ගර්භනී කාලය තුළ බර නොසිටින අයුරු

මවක වීමට සූදානම් වන කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන භීතිය වන්නේ අධික බරයි. එය උපතින්ම ඉක්මවා යයි නම්, එය උපතින් පසු නැවත පැමිණීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදිව දිනපතා පුරුද්ද සහ සමබර පෝෂණය ඇතුළුව "උපලේඛනගත" කාලසටහනට උපකාරී වන සාධක ගණනාවක් පවතී.

අතිරේක පවුම් පෙනුමට හේතුව

සමහර විට පළමුවන කාර්තුවේ දී ගර්භණී කාන්තාවකට අධික රුධිර වහනය අඩු කර ගත හැකිය. නමුත් දෙවන අදියරේදී ගර්භාෂය හා අනාගත දරුවා ක්රියාශීලී ලෙස වර්ධනය වීමට පටන් ගනී විට බර දරාගත හැකිය. අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් ප්රමාණය වැඩි කිරීමට සාධක කිහිපයක් තිබේ:

• ගර්භණීවීමට පෙර ශරීර බර ප්රමාණවත් තරම් විශාල නම්, අධික බර ලබා ගැනීම සම්භාවිතාව ඉහළ ය.
• සමානාත්මතාවයෙන්, ස්ත්රියකගේ වයස ශරීර පරිමාව වැඩිවීමට බලපාන නිසා, වසර ගණනාවක් පුරා ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම්වලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත.
• අපි තවත් අහිමි වෙනවා - අපි තවත් ටයිප් කරන්නෙමු. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ගර්භනී වීමේ පළමු සතිවලදී බර අඩු කර ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ. නමුත් පසු ශරීරය සිය අලාභයන්ට වන්දි ලබා දෙන අතර එය වැඩිවීම සාමාන්යයෙන් ඉක්මවා යන කාරනය නොසලකා හරිනු නොලැබේ.
• බර වැඩිවීමට ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ අධික ආහාර රුචියකි. අනාවැකි ප්රතිඵලය තුළ රැඳී සිටීම, ආහාර හා ව්යායාම ප්රමාණය සීමා කළ යුතු අතර, "දෙකක් සඳහා" ආහාරයට ගැනීමෙන් එය පැහැදිලි නොකරන්න.

ගර්භණී සමයේදී බර වැඩි වීමෙන් ඇතිවන වඩාත්ම භයානක අපහසුතා මොනවාද?

එක් එක් ගැහැණු හෝ ගැහැනියක භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් අතිරේක කිලෝග්රැම්වල උච්චාවචනයන් බොහෝ විට 12-13 කි. බොහෝ වෛද්යවරු පවසන්නේ පළමුවන කාර්තුව අවසානයේදී ඔබට කිලෝ ග්රෑම් එකක් හෝ දෙකක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබෙන බවයි. - සතියකට කිලෝ ග්රෑම් එකක් නොඉක්මවන අතර, එය ආරම්භ වන්නේ 30 වැනි සියවසේ සිටය. මෑත මාසවල දී, වර්ධනය කිරීමේ අනුපාතය සරල සමීකරණයකින් ගණනය කළ හැක: වර්ධනය සෑම සෙමී 10 ක් සඳහා 22 g. නිදසුනක් ලෙස, 170 සෙ.මී. වැඩි වීමත් සමග වැඩිවීම හරියටම ග්රෑම් 374 ක් විය යුතුය.

ඔබ වැඩිපුර බර ලබා ගැනීම ආරම්භ කරන බව ඔබට දැනුනේ නම්, එය සම්මතයෙන් බැහැර වන විට, යම්කිසි ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇති බැවින් වහාම නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

• ගර්භනී සමයේ සංකීර්ණ වීම, වැඩි වීම.
• ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේද පටක විශාල පරිමාණයක් නිර්මාණය වන අතර, කොඳු ඇටයේ බර වැඩිවීම කෙරෙහි බලපාන අතර අන්තර්-බ්රෙගිලි හර්නියා පෙනුම පවා අවුලුවා ගත හැකිය.
• අධික බර සහිතව, වරිකොස් නහර ද පෙනේ.
• මීට අමතරව, අධික බර වැඩි කිරීමෙන් හෘදය සහ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය වැඩි බරක් වැඩි කරයි.

ගර්භණී සමයේදී අමතර බරක් ලබා නොගන්නේ කෙසේද?

පළමුව, පෝෂණය දැඩි ලෙස පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ - ආහාර පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පමණක් ඇතුළත් කිරීම, එමගින් එය සමබර හා සම්පූර්ණ. භයානක කායික ක්රියාකාරකම් contraindicated අබ්බැහි තර්ජනය නම්, අනෙක් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී, ශාරීරික අභ්යාස, දිනපතා උදෑසන අභ්යාස හෝ පිහිනුම් පිහිනීම භ්රෑණයට හානියක් නැත, නමුත් ආකෘති පත්රය පවත්වා ගනිමින් අතිරික්ත බර ලබා ගැනීමට ඔබට උදව් වනු ඇත.