අවාසනාවකට, ශරීරයේ වයෝවෘද්ධ වීම ස්වාභාවික හා අනිවාර්ය ක්රියාවලියකි, නමුත් මහලු සෑම වයසකම පෙනෙන්නේ නැත. මෙය සෘජුව රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයාගේ ජීවන රටාව, ආහාර චර්යාව, මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් හා නරක පුරුදුවලට පැමිණීමයි. යෞවනයන්ගේ අහිංසක හැසිරීම පෙනෙන්නේ, අවුරුදු හතළිහකට පසු ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති වන අතර බරපතල රෝගියෙකු රෝහලට ගෙන යා හැකි බැවිනි. අපගේ භයානක නරක පුරුදු දෙස බලමු.
දුම්පානය
දුම් පානයට ඇබ්බැහි වීමෙන් බොහෝ කලකට පසු ගෝලීය ව්යසනය බවට පත් වී තිබේ. සෑම වර්ෂයකදීම, මෙම ඇබ්බැහිවීමෙන් හා රෝගවලින් මිලියන හතක් මිනිසුන් මිය යනවා. දුම් පානය පිළිකා සහ හෘද වාහිනී සඳහා සෘජු උත්ප්රේරකයක් වන බව පෙනෙන අතර, පෙණහලු සහ ආමාශගත පත්රිකා සමග බරපතල ගැටළු ඇති කරයි, ප්රතිශක්තිය දුර්වල කරයි.
විශේෂයෙන් සෘණාත්මකව, දුම් පානය ස්ත්රියකගේ සෞඛ්යය හා පෙනුම බලපානවා. දුම්කොළ දුමාරයේ අඩංගු අහිතකර රසායනික සංයෝග සමේ කොලජීන් තුළ වේගයෙන් විනාශ වී ඔක්සිජන් සෛල අහිමි වේ. එබැවින්, පෘෂ්ඨීය පැණිරස, සමේ ශේෂය, නොමේරූ රැළි, අවකාශය හා ඇලෙන සුළු වීමයි. දුම්පානය කිරීම හා දුම් පාගා දැමීමේ පුරුද්ද ගැඹුරු මුහුණු රැලිවල පෙනුමට මඟ පාදයි. දත් දිරායාම හා මුඛයෙන් ගරහළ සුවඳ ගැන සඳහන් නොකරයි. ඒ නිසා, එය ප්රමාද වීමට පෙර, මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්න, සෑම දවසකම ඔබේ ලස්සන සහ සෞඛ්ය ඉවත් කරන!
මද්යසාර
මත්පැන් යනු නවීන සමාජයේ කම්පාවකි. අවාසනාවකට, අපේ රටේ මෙම ගැටලුව ජාතික මහා ව්යසනයක පරිමාව අත්පත් කර ගෙන ඇත. වසරක් පාසා පානය කරන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව, මෙම ඇබ්බැහිවීමෙන් ඇති වන ප්රතිවිපාක වලින් ඉහළ යාමේ ප්රවණතාවය සහ මරණ අනුපාතය ඉහළ යමින් පවතී. අක්මාව සෑදීමේදී හෘද සරාේග පද්ධතියට හානියක් සිදු කරයි. අක්මාව, වකුගඩු සහ ආහාර ජීරණ කිරීම, මොළයේ සෛල විනාශ කරයි. මද්යසාර භාවිතය දිගුකාලීනව පෞරුෂය පිරිහීම, මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩුවීම, උදාසීනත්වය හා නිදන්ගත මානසික අවපාතය. නිසි පාලනයකින් තොරව මත්පැන් පානය කිරීම අනාගත දරුවන්ට බලපෑම් කළ නොහැකි DNA මත ජානමය කේතයට බලපායි.
ස්ත්රී ශරීරයට ඇල්කොහොල් වලට විශේෂ හානියක් සිදුවී ඇති අතර එය අඛණ්ඩව රඳා පවතී. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, දුර්වල වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය සහ ශරීරයේ විජලනය කිරීම ආශ්රිත මුහුණෙහි ඉදිමීම සහ ඉදිමීම හේතු වේ. ඊට අමතරව, බීමත් කාන්තාවක් ඇගේ ජීවිතයට හා සෞඛ්යයට අනතුරුදායක තත්වයකට වැටීමේ අවදානමක් පවතින අතර, සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්නට ප්රමාණවත් ප්රතිචාරයක් නොලැබේ.
මත්පැන් වර්ග කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අනිවාර්ය නොවේ (වෛද්ය දර්ශන තහනම් කිරීම හැර). එය භාවිතා කිරීම සීමා කිරීම පමණකි. කලාතුරකින් ම ගුණාත්මක මට්ටමේ මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ඉඩ හරින්න.
මත්ද්රව්ය
ඖෂධයේ බිහිසුනු තර්ජනයක් මිනිස් සිරුරට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති වේ. "මා විසින් මාත්රාව ලබා ගැනීමට කොහෙද" මම කෙටි කාලයක සිට වාර්තා කරන්නෙමි. කෙටි අවකාශයක් තුළ පුද්ගලයකු තම මනස විනාශ කර රසායනික ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් ශරීරයට හානි කරයි. ඖෂධ පරිවෘත්තිය ආක්රමණයට ලක් වන අතර, ඔවුන් නොමැතිව අත්යාවශ්ය ක්රියාකාරිත්වයකින් තොරව සිදු කළ නොහැකි වීම නිසා, මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට අපහසු වීම ඉතා දුෂ්කර ය. නීතියක් ලෙස, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවන් ස්වාධීනව සාමාන්ය ජීවිතයට නැවත පැමිණිය නොහැකි අතර වෛද්යවරුන්ගෙන් දිගුකාලීන පුනරුත්ථාපන කටයුතු සඳහා වෘත්තීය සහාය අවශ්ය වේ.
හයිඩෝඩිනමි
චලනය හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය නොමැතිකම නවීන සමාජයේ තවත් කම්පනයකි. තාක්ෂණික ප්රගතිය හේතුකොට ගෙන මිනිසුන්ට අඩුවෙන් ගමන් කිරීමට පටන් ගත් අතර, එම යන්ත්රවල භෞතික ශ්රම බලකාය වෙනුවට ආදේශ කරන ලදී. එමගින් තැටියක වටපිටාවකින් හානිකර ආහාර සහිත වටාපිටාවකින් ආදේශ කරන ලදී. මෙය මාංශ පේශි ඇටරිලි සහ අධික තරබාරුකමක් පමණක් නොව, නිදන්ගත රෝගාබාධ සමඟද ඇතිවේ.
පූර්ණ කායික ක්රියාකාරිත්වය නොමැතිකම නිසා හෘද වාහිනී පද්ධතිය දුබල වේ. පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වන අතර, ශ්වසන සහ මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වයට බාධා ඇති වේ. නැවුම් වාතාශ්රය නොමැතිකම සහ ප්රතිශක්තිය අඩු වීම, මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් හා මානසික ආබාධ (නින්ද නොයාම, උදාසීනත්වය, නිදිබර භාවය, විඩාව, මතක ශක්තිය, ඉහළ යන කෝපාවිධය වැනි) ඔක්සිජන් සාගරයට මඟ පෙන්වයි.
සූර්යයාට නිරාවරණය නොවී නිරාවරණය වීම
බොහෝ මිනිසුන්, විශේෂයෙන් ම කාන්තාවන්, සෘජු හිරු එළිය විනාශකාරී බලපෑම පිළිබඳ අමතක කර ලස්සන ලෝකඩ ටැන්කියකට ලුහුබැඳීම. ශරීරයට අවශ්ය වන විටමින් ඩී දියුනු කිරීම සඳහා දායක වන උග්ගර් ඔයිල්, සම සඳහා සැබෑ ඝාතකයා විය හැකිය. විශේෂ ආරක්ෂිත දව්ය භාවිතා කිරීමකින් තොරව හිරුට අතිශයින්ම නිරාවරණය ෙකෙරහි පරිනත වීම සහ සමේ විජලනය, වර්ණක හා පවා පිළිකා පෙනුම ද ඇත. සෘජු හිරු එළිය, හිසකෙස් හා ඇස් විඳින්න සිදු වන නිසා, හිස්වැස්ම සහ අව් කණ්ණාඩි ගැන අමතක නොකරන්න. සම ආරක්ෂාකාරී ක්රීම් වර්ගයක් නිසි ආකාරයෙන් තෝරා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. එය ඔබ සමඟ වෙරළට රැගෙන යාමට අමතක නොකරන්න.
නින්ද ප්රමාණවත් නැත
තනි රහිත රාත්රියක පවා අඳුරු රවුම් හැඩයෙන් හෝ ඇස්වලට යටින් අඳුරු බෑග් ආකාරයෙන් මුහුණේ පිටත තබා ගත හැකිය. නින්ද නොපැමිණීම ගැන අපට කුමක් කියන්නද? සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ සියලු කාර්යයන් සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ රාත්රී විවේකය පැය 8 ක් අවශ්ය වේ. සයනය කිරීමට යාමට හොඳම කාලය වන්නේ සවස 2 සිට සවස 2 දක්වා වන අතර සෛල නැවත අලුත් කර ඇති අතර ප්රධාන ප්රතිකර්ම ක්රියාවලියන් ආරම්භ වේ. සුවපහසු මෙට්ටය, ස්වභාවික ඇඳ ඇතිරිලි හා දකුණු කොට්ටය ගැන සැලකිලිමත් වීම, නිදන කාමරයේ වාතාශ්රය වාතාශ්රය සහ සුවපහසු නැගීම (හොඳින් ඔබේ නින්දට යාමට ඉගෙනීමට කැමති නම්), සෑම උදෑසනකදීම කරුණාවන්ත හා ප්රීතිමත් විය යුතුය.
අඩු ජල පරිභෝජනය
හැකිතාක් දුරට සමේ සිට තරුණ හා පරිපූරක, දිනපතා හැකි තරම් ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. හිස් බඩක් මත පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් සමඟ ඔබගේ දවස ආරම්භ කිරීමට රීතිය ගන්න. තරල නොමැතිකම වයසට යෑම හා ශරීරයේ ස්නානය වීම, අධික මේදයක් සෑදීම, ආමාශයික ගර්භාෂයේ ඇතිවන ක්රියාකාරිත්වය සහ ධමනි පීඩනය තුල අක්රමිකතා ඇති කරයි.