මාර්ගය වන විට, සොහොයුරාගේ විවාහක ජෝඩු වල ලිංගික සම්බන්ධතා බිඳ දැමීම නිසා, ඔවුන් දෙදෙනාගෙන් දික්කසාද වීම ගැන කල්පනා කිරීම නිසා ජෝඩු සමහර අය කල්පනා කරයි.
පළමුව, ගොරෝසු වීම සහ මෙය ප්රධාන ගැටළුවකි, ඔවුන් සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. ස්නානය යනු අධික ශ්වසනය හා නිදන්ගත වීම නිසා ඇති වන ඔක්සිජන් සාගින්න වැනි බරපතල රෝග ලක්ෂනයකි. ස්ට්රෝනය හෘදයාබාධය, ආමාශ ආබාධය, ආඝාතය හා බෙලහීන වීමට හේතු විය හැක.
ගොරෝසු සටන සහ එහි සිදුවීම සඳහා ඇති හේතුන් සලකා බලමු:
වැඩි විය.
සංඛ්යා ලේඛන අනුව, පුද්ගලයාගේ ශරීර බර 10% කින් අඩු වුවහොත්, සිහිනයේ දී, හුස්ම ගැනීමේ පරාමිතීන් 50% කින් වැඩි වේ. සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගැනීම වළක්වන ප්රාචීරයක් සම්පූර්ණයෙන්ම උරා ගැනීමෙන් නින්දට පෙර නින්දට යෑමට පෙර එය වළක්වා ගත යුතුය.
මත්පැන් පානය කිරීම.
සිගරට් ආශ්වාස කිරීම හා හුස්ම ගැනීම වළක්වා ගැනීමට දායක වන අතර, මාංශ පේශි තාපය අඩු වේ. මත්පැන් පානය කරන විට, නින්දට පැය 4 කට පෙර එය අවම වශයෙන් එය සිදු කරයි.
දුම්පානය.
සිගරට්වලින් දුම ද උගුරේ හා නාසයෙහි ශ්ලේෂ්මල පටලයක් ඇති කළ හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඒවායේ බිත්ති ඉදිමීම සමඟ ඇතිවන පෙති සහ ෆරින්ක්ස් හි නිදන්ගතව ඇතිවන ගිනි පෙලීමකට හේතු විය හැක. අනෙක් අතට, මෙය ගුවන් මගින් පටු වීම හා සිහිනයක හුස්ම ගැනීම නතර කිරීමේ අවධානම වැඩි කරයි.
නින්දට නරක තැනක්.
ඔබේ පිටුපස නින්ද නොයෑමට උත්සාහ කරන්න. දිවේ වැකුණු මේ තත්ත්වය තුළ. ඔබේ පැත්තෙන් නිදාගන්න අවශ්යයි. ඔබගේ පැත්තෙන් නිදා ගැනීමට පුරුදු වූ ක්රමයක් තිබේ. ටෙනිස් බෝල පජ්මාස් සාක්කුව තුළට සේදීම. ඔබට පමණක් ඔබගේ පාද මත බොරු කිරීමට අවශ්ය නම්, බෝලය ඔබව අවදි කරයි. මෙම ක්රියාවලියේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ පැත්තෙහි නිදාගැනීම සඳහා ප්රතිබිම්බයක් වර්ධනය වේ.
හිස ඔසවා උසස් ස්ථානයක් සැපයිය යුතුය. මෙය දිවෙන් සෙලවී යාමෙන් වැළැක්විය නොහැකිය.
ගර්ජනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම.
ලේසර් ප්රතිකාර මඟින් වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාර. 10-15 විනාඩි විශේෂිත සායනයක් තුළ, ලේසර් කදම්භයකින් ක්රියා කිරීම සිදු කරයි. මෙම මෙහෙයුම වේදනාකාරී වන අතර, ඔබට ස්ට්රෝනයෙන් මිදෙන්නට ඉඩ සලසයි.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ දිනපතා කළ යුතු ශාරීරික ව්යායාම කිහිපයක්:
1. ඔබේ මුඛය වසන්න, නාසය හරහා හුස්ම ගන්න. දිවයේ පිටුපසින් පහර දීමට අවශ්ය වන අතර, උගුරේ උගුරේ උගුරට අදින්න. මෙම අභ්යාසය 10-15 වාරයක් සඳහා තුන් වතාවක් දිනකට වරක් සිදු කළ යුතු අතර, මෘදු අහස වර්ධනය වනු ඇති අතර, ගර්ජනාවන්ගේ සම්භාවිතාව අඩු වනු ඇත.
2. ශබ්දය සහ "කියමින්, ගෙලෙහි මාංශ පේශී, මෘදු තක්කාලි, ෆරින්ක්ස්. උදෑසන සහ සවස 20-25 වාරයක් ව්යායාම කළ යුතුයි.
අපේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න. සති කීපයකට පසු ඔබේ භාගය රාත්රියේ තල්ලු නොකර නතර නොකරන්න.
සුබ රාත්රියක්. "