දරුවාගේ සමකාලීන වර්ධනය සහතික කිරීම සඳහා මවුකිරි දීම ඉතාම වැදගත්ය. එනම් බුද්ධිමය, මනෝචිකිත්සක හා භෞතික සංවර්ධනය, පටක හා අවයවවල සාමාන්ය පරිණත වීම, වෛරස් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ආසාදනවලට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රතිරෝධය. මව්කිරි වල සංයුතිය වෙනස් නොවන අතර, එය මව්කිරි තුළ, ප්රෝටීන්, කාබොහයිඩ්රේට අන්තර්ගතය, කිරි දෙන මවගේ ශරීරයට ඇතුල් වන නිසා, කිරි මවගේ පෝෂණය සමබර, පූර්ණ සහ විවිධ වූ අතර ප්රමාණවත් ලෝහ, විටමින් හා තරල අඩංගු වේ.
කිරි මවක් පෝෂණය කිරීමේ පොදු මූලධර්ම
- කිරි මවගේ දෛනික ආහාරයේ මුළු කැලරි අන්තර්ගත ප්රමාණය කිලෝ 3300-3600 කි.
- කිරි මවුවරු මෙනුව තුළ අනිවාර්ය ආහාර: ඕනෑම ආකාරයක කිරි (ලීටර් 1), මාළු / මස් (ග්රෑම් 150), චීස් (25-35 ග්රෑම්), ගෘහ චීස් (100-130 ග්රෑම්), බටර් (ග්රෑම් 50), කුකුල් බිත්තර 1 කෑල්ලක්), එළවළු (450-550 ග්රෑම්), පලතුරු (250-350 ග්රෑම්);
- මස් කුළු බඩු, කුළුබඩු, horseradish, සුදුළූණු, ළූණු වලින් බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ - මෙම ආහාර කිරි සඳහා සුවඳ සහ රසය ලබා දෙයි;
- මව්කිරි දිම දුම්බීම, කැෆේන් හා ස්ප්රීතු භාවිතය අවම කළ යුතුය. නින්ද නොලැබීම, තෙහෙට්ටුව, පසු පශ්චාත්තාප අවපීඩනය සමඟ ඇතිවන මෙම සාධක කිරිවල රසය හා දරුවාගේ බඩවැල තුළ ඇති වන සංකූලතා, නින්ද අවුල් සහ කාංසාව;
- දරුවාගේ ආසාත්මිකතාවයන් වැළැක්වීම සඳහා, කිරි දෙන මව්වරුන් ටින් ආහාර, දුම් කළ නිෂ්පාදන, චොකලට්, පළතුරු, බෙරි (ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, ස්ට්රෝබෙරීස්) පරිභෝජනය අවම කළ යුතුය.
- කිරි මවක් කිරි දරුවා ආහාරයට පෙර 30-40 පමණ දිනකට ආහාර ගත යුතු ය. කුඩා කිරි කොටස් වල දින 5-6 වාරයක් - මෙය කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වේ.
පළමු මාසයේ කිරි මවගේ පෝෂණය
අලුත උපන් දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාසයේ වඩාත් ම වගකිව යුතු වන්නේ, දරුවාගේ සෞඛ්යය පදනම වසර ගණනාවක් තිස්සේ තබා ඇති බව මේ අවධියේ දී ය. දරුවාගේ උපත පසු වහා ම මවගේ නිසි පෝෂණය නව තත්වයන් තුළ එන්සයිම පද්ධතියේ ක්ෂණිකව හැඩගැස්වීමට දායක වන අතර, ඔහුගේ මානසික, මානසික, භෞතික සංවර්ධනයේ දර්ශකයන් වැඩිදියුණු කිරීම, හදිසි මරණයේ අවධානම අඩු කරයි.
කිරිදීම සඳහා අවසර දෙනු ලබන ආහාර
- කෙසෙල්, ෙබ්කිං ඇපල්;
- කැඳ: බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඕට්, තිරිඟු, ඉරිඟු;
- මේද: අලේපන තෙල් (ඔලිව්, සූරියකාන්ත), බටර් (දිනකට 10-15 ග්රෑම්);
- නැවුම් සුප්, කෑමට මස්;
- ද්රව: වියළි පලතුරු කොම්පෝට්, වසන්තයේ ජලය, හරිත තේ, වල් රෝස පිළිබඳ සුප් හොද්ද;
- පැස්ටා නිස්කලංක වීම;
- කෙෆීර්, පැසුණු ෙබ්ක් ෙජල්, ගෘහ චීස්, බිත්තර;
- වියළි පලතුරු (සීනි, වියළි ඇටවල මස්), විස්කෝතු බිස්කට්;
- අඩු මේද වර්ගවල තම්බා ලද මාළු, දෘඪ චීස්;
- තම්බා / ස්ටූඩ් එළවළු: zucchini, වට්ටක්කා, බීට්, කැරට්, ගෝවා.
ලැව්බටින් තහනම් කරන ලද ආහාර
- මුළු එළදෙනුන්ගේ කිරි;
- පොහොසත් මස් සුප් හොද්ද, ඇඹුල් ක්රීම්;
- කෙසෙල් සහ ෙබ්කිං ඇපල් හැර, අමු පළතුරු සහ එළවළු;
- ඉහළ වර්ග කරන ලද පිටිවලින් සාදන ලද බේකරි නිෂ්පාදන;
- කෝපි, කළු තේ, මත්පැන්.
පළමු මාසයේ කිරි මවගේ ආදර්ශ මෙනුව
විකල්ප 1
- උදෑසන ආහාරයට තම්බා හරක් මස්, බාර්ලි කැඳ, කළු පාන්, හරිත තේ;
- දෙවන උදෑසන ආහාරය: ගාර්ඩෝස්, බිස්කට් විස්කෝතු,
- දිවා ආහාරය: ලුණු සුප් (අම්බෙලිෆර්ට්, ජලය, අර්තාපල්, ළූණු, කැරට්), රයි පාන්, වියළි පලතුරු වලින් compote;
- දහවල් සැණෙකින්: තේ, කෙසෙල්;
- රාත්රී ආහාරය: තම්බා හාවා, අම්බෙලිෆර් කැඩ්බ්රියර්, බටර් සමග කළු පාන්, බෙරියර්ගේ මුදල් සම්භාරය;
- දෙවන භෝජනය: මහදුරු සමග තේ, වියළි ඇපල්.
විකල්ප 2
- උදෑසන: තැම්බූ චිකන්, බාර්ලි කැඳ, කළු පාන් සහ බටර්, හරිත තේ;
- දෙවන උදෑසන: වියළි පලතුරු කොම්පෝට්, බේක් ඇපල් (2-3 කෑලි);
- රාත්රී ආහාරය: වතුර මත සුප්, වල් රෝස බාර්, තම්බා හරක් මස් / චොප්ස්;
- සවස කන්න: ඉදුණු කෙසෙල්, හරිත තේ, බිස්කට් බිස්කට්;
- රාත්රී ආහාරය: තිරිඟු කැඳ, තම්බා හාවා, රයි පාන්, දුර්වල තේ;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය: සෝඩරෝස්වල සාරය, වියළි ඇපල්.
විකල්ප 3
- උදෑසන: බටර් සමග රයිස් පාන්, බටර් මාළු, බටර් මාළු;
- දෙවන උදෑසන: හරිත තේ, බිස්කට් බිස්කට්;
- දිවා ආහාරය: තම්බා බිත්තර, කිරි නොමැති බඩ ඉරිඟු කැඳ, තම්බා හාවා, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්;
- දහවල් උදෑසන: කෙසෙල්, තේ;
- රාත්රී ආහාරය: තම්බා කුකුල් මස්, බාර්ලි කැඳ, කළු පාන්, මහදුරු සමග තේ;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය: සෝඩරෝස්වල සාරය, වියළි ඇපල්.
මසකට පෝෂණය කිරීම
ජීවිතයේ පළමු මාසයෙන් පසු, දරුවා අඩු බරක් බවට පත් වන අතර, කිරි මවගේ ආහාරය සැලකිය යුතු ලෙස විවිධාකාර කිරීම සඳහා, එය ක්රමයෙන් නව නිෂ්පාදන සංස්ථාගත කර ඇත. ප්රධාන වශයෙන්ම දරුවාගේ ප්රතිචාරය සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීමයි. දරුවාට දේශීය බිළින්දා තිබේ නම්, ඩයපර් රෑෂ්, කැසිල්ල, පැල්ලම් සහිත සමේ, කොලියික, බහුලව පැතිරීම, ආසාත්මිකතා ඇතිවන නිෂ්පාදන ක්ෂණිකව මෙනුවෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
මව්කිරි දීම සඳහා දෙවන තුන්වන මාසයේ දී
මව්කිරි දීමෙන් ළදරු කිරිපිටි ක්රම ක්රමයෙන් වැඩිවේ, මාස 1-2 කින් මිලිග්රෑම් 700-750 දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති නිසා, මව්කිරි ගැහැනිය සත්ව සම්භවයක්, විටමින්, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේදයේ ප්රෝටීන් ප්රමාණයට අවශ්ය ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. .
ආහාරයට ගැනීමට කිරි දෙන මවක් ආහාරයට ගත හැක: අමු පළතුරු / එළවළු කන්නය, තක්කාලි යුෂ, මස් (ෙහොල්, හාවා, කුකුල් මස්), ඇට වර්ග (රටකජු සහ පිස්ටාෂියා හැර), චෙරි පළතුරු, ලින්න්බෙරීස්, බ්ලූබෙරීස්, වියළි මිදි යොදයි; ඇඹුල් ක්රීම්, ගෙඩි ජෑම් (ඇපල්, චෙරි, උකුල්).
පෝෂ්යදායී මවක් ආහාරයට ගැනීමට නොහැකි වීම: සම්පූර්ණ එළදෙනුන්, ස්ප්රීතු, කළු තේ, මුද්දරප්පලම්.
මව්කිරි යාමෙන් පසු ආදර්ශ මෙනුව
විකල්ප 1
- උදෑසන ආහාරය: කැරට් චීස්, තම්බා ලද මාළු (සමුඵකය, කොඩ්), බටර් සමග අළු පාන්, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය;
- දෙවන උදෑසන: හරිත තේ, බිස්කට් විස්කෝතු, තම්බා කුකුල් බිත්තර;
- දිවා ආහාරය: වට්ටක්කා කැඳ, රනූ සුප් (අර්තාපල්, ළූණු, කැරට්), ඇඹුල් සමග පාන්, හරිත තේ;
- සන්ධ්යා සවාරිය: කෙසෙල්, මහදුරු සහිත තේ;
- රාත්රී ආහාරය: තම්බා හරක් මස්, ශුක්රීීනි, බටර් සමග කළු පාන්, බයර්ගේ ඉමි ද්රාවනය;
- දෙවන රාත්රී කෑම: අඩු මේද ගෘහ චීස්, වියළි ඇපල්, තේ.
විකල්ප 2
- උදෑසන ආහාරය: තම්බා හාවා, සහල්, අළු පාන්, නැවුම් පලතුරු සංයුක්ත;
- දෙවන උදෑසන: වියළි පලතුරු, හරිත බේක්ඩ් ඇපල් (2-3 කෑලි);
- දිවා ආහාරය: ලේන් සුප් (ළූණු, සැල්දිරි, අර්තාපල්, පැස්ටා), බඩවැල් බීෆ් කට්ලට්, රයි පාන්, ලිහිල් කළු තේ;
- දහවල් සැණින්: කෙසෙල්, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය;
- රාත්රී ආහාරය: වතුර මත අම්බෙලිෆර් කැෙර්රුද, පාන් සහ බටර්, තම්බා කුකුළු මස්, මහදුරු සහිත තේ;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය: හරිත තේ, බිස්කට් බිස්කට්
විකල්ප 3
- උදෑසන ආහාරය: parsley සමග ඉස්පන්න, බේක් කළ අර්තාපල්; අළු පාන්, ඝන චීස්, හරිත තේ;
- දෙවන උදෑසන: සෝඩරෝස් පොම්පයක්, බේක් කළ ඇපල් (2-3 කෑලි);
- රාත්රී ආහාරය: බීට්රූට් (සහල්, බීට්, වට්ටක්කා, චිකන් මස්, අර්තාපල්), තම්බා හරක් මස්, කැඩුණු රොටි සමග, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්;
- දහවල් සැණින්: කෙසෙල්, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය;
- රාත්රී ආහාරය: චීස් හා ලූනු වලින් පුලුස්සා මත්ස්යයන්, බටර් සමග පාන්, හරිත තේ;
- දෙවැනි රාත්රී ආහාරය: බිස්කට්, චීස් සැන්ඩ්විච්, විස්කෝතු බිස්කට්, ගෙඩි ජෑම් සමඟ තේ.
මවගේ කිරි පෝෂණය තෙවන හෝ හයවන මාසයේදී පෝෂණය
කිරි දෙන මව් කෑමට එකතු කළ හැකි: මී පැණි, කරාබු (මෙනේරි, පර්ල්), නැවුම් යුෂ (බීට්, කැරට්, වට්ටක්කා, ඇපල්), වියළි කුළුබඩු, නැවුම් ළූණු.
මව්කිරි මව් කිරි (නිවසේ / සාප්පු), මත්පැන් සඳහා ආහාර පෝෂණය කිරීමේ මවක් එකතු කළ නොහැකිය.
ආදර්ශ මෙනුව
විකල්ප 1
- උදේ ආහාරයට ගැනීම: ගෝවා, තම්බා හාවා, බටර් සමග කළු පාන්, හරිත තේ;
- දෙවන ආහාරය: මහදුරු, තේ කෙසෙල්;
- රාත්රී ආහාරය: චීස්, පිපිඤ්ඤා, බටර් සමග රයි පාන්, නැවුම් ඇපල් යුෂ සමග හරක් මස් බාබල්;
- දහවල් උදේ කෑම: දුර්වල කළු තේ, තැඹිලි, බිස්කට් විස්කෝතු;
- රාත්රී ආහාරය: ඇපල් සමඟ තිරිඟු කැ කෝරි, අළු පාන්, බිස්සයි;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය: ගාන ලද කැරට්, යෝගට් වීදුරු, බිස්කට් විස්කෝතු.
විකල්ප 2
- උදෑසන: නාවුක පැස්ටා, හරිත තේ, බටර් සමග අළු පාන්;
- දෙවන උදෑසන ආහාරය: දුරු, වියළි ඇපල්;
- දිවා ආහාරය: වියළි පලතුරු, කම්මැලිනම්, බිස්කට්, බිස්කට් සහ බටර්;
- දහවල් සැණින්: කෙසෙල්, දිනය, හරිත තේ;
- රාත්රී ආහාරය: ස්ටූඩ් හරක් මස්, සලාද කොළ (හරිතයන්, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා), ලෙමන් සමඟ තේ, කළු පාන් සහ බටර්;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය: බිස්කට් (2 පෙති), පළතුරු යුෂ කොම්පෝට්.
විකල්ප 3
- උදෑසන: තැම්බූ ජැටි බිත්තර (3-4 කෑලි), බටර් සමග අළු පාන්, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය;
- දෙවන උදෑසන: ස්ට්රෝබෙරි, හරිත තේ;
- දිවා ආහාරය: තම්බා කුකුළු මස්, බල්ගේරියන් ගම්මිරිස්, ඇඹුල් සමඟ පාන්, කෙෆී වීදුරුවක්;
- දහවල් සීනි: වියළි පලතුරු, චාලට්;
- රාත්රී ආහාරය: ඇඹුල් ක්රීම්, හරිත තේ;
- දෙවන භෝජන සංග්රහය: මහදුරු සමඟ තේ, ඔටම්ස් කුකීස්.
මවගේ මව් පෝෂණය හයවන මාසයේ මව්කිරි දීමෙන්
කිරි දෙන මවකට පෝෂණය කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ:
- ස්වභාවික මස් (හාවා, හරක් මස්, කුකුල් මස්, වල් ඌරන්);
- ධාන්ය: අම්බෙලිෆර්ට්, ඕට් මස්, බත්, ඉරිඟු, ඉරිඟු;
- මුහුදු ආහාර, බෝංචි සහ වකුගඩු බෝංචි;
- තම්බා / තලපන ලද මාළු, පැස්ටා;
- එළවළු (බේක්, තම්බා, ස්ටූව්ඩ්), කන්නයේ පලතුරු;
- ගෙඩි බිත්තර / කුකුළු බිත්තර, දෘඪ චීස්;
- ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන: ගෘහ චීස්, පැසීෙම් ෙබ්කිං කිරි, කෙෆර්;
- අළු / කළු පාන්, බිස්කට් විස්කෝතු;
- හරිත කුළු බඩු: බැසිල්, මින්ට්, parsley, ඩිල්;
- ගෙඩි, මීපැණි, තී්ර රෝද, ළූණු;
- පළතුරු බීම, ඖෂධ පැළෑටි, උකු බදින ලද, හරිත තේ;
- ආසවන / උල්පත ජලය, මේස ඛනිජ ජලය.
මව්වරුන් කිරි දෙන විට ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම තහනම් කිරීම:
- ටින් කළ නිෂ්පාදන, චොකලට්, අයිස් ක්රීම්;
- රසකාරක සහ ආහාර ආකලන සහිත රසකැවිලි නිෂ්පාදන;
- සෝමාලිනා, කෝපි, ශක්තිමත් කළු තේ;
- මෙයොනීස්, සැකසූ චීස්;
- සොසේජස්, සොසේජස්, මස් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ;
- ෙකෝපි කළ කිරි, කාබනීකෘත පානය, අච්චාරු, දුම් පානය;
- පිරිපහදු සීනි, ක්ෂණික ආහාර, මත්පැන්.
ආදර්ශ මෙනුව
විකල්ප 1
- උදෑසන ආහාරය: ගෘහ චීස් ඇඹුල් ක්රීම්, හරිත තේ, බිස්කට් බිස්කට්;
- දෙවන උදෑසන: ඇපල් ගෙඩි, පීච්;
- දිවා ආහාර: ස්ටූඩ් චිකන්, සලාද "විටමින්" (බටර්, හරිතයන්, කැරට්, ගෝවා), බටර් සමග පාන්, ජෑම් සමග ලිහිල් කළු තේ;
- දහවල් සැණින්: කෙසෙල්, හෙසෙල්නු, මහදුරු සහිත තේ;
- භෝජන සංග්රහයක්: මස් සමඟ තම්බා ගෝවා, පාත්ති බඩ ඉරිඟු, පාන් සහ බටර්;
- දෙවැනි රාත්රී ආහාරය: අන්නාසි, හරිත තේ.
විකල්ප 2
- උදෑසනක්: අළු පාන්, ගෝවා රෝල්, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය;
- දෙවන උදෑසන: හරිත තේ, මිදි;
- දිවා ආහාරය: චීස්, තම්බා හරක් මස්, බටර් සමග අළු පාන්, කන්බීරිවලින් ස්කොෂ්;
- දහවල් තේ: අඹ, මහදුරු සහිත තේ;
- රාත්රී ආහාරය: පිහිල්, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්, කළු පාන් සහ බටර්;
- දෙවැනි රාත්රී ආහාරය: බ්ලූබෙරි පළතුරු, පළතුරු සලාද.
විකල්ප 3
- උදෑසන ආහාරයට තම්බා හරක් මස්, නැවුම් තක්කාලි, චෙරි පලතුරු යුෂ, අළු පාන් සහ බටර්;
- දෙවන උදෑසන: යෝගට් වීදුරු, බිස්කට් විස්කෝතු;
- දිවා ආහාරය: කුකුළුමස් කට්ලට් තැම්බූ, ඇඹුල් ක්රීම් පිපිඤ්ඤා, කැඩුණු සමග පාන්, ලෙමන් සමඟ කලු තේ;
- සන්ධ්යා සණත්: හරිත තේ, බිස්කට්, කෙසෙල්;
- රාත්රී භෝජන සංග්රහය: කැඳවුම් වලින් පෑන්ෙක්ක්, මහදුරු තේ, කළු පාන් සහ බටර්;
- දෙවැනි රාත්රී ආහාරය: වියළි පලතුරු, චාලට්.
මවගේ මේසය පෝෂණය කිරීම
නිෂ්පාදිතය | ඔයාට පුළුවන් | කරන්න බැහැ | සීමාවයි |
මස් / මස් නිෂ්පාදන | හරක් මස්, හාවා මස්, ලුණු ඌරු මස්, චිකන්, තුර්කිය මස් | ටින් කළ මස්, දුම් / තම්බා සොසේජස් | මස් භෝජනාගාර, සොසේජස්, සොසේජස් (සතියකට වඩා 2 වතාවක්) |
මත්ස්ය / මත්ස්ය නිෂ්පාදන | පර්චසයක්, පයික් පර්චස්, සමුච්චයක්, කේක්, කොඩ් | කකුළුවන් කකුළුවන්, කකුළුවන්, ඉස්සන්, ස්ට්රෝෆීස්, මැකරල් | සලාද, පාත්ති, ලුණු දැමූ හුරුල්ලන් (සතියකට වරක්) |
පාන් / බේකරි නිෂ්පාදන | වියළි රොටි, ඇඹුල්, රයි, තිරිඟු, කළු | - | බිස්කට්, බනිස් (සතියකට දෙවතාවක්) |
පැස්ටා | මැකරෝනි, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, බත්, බඩ ඉරිඟු ධාන්ය වර්ග | - | - |
කිරි / කිරි නිෂ්පාදන | පැසුණු කිරි, කෙෆීර්, ස්වාභාවික යෝගට්, පුංචි කිරි, ගෘහ චීස්, එළු කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් | ක්රීම්, සම්පූර්ණ එළකිරි කිරි, පළතුරු පිරවුම් සහිත ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන | - |
ආහාරයට ගත හැකි මේද | පිරිපහදු ෙතල්: ෙසෝයා, ඉරිඟු, සූරියකාන්ත, ඔලිව්; බටර් | මේෝස්, පිසින මේදය | ක්රීම් මාගරින් |
බිත්තර | - | - | සතියකට තුන් වතාවක් |
රසකැවිලි / සීනි | මාෂ්මෙලෝ, පේසිල්ලා, බිස්කට් විස්කෝතු | චොකලට්, ක්රීම් කේක්, කේක්, ස්ට්රෝබෙරි ජෑම්, නිවර්තන පලතුරු, දෙහි ගෙඩි | - |
පලතුරු | පෙයාර්ස්, ඇපල්, කෙසෙල් | නිවර්තන පළතුරු, raspberries, ස්ට්රෝබෙරි, දෙහි, පලතුරු, මිදි | слиුම්, කරන්ට් ඇතුළු, චෙරි, චෙරි, පීච්, ඇප්රිකට්, කොමඩු |
එළවළු | කැරට්, වට්ටක්කා, පිපිඤ්ඤා, බීට්, අර්තාපල්, ගෝවා (සුදු / වර්ණ), zucchini, කෝලරාබි | තක්කාලි | - |
බීම | පානීය ජලය, ස්වභාවික යුෂ, තේ, පළතුරු බීම | කාබනීකෘත බීම වර්ග, මධ්යසාර, කෝපි, කොකෝවා, බියර්, තැඹිලි, තක්කාලි, මිදි | උක්, චෙරි, පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ යුෂ |
Komarovsky: කිරි දෙන මවගේ ආහාර
ළදරුවාගේ ළදරුවාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න බව හා හෙදියක් විභව අසාත්මිකතාවන්ගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් නොකරන බව ප්රකට වෛද්ය විශේෂඥ වෛද්යවරියක් නිර්දේශ කරයි. - දෙහි, චොකලට්, ස්ට්රෝබෙරි, කෝපි. අවශ්ය සෑම විටම, සියළුම නිෂ්පාදන, මේද, කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
ආචාර්ය කොමාරොව්ස්කිගේ පෝෂණය පිළිබඳව අම්මාගේ උපදෙස්:
- ළදරු බඩේ ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන, මව්කිරි නිපදවීම හා පාචනය ප්රකෝප කිරීම, මව්කිරි හා සුදු ගෝවා රස විඳීමට හැකි වන ලුණු / රසවත් ආහාර වළක්වා ගන්න;
- කිරිපිටි, ඌරු මස්, ඇඹුල් ක්රීම් විශාල වශයෙන් සංයුතිය කිරි පානය කිරීම, කිරි ප්රමාණය වැඩි කිරීම නොකළ යුතුය.
- සත්ව ෙම්ලා වඩාත් කැමති එළවළු (ඉරිඟු ඔලිව් තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල්);
- කිරි මවගේ දිනපතා පෝෂණය නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු අවශ්ය වේ (දිනකට ග්රෑම් 400-500);
- කිරි සහිත මව්වරුන් සඳහා ප්රශස්ත බීම: යුෂ (කැරට්, මිදි, ඇපල්), පැණිරස හරිත තේ, වියළි පලතුරු සංයුතිය (ඇපල්, වියළි ඇටවල), තෙලිත / තම්බා එළදෙන්නු, මේද ප්රමාණය 2.5%, කිරි නිෂ්පාදන (ඇඹුල් කිරි, යෝගට්, ryazhenka , කෙෆීර්).
කිරි මවගේ නිසි පෝෂණය වන්නේ දරුවාගේ සෞඛ්යය හා පූර්ණ සංවර්ධනය සහතික කිරීමයි. මවි කිරි කාලය සඳහා මෙනුවක් සෑදීම සඳහා වගකිව යුතු ය. මෙය මවුකිරි ගතවීම වැඩි කිරීම හා හෘද රෝග, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය, ඇදුම හා දියවැඩියාව ආදී අවදානම සාධකයක් වන දරුවාගේ නුසුදුසු ආහාර සැපයීම නිසා ශරීරයට සිදුවන ජෛව ප්රතිකි්රයාව වැඩි කිරීමයි.