සුෂි
අමු මුහුදු ආහාරය ගැබිනි කාන්තාවකගේ ශරීරයට විනිවිද පෙනෙන ලෙස වර්ධනය වන කලලයක් සඳහා අවශ්ය ද්රව්ය මත පෝෂණය වන පටිපාටි වැනි පරපෝෂිතයන් විය හැක. ඔවුන්ට අහිතකර උපත් පවා ඔවුන්ගේ හානිකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ආහාර සහ ඖෂධ පාලන කාර්යාලයේ විවිධ ආහාර වර්ග පිළියෙල කිරීම සඳහා සුෂි අවන්හල් මත්ස්ය නිෂ්පාදන තහනම් කර තිබේ. පරපෝෂිතයන් විනාශ කිරීම සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වේ.
වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, ඔවුන්ගේ කීර්ති නාමය ගැන සැලකිලිමත් වන බොහෝ අවන්හල්, උසස් තත්ත්වයේ සුෂි නිෂ්පාදනය කරයි. නමුත් ඔබේ සෞඛ්යය හා අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්ය අවදානම එය වටිනවාද?
තහනම ඉක්මවා: එළවළු සුෂී.
මාළු
මත්ස්ය හා මුහුදු ආහාර අඩංගු ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වැනි අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. හෘදයේ සෞඛ්යය සහ දරුවාගේ මොළය සංවර්ධනය කිරීම වැදගත් වේ. ගර්භනී සමයේදී ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් විය හැකිය. එහෙත් ඒ සමගම සෑම මත්ස්ය විශේෂයක්ම පොස්පරස්, රසදිය, ලෝහ අඩංගු වේ. ඉහළ සාන්දකවලට දරුවාට හානි කළ හැකි ය.
වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, අඩු පොස්පරස් අඩංගු මාළු හා මුහුදු ආහාර සතියකට දිනකට ග්රෑම් 35 ක් පරිභෝජන උපත් වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ. පොස්පරස්වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත මුහුදු ආහාර අනුගමනය කිරීමෙන් වළකින්න: රාජකීය මැකරල්, මෝරන්, කඩචරය.
තහනමෙන් ඔබ්බට: සෝයා, සෝතය, සැමන්, ඉස්සන් සහ ටූනා අනුභව කිරීම.
මෘදු චීස්
"පැසුණු කිරිපිටි" යනුවෙන් හැඳින්වෙන මෘදු චීස් (unclepated), "ලීටර්" (Listeria) සඳහා ලතින්ම අසීමිත ආහාරයක් වන ලයිරේෂියෝස් (Listeriosis) ඇති කරන බැක්ටීරියාවකි. නිල් චීස්, බ්රී, කැමේම්බර්ට්, ෆේටා, එළු චීස්, රැක්ෆෝට් අනාගත මවගේ ප්රයෝජනය සඳහා අනවශ්ය හා හානිකර ආහාර සමූහයක් බවට පත්වේ.
වෛද්යවරුන් පවසන අන්දමට, ගබඩා තුළ අලෙවි කරන බොහෝ චීස් වර්ග ගර්භනී කාන්තාවකට අනතුරුදායක වන පැස්ටරීකරණය කළ කිරිවලින් සෑදී ඇත. ආපන ශාලාවලට පැමිණෙන විට, විශේෂයෙන් ඒවායේ පැස්ටරීස් කරන ලද චීස්වල අඩංගු ආහාර වර්ග සෑදීමේ අමුද්රව්ය ගැන විමසීමට වග බලා ගන්න.
තහනමෙන් ඔබ්බට: චෙඩ්ඩර්, ගුඩා, පාර්ර්මසන් සහ තවත් සමහරක් ඝන චීස්.
මස් ගානමිය
දැන් ඔබ "තත්ත්වයක" සිටින බවත්, දරුවා බිහි වීමට අපේක්ෂා කරන බවත්, ඔබ ආහාරයට ගත හැකි මස් ආහාරයට නොගත යුතු ය. උදාහරණයක් ලෙස තුර්කිය හැම්, හොට් බල්ලන්, රුධීර සොසේජ් ය. මෙම නිෂ්පාදන සෞඛ්යයට අහිතකර වන ලයිස්ට්රියා අඩංගු විය හැක.
වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, සූදානම් කළ මස් නිෂ්පාදන එක් දිනකට වඩා ගබඩා කළ යුතුය. කෑමට පෙර, මෙම භාජන හොඳින් රත් කළ යුතුය. එහෙත් කිසිදු පීට් හා අමු හෝ යට නොගත් මස්!
තහනමෙන් ඔබ්බට: හොඳින් පිසින ලද මස් හෝ කුකුල් මස් ඔබට දැන් ප්රදර්ශනය කර ඇත. ටින් කළ මස් තහනම් භාජන ලැයිස්තුවේ නැත.
අමු බිත්තර
අමු පැස්ටරි පිටි ගුලිය, සිසේස් සලාද සැරසිලි, ගෙදර හැදූ අයිස් ක්රීම්, ටි්රමිසු කේක් සහ සමහර ලන්දේසි සෝස් වැනි අමු බිත්තර අඩංගු නිශ්පාදන සැල්මොනෙල්ලා සමග දූෂිත විය හැක. මෙම බැක්ටීරියාව වමනය, පාචනය හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ විජලනයයි. මෙය අමු බිත්තර සමග වස විෂ ඇති කළ හැකි අවම ගැටළු පමණි.
වෛද්යවරුන් පවසන ආකාරයට, විස්කෝතු, ඔම්බල්ට් සඳහා පේස්ට්රි සැකසීම තුළදී හැන්දක් ලිස්සීමට නොහැකිය.
තහනම ඉක්මවා: සීසර් සැරසීම - එය අමු බිත්තර, සහ සලාද තුල - දැඩි තැම්බූ බිත්තර.
දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ ආසාදන අවදානම 20 ගුණයකින් වැඩි වේ.
අවධානය: ලිස්ට්රියා!
ලිස්ට්රියා යනු අපතේ ගිය කිරි, මෘදු වර්ගවල චීස්, උණුසුම් බල්ලන්, මුහුදු ආහාර, පීට්ස්, කුකුල් මස්, මාළුන් සහ සුනඛයින් අඩංගු විය හැකි විරල බැක්ටීරියාවකි. එය හොඳ ආහාර පිසීම සමඟ විනාශ කළ හැකි නමුත් එය ශීතකරණයේ සහ ශීතකරණයෙන් පවා දැනෙනවා. ආසාදන ලක්ෂණ උෂ්ණත්වය, මිරිස්, පේශි වේදනාව, ඔක්කාරය හෝ වමනය දින කිහිපයක් ඇතුලත මෙන්ම ඉන් ආසාදිත නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීමෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත විය හැක. ප්රතිජීවක ඖෂධ ප්රතිකාර සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වමනය නොලැබීම, ආසාදනය නොමේරූ උපත සිදු විය හැකිය, හෝ පවා බිළින්දා අහිමි වීමට තුඩු දෙනු ඇත.
ඔබට උණ රෝගයක් හෝ උණ රෝගයක් ඇත්නම්, වහාම ඔබගේ වෛද්යවරයා අමතන්න!