙන් එය නිරාකරණය වේ. සෑම මොහොතකම සෑම ආකාරයකම අසංතෘප්ත හඬවල් ඇසෙන පරිදි: "හොඳයි, ඔබ කුමක්ද? ඇයට දරුවන් තිදෙනෙකු ද සිටී, මොන වගේ රූපයක් ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, පිරිමින්ට වඩා තුන් ගුණයක් පිරිමින්ට වඩා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාරනය, මානව වර්ගයාගේ සුන්දර අර්ධය අතිරික්ත බරට අනිවාර්යයෙන් ම අනිවාර්යයෙන්ම බලපාන බව ඇතැම් සිතුවිලි කරා යොමු වේ.

ස්වාභාවිකවම, මෙය ශරීරයේ ව්යුහය හා ස්වභාවික ලක්ෂණ තුළ සොයා ගත යුතුය. බොහෝ හේතු සාධක වන්නේ මෙම ලිංගික හෝමෝන වල කාන්තාවන්ගේ පැමිණ සිටීමයි. මෙම හෝර්මෝන පසුබිම අනිවාර්යයෙන්ම වඩාත් ප්රසන්න ප්රතිවිපාක නොලැබේ. මෙම ප්රතිවිපාක අතර අතිරික්ත බර ප්රමුඛ ස්ථානයක් ගනී.

සමහර ස්ත්රී හෝර්මෝන ඇතැම් liposynthetic බලපෑම් ඇති බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත. මෙම ක්රියාව සහ කාන්තාවකගේ ශරීරයේ මේදය සමුච්චය කිරීමට දායක වේ. ස්ත්රී පුරුෂයින් වඩා ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයට වඩා වැඩි යමක් නැඹුරු වන්නේ එබැවින්ය. කාන්තාවකට කාන්තාවක් වීමට ලැබීම හෝමෝන තත්ත්වයක් (ප්රසන්න, ටෙන්ඩර්, අවදානමක්, සංවේදී), සෑම විටම පාහේ මෙම සීමාවන් තුළ විශේෂිත සීමාවන් ඉක්මවා ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී ස්ත්රීන්ගේ සම්පූර්ණත්වය (අනිකුත් කාරණාවලදී මෙන්ම පුරුෂයන්ද) නිරන්තරයෙන් අධික කෑමෙන් සිටීම නිසාය. එකම වෙනස නම් පුරුෂයින්ට වඩා බොහෝ විට දුක් විඳින කාන්තාවන්ය.

ගර්භණීයේදී බොහෝවිට කාන්තා ශරීරය තරබාරුකමේ ආතතියට හේතු වේ.

ඉතින් ඇයි ඉපදෙන්නට පස්සේ කාන්තාවක් තරබාරු වෙන්නේ? ගැබ් ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම පරිවෘත්තීය වෙනසක් ඇති කිරීමට හේතු වේ. ළමයෙකු දරාගැනීමේ කාලය තුළ අභ්යන්තර පරිසරයේ ස්ථිරභාවය ආරක්ෂා කළ නොහැකිය. මවගේ ගර්භාෂය නිසි ලෙස සංවර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම හෝමෝන වෙනස්කම් අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් උපතින් පසුව නිරෝගී කාන්තාවක් තුළ, හෝර්මෝන පසුබිම සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. නමුත් කලාතුරකින් 5% ක සිදුවීම්වලදී, අවාසනාවකට මෙන්, පශ්චාත් පස් ස්ථූලතාව නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. එය තර්ජනයක් විය හැකි කවුරුන්ද යන්න තීරණය කිරීම විද්යාඥයින්ට තවමත් සාර්ථක වී නැත. ඒ නිසා කාන්තාවක් බිහිවීමෙන් පසු මේදය ලබා ගන්නේ මන්දැයි නොදැනේ. එහෙත්, තරබාරුකම බොහෝ විට දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, නමුත් ගබ්සා කිරීමෙන් පසුව (ගබ්සා කිරීම) සිදු වේ. මෙම අවදානම් සහිත පියවර ගැනීමට ඔබ තීරණය කළහොත් මෙය මතක තබා ගන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නවීන ප්රතිංධිසරාේධක යුගයේ අනවශ්ය ගැබ්ගැනීම් වළක්වා ගත හැකිය. එහෙත් ගබ්සා කිරීමේ ප්රතිවිපාක වඩාත් නරක ය. ප්රතිවිපාකයක් නම්: තරබාරුබව, බොහෝ විට රෝග විවිධාකාරයෙන් පිරී ඇත.

ඕස්ට්රේලියානු චිකිත්සකයකුගේ ඔක්සිකාරකයකු හා ඔම්රි චිකිත්සාවෙහි නිතර නිතර ගැටලු ඇතිව සිටින අය අතරින් 30% ක් පෝස්ටර් ගබ්සාවන්ගෙන් පීඩා විඳින කාන්තාවන් වේ. යම් රටාවක් ඇත: පළමු ගබ්සා කිරීමෙන් පසුව 5-7 kg පසුව, පසුව ශරීර බර අනිවාර්යයෙන්ම 8-10 හා අනිවාර්යයෙන්ම ඉහළ යනවා.

එහෙත් දැනටමත් දැනටමත් අතිරික්තයන්ට වෛර කර ඇති අයට සහ ඔවුන්ගෙන් මිදීමට කළ යුතු දේ ගැන කුමක් කිව හැකිද?

පළමුවෙන්ම, ගැබ්ගැනීමෙන් වහාම හෝ ගර්භනී වීමෙන් පසුව හෝ පළමු වසර තුළදී එය මුළුමනින්ම බරින් වැඩි වීමක් බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම නඩුවේ අකර්මන්යතාවය අතිශයින්ම සුඛෝපභෝගී වේ! පෙර සඳහන් කළ පරිදි, තරබාරුකමේ පළමු අදියරේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් අධික කෑමෙන් අධික වේ. ගර්භණී සමයේදී ආහාර රුචිය ඉහළ යාමේ ප්රවණතාවයක් කාන්තාවක්ගේ ශරීරයේ හෝර්මෝන පසුබිමෙහි වෙනස්කම්වල සලකුණකි. නමුත් මෙය ඔබට පාලනය කළ නොහැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ. තරබාරුකමට එරෙහි සටනේ සාර්ථකත්වය ස්ත්රිය මත රඳා පවතී; ඇයගේ ශක්තිය, අරමුණ හා නිසි පෝෂණය.

ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ඔබෙන් අතිමහත් උත්සාහයක් වනු ඇත. එය ඔබේ ධනාත්මක ප්රතිඵලය රඳා පවතින්නේ ඔබේ ශරීරයේ යම් දෙයක් වැරදි බව ඔබ ඉක්මනින් වටහාගෙන වහාම ක්රියා කළ බවය. පළමු අදියර තුළ පසු ශරීර ස්ථුලතාව ඔබේ සෞඛ්යයට කිසිඳු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත. නමුත් එය තීරනාත්මකව දැනෙන විට එයට එරෙහිව සටන් කිරීම අතිශය දුෂ්කර වනු ඇත .... කාන්තාවන්ට දීර්ඝ කාලීනව සහ සමහර අවස්ථාවල දී, දිගුකාලීන ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට හා මේදයේ යම් අනුපාතයක් අනුගමනය කිරීම පෝෂණය පිළිබඳ යම් නිශ්චිත ශේෂයක් නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රධානතම දේ. ඔබ පමණක් කිරි, පමණක් මස් පමණක් හෝ එළවළු හා පලතුරු පමණක් බව සිතන්න එපා - නැහැ. ස්වාභාවිකවම, මිනුම් හා සමබරතාවය වැදගත් වේ.

මෙම ප්රදේශයේ සිදු කරන ලද අධ්යයනයන් මගින් ආහාර පාලන නීති සියල්ලම, අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි බව පෙන්වා දී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම වර්තමාන ස්ත්රියට සෑම කැලරි ප්රමාණයක්ම ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත. නමුත් මෙය ඔබෙන් ඉල්ලා නැත. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් පාන්, සියලු වර්ගවල රසකැවිලි, පේස්ට්රි, දුම් කළ නිෂ්පාදන, විවිධ අච්චාරු ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබ මාව විශ්වාස කරන්න, ප්රතිඵලය ඔබ බලා සිටීම නොවේ. සත්ව තෙල් දෛනිකව භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සම්පූර්ණ නිරාහාරය අවශ්ය නොවේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ බුටේන් දවස් සඳහා සතියකට වරක් අවසර දීම (ඔබ ඇපල් පමණක් අනුභව කරන දිනය හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, කෙෆීර් පානය කරන්න) තෝරාගත යුතුය. කිසිම අවස්ථාවක කුසගින්නෙන් පන්නා නොදෙන්න. බොහෝ විට (6-8 වතාවක් දිනකට) කන්න උත්සාහ කරන්න. නමුත් අවම වශයෙන් කොටස් වශයෙන්, එය පැයක් හෝ දෙකක් සඳහා රුචිය විය හැක. ඝන භෝජන සංග්රහයන් අත්හැරීමට ඔබ බල කරන්න. ඇඳට පෙර කෙෆී වීදුරුවක් බොන්න. එසේ නොමැති නම් කුසගින්නෙන් ඔබව නින්දට යාම වළක්වා ගත හැක, එමගින් ඔබට ශීතකරණයට යාමට හා ඊළඟ සතියේ සියලු සැපයුම් කන්න.

මාසයකට පමණ පසු, බර අඩු වී යයි. සමහර විට, බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය නවතා දැමීම (මාස 2 ක්). ඒත් බය වෙන්න එපා. මේ සියල්ලම ස්වාභාවික හා ස්වභාවිකය. බර අඩු වීමෙන් පළමු අදියර වන්නේ ගර්භාෂ පටකවල අධික ලෙස එකතු වූ තරල නිකුත් කිරීමයි. පරිවෘත්තීය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කාලය ගත වනු ඇත. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මුළා වී ගොස්, පැරණි ජීවන රටාවට නොපැමිණීම නොවේ. සියල්ලට පසු, ඔබ කෙටි ඉඩක් තුල කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි වන අතර නැවත නැවත බඳවා ගැනීම සහ ද්විත්ව ස්කන්ධය තුළ වැඩි වේ.

ශාරීරික ව්යායාම වළක්වා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. හැඩගැස්වීමේ ක්රමානුකූලව (ජිම්නාස්ටික්, පිහිනුම්). එවිට ස්ථාවර ප්රතිඵල ඔබට සහතික වේ.

මතක තබා ගන්න, අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීමේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ ඔබගේ අධිෂ්ඨානය සහ බලය මත පමණි.