ගර්භනී සමයේදී පියයුරු ගලවා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ කාන්තාවකට වඩාත්ම විස්මිත කොන්දේසියක් වන අතර, ඔබ ගර්භනී. මෙම කාලය තුළ ඔබේ දරුවාගේ උපත ගැන බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින විට, ඔබේ ශරීරයේ සියළු වෙනස්කම් ජය ගැනීමට හා ගැබ්ගැනීම් ඇති කරන සියලු කුඩා අපහසුතාවයන් ඔබ විසින් සිදු කිරීමට සිදු වනු ඇත.

මෙම කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය වී ඇති අතර මුල් ආකෘති අහිමි වේ. ගර්භනී අවධියේදී ඉදිමීම සහ ඉදිමීම වළක්වා ගත හැකි වුවත්, ඔබේ පියයුරු විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු වේ. ආරක්ෂිත පියවර නොමැති වීම නිසා පියයුරු වල විකෘති තත්ත්වයට හේතු වී ඇති හෙයින්, ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක්කේ ශල්ය කර්මයෙන් පමණි. එමනිසා, ඔබගේ පියයුරු කල්තියාම බලා ගන්න. එය ඔබගේ සෞඛ්යය සහ අයවැය සුරැකෙනු ඇත. එබැවින් ගර්භනී සමයේ පියයුරු තබා ගැනීම ගැන කතා කරමු.

පියයුරු වඩාත්ම ප්රකෘති ස්වරූපයෙන් පිටවීම සඳහා, ගර්භනී වීමේ පළමු දින සිට එහි තත්වය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. පළමුව, ඔබගේ යට ඇඳුම් සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න. ගර්භනී අවධියේ මුල් දිනවලදී, ඔබේ පියයුරු පරිමාව වැඩිවේ, එය තව තවත් වර්ධනය වනු ඇත. පේශි මාංශ පේශි හා මස්මින ග්රන්ථි මත බර වැඩිවීම නිසා, එය පියයුරු ආධාරයෙන් පියයුරු සඳහා අවශ්ය වේ. පැරණි බෙල්ලම කුඩා වන අතර ඔබට බ්රයිඞ් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය අනාගතය සඳහා ඉතා විශාල නොවිය යුතුය, එහි පරිමාව, ද්රව්ය හා පටි, අවධානය යොමු. හොඳින් සවිමත්ව ඇති රෙදි භාවිතා නොකරන්න, පියයුරු වල හැඩය ආරක්ෂා කර තබා ගත හැකි ඝන ද්රව්ය පමණක් තෝරාගන්න. බ්රයිට් පපුවට එරෙහිව සවිමෙන් ගැලවිය යුතුය. පටිස් පුලුල් කිරීමට තරම් ප්රිය උපදවන අතර එය පපුවෙහි බර පෝරමයේ බර බෙදා හරින අතර උරහිස් සමට පීඩනය නොකරනු ඇත. එසේම, ආහාර සැපයීමේදී දැඩි තුවායක් අත් නොහරින්න. පටු තොප්පි මස්කාර් ග්රන්ථ තුරන් කරන බවට පැතිර යන කටකතා පවතින අතර, ඔබට ප්රමාණවත් කිරි නැහැ. මක්නිසාද යත්, කිරි ප්රමාණය රඳා පවතින්නේ ඔබේ ශරීර ලක්ෂණයන් මත පමණි. එමනිසා, ස්වභාවික ද්රව්යවල ඝනකම තටුවක් පමණක් භාවිතා කරන්න.

දෙවනුව, සෑම දිනකම, පියයුරෙහි ආලෝක සම්බාහනය මොයිස්චරයිසින් සහ සමාවන කීම් භාවිතා කරමින්, මෙය පියයුරෙහි සම ඇඳීම හා වියළි බව වළක්වයි. පපුව ගැහීම වාමාවර්තව තිබිය යුතුය, ඉතා මෘදු ලෙස පීඩනය නොකිරීම සහ වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් නොවිය යුතුය. දෙවන වර්ගයේ සම්බාහනය: අත් පපුව කපා. පහළින් පියයුරෙන් එක් අතක් සහ ඉහළින් දෙවන කොටස පිළිවෙලට ගන්න. ඔබගේ පපුව රැලි වීම, ස්ථානවල ස්ථාන මාරු කිරීම සහ සම්බාහක චලනය නැවත නැවත කරන්න. සෑම මව්කිරි මිනිත්තු 2-3 වරක් මාරු කරන්න. විටමින් A සහ ​​ඊ අඩංගු මොයිස්චෝරියර් භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබට විශේෂ ස්ට්රීම් ලකුණු කළ හැකිය.

තනපුඩු අමතක කරන්න එපා. ගර්භනී අවධියේදී, ඔවුන් විෂ්කම්භය වැඩි වේ. නපුල්ස් විශේෂ සම්බාහනය අවශ්ය වේ. මෙය නෙලන ලද සම්බාහනයකි. දෙපා ඇඟිලි දෙකක් තදින් තදින් බඳපටි ස්නානය කරන්න. මෙලෙස, ඔබ පෝෂණය කිරීම සඳහා පියයුරු සූදානම් කර ඇති අතර ඔබේ දරුවා සැපපහසු වනු ඇත. කිරි සෑදීමේදී සහ කිරි ප්රකාශ කිරීමේදී පියයුරු සෑදූ අඩුපාඩු හා තුවාල ලබා ඇත. ඔබ ටෝසර් එකකින් පියයුරු මසා දැමිය හැකිය, ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු සමට සෝදා ගැනීම.

ගර්භණී සමයේදී ඔබේ පියයුරු තබා ගත යුතු ආකාරය නොදැනුවත්වම, ඔබේ පියයුරු ශක්තිමත් කිරීමට දිනකට ශාරීරික ව්යායාම කිහිපයක් කරන්න. ඔබ පියයුරු පුහුණු කිරීමට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න, අපි පේශි මාංශ පේශි සහ ඉහළ කොළ ශක්තිමත්.

එක එක කරන්න: කෙළින් සිටගෙන, අඩි උරහිස් පළල වෙන්ව, පපුවේ මට්ටමේ ඇති ගස් මිරිකන්න, තදින් තල්ලු කරන්න සහ ඔබගේ දෑස් ලිහිල් කරන්න. අවම වශයෙන් දහහතර වතාවක්වත් නැවත නැවත කරන්න. ව්යායාම දෙකක්: කෙළින් සිටගෙන, අඩි උරහිස් පළල වෙන්ව, සෙමින් ඔබගේ අත් ඉහළට ඔසවන්න, ඉන්පසු පැතිරෙන්න, ඉන්පසු ඉදිරියට ඉදිරියට ගෙන යන්න. කපු මෙම ව්යායාම ඉතා සෙමින් සිදු කළ යුතුය. 15-20 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න.

ව්යායාම තුනක්: කෙළින් නැඟී, අඩි උරහිස් පළල, ලිහිල් කරන්න. ඔබේ දකුණත ඔසවා, පසුපස මැද හිස පිටුපසට හිස පිටුපන්න. හැකි තරම් අඩු කරන්න. ඔබේ වම් අතත් සමඟ නැවත නැවතත් කරන්න. සමහර අවස්ථාවල - ඔබගේ හිස පිටුපසට, දෙකක් හෝ තුනක් හෝ හතරක් සඳහා - ඔබගේ හිස පිටුපස තබන්න, පහේ දී - ඔබේ ආරම්භක ස්ථානය. එක් අතකින් අවම වශයෙන් දස ගුණයකින් නැවත නැවත කරන්න. සෑම දිනකම මෙම අභ්යාස නැවත නැවත කිරීමට අමතක නොකරන්න. එය ඔබට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත, නමුත් එය පේශිවල පේශිවල තානයක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

වැසිකිළියට යාමේදී ඉතා උණුසුම් ජලය භාවිතා නොකරන්න. වතුර සිසිලනයෙන් උණුසුම් ජලය සිට බොහෝ විට පියයුරු වල ප්රතිශක්තිකරණ නැංවීම සිදු නොකරන්න.

ඔබ පියයුරු myostimulator භාවිතා කළ හැකිය, මෙම යාන්ත්රික ක්රියාකාරීත්වය, ජෛව විද්යාත්මක විදුලිය සහ පරිගණක නියාමක ආධාරයෙන් පියයුරු සම්බාහනය සිදු කරන විශේෂ පියයුරු පෑඩ්. මෙම උපකරණය භාවිතා කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස මස්කාර් ග්රන්ථිවල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වීම, රුධිර සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සහ මස්මින ග්රන්ථි වල බිත්ති ශක්තිමත් වේ.

ආහාර ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සාමාන්යයෙන් ඔබේ ආහාරය යකඩ (මස්, බීට්, දෙළුම්, අක්මා), ෆ්ලෝරයිඩ් (මාළු, බිත්තර, ධාන්ය වර්ග), පොටෑසියම් (තක්කාලි, කෙසෙල්) සහ විටමින් A සහ ​​ඊ ඔබේ ආහාරවල මෙම අමුද්රව්ය තිබේ නම්, සමට අවශ්ය සියලු විටමින් ලබා ගත හැකි අතර විරූපණයට වඩා ප්රත්යාස්ථ සහ ප්රතිරෝධී වේ. පපුව මත විවිධ ස්තර ලකුණු වැළැක්වීම ඉතා වැදගත් වේ.

මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දී කෙටීම් සහ අධිධ්වනියකින් පපුවේ ආරක්ෂා කිරීම, ඔබේ ඇඳුම් අනුවාදය නොවේ. ගර්භනී අවධියේදී, පියයුරු උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්වලට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ. පියයුරු යටපත් වීමෙන් ඇතිවන අහිතකර ප්රතිවිපාක සහ රෝග සංවර්ධනය කිරීම.

සියලුම නිර්දේශයන් ලබා දීමෙන් ඔබට ඔබගේ පියයුරු හැකි තරම් හැකි අතර එය හැඩගස්වන්න.