මුලින්ම, මෙය අතිශය බරපතල තත්වයක් බව අප වටහා ගත යුතුය. මෙය ජීවිතයේ මනිනු ලබන උච්චතම අවස්ථාවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සමීප පුද්ගලයෙකු බරපතල රෝගාබාධ හෝ මරණයක්, යුද්ධයක්, හදිසි ස්වාභාවික විපත් හෝ මානව ක්රියාකාරිත්වයේ ව්යසනය. මෙවැනි දේවල් සාමාන්යයෙන් බලාපොරොත්තු නොවූ ලෙස සිදු වේ. යම්කිසි තත්වයක් සඳහා පුද්ගලයකු අභ්යන්තරව සූදානම් කර තිබේ නම්, මෙය ඔහුට ඉතාම අන්තක් නොවේ. අනෙක් අතට සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙක්. ප්රේමණීය කෙනෙකු සමඟ බැනලාසෝ පවා කෙනෙකුගේ අද්දැකීම ඉතා අසීරු වනු ඇත. එම අත්දැකීම රෝහල් ඇඳක් හෝ තවත් හදිසියේම ඇති විය හැකිය. පුද්ගල සංවේදන සීමාව හා පෞද්ගලික අභ්යන්තර ශක්තියේ ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. යමෙකු යුද්ධයට පවා විශ්වාසයි, වෙඩි තැබීමෙන් පසු හෘදයාබාධයකින් මිය යයි.
අනපේක්ෂිත සිදුවීම් වැලැක්වීම
ඔබ කුමන තත්වයන් සඳහා අතිශයින් වැදගත්ද කියා වටහා ගන්න. එවිට ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරී ක්රමෝපායක් නිර්මාණය කරන්න. මුලින්ම එවැනි තත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම තත්වයන් මග හැරිය හැකි නම්, භයානක, ජීවිතයට තර්ජනාත්මක රැකියාවක් මුහුණ දෙන්නේ මන්ද? වළක්වා ගැනීම, ශරීරයේ සැඟවුණු සම්පත් වලට සහ අසීරුතාවට පත් වූවන්ට අසීරු වූ සම්පත් වෙත ප්රවේශය ලබා ගැනීම සඳහා සෑම මොහොතකම ඔබ හා අවට ලෝකය දැනුවත් කිරීම සඳහා ඉගෙන ගැනීම සඳහා හොඳ ශාරීරික හැඩයක් (නිතරම ප්රයෝජනවත්) පවත්වා ගැනීම වැලැක්වීමයි.
ඔබට අසමතුලනය කළ හැකි සියල්ල සඳහා සූදානම පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ වැඩසටහනක් හඳුන්වා දිය යුතුය. එතකොට මානසික තත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් තත්වයන් අනුව ක්රියා කරන්න. තේරුම් ගන්න, සමහර අන්තවාදී තත්ත්වයන් ගැන ඔබ බිය වනවාද, ඔවුන් තුළ හැසිරෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබ භය නම්, පළමුවෙන් බියෙන් සටන් කරමු, එය පරපුට්ටකයකු මෙන් එය අවශෝෂණය කර බලයේ ප්රධාන සතුරා වේ.
ඔබේ බිය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?
සැප පහසු, සෘජු කළ නළයක්, ඔබේ හුස්ම තර කර, තත්වය බියකරුයි. එය ඔබේ ඇතුළාන්තය තුළට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන අතර, එය ඔබ අන්ත අසරණ තත්වයට පත්වේ. එය දීප්තිමත් කරන්න, මේ තත්ත්වය තුළ ඔබගේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කරන්න, එවිට මානසිකව ඔබ තුළට බසී. එපමණක් නොව අත්දැකීම් සමඟ හදුනාගත නොහැකිය. ඔබගේ ශරීරයෙන් "මම" තත්වය දෙස බලමින්, මානසිකව පින්තූරය අතහැර පැත්තෙන් ඔබේ ආතතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ක්රම ක්රමයෙන් බියෙන් සිට ඔබේ රඳා පැවතීම, අඳුරු වලාකුළක් මෙන් ඔබගෙන් භීතිය දුරු කරන්න. මතක තබාගන්න, ඔබට හැකි නම්, අතීත ජීවිතයේ සිට ඕනෑම තත්වයක්, සමාන තත්වයන් යටතේ, ඔබ ඔබම හැසිරී ඇති අතර, එය ප්රායෝගික විය. වත්මන් තත්වය පිලිබඳව නිර්භයව මෙම නිර්භීත වැඩසටහනේ වැඩසටහන. තත්වයට වඩා ඔබ අසීමිත වන තුරු, මෙය කිහිප වතාවක්ම කරන්න.
අසීරු තත්ත්වයන් ඔබට ඔබවම මඟපෙන්වන්නේ නැති අතර ඔබට ශක්තිය අහිමි නොවීම සහතික කිරීම සඳහා, ඔබට සිදුවිය හැකි පීඩනයකට සූදානම් වීම, අසමතුලිතතාවයන්ගෙන් අපේක්ෂිත අපේක්ෂාවන් ඉවත් කිරීම සහ දුෂ්කර තත්වයේ පැහැදිලි හා දැනුවත් පිළිවෙලක වැඩසටහනක් මනසින් නිසි ලෙස සකස් කර ගැනීම සඳහා ස්වයංක්රීයකරණයට අනූව සංසන්දනාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. කිසියම් අනතුරක් සඳහා ස්වයංසිද්ධ ප්රතික්රියාවක් පුපුරන සුලු පුද්ගලයෙකුගේ පුහුණුව ගැන කතා කරයි. අතිශය හැසිරීම් පිළිබඳ මූලික වැඩසටහන් කිහිපයක් තිබිය යුතුය. "ක්ෂණික පැහැරගැනීම්", "වාචික ප්රහාරය හා ප්රති ප්රහාරය", "අවුල් සහගත මගක් සඳහා ක්ෂණික සෙවුමක්", "සම්පූර්ණ සංයමනය" සහ "ආදර හැඟීම් මුදා හැරීම".
අන්තයක් පවතී නම්
අන්තවාදී තත්වය තවමත් සිදු වී ඇත්නම් ඔබ බිඳී ගියහොත්, ඉතා සරල ක්රියාමාර්ගයක් - සෘජු කොන්දේසි මත. ගිනි නිවන භටයින්ට එවැනි නීතියක් තිබේ: ඔබ වටා සිටින මිනිසුන් ගිනිබත් කරන විට, ජනයා මිය යන අතර, සියල්ල කෑ ගැසීමේ දී දියේ ගිලී ඇත - ඔබ අතින් අල්ලා ගන්නා පළමු තැනැත්තා බේරා ගැනීම අවශ්ය වේ. කල්පනා නොකර, ගැලවීම ලබා ගත යුත්තේ කවරෙක්ද යන්නත්, පසුව ඔබට පසුව කළ හැකි යමෙක්, ගින්නෙන් එළියට ගන්න. ඔබ අන්ත තත්වයක සටන් කිරීමට අවශ්ය නම් - සටන, පසුබට නොවන්න, ප්රතිරෝධය, නමුත් මෝඩයට නොයන්න. ඔබේ බිය හෝ අපහසුතාවයන් පෙන්නුම් නොකරන්න.මෙම කාරණය පිළිබඳව සවිස්තරාත්මකව අවබෝධ කර ගැනීම, එකතු කිරීම, උපරිම අවධානය යොමු කරන්න.ඔබ දිරිගන්වන සූතිකා ඔබටම පුනරූපනය කළ හැකිය: "මම සන්සුන්ව", "ඉදිරි", "මම සාර්ථක වනු ඇත", "සියල්ල හොඳ වනු ඇත".
ප්රධාන prilyuboy අන්තරාය - අන්තරාය බේරාගැනීමට අවශ්ය සියලු කටයුතු නතර නොකර, stupor fall කිරීමට එපා. ඔබේ ශක්තිය අසමත් වුවද, ඔබට පහර දෙන විට ප්රතිරෝධය දිගටම පවත්වා ගන්න. ඔබගේ ආදරණීයයන් අහිමි වුවහොත්, වැඩ කිරීමට හා දිනපතා කරන දේවල් කරන්න, වඩාත්ම අවාසිදායක රෝග නිර්ණය සමඟ පවා සුව කිරීම සඳහා සටන් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න - මෙම ප්රතිරෝධය ඵලදායී වනුයේ අභ්යන්තර ශේෂය හා ඒ නිසා බලය පමණක් පවත්වාගෙන යාමයි.
ජපන් සුමුරායි විසින් අතිශය බලවත් අවස්ථාවන්හිදී ආක්රමණික බලවේග වර්ධනය කිරීමේ බලගතු ක්රමයක් අනුගමනය කරන ලදී. ඔවුන්ගේ ආදර්ශ පාඨය වූයේ: "යුද්ධයේ දී, ඔබ දැනටමත් මිය ගොස් ඇති බවක් මෙන් ජීවත්ව සිටින්නන් සමග සටන් කරමු." මෙම ප්රවිෂ්ටය මගින් සෞඛ්යයට අහිතකර වෙන්වීමක් සහ ක්රියාශීලී කැමැත්තක් ලබා දෙයි. මෙම මූලධර්මය අවබෝධ කරගන්නා පුද්ගලයෙකු නිර්මිත රණශූරයෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. ඕනෑම දුෂ්කර තත්වයක එය යෙදිය යුතුය - සැඟවුණු බලය ඔබට වහාම දැනෙනවා.
මානසික කම්පනය මුලිනුපුටා දැමීමේ ක්රමය
ස්ථාන මාරු ආතතියෙන් පසු කිසියම් මානසික කම්පනයක් ඇතිවන්නේ කුමක් ද? මනෝවිද්යාත්මක පීඩනය හෝ සැබෑ අවදානම පිළිබඳ අධික අත්දැකීම් නිසා ඇතිවන වේදනාව සිහිපත් කරන අයගේ හෝ වෙනත් මාංශ පේශීවලින් පිරී සිටීම. ඕනෑම බරපතල මානසික කම්පනයකින් වත් ශ්වසනය පවා මර්දනය කිරීමයි. එය අපව කම්පනයට පත් කර ඇති දේවල රූප ද මවා ඇත. අන්තිමේදී, අපේ විඥානයේ වාර්තා වී ඇති වේදනාව. මෙම තුවාල මකා දැමීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් දේ කළ යුතුය:
- සියලුම මාංශපේශීන් ගැඹුරට ම දුර්වල වේ.
- මතකයන් වැඩි ශ්වසන අපහසුවක් නොවන බව සහතික කිරීම සහතික කිරීම;
- මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නට මානසිකව ඇතිවන තත්ත්වයන් ඉවත් කිරීම, කම්පනයට පත් වීම,
- සන්සුන් හැඟීම් සහිත පසුබිමක වේදනාකාරී හැඟීම ඉවත් කිරීම.
නිදසුනකට, ඔබ ආදරය කළ පුද්ගලයෙකුගේ පාවාදීම හෝ නපුරුකම නිසා ගැඹුරට ම කම්පනයට පත් වූවා නම්, මුලින්ම ඔබට පේශිවල ආතතියක් නොමැතිවීම හා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවකින් තොරව අතීතය පිළිබිඹු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. මෙම වේදනාව දැඩි වී ඇති බව ඔබ ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න, මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ සිතුවීම අඳුරු තැනක් ලෙස නොව, සැහැල්ලු තානය මෙන් නොව, අවසානයේ, තත්වය කෙරෙහි තවත් චිත්තවේගීය ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීම - අසතුටෙන් නම්, අඩුම තරමින් මධ්යස්ථය. ඔබ යෝජිත ක්රමවලින් අඩුම තරමින් යම් කොටසක් නම්, එවිට ඔබට අභ්යන්තර අවශෝෂණ අවම අඩු පාඩු සමග ඕනෑම අන්තක් තත්වයන් හරහා ගමන් කිරීමට හැකි වනු ඇත.