1. ඔබේ බර සකස් කරන්න
ඔබ කොපමණ බරක් ගැබ්ගැනීමේ ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් වැදගත් නොවේ. ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 19 ට වඩා අඩු නම් - තව ටිකක් බර එකතු කිරීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය. ශරීරයේ බර හෝ නුසුදුසු ආහාර භාවිතය නිසා හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් මෙන්ම ආම්නරේෂියා වලටද හේතු විය හැක. අඩු සිරුරේ බර අඩු නම්, ඔලුවියුලර් හා ගැටළු ඇතිවන අතර, අවසානයේදී, පිළිසිඳ ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයන් ඇති විය හැකිය. ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 25 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ ගැබ් ගැනීමට සැලසුම් කිරීමට පෙර, ඔබ නිවැරදි ආහාර හා ව්යායාම ගැන සිතන්න. තරබාරුකම හෝ තරබාරුකම බොහෝ විට ඩිම්බකෝෂ උල්ලංඝනය වීමෙන් පීඩා විඳිති. මෙයට හේතුව වන්නේ හෝමෝනවල අස්ථිර පරිවෘත්තිය නිසාය. රුධිරයේ උච්ච හෝමෝන ඇති විය හැකි කාන්තාවකගේ ඇටිපෝස් පටක හා ඇටසිස් තුළ එස්ටොගීන් සෑදෙනු ඇත. එස්රෝනය නිෂ්පාදනය වැඩිවීම අහිතකර ලෙස චක්රීයව බලපාන අතර ඔලුවීම මර්දනය කරයි. විෂබීජ සහ තරබාරුකමේ රෝගය සමග සමමුහුර්තව ඇතිවන අතර - භ්රෑණික කෝෂ වල සින්ඩ්රෝම් රෝගයකි.
2. ඔබේ වයස සලකා බලන්න
මෙය ඔබට වයස අවුරුදු 35 ට වඩා වැඩි නම්, ගර්භනී භාවය අමතක කළ යුතුය. ඊට ප්රතිවිරුද්ධ! ඔබේ වයසින් ඔබ පිළිගත යුතු අතර ශරීරයේ බරින් ඉල්ලා නොසිටින්න. සෑම කාන්තාවක්ම නිරෝගී සහ සාමාන්ය චක්රයක් ඇති නම්, ඕනෑම ගර්භණී මවක් දරුවා බිහි කළ හැකිය. නමුත් එක් එක් යුගයේ සංකල්ප පිළිබඳ ගැටළු වලට ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ, අවශ්යතා සහ ප්රවේශයන් ඇත. ඔබේ වයසේ හැටියට සැලකිය යුතු ය. "ගර්භණීභාවය සඳහා වූ පෝෂණ" කතුවරයා වන ආචාර්ය ගිලියන් ලෝක්වුඩ් පවසන පරිදි, වඩාත් සාරවත් වයස අවුරුදු 20 ත් 30 ත් අතර විය. මතක තබා ගැනීම වටිනවා, අපි එක් එක් ඉපදීමේ දී ඩිම්බ කෝෂ වල නොමේරූ සතෙකුගේ හෝ මුත්රා අකුරින් උපත ලබා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගෙන් කුඩා කොටසක් පමණක් පරිණත. මෙය ඊනියා "ඩිම්බකෝෂ රක්ෂිතය" වේ. සිරුරේ අලුත උපන් ගැහැණු ළදරු බැක්ටීරියා මිලියන 1 සිට 2 දක්වා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. වැඩිහිටි කාන්තාවක් ඔවුන්ගෙන් 400 ක් පමණ වේ. අවුරුදු 35 කට පසු, "වැඩ කරන" බිත්තර ප්රමාණය පැහැදිලිව අඩු වී ඇත. ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථා අවුරුද්දේ අවුරුද්දේ අඩු වන විට ඔබට වයස අවුස්සන විට, මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර එය නිවැරදිව කරන්න. විශේෂඥයකු විසින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත නම් - සමීක්ෂණයක් පැවැත්වීම, චිකිත්සාව නිර්දේශ කිරීම, චක්රයේ ප්රගතිය අනුගමනය කරන්න. සමහර විට වෛද්යවරුන්ගේ මැදිහත්වීමෙන් තොරව අවුරුදු 35 ක් ගර්භනී වීමෙන් පසුව අතිශය දුෂ්කරය.
3. ඔබේ ඔලුවියාවේ කාලය නිවැරදිව ගණනය කරන්න
ගැබ් ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ඩිම්බ මෝචනය සඳහා කාලය ගණනය කිරීම හා එයට ගැලපෙන ලෙසයි. ප්රධාන වශයෙන්ම සාරවත් දින ගණන හා දිග තීරණය කිරීමයි. විශේෂයෙන් ඔබගේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය. ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැක.
- ශරීර උෂ්ණත්වය වෙනස් කිරීම. ඩිජිටල්කරණය විට එය සාමාන්යයෙන් 37 0 C දක්වා ඉහළට ගෙන දින කිහිපයක් ගතවේ.
- තේරීම්වල අනුකූලතාව සහ වර්ණ වෙනස් කරන්න. ඩිම්්භණීකරණයේ දී, රක්තපාත වර්ණය හා සුවඳ තොරව අමු බිත්තර සුදු පාටයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සංකල්පයන් සඳහා වඩාත් හිතකර දිනක් පැමිණ ඇති බවයි.
- මස්මින ග්රන්ථි උගුරේ. බොහෝ කාන්තාවන්ට ඩිම්්භයකදී පපුවේ වේදනාව දැනේ. නාලි විශේෂයෙන් සංවේදී ය.
- පහළ උදරයේ ඇතිවන වේදනාව. සමහර විට ලේ වහනය පවා සිදු විය හැක. මෙය ඔලුවිල්හිදී ඇති වන විට ෆොසිලයේ කම්පනය වීමේ ප්රතිඵලයකි. වේදනාව ශක්තිමත්ව නැති අතර දවසක් හෝ දෙකක් හරහා ගමන් කරයි. කාන්තාවන්ට මෙම රෝග ලක්ෂණයක් දැනෙන්නේ නැත.
4. නරක පුරුදු අත්හරින්න
ඔබ මාතෘත්වය ගැන ඇත්ත වශයෙන්ම බැරෑරුම් නම් - ඔබ ගැබ් ගැනීම, දුම් හා මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ මීට පෙර නරක පුරුදු ඇති නම්, ඔවුන් හා ඔබගේ ගැබ් ගැනීම අතරතුර අවම වශයෙන් අවුරුද්දක් ගත විය යුතුය. නිරෝගී දරුවා බිහි කිරීමට ඔබ සූදානමින් සිටින බව විශ්වාස කළ හැකි ය. මත්පැන් හා නිකටින් ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය (ස්ත්රීන් සහ පුරුෂයින් යන දෙකම) මර්දනය කිරීම. සමහර විට ඔබට ගැබ් ගැනීමට නොහැකි විය.
5. රෝග මර්දනය
හෝර්මෝන ආබාධ යනු "හිස්" මුඩු අකුරු නිපදවන විට ඩිම්බකෝෂය හෝ දෝෂාභීයතාවය නොමැති වීමයි. එය හෝමෝන මත පදනම් වූ ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. නමුත් මෙම ප්රතිකාරය නියම කිරීම සුදුසු රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව වෛද්යවරයා පමණක් විය යුතුය.
හයිපොප්රැක්ක්ටීනීනියා රුධිරයේ prolactin අධි සාන්ද්රණය වේ. ප්රෝටැක්ටින් යනු පිටියුටරි ග්රන්ථි විසින් නිෂ්පාදනය කරන හෝමෝනයකි. එහි ඉහල මට්ටම් හෝමෝටර් හෝ තයිරොයිඩ් වල ඇතිවූ පටකයක් පෙන්නුම් කරයි. ශාරීරික වශයෙන්, මෙම හෝමෝනයෙහි කාර්යභාරය ගර්භනී සහ මව්කිරි වල කිරි නිෂ්පාදනය සහ රක්තහීනතාවයයි. ගර්භණී කාන්තාවන් නොපෙනෙන ඉහළ ප්රෝටැක්ටිනාවේ දී ඩිම්්භන ආබාධවලට තුඩු දිය හැක. ප්රෝක්ටිනීන් කාන්තාවන්ගේ ග්ලූකෝස් මට්ටමේ ගර්භණී වීම වැළැක්වීම සහ ඔවුන්ගේ ප්රජනන කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
බෝවන හෝමෝන (ඇන්ඩ්රොගන්ස්, ටෙස්ටොස්ටෝන්) වල ඩිම්බකෝෂ වල අධික නිෂ්පාදනය (විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය). මෙම ආබාධය හේතුවෙන් ඉන්සියුලින් වැඩි වීමක් ඇතිවිය හැක. එමගින් ඩිම්බ කෝෂ වල ඇන්ඩ්රොගීන් සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ඩිම්බකෝෂ වල පිරිමි හෝමෝන වැඩි කරන මට්ටම්වල ජනප්රියත්වයට හා චිත්ත ධෛර්යය සඳහා දායක වේ. කාලය තුල දී ඩිම්බකෝෂ විෂ්කම්භය වැඩි වන අතර පර්යන්තය මත විවිධ සංසේතින අඩංගු වේ. එබැවින් රෝගයේ නම පොලිකිස්ටික් ඩිම්බකෝෂය වේ. දුර්ලභ ඔප්ෂනතිය හෝ ද්විතීයික ආම්නෝරියා වැනි ගැටළු ද පවතී.
උච්චාරණය කරන රෝගයේ කහ පැහැති ශරීරයේ දුර්වලතාවයක් වන්නේ ඉතා සුළු ප්රමාණයක් මගිනි. චක්රයේ දෙවන අදියර තුළ ප්රෝග්රෙස්ටෝන්, කලලරූපය තැන්පත් කිරීම සඳහා එන්ඩොමමට්රියම් නිසි ලෙස සකස් කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. කහ පැහැති ශරීරය ප්රමාණවත් තරම් ප්රේරකනෝනයක් නිපදවන්නේ නම්, ගර්භාෂය කලලරූපය ලබා ගැනීමට සූදානම් නැති අතර මුල් ගබ්සා වීම සිදුවෙයි.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල රෝග . තයිරොයිඩ් හෝමෝන වල ප්රමාණවත් හෝ අධික ලෙස රක්තහීනතාවයක් ඇතිවීම, බොහෝවිට ඩිම්බකෝෂී අතුරුදහන් වීම වැනි පද්ධතිමය හෝමෝන ආබාධ ඇතිවේ.
ඒවායේ පරමාණුක හේතූන් අතර ඒවා අතර ගර්භාෂවේ ඌනතාවයන්, ගර්භාෂයේ ප්රදාහය, ගර්භාෂ නාල ආශ්රිතව ඇති වීමේ උපතේදී (බාධා කිරීම්) ඇතිවීම.
එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් - උදරීය බිත්තියට ගර්භාෂයේ (එන්ඩොමෙටම්) කොටසක් ඇතුල් කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔප්ෂුට්රියල් කාලය අතරතුර, එන්ඩොමෙට්රියම් පාෂාණීය නාල හා නාලිකා හරහා ගමන් කරයි. නිරෝගී කාන්තාවක තුළ, එය වහාම විනාශ වී තිබිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිශක්තිකරණ අක්රමිකතා හේතුවෙන්, එන්ඩොමෙට්රමයම් රුධිරයට ඇතුල් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කැළැල්, ගඩොල් හා ඇලෝෂණ ඇති වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග - කාන්තාවකගේ ශුක්රාණුවක් වලට ප්රතිදේහ නිපදවයි, ඇගේ සිරුර විනාශ කරයි. එසේම කාන්තාවක් ඇතැම් පටක සඳහා ආසාත්මිකතාවයකට පත්ව ඇති අතර එය පසුව ප්ලාසන්ටා සෑදෙනවා. ස්ත්රී ශරීරය ප්ලාසන්ටා සෑදීම වළක්වන ආකාරයෙන් ප්රතිජීවක වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගැබ්ගැනීම් බාධා ඇති වේ.
ඩිම්බ කෝෂ වල විෂබීජය . සමහර කාන්තාවන් වයස අවුරුදු 35 ට පෙර නොපැහැදිලි ලෙස කතා කරයි. මෙම ප්රති-මුර චක්රය නිසා, ඩිම්බ කෝෂ සඳහා ප්රතිශක්තිකරන, ජානමය ආබාධ නිසා විය හැක.
ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ ආසාධනය - ප්රජනක ඉන්ද්රියයන්ට බලපෑම් කළ හැකිය: ගර්භාෂ නාල, ඩිම්බකෝෂ, ගර්භාෂය හා ගැබ් ගෙල, යෝනි මාර්ගය. ගර්භණීභාවය වැළැක්වීම සඳහා උත්තේජනයට හේතු විය හැක. එවැනි ආසාදනවල ප්රතිඵලයක් ලෙස ගර්භාෂ බට හෝ ගැබ් ගැබ් ගත හැකිය, හවුල්කරුගේ ශුක්රාණු ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම වළක්වයි. මෙය කලලරූපය තැන්පත් කිරීමේදී මැදිහත් වන ගර්භාෂයේ කුහරය තුළ ඇති ඇඹරීම් ඇති වීමට හේතු විය හැක. ඩිම්බකෝෂය ඩිම්බකෝෂයේ මතුපිටට සාදා තිබේ නම් - ඩිම්බ මෝස්තරය හරහා ඝන තට්ටුවක් හරහා ගමන් කළ නොහැකි නිසා ඩිම්බකෝෂය කළ නොහැකි ය. ලිංගික පත්රිකාව සහ ඇහීනීම් ආසාධනය කිරීමේ පොදු හේතුවක් වන්නේ ක්ලැමීඩියා සහ ගොනෝරියා වැනි ක්ෂුද්ර ජීවීන් වේ.
මයිමෝමා - කලලයක් තැන්පත් කිරීම සඳහා දුෂ්කරතාවයක් ඇති එන්ඩොමෙට්රියමියම් වලට බලපෑම් කළ හැකිය. මයිමෝමා පැලෝපීය නාල වල අවහිර කළ හැකි අතර, ගර්භාෂය තුළ ශුක්රාණු ලබා ගැනීමට නොහැකිය.
සමහර ඖෂධවල සරු භාවය කෙරෙහි ඇති වන බලපෑම් - සමහර ඖෂධ තාවකාලික හෝ ස්ථිර නියැඳියක් ඇති විය හැක. ප්රතිජීවක ඖෂධ, හෝමෝන, දිලීර නාශක, ඇස්ප්රීන් - මෙය ප්රතිවර්ත තාවකාලික සාරවත්බවක් ඇති කළ හැකිය. ඖෂධය අවසන් වීමෙන් පසු එය අතුරුදහන් වේ. විකිරණ චිකිත්සාව සහ ප්රතිවිරුද්ධ ඖෂධ නැවත වකුගඩු වල ඇති වන පෙති චක්රය විනාශ නොවී ස්ථිර මැණීමක් ඇති කරයි.
6. ආහාර සඳහා
හාවඩ් හී සෞඛ්ය පාසලේ පර්යේෂකයන් දිගු කාලයක් තිස්සේ සීනි සාඵල්යතාවයට බලපායි. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? පළමුව, ක්ෂණික ආහාර, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් හා හැම්බර්ගර්. බහුත්ව වර්ගයක් ගැනීම සඳහා එය අවශ්ය වේ - මෙය ගැබ් ගැනීමක් ඇති වීමේ ප්රවණතාව වැඩි කරයි. ඔබේ ආහාරය ප්රධාන වශයෙන් අලිගැටපේර, සලාද කොළ, ආමන්ඩ්, මිහිරි අර්තාපල්, තල ඇට, සන්ෆලර් බීජ හා ස්ට්රෝබෙරිවලින් සමන්විත විය යුතුය. කෝපි අත්හැරීම ගැන කල්පනා කිරීම වටී. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම එය අත්හැරිය නොහැකි නම්, අඩුම තරමින් දිනකට කෝප්ප දෙකකට වඩා බොන්නේ නැහැ.
7. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම
ව්යායාම මගින් හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවයි. ඔබ වැඩිපුර නොසිටිය යුතුය - ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ලබා ගන්න. Norm - සතියකට පැය 15 කට නොඅඩු, ඔබට අනවශ්ය ලෙස තුවාල විය හැකිය. සාර්ථක පුහුණුවක් සඳහා ප්රධාන වශයෙන් උණුසුම් වේ. මෙය ඉතා වැදගත් වේ! ව්යායාම කිරීමේ ප්රශස්ත "මාත්රාව" - දිනකට පැය භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ. එය aerobics කිරීමට හොඳම, එය උදේ පිහිනීම හා ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
8. ලිංගිකව බෝවෙන රෝග සඳහා පරීක්ෂණයක් පවත්වන්න
සමහර රෝග අසම සමය. ඔබ අසනීප විය හැකි නමුත්, නිතිපතා පරීක්ෂණයකින් තොරව, ඔබ කවදාවත් සොයා ගනීවි. එබැවින්, ක්ලැමීඩියා සඳහා නිදසුන් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එය ප්රතිකාර නොකළහොත්, එය වඳභාවයට මඟ පෑදිය හැක. සශ්රීකත්වය සඳහා වගකිව යුතු තවත් රෝගයකි gonorrhea.
9. ආතතිය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න
අධික මානසික පීඩනය කාන්තාවන්ගේ සාරවත් බව බලපායි. ඔක්ස්ෆර්ඩ් සරසවියෙන් විද්යාඥයින් පෙන්වා දී ඇත්තේ කාන්තාවන් ගර්භණීන්ට නොලැබෙන කාන්තාවන්ට ක්ෂණිකව මව්වරුන් බවට පත් වන කාන්තාවන්ට වඩා අධික මානසික ආතතිය (ෙකෝටිසෝල්) ඇති බවයි. මානසික පීඩනය 12% කින් අඩු කරයි. ගර්භණීභාවය පිළිබඳ ගැටලු පිළිබඳව නිතිපතා සිතා බැලීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති.
10. මිනිසෙකු මෙන් ක්රියා නොකරන්න.
ඇමෙරිකානු මානව විද්යාඥයෙක් වන මහාචාර්ය එලිසබෙත් කාඩ්ඩන් විසින් අධ්යයනය කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, ඉතා ක්රියාකාරී හා කාර්යබහුල කාන්තාවන් තම හෝමෝන මට්ටම් වෙනස් කිරීම බවය. කාර්යයන් සඳහා වෙහෙසෙන අතර පිරිමි සමග සමානාත්මතාවය සඳහා සටන් කිරීම එස්ටජන් අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ. නැවතත්, ආතතිය, තරඟකාරිත්වය හා අන්තර් ලිංගිකත්වය අඩංගු තෙස්ටොස්ටරෝන් හා හෝමෝන මට්ටම වැඩි වෙමින් පවතී. ඔබට ගැබ් ගැනීමට නොහැකි නම් - විශේෂඥයන්ගේ උපදෙස් කැමති මහජන මන්ත්රණ සභාව: ගමනේ වේගය අඩු කර වායුවේ සිට කකුල ඉවත් කරන්න.