ටින් බෝංචි සමග සලාද සඳහා හොඳම වට්ටෝරු

කැලරි වල වටිනා ඛනිජ, විටමින්, කාබෝහයිඩ්රේට්, එළවළු ප්රෝටීන් සහ කෙඳි. නිවාඩුවට සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ දී විවිධ ආහාර වර්ග පිළියෙල කිරීමට හැකි වන පරිදි එය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත් නිෂ්පාදනයක් ද වේ. සීතල ආහාරයට ගැනීමෙන්, එය බොහෝ විට නැවුම් සහ ටින් බෝංචි ද එකතු වේ. එහි රසවත් ලක්ෂණ සහ විශිෂ්ට පෙනුම තරගකාරීත්වයෙන් ඉක්මවා යන නිසා එය බොහෝ විට භාවිතා වේ.

බෝංචි හා චිකන් සමග වසන්ත සලාද

මෙම ආලෝකය සහ නැවුම් බඳුන වැඩිහිටියන් හා දරුවන්ට ආයාචනය කරනු ඇත. පිසීමට වඩා දුර්ලභ කෙනෙකුට පවා එය පිසීමට හැකිය. මූලික දේ වන්නේ ටින් රතු බෝංචි. එක බැංකු එකක් පමණක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. ඔබට තම්බා කුකුල් මස් ග්රෑම් 500 ක්, දෘඪ චීස්වල කුඩා පෙති, 2-3 තක්කාලි, කොළ සලාද කොළ සහ ක්රූටොන් අවශ්ය වනු ඇත. ඇඳුම් කට්ටලයක් ලෙස ඔබ මෙයොනීස් භාවිතා කළ හැකිය.

එය රසවත්! බෝංචි පිරිසිදු කිරීම හා සුවඳ ගුණාංග ඇත. මෙම නිෂ්පාදනය බහුලව භාවිතා වන්නේ ජන වෛද්ය විද්යාවෙනි. එහි අඩංගු ද්රව්ය තාලර් පිහිටුවීම වළක්වන බවට අදහසක් තිබේ.

චිකන් මස් සහ තක්කාලි කුඩා කැබලිවලට කපා යුතුය. චීස් විශාල කෝණයන් මත ස්රාව විය යුතු අතර සලාද කොළ චොකලට් කැඩී යයි. බෝංචි රතු බීජ ඇතුලු සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. ආහාරයට පෙර, මෙයොනීස් පිරී හා යමඟවලින් ඉසිනු ඇත. එවැනි සරල වට්ටෝරුව, නිවාඩු දිනවලදී ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ. දිනකට කෑම ටිකක් සූදානම් කළ හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් එය අතිරික්ත දියර ගොඩක් ඇති වනු ඇත තක්කාලි එය ඉක්මන් කිරීමට, එසේ නොවේ. මෙම ප්රතිකාරය තෘප්තිමත්, ආකර්ෂණීය හා මුල් පිටතට හැරේ.

බෝංචි හා කකුළුවන් සහිත සලාද

බෝංචි හා කකුළුවන් සැරසිලි සලාද - ඉතා අඩු කැලරි සහ දැරිය හැකි ආහාරවලින් එකක්. විනාඩි 5 කින් එය ඔබට පිසීමට හැකිය. ඔබ ඔබේම යුෂ තුල රතු හෝ සුදු රනිල අවශ්ය වනු ඇත, 2 තැම්බූ බිත්තර සහ කකුළුවන් කූරු පැකට් එකක්.

වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි. කකුළුවන් කූරු, බිත්තර තලා දැමීම සහ ටින් කළ ආහාර සියල්ල සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. සැහැල්ලු සෝස් සමග මිශ්රණය මිශ්ර සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය. එවැනි රසවත් කෑමක් රාත්රී කෑම සඳහා පවා සේවය කළ හැකිය, එය ස්වභාවික ප්රෝටීන් ගොඩක් අඩංගු වේ.

එය රසවත්! රතු බෝංචිවල ශක්ති අගය 100 ග්රෑම් 100 ක් වන අතර කෙසේ වෙතත්, එළවළු දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරයෙන් ජීර්ණය වී ඇති අතර දැවැන්ත ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එමනිසා, මෙම නිෂ්පාදිතයේ තාර්කික භාවිතය ආහාරයෙන් ඔබේ සිත රිදවන්නේ නැත.

බෝංචි හා ඩ්රයිඩ් සොසේජ් සහිත සලාද

ටින් සුදු බෝංචි සහ සොසේජස් වලින් අපි ඔබට සලාද වට්ටෝරුවක් පිරිනමමු. උත්සව ශාලාවේ අලංකාර සැරසිලි කරුවෙකු වනු ඇත. එය මස් ප්රේක්ෂකයන්ට ආයාචනා කරනු ඇත. එය කිරීමට, කුඩා පැඟිරි සොසේජස්, බිත්තර හා ළූණු සමග වියළී ගත යුතුය. ටින් කළ ආහාර සමඟ බඳුනේ සිට ජලය කාන්දු කිරීම අවශ්ය වේ. සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කළ යුතු අතර ආලෝකමත් මෙයොනීස් වලින් පුරවනු ලැබේ. අවශ්ය නම්, ඔබ අච්චාරු පිපිඤ්ඤා, ඇට හෝ ඉරිඟු එකතු කළ හැකිය. සුදු බෝංචි, බිත්තර කහ මදය සහ රතු සොසේජස් වැනි නිෂ්පාදන මිශ්ර කිරීම නිසා ආහාරය ඉතා වර්ණවත් වේ. බඩ ඉරිඟු හා පිපිඤ්ඤා එකතු කිරීමත් සමග එහි රසයෙන් වෙනස් වන අතර, එය රසවත් වන අතර, එය වඩාත් දීප්තිමත් හා වඩා උකුස්සන් වනු ඇත.

නිර්මාංශිකයින් සඳහා පෝෂ්යදායී සලාද

අවාසනාවකට, නිරාහාරව සිටීම හෝ සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා නිරාහාරව සිටින්නන් සඳහා ටින් බෝංචි සහිත විස්තර සහ ඡායාරූප වට්ටෝරු කිහිපයක් ඇත. ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද සුවිශේෂී සලාදයක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු. ඔහු නිරාහාරව හා නිර්මාංශිකයන්ට කැමති වනු ඇත.

මෙම වට්ටෝරුව පහත පියවර අනුගමනය කරයි:

1. එක් ළූණු කපන්න.
2. Walnuts 100 ග්රෑම් කපන්න.
3. සුදුළූණු 3 කරාබුනේ යුෂ මිරිකා මිරිකා.
4. ටින් සුදු බෝංචි කෑන් බැසයාම.
5. සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
6. ඔලීව තෙල් සමඟ පිඟාන කන්න.

අලංකාර කිරීම සඳහා තරුණ parsley පරිපූර්ණයි. අවශ්ය නම් ලූනු හරිත ලූනු වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. එය ඉතා රසවත්, ප්රයෝජනවත් සහ අසාමාන්ය වනු ඇත. පිළියෙල කළ ආහාරයේ ඡායාරූප බලන්න. අමතර සැරසිලි අවශ්ය නොවේ.