නර්තනයේ ශෛලිය ඔවුන් කොල්ලයට වෙඩි තියනවා
අවාසනාවට, රුසියාවේ, දඩබ්ලැසීමේ විලාසය, දඩබ්බර වන අතර, එය තවම ජනප්රිය වී නැත, බොහෝ දෙනෙක් එය නිසි ලෙස හැඳින්වේ දැයි දන්නේ නැත. නමුත් නර්තන ශිල්පීන් විසින් ඔවුන්ගේ දක්ෂතා ප්රදර්ශනය කිරීමෙන් පසුව, දිනපතාම නැටුම් බූස් ජනප්රියතාව දිනෙන් දින වර්ධනය වන අතර ඉක්මනින් මෙම ක්රියාමාර්ගය හිප-hop වැනි නවීන නැටුම් වලට මග හැරීමට හැකි වනු ඇත. සැබවින්ම, නර්තන ශිඛරය අපට ඇත්තේ අපූර්ව හා නොපෙනෙන දිශාවකට පමණි. වර්තමානයේ එය අනෙක් රටවල ජනප්රියත්වයට පත්ව ඇත. මෙම නර්තනය ඇරඹුම් (booty dance) ලෙස හැඳින්වේ. එය ජැමෙයිකන් හා අප්රිකානු නර්තන ව්යාපාර වලින් සමන්විත වේ. නර්තනයේ නර්තන නර්තනය, ලිංගික හා ආකර්ෂණීයයි.
විනෝදාස්වාදයට අමතරව, කාන්තාවන්ට ඇගේ සෞඛ්යය ගැනද සැලකිලිමත් වන්න. මෙම නර්තනයේ ප්රධාන චලනයන් වනුයේ කොල්ලකාරී විවිධ ව්යාපාර, විශේෂයෙන්ම භික්ෂුණි භ්රමණය, උදරීය මාංශ පේශිවල ආතතියක්, උකුල් සහ දණහිස් විශේෂාකාර චලනයන් - පහත දැක්වෙන ආරම්භකන් සඳහා වීඩියෝ පාඩමක් නැරඹීම අපි නිර්දේශ කරමු. මෙම මූලික අංගයන්ට බුදු දහමේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ස්තූපය, මුද්රණවල මාංශ පේශි හා උකුල ශක්තිමත් වන අතර, ශරීරයේ මෙම ප්රදේශයට රුධිරය ගලා එයි, කාන්තා අවයව සහ දරු ප්රසූතියේ ක්රියාකාරීත්වයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
ආධුනික බොතම් නර්තනය - මූලික ව්යාපාර
බුටි නර්තනයේ ප්රධානතම අංගය වන්නේ ඔබට කෙටිම වේලාවට එය ඉගෙන ගත හැකි බවයි. ඔබගේ නිපුණතා පෙන්වීමට වසර ගණනාවක් ඔබට අවශ්ය නොවේ. ඊට අමතරව, ගැහැනු ළමයින් නව නර්තන ශිල්පිනියක් සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු හේතු ගණනාවක් සඳහන් කළ හැකිය.
උගුලක් නටන්න හැදුවොත්:
- නැටුම් පොළව ඔබට ඔසවා බැලීම සඳහා සියුම් පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත. මිනිසුන් ඔබව අවධානයට ලක් නොකරයි.
- මුද්රණවල සහ මාංස පේශිවල මාංශ පේශිවල රිද්මයාත්මක ආතතිය මගින් ඔබේ ශරීරයේ ශබ්දය නඩත්තු කිරීමට උපකාරි වනු ඇත.
- එදිනෙදා ජීවිතයේ දී ඔබේ හැසිරීම වෙනස් වනු ඇත - ගීතය අනුමත කරනු ලැබේ, සහ චලනයන් ස්ත්රී හා ප්ලාස්ටික් වේ.
- උකුල් කලාපයේ රුධිර සංසරණය ශක්තිමත් කිරීම කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි කරයි.
- ලිංගිකත්වය පිළිබඳව හැඟීමක් ඔබ තුළත්, ඔබේ පෙනුම ගැනත් විශ්වාසය තබයි.
බෝඩ්රිංන්ස් නර්තනය තුළ මූලික ව්යාපාර දෙකක වෙනස්කම් දක්නට ඇත: හිප්රලිං සහ බෝටිස්හයික්. නයිප්රොල්ං යනු උකුලේ සහ උදරයේ සිදු කරන ව්යාපාරයකි. ඔවුන් පෙරදිග නර්තනයට සමානය. නමුත් bootyshake යනු සංගීතය සමඟ කාලය තුළ ඉටු කරන ලද යටි පන්තියේ මාංශපේශීන් මිරිකා ගැනීමකි.
නර්තන තුවායේ වීඩියෝ - ආරම්භකයින් සඳහා පාඩම්
නර්තන පොප් නාට්යයේ ඉගෙන ගැනීමට අප උත්සාහ කරමු.
එය වහාම උනුසුම් කිරීම සඳහා පුහුණු වීමට පෙර එය වහාම කළ යුතුය: ඔබේ කකුල් පුළුල් ලෙස හා ඔබේ උකුල තුළ නැමිමු, පසුව පෙල්ස්ට් ඉදිරියට හා පසුපසට, දකුණට-වම් වේගවත් වේගයකින් වේගයෙන් ගමන් ආරම්භ කරන්න. පසුව, කකුලේම එකම ස්ථානයක් සහිතව, රවුමේ පෙල්ස්වර්ගයේ විශාල භ්රමණයක් සෑදිය යුතුය.
දැන් අපි සෘජු ලෙස අධ්යයනය කරන්නෙමු.
- පළමු අභ්යාස: උරහිස් පළල මත ඔබේ පාද සකස් කරන්න, අංශක හත අංශක පහකට කෝණයක්, ටිකක් squat, ඔබේ දණ මත තබා. දැන් ඔබේ පැල්ලම සෑම දිශාවකටම ඉහලින් සහ පහළට තල්ලු වන පුවරුවකට සමාන බව සිතන්න. වෙනත් වචනවලින් කියනවා නම්, ඔබ විසින් එය එක් වරක් ඉහළට පහළට පහළට ඇද දමනු ඇත. ව්යාපාර තියුණු හා ශක්තිමත්ව තිබිය යුතුය. මෙම නර්තන අංගය වඩා සැහැල්ලු වේගයකින් මෙන්ම කඩිනම් වේගයකින් සිදු කළ හැකිය. වේගවත්ම වේගයෙන් සිදුවන බෑවුම් පහළට ඔසවන විට, එය ඉතා ආකර්ෂණීය පෙනුමකි.
- දෙවන ව්යාපාරය බ්රෘක්ඩන් ලෙස හැඳින්වේ. එහි ක්රියාකාරිත්වය තුළ ඉණෙන් බඩු සියල්ලම කූඩාරමට යැවිය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පුළුල් ලෙස පැතිරුණු කකුල් මත වාඩිවී, ඉහළ මුද්රණ පුවරුව අදින්න සහ පෙල්ස්වා පමණක් ගමන් කරන්න. බෝඩ්රිංන්ස් නර්තනය සල්ලි නටමින් නර්තනයක් බැවින්, ක්රියාකාරී අත් ගමන් චලනයන් සමග බ්රෝක්ඩෝනයක් අතිරේකව අවශ්ය නොවේ.
- දැන් අපි තෙවන ව්යාපාරය චලනය කරමු. ගැබ් ගෙලෙහි ක්රියාකාරිත්වයෙහිදී ඉහළ පීඩන සහ පිටුපස ඇති පේශීන් ඉතා වැදගත් වේ. නැවතත්, ඔබේ කකුල් පළල් ටිකක් ඉඳගන්න. දැන් කකුල් හා අනෙකුත් කොටස් නොලැබු අතර, අඩු අයව ඉවත් කරන්න. ඉහළ ඉවත්වීමක් හා කුඩා පිටතට ගැනීමෙන් විකල්පයක් වන්නේ එයයි. මාර්ගය වන විට, ගෙල නටන්නටත් වාඩිවී වාඩි වී සිටිය හැකිය. වාඩි වී, ඔබේ හෑන්ඩ්ස්, ඔබේ කකුල් එකිනෙක වෙන්ව තබන්න. ඔබේ දණිස් දිශාවට දිශාවට යොමුවන පරිදි, ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න.
මතක තියාගන්න! බෙල්ල සහ ගං ඉවුරේ සිදු කරන විට, යටි නැතුව හැකි තරම් ලිහිල් කළ යුතුය.
- බුටිස්ගේ ඊලඟ ව්යාපාරය G-8 වේ. මෙම අභ්යාසය මෙවැන්නක් පෙනේ: කෙළින්ම නැගී, දණහිස මතට ඇදගෙන, බරෙන් අදින්න, අට වන ඉලක්කම් මාරු කිරීම, අර්ධ වෘත්තාකාර එක් පැත්තක එක් පැත්තක් ද දෙවනුව ද සමඟ. සිරුර නිශ්චල විය යුතුය, නමුත් 45 ° කින් සුමට ලෙස හෝ පහත දැමිය හැක. එපමණක් නොව, ගීතයේ රිද්මයානුකූලව, අට වන විට වේගවත් හෝ මන්දගාමී විය හැකිය. නැටුම් කෙල්ලට පවා සම්පූර්ණයෙන්ම වාඩි වී සිටියත්, අස්ථිවල අනන්තයේ සලකුණ ඇඳීම අමතක කරන්න එපා.
මෙම ව්යාපාර සියල්ලම යහපත් ශාරීරික පුහුණුවක් ලබා දිය යුතුය. ඔබ ක්රීඩා නොකරනවා නම්, මෙම ව්යාපාර ක්රියාත්මක කිරීමෙන් පසුව, පේශිවල ඇති විය හැකිය.
බ්රසීල ඩුබායි නැටුම් - වීඩියෝ
බ්රසීලයේ ජනතාව ඉතාමත් උෂ්ණාධික හා ශක්තිමත්ව සිටින බව සියලු දෙනා දනිති. බ්රසීලියානු තොප්පියන්ගේ නැටුම් ඉතාම ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති අතර මිනිසුන් සඳහා මැග්නටට් එකක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඒ සියල්ලටම වඩා ශක්තිමත් ලිංගික හැසිරීමක් කාන්තාවන්ගේ බුදුරුවලට අවධානය යොමු කරයි. බ්රසීලයේ ගැහැනු ළමයින් සෑම විටම වටා සිටින අතර පූජකයා තරමක් ඉහළට නැඟී ඇත. මෙම ආකාරයේ උකුල වඩාත්ම ලිංගික ලෙස සලකනු ලැබේ. එබැවින් නැටුම් තටාකයේ එය නැරඹීමද සතුටකි.
බ්රසීලියානු නර්තන තටාකයේ නටන්න, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම තද කලිසම් තුවා සහ කලවා. සතියේ තුන් වතාවක් සතියක් හෝ ගෙදර දුම්රියට පැමිණීම සඳහා අපි ඔබට නිර්දේශ කරමු. සෑම දිනකම මිනිත්තු 20 ක් පමණ වන අතර, ඔබේ තට්ටම් වටකුරු තද කළ හැඩයක් ඔබට දැකගත හැකිය. නියපොතු හැඩය සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ව්යායාම වන්නේ සිල්ලර හා පෙණහලු. හොඳ ප්රතිඵලයක් වනුයේ පහත දැක්වෙන ව්යායාමයකි: පුළුල් දිගු කකුල් මත රඳවා තබා ශරීරය සුමටව තබාගන්න. 2-3 තෙක් මඳක් දණ ගසන්න. මිනිත්තු 2-3 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න. එවිට පහත සෙ.මී. 3 ක් පහළට නැවත වරක් විනාඩි 2 ක් බලා සිටින්න. එබැවින්, අභ්යාසයේ තවත් ඉටුවීමක් සඳහා ඔබ තවදුරටත් ශක්තියක් නොමැති බව ඔබට හැඟෙන තුරු පහළට යන්න.
බාර්සිලියන නර්තනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට වග බලා ගන්න - මෙම නර්තනය ඔබට සහතිකයක් ලබා දෙන අතර බ්රසීලයේ උෂ්ණත්වයේ ලෝකය තුළට ඔසවා තබනු ඇත.