ශීත කාලගුණයේ නිසි හැසිරීම

සීතලයට දිගු නිරාවරණය වීම නිසා අධෝරෝහණය හා පවා ශීත කළ හැක. සීතල බලපෑම ස්ථාවර වන අතර එහි තත්වය පාලනය කිරීමට පහසුය. අධෝචර්ධිය ආරම්භක අදියරේදී, "අස්ථිර", අස්ථි සහ අස්ථිර බව. එවිට මනස ව්යාකූලත්වයට පත් වේ. දරුණු කථන මතකය නැතිවීම බරපතල ලෙස හදාරමින් සිටින විට. අවසාන අදියර ගැන ලිවීමට තරම් වටින්නේ නැත, ඒ නිසා එය තේරුම් ගත හැකිය. එබැවින්, සීතල කාලගුණය තුළ නිවැරදි හැසිරීම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

ශක්තිමත් හිම සඳහා පූර්වාරක්ෂාව:

- සීතල හා සුළං දිගු කලක් නිරාවරණයෙන් වළකින්න. රෑට හිම නිසා ශක්තිමත් වේ. එබැවින් දිනපතා මෙම ස්ථානයට නොයන්න.

- උෂ්ණත්වයේ නිතර හා හදිසි වෙනස්කම් වලට ඉඩ දෙන්න එපා. එය ප්රතිශක්තිය අඩු කරයි.

- ස්ථර කිහිපයක් (ඇඳුම් ආයිත්තම්) සමන්විත වන ඇඳුම් ඝන ලොම් යට වඩා හොඳයි. ඇඳුම් කොටස් අතර වාතය යනු වාතය. එහි අඩු තාප සන්නායකතාවක් ඇත. ඒ නිසා - එය තාපය දිගටම පවත්වා ගෙන යන අතර සීතල සමය ඉඩ දෙන්නේ නැත. පිටත ඇඳුම් සුළං හා හිම සඳහා අනාරක්ෂිත විය යුතුය.

- ගෙදර ආ පසු, උණුසුම් බොන්න පානය කරන්න (මත්පැන් පමණක් නොවේ) සහ තදින් කන්න.

- කාමරයේ හොඳ වාතාශ්රයක් සැපයීම. අවම වශයෙන් දිනකට වරක් නිවසේ වාසය කරන්න.

- රත් කිරීමේ උපකරණ නිතිපතා පරීක්ෂා කරන්න.

- රියදුරන් මාර්ගයේ තත්ත්වය අධීක්ෂණය කළ යුතුය. මාර්ගයේ හිම වැටීමක් හෝ අයිස් පවතී නම් - අතිශය අවශ්යතාවයකින් තොරව රෝදය පිටුපස වාඩි වීමට වටින එකක් නැත. ඔබට දිගු ගමනක් තිබේ නම්, ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට අමතක නොකරන්න: උණුසුම් බීම, තදබදයක්, උණුසුම් ඇඳුම්, පළමු ආධාරක කට්ටලයක් සහ සන්නිවේදන මාධ්යයක් සහිත තාපය. ඔබගේ මෝටර් රථය පැදවූයේ නම්, ඔබ ශීත කාලගුණයේදී නිසි ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, දරුණු ප්රතිවිපාක නොමැතිව බලා සිටීමට ඔබට බලා ගත හැකිය.

- අධික බරක් දරා ගන්න. මධ්යස්ථ ව්යාපාරය ශරීරය උණුසුම් කරයි. ඊට පටහැනිව, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන තාපය අඩුවීමට හේතු වේ.

සීතල සමඟ ගනුදෙනු කිරීම සඳහා ඉඟි

සීතල තියුනු ලෙස දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණයක් දිගු කලක් පුරා නිරාවරණය වීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙක්. තෙහෙට්ටුව, මිරිකීම සහ සිහින් ව පෙනෙන තොල් ඇති අතර සීතල වේ. මෙය සාමාන්ය දුර්වලතාවයක්, දියර නාසය, හිසරදය සහ උගුරේ අමාරුව. ඔබ ප්රමාණවත් පියවර නොගන්නේ නම්, ඔබට බරපතළ ලෙස හා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ලෙඩ විය හැකිය. නමුත් ඔබට ශරීරය උදව් කළ හැකි අතර රෝගය අංකුරය නතර කරන්න.

ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව වෛරස් සමඟ සටන් කිරීම (ජනප්රිය අවධියේදී) බොහෝ ජනප්රිය ක්රම තිබේ. යමෙකු ගම්මිරිස් සමග වොඩ්කා ග්රෑම් සියයක් පමණ උපකාරී වේ. කවුරුහරි දහවල් රෑට කොළ පාටට තේ. තවත් අය ගාන ලද රාබු විසින් උණුසුම් කර ඇත. එහෙත්, බටහිරින්, ශීතලෙන් ඇතිවන බලපෑම් සමඟ ගනුදෙනු කිරීම සඳහා පොදු පිළියමක් වන්නේ ෂැම්පේන් වලින් පානය කිරීමකි. එය සකස් කිරීම සඳහා ෂැම්පේන් පූර්ණ වීදුරුවක් සාස්පාන් තුලට වත් කරනු ලැබේ. සීනි පිරිපහදු කළ සීනි කෑලි දෙකක් එකතු කරන්න. සීනි විසුරුවා හැරීමට සහ සිසිල් කිරීමට බොන්න. ඇඳට පෙර ආශ්චර්යමත් ඇඹරුම් බොන්න සහ බ්ලැන්කට් දෙකකින් ඔතා. ෂැම්පේන් හි රසායනික සංඝටක, සීනි මිශ්ර, වෛරස් හා ඒවායේ විෂ ද්රව්ය උදාසීන කරන්න. රාත්රියේ ශරීරය ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ, ප්රතිශක්තිකරණයක් හැරී ඇති අතර සීතල සමාවයයේ ලක්ෂණ.

සීතල කාලගුණයක් ඇවිදීමෙන් පසු උණුසුම් නින්දට යාම සඳහා උණුසුම් ස්නානය කරන්න. ස්නානයක දී, එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ලක්ෂණ සඳහා ප්රසිද්ධ වන මුහුදු ලුණු එකතු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. තවද මින්ට් කසාය, එය ප්රති-භක්ෂක බලපෑමක් ඇත. මීට අමතරව, මන්තී්රලය උණුසුම් හැඟීමක් උත්තේජනය කරයි.

සීතල සමඟ සම්බන්ධ වන අඩු උෂ්ණත්වය හා තෙහෙට්ටුවලින් ආරක්ෂා වීමට ශරීරයට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, නිතිපතා කන්න පලතුරු කන්න, විශේෂයෙන් ඇපල් හා කෙසෙල්. කෙසෙල් සහ ඇපල් යනු "විටමින් කර්මාන්තශාලා" වන අතර, තෙහෙට්ටුව සඳහා සටන් කරන වඩාත් ප්රබල උපකරණය ලෙස සැලකේ. Exotics පංකා සඳහා, ඔබ නිර්දේශ කිරීම සඳහා ග්රෝන් නිර්දේශ කළ හැකිය. එය කිරීමට, ඔබ රම් සමග මී පැණි tablespoon මිශ්ර හා ලෙමන් පෙති දෙකක් හෝ තුනක් එකතු කරන්න.

සනීපාරක්ෂාව යනු සියල්ලටමත් වඩා.

සෑම වසරකම මිලියන ගණනක් ජනයා සීතල කාලගුණය හේතුවෙන් උණ රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. විවිධ ශ්වසන රෝග සමග තවත් රෝගී. ආසාදන වැළැක්වීම සඳහා හොඳම සනීපාරක්ෂාවයි. බොහෝ ශ්වසන වයිරස නොසැලකූ අත්වලින් සම්ප්රේෂණය වන නිසා. එබැවින් ඔබේ දෑත් සෝදාගන්න.

- ළදරුවන්ට සැලකිලිමත් වීම.

- ගෙදරට යන්න කලින් ගෙදරට යන්න කලින්.

- රෝගී පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන් පසු.

- සෑම කිවිසුමකින් හෝ කැස්සකින් පසු.

- ඩයපර්ස් මාරු කිරීමෙන් පසු වැසිකිළිය භාවිතයෙන් පසු සත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පසු.

ඔබ පුදුම වනු ඇත, නමුත් ඔබ ඔබේ දෑත් නිසි පරිදි සෝදාගත යුතුය:

- උණුසුම් ජලය යටතේ ඔබේ දෑත් එකතු කරන්න.

මෘදු අත් සබන් යොදා අත් සේදීම. ගොරෝසු සබන් නිතරම තෙත් සහ වෛරස ආකර්ෂණය කරයි.

පෙනුම බහුල වන තෙක් අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් පුරා ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. විශේෂයෙන් ප්රවේශම් වන්න: ඇණ, ඇඟිලි, ගස් සහ මැණික් කටුව.

- දියර ජලය යට තබන්න.

- පිරිසිදු තුවායක් හෝ ගුවන් යානයක් යට ඔබේ අත් සේදිය යුතුය.

ශීත කාලගුණය තුළ ශරීරය මත ඖෂධ බලපෑම.

සමහර ඖෂධ සීතල සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීම හෝ නරක වීම හේතු විය හැක.

1. ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ස්වයං පාලනයට බාධාවක් විය හැකි වෛද්ය ඖෂධ: ස්නායුකිලිකරණ, බාර්බුරටේට්, බෙන්සොඩියාසීනින් සහ ඒවායේ සංයෝජනය.

2. රුධිර වාහිනීවල උෂ්ණත්ව පාලනය බිඳ දැමිය හැකි ඖෂධීය නිෂ්පාදන: සමහර ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ සජලනය කරන ද්රව්යයන්.

3. මනෝරාජික බව සහ එය සීතල සටන් කිරීමේ හැකියාවට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි: බෙන්සොඩියාසීනීස් සහ නිවිති.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම.

මෑත අධ්යයනයන් වලට අනුව, සීත කාලගුණය තුළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිරෝගී පුද්ගලයන්ට පවා හෘදගමික ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක. විශේෂයෙන්ම වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් පමණක් නොව, එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සඳහා ආදරවන්තයින් විය යුතුය. ජාත්යන්තර සෞඛ්ය සංවිධානය නිර්දේශ කරන්නේ පහත සඳහන් ආකාරයටයි:

අත්වැසුම් හා කැප් නොදිරන්න එපා . මුහුණ හා අන්තයන් ඉතා ඉක්මණින් සුෂුම්භවනය කර ඇත. ශරීරයේ මේ කොටස්වල කුඩා රුධිර නාල හා බොහෝ විශාල ඒවා ඇත. ක්රීඩකයින්, සංචාරකයන් හා හුදෙකලා තැනක සුළං ආරක්ෂා කරන පිටත ඇඳුම් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම පියවර මගින් චලනය වන විට මාංශ පේශිවල වේදනාව සහ වේදනාව වළක්වා ගත හැකිය.

ශීත ඍතුවේ දී නිතිපතා පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නැතත්. බීම ඉතා උණුසුම් බීම හොඳයි. දිවා ආහාරය සඳහා උණුසුම් සුප් කන්න අමතක කරන්න එපා. ශීත ඍතුවේ දී ශරීරය විජලනය ගිම්හානයේදී මෙන් සැලකිය යුතු තරම් නොවේ. එමෙන්ම වඩාත් අහිතකර අවස්ථාවන්හිදී කැළඹීම් ඇති විය හැක. තරඟකරුවන් සෑම විටම හයිඩ්රජන් වේ.

තාපය සමඟ ප්රතිකාර කිරීම. සරත් ඍතුවේ දී, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී, ව්යායාම කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ පේශි හොඳින් උන්නේය. සම්භවය සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩාත් හොඳය. "උණුසුම් නොකරන" ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට වේදනාවකින් පීඩා විඳීමේ අවදානම පවතී.

කාබන් මොනොක්සයිඩ්: අවධානය - අවදානම!

කාබන් මොනොක්සයිඩ් ගැටළුව පෞද්ගලික නිවාසවල, නිවෙස්වලට, නිවාසවලට අදාළ වේ. කාබන් මොනොක්සයිඩ් අතිශයින්ම විෂ සහිතයි. එය සොයාගත නොහැකිය. ඇසට නොපෙනී පෙනෙන අඳුරු වීමකි. කාමරයේ කාබන් මොනොක්සයිඩ් බැකට්, ගල් අඟුරු, දර සහ ස්වාභාවික වායු අසම්පූර්ණයි. අඩු උෂ්ණත්වවල දී, මිනිසුන් වැඩිපුර ගිනි කුටි, ලිප් පොහොර උණුසුම් කිරීමට පටන් ගනියි. එබැවින් කාබන් මොනොක්සයිඩ් විෂ වීම වඩාත් නිරන්තරයෙන් සිදු වේ.

කාබන් මොනොක්සයිඩ් විෂ වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉඟි:

- ඕනෑම වාතාශ්රය අසල අවහිර නොකරන්න. කාමරය ප්රමාණවත් ලෙස වාතාශ්රය නොවූයේ නම්, දහනය වන ද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම ගිනි නොගනු ඇත. විෂ වායු සමුච්චය වීමට තුඩු දෙනු ඇත.

- සෑම වසරකම සුදුසුකම් ලත් බොයිලර් විශේෂඥයෙකු අමතන්න. ශීත කාලගුණයට පෙර සිදු කළ යුතුය.

- බොයිලර් නිවාසයට සම්බන්ධ ගෑස් පයිප්ප හොඳ තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය.

- උණුසුම්කාරකයක් ලෙස විවෘත උඳුනක් භාවිතා නොකරන්න. දැවෙන ගිනි උදුන දාන්නන් නිරන්තරයෙන් පුළුස්සා දමන්න. සෑම සිදුරකින්ම ගිනි දැල්ල ඔබ දැකගත යුතුයි.

මේ වසරේ අසාමාන්ය සීතලක් මිනිත්තු විස්මයන් ඉදිරිපත් කළා. ඒ නිසා මෙම විස්මයන් වැරැද්දක් නොකරයි, නිසි කාලවලදී හැසිරීම නිසි ලෙස හැසිරෙනු ඇත.