ඔබ දන්නා පරිදි අපේ සිරුරේ පටක නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමේ සෛල මාසයක් තුළ අළුත් කරන අතර අක්මාව දින 5 ක් තුළ අළුත්වැඩියා කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය සෞඛ්යය හා යොවුන් විය, සහ ඔහුට උදව් කිරීමට, ඔබ නිසි පෝෂණය අවශ්ය වේ. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි සමෙහි සහ උපස්ථි පටක ඇතුලුව, සිරුරේ විවිධ ක්රියාවලීන් පාලනය කරන විශේෂ හෝමෝන නිපදවයි. අපගේ හිසකෙස්, නියපොතු, පෙනුම හා බර පවා පෙනුම අක්මාවෙහි සෞඛ්යය තීරණය වේ. එවැනි වැදගත් ආයතනයක සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය වෛද්යවරයෙකු වූ එන්ඩොක්රින්ටෝගඥයෙකුට මෙන්ම, තයිරොයිඩ් හෝමෝන සහ අක්මාවේ පටක වල අයඩීන් ප්රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා විශේෂ ලේ රුධිර පරීක්ෂාවකට උපකාර කරනු ඇත. දිගුකාලීන තරුණ සහ සාමාන්ය අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා නිපැයුම් - අයඩීන් අඩංගු සියල්ල. නම: මුහුදු ආහාර (මුහුදු කූඩ සහ මාළු, මට්ටම්, ඉස්සන්), අයඩිස් ලුණු, අමු අර්තාපල්. නමුත් සෑම දෙයක් තුලම, යම් මිනුමක් අවශ්යය වන අතර ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වයේ ඇතිවන බාධා ඇතිවීම නිසා අයඩීන් අධික ලෙස ශරීරගත වීමක් සිදුවිය හැකිය. මෙම අක්මාව සිරුරට ඇතුල් වන විෂ ද්රව්ය හා බැක්ටීරියා වල බලපෑම අඩු කරයි. මෙම දැනටමත් අසීරු කටයුත්තට බාධා නොකිරීමට, විශේෂයෙන් අක්මාව කෙරෙහි බලපාන ඕනෑම හේතුවක් සඳහා ටැබ්ලට් පානය නොකළ යුතුය. මත්පැන් මේ ශරීරයට ඉතා හානිකර බව මතක තබා ගන්න.
වඩාත්ම කම්මැලිකම ඉන්ද්රිය ... මොළය. යෞවනය නඩත්තු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ඔහු ද කුඩා කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මොළය දිගු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා මනෝවිද්යාත්මක ආකල්ප අවශ්ය වන අතර, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නිවැරදි කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා කාබොහයිඩ්රේට්, ග්ලූකෝස් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක, අර්තාපල් වල අඩංගු වේ. කෝචීම් Q10 මතකය ශක්තිමත් කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වෙයි. ප්රෝටීන සහ ලිපිඩ වලින් සැපයුම්කරුවන් වන්නේ මුහුදු මාළු (මැකරල්, ටූනා, හුරුල්ලන්).
ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, හොඳ පෙනුම, සාමාන්ය බර සහ බොහෝ දේ නිසි බලවත් පුහුණුවක් අවශ්ය වන හෘදයට උපකාර කිරීමයි. මිනිත්තු 30 ක පුහුණුව විනාඩි 3 කට වරක් ප්රමාණවත් වන අතර, වසර ගණනාවක් තිස්සේ හදවත සටන් කරනු ඇත. හදවතේ තරුණයා දිගු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන සඳහා, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ රටකජු අඩංගු ස්ට්රෝබෙරි, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලීමට උපකාරි වේ.
යෞවන කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා දායක වන භාණ්ඩ අවශ්ය වන "ශරීරය" සම වේ. වසර ගණනාවක් පුරා, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම හේතුවෙන් එහි නැවුම්බව හා සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණය නැති වී යයි. මතුපිට දුර්වල ලෙස ඉවත් කරන ලද වයස් වල සෛල, සම සම වියළී යයි. එමනිසා ඇයට අවශ්ය අතිරේක සුවඳ පයිල්, ස්කබ්, සහ ෙමොයිස්චරයිසින් සඳහා උපකාර අවශ්ය වේ. මෙම අලිගැටපේරිය සමේ තරුණිය දිගු කිරීම සඳහා, පරිණත ඵලවල මාස්ක් ඉතා ප්රයෝජනවත් වන නිසා, සෛල පෝෂණය කරන අතිශයින් තෙතමනය මුදාහරින විශේෂ අම්ලවල අන්තර්ගතය නිසා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සමුද්ර ඛණිජ, අයඩින්, සින්ක් අඩංගු බෙල්ලන්, ප්රයෝජනවත් නොවේ. සම මත ඵලදායී බලපෑමක් ඇති තවත් නිෂ්පාදනයකි - චොකලට්! සමේ ප්රතිජීවක ඖෂධ සඳහා කොකෝවා බෝංචි නිර්මාණය කරන අතර ප්රෝටීන් ව්යුහය ශක්තිමත් කර තෙතමනය පවත්වාගෙන යයි. එහෙත්, එය හොඳ දෙයක් වෙනුවට හානියක් ගෙන නොයනු පිණිස, නිෂ්පාදකයා විසින් නෙරපාදමන්න එපා!
ආහාර හා අපද්රව්ය සඳහා සන්නායකයක් පමණක් නොව බඩවැල් ගැන අමතක නොකරන්න. අන්ත්රයේ දී විටමින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ. බඩවැල්වල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීම පෙනුම කෙරෙහි බලපායි. දිනකට ෆෙඩරල් ග්රෑම් 250-300 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතු අතර, එය කළු සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් හා බ්රේක් පාන් වල අඩංගු වේ. ගෝවා, කැරට්, parsley ද ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, තරුණය දිගු කිරීම සඳහා ශරීරය උදව් කරන නිෂ්පාදන පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකිය. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට නිතිපතා ඇතුළත් කළ යුතුය.