ඔබ ව්යායාම කරන්නේ නම්, ශරීරයේ තරලය තරමටම පහළට ඇද දමයි. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් ඔබට දැනේ. ජලය හිඟකම නිසා රුධිර පරිමාව අඩුවීමට හේතු වන අතර මෙය තෙහෙට්ටුවකට හේතු විය හැක. ඔබ සක්රීයව සිටින විට දිනකට වතුර වීදුරු 7 ක් හෝ 10 ක් පානය කළ යුතුයි. ඔබ සන්සුන් ජීවන රටාවකට හසු කර ගන්නේ නම්, අවශ්ය වන පරිදි ශක්තිමත්ම සංසරණය නොකෙරේ.
රැකියාවක යෙදී සිටින අය පැය 2 ක් ඇතුලත වැඩ කිරීමට පටන් ගත් පසු, විනාඩි 5 ක නිවාඩුවක් ගත කළ යුතු අතර, දහවල් භෝජන සංග්රහයේ පසුව, එම විවේකයට පසුව තවත් පැයකට පසු විය යුතුය.
ආරම්භයේ සිට වැඩ කරන විට පැය 2 ක් වැඩ කිරීමෙන් පසු විනාඩි 5 ක විවේකයක් පිළියෙල කිරීම අවශ්ය වේ. දිවා ආහාරයෙන් පසුව පැය එකහමාරක් එම සමාලෝචනය කරන්න.
වැඩ කිරීමේ දී ඔබ අවධානය යොමු කිරීම අසීරු නම්, ඔබ බීජ හෝ ගෙඩි ලබා ගත යුතුය, ඔවුන් ශරීරයේ ශක්තිය සක්රිය කළ හැකිය. ගම්මිරිස් හෝ දෙහි යුෂවලින් ආදේශ කළ යුතුය. ඔවුන්ට සමාන බලපෑමක් ඇති වුවද, සෞඛ්යය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට විඩාවට පත් වීමෙන් වළකින්න බැරි නම්, ඔබේ පාදවලින් යටපත් වේ. බිම වැතිරීම, බිම මත බඳුනට දමා, ඔබේ හිසට ඉහළින් ඇති අතර එමගින් පුටුව මත පාද පාද තබන්න. මිනිත්තු 2 පසු ඔබට දැනටමත් සහනයක් දැනෙනු ඇත.
සවස් වන විට, වැඩවලින් පැමිණෙන විට, විවේක කාලය පැය 1 ක් වෙන් කර තැබිය යුතුය. මේ පැයේ ඔබ ඔබේ ආදරණීය පුත්රය. සංගීතයට සවන් දෙන්න, රූපවාහිනී ප්රදර්ශනය නැරඹීම, ඔබේ ප්රියතම පොත කියවන්න. ඇරෝමැටික තෙල්, ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු සහිත ස්නානය කරන්න. අසමත් දෙයක් ගැන සිහින, ඔබේ පරිකල්පනය ක්රියාත්මක වනවාට ඉඩ දෙන්න. ප්රධාන දේ වන්නේ එදිනෙදා කටයුතුවලින් ඉවත්වීම සහ තෙහෙට්ටුව පහව යනු ඇත.
ඖෂධ පැළෑටි නෑමට උපකාරී වනු ඇත දැඩි දවසේ පසු විළංගු
කුරුලෑව, වර්ණනය සඳහා මල් තෛලයක් වත්, හොඳම තෙතමනය සඳහා හොඳම පිළියම. ඖෂධීය දේවදූතයාගේ මුලේ කමින් ස්නානය කිරීම ස්නායු හිඟතාවට ඔරොත්තු දෙන අතර, නිකටින් අපයෝජනය කිරීමේ ප්රතිවිපාක සමනය කරයි, මස්තිෂ්ක බාහිකය ශක්තිමත් කරයි. ශාන්ත ජෝන් වොට් සිට බැස ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ රෝග, නොසැලකිල්ල, regenerates සහ ස්නායු අවසන් කිරීම ශක්තිමත් කරයි. යුවලෙහි ස්නානය ජරාවේ ස්රාවය පාලනය කරයි, කම්පන සහ දුර්වලතා දුරු කරයි.
ඖෂධ පැළෑටි ස්නානය කිරීමට කෙසේද
උතුරන වතුර භාජනයක් තුළ (ජලය ලීටර් 5) වියළි තණ කොළ සහ කොළ අතොරක් නැති, පිරිසිදු ජලය පවිත්ර කරන්න. එවැනි ස්නානය සතියකට තුන් වතාවක් ගත වේ.
ලෙවකර් මල් ග්රෑම් 50 ක් ගන්න, ජලය ලීටරයක් වත්, නභිගත ගෙන විනාඩි 10 ක් ජල ස්නානය තුළ තබන්න. අපි සිසිල් කරන්න, ඉන්පසු පෙරහන කරන්න. නාන උෂ්ණත්වය 36 හෝ 38 ක් විය යුතුය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය නින්දට පෙරාතුව, ගතවන කාලය විනාඩි 20 කට නොඅඩු වේ. නානකාමරයෙන් පසු අපි නිදාගන්නෙමු.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු ව්යායාම
මෙම ව්යායාම, අත්පත්වල හිඳගෙන සිටින විට, අත් දුවිලි, උරහිස්, මාංශ පේශි සඳහා ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇත.
1 අභ්යාසයකි. එය බෙල්ලෙන් හැරවීමට අපහසු වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අපි පඩිපෙළ වෙත නර්තනයට පිවිසෙමු, පසුව හිස වමතින් දකුණට දකුණට දකුණට හැරෙන්න. එවිට ඔහුගේ හිස ආපසු ඔහුගේ පපුව වෙත පැමිණෙන නිසා, මෘදු හිස පිටුපසට පෙරළා, ඉදිරියට යන්න. කිහිප වතාවක් ව්යායාම නැවත සිදු කරන්න. අපි අපගේ හිස අත හැර, එය හරවාම, ඉන්පසු දකුණට, පසුව වමට.
2 ව්යායාම. කොඳු ඇටසැකිල්ල, අසහනය හා සංවේදීතාව, සහ වේදනාව ලිහිල් කිරීම. තුවාළයේ කොළ රැක බලා ගන්න. ඔබේ හිස ඉහලට ඔසවන්න. දකුණු දෙසට දකුණු පසට නැඹුරු වීම. අපි ආපසු ආරම්භක ස්ථානයට යමු. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සඳහා සුවඳ විලවුන්
ශීත සෘතුවේ නිදන කාමරයේ ඇදී ගිය විට කවුළුව විවර වී ගිය විට, පෙනුමෙන් උණුසුම් ස්නානය යනු ආත්මයේ සහ ශරීරයේ සැබෑ නිවාඩු දිනයකි. සීතල සමයේ දී සමේ සීතල සමේ සහ සමේ ආරක්ෂාව සඳහා උණුසුම්, සාමාන්ය ජලයෙන් බොරැුසීමට ප්රමාණවත් නොවේ. පේශි හා ස්නායු ආතතිය ඉවත් කර සමේ ස්වරය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ජලය හෝ ඇරෝමැටික ලාම්පු එකතු කළ හැකි ඖෂධීය පැළෑටි, සුවඳ ද්රව්ය සහ සගන්ධ ෙතල්වලින් උපකාර කරනු ඇත.
අපේ ඇරෝමැටික බඳුනේ වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න Aphrodite වගේ දැනෙනවා.
ඉතිහාසයේ සිටම පැරණි රෝම වැසියන් නිවසේ කුඩා නාන කාමරයක් තිබී ඇති බව දැන සිටියහ. ඒවා සේදීම සහ අත් සේදීම සඳහා සේවය කළහ. ක්රි.පූ. 1 වන සියවස තුළ ස්නාන බඳුන් ශාරීරිකව පිරිසිදු කිරීම මෙන්ම සංස්කෘතික සංනිවේදනය හා ප්රසන්න ආගන්තුක සත්කාරය පවත්වා ගෙන යාමට කටයුතු කර ඇත.
ස්නානය, සුවඳ, ආලෝකවත් වූ ඉටිපන්දම්, සන්සුන් සංගීතය සහ මෘදු ආලෝකයේ සුවඳ සුවඳ සුවඳ සුවඳ විහිළුවලට විසඳුම්, සන්සුන් භාවය අඩු කිරීම, මාංශ පේශි සහ ස්නායු ආතතිය, තෙහෙට්ටුව සහ ලිහිල් කිරීමට උදව් වන්න. අපි නින්දේ ගන්නේ කොහොමද කියලා ඉගෙන ගන්න.
සෑම කෙනෙකුටම ඖෂධීය පැළෑටිය විශ්වීය ලෙස සලකනු ලැබේ. සෑම ශාකයකටම ශරීරයට බලපාන ද්රව්යයකි. ආලේපනවල භාවිතා කරන ප්රධාන කොටස් වන්නේ බාම්, දුම්මල, සගන්ධ තෙල්, මේද තෙල්, කාබෝහයිඩ්රේට, විවිධ ශාක කොටස්වල දක්නට ලැබෙන ඒවාය. ඔබ ඖෂධ පැළෑටි මත ගබඩා කරන විට, ඔබ එකතු කිරීමේ වේලාව තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. ස්නානය සඳහා කසාය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ සාරය සහ සාන්ද්රණය තබා ගැනීම සඳහා උද්ධෘත ඔබට හානියක් නොවන නමුත් එය උපකාරී වේ. එහෙත් ඔබ සඳහා සුදුසු දේ කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබට විවිධාකාර ක්රම අත්හදා බැලිය යුතුය, ඔබ කලින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.
මෙම ස්නානය සතියකට 1 හෝ 2 වතාවක් භාවිතා කළ යුතුය. ස්නානය කිරීමේ කාලය විනාඩි 10 ක් හෝ 20 ක් වේ. ජලයෙන් වතුරෙන් ආවරණය නොවී ජලය කපා ගත යුතු ය. ඔබ සැතපීමට අවශ්ය ජලය, ඔබේ මාංශපේශී, සන්සුන් හා සුවපහසු ලෙස ලිහිල් කරන්න. නානාවිධ ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ සුදුසු ස්ථානයක භාවිතා කළ යුතුය. එහෙත් වහාම ආහාර ගැනීමෙන් පසු, හිස් බඩ මත නොව. රාත්රි නින්දට පෙර පැය 1 හෝ 2 කට නොඅඩු වේ. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව, ඔබ පැය භාගයක් වාඩි වී සිටීමට හෝ පුටුවක් අසල සිටීමට අවශ්ය වේ.
ශක්තිමත් කිරීම සහ සනීපාරක්ෂක බඳුන්
ඖෂධීය නානකාමරය සඳහා, ඔබ ඇසුරුම් උපදෙස් අනුව, එක් එක් ඔසු තම තමාගේ වට්ටෝරුව ලියා ඇත, එවිට සුප් හොද්ද අවධාරනය, පෙරීමෙන් සහ ස්නානය කිරීමට වත් කර ඇත. එක නානකට, තෘණ 250 ග්රෑම් සඳහා.
සමේ ප්රත්යාස්ථතාව හා පවිත්ර කිරීම සඳහා, ඖෂධ පැළෑටි කසාය භාවිතා කිරීම සඳහා: Clover මල්, chamomile, peppermint, රාස්ප්බෙරි පත්ර, බර්ච් කොළ.
සාමාන්ය ප්රතිජනන ස්නානය , ගම්මිරිස්, ගම්මිරිස්, කැරොල්, පැණිරස අර්තාපල්, හැරුණු තෘණ, නොල්ට් කොළ, බර්ච් කොළ මිශ්රණයකින් සකස් කර ඇත.
සමනල ස්නානය එකතු කරනු ලැබේ: ශාකසාර, පක්ෂි, කුරුලු, සිහින්ව, කුළුබඩු, මව්පියන්.
ගිනි අවුලුවන සමේ රෝග ඇතිවේ, බර්ච් චැම්ප්ලට් අංකුර කුළුබඩුවක් සමග කුණු කසළ මගින් ඇතිවේ.
1. නැවුම් බර්ච් කොළ සහිත නාන කාමරයේ වැඩි දහඩියකට උපකාරි වනු ඇත.
2. පයින් ඉදිකටු සහිතව නානාවිධ පරිවෘත්තීය ක්රියාවන්ට බලපායි, සමේ සුවපත් කරයි.
3. මෙලිසා සමග ස්නානය ආතතිය දුරලීම, ලිහිල් කිරීම, වේගයෙන් වැටී නින්දේ ප්රවර්ධනය, නොසංසුන්තාවය අඩු කරයි.
4. වැනරිය සමඟ නානකාමරය මානසික ආතතිය, කාංසාව, සැම්සුන් භාවය අඩු කරයි.
රෝස්මරී සමග නානකාමර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය, දැඩි overstatement සමග උපකාර කරයි. උදෑසනම මෙම සුවඳ විලවුන් වර්ග හොඳයි. රෝස්මරී විසඳුමක් සමග මුහුණේ සේදීම විට, රැළි මත මුහුණ රැලි සමතලා වේ.
6. ලැවෙන්ඩර් සමඟ නානකාමරය මනෝභාවය වර්ධනය වේ, ප්රීතිමත්භාවය, ස්නායු විහිළුව.
7. රෝස තෙල් සමග ස්නානය, ආදර කතාව ලිහිල් කරයි, ස්නායු නංවා, මෘදු ලෙස ක්රියා කරයි.
8. හෘදයේ හොඳම කාර්යයට දායක වන්නේය.
9. මින්ට් වල සාගින්නෙන් උපකාර වන අතර, එය ගුදුරු බඩවැල් හා ආමාශයේ සපා කෑමට උපකාරී වේ. Peppermint ඝෝෂාකාරී සුවඳ නොසලකා හරිනවා.
10. මාළු සිදුරු පටුයි. ඔබ සිදුරු විස්තාරණය කර ඇත්නම්, සතියකට 2 හෝ 3 වතාවක් මස් වල සුප් හොද්ද බාත් අවශ්ය වේ.
ස්නානය තුළ ජිම්නාස්ටික්
ජිම්නාස්ටික් සමග බාත් පිළිගැනීමක් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අභ්යාස මේ සඳහා උපකාරි වනු ඇත. පාදයේ ස්පොන්ජ් හෝ ස්පොන්ජියක වන අතර අපගේ පාද අඩුවෙන් ඉහළින් ඉහළට ගෙන එයි. කෙළින්ම කකුල් එකතු කර ගණන් කරන්න. 3. ව්යායාම 3 සිට 5 ගුණයක් දක්වා නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. මෙය උදරය හා උකුල සඳහා හොඳ ය.
ඔබට දැඩි පියයුරු සහ අලංකාර උරහිස් ඇති කිරීමට අවශ්යද?
අපි පිටුපස පිටුපස සිට හැකි වන පරිදි, හිස පිටුපස දකුණු අත දකුණට ද, විශාල කවයන් සමග අත සැහැල්ලුවෙන් විස්තර කරන්නෙමු. ඊටපස්සේ අපි ඔබේ වම් අත සමග එකම අභ්යාස කරන්නම්. මෙම ව්යායාම සෑම හස්තයකින්ම 10 ගුණයකින් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
පියයුරු සඳහා සම්භාව්ය අභ්යාස: ඔබේ හිස ඔසවා, ඔබේ පපුව ඉදිරිපිට අත ඔසවන්න. ඇඟිලිවල කෙළවරට සම්බන්ධ වන අතර, පපුවේ මට්ටම දිගේ තිරස් අතට තබා ගනිමු. දැන් ඔබේ දෑත් තදින් බැඳ තබා තත්පර 10 ක් තබා ගන්න. දැන් විවේක ගන්න.
ස්නානය කිරීමකින් පසු සුවඳ විලවුන් සමග ශරීරයේ ශුක්ර තරලය කිරීමට සමත්වීම ඉතා හොඳයි. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ශරීර ක්රීම් වඩාත් තෙත් කිරීමට පමණක් නොව තෙත් සම නොවේ.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු කීම්
1. ලැවෙන්ඩර් සුවඳ සමග ක්රීම්
සූරියකාන්ත තෙල් මිලි ලීටර් 50 ක්, අලිගැටපේර තෙල් මිලි ලීටර් 20 ක්, ටැන්ීන් මිලි ලීටර් මිලි ලීටර් මිලි ලීටර් 15 ක්, මිදි 15 මිලි ග්රෑම් 500 ක් මිශ්ර කළ එළවළු තෙල්, ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් 8 ක්, ලෙවකර් තෙල් 3 ක් අඩංගු වේ.
2. ක්රීම් "උණුසුම් උදෑසන"
සූරියකාන්ත තෙල් මිලි ලීටර් 50 ක්, ඇවිකොඩෝ තෙල් මිලි ලීටර් 20 ක්, ටීන්න් මිලි ලීටර් මිලි ලීටර් මිලි ලීටර් 15 ක්, චුම්ඩීඑස්එස්එස්එස්එස්එස්එඑ 5 ක්, පෙති 5 මිලි ග්රෑම් 2 ක්, ස්කිසණ්ඩ්රා 2 ක්, පණුවන් ලීටර් 1 ක් අඩංගු වේ.
මෙම කීම් නාන ස්නානය කිරීමෙන් පසුව ඕනෑම සම වර්ගයකට සුදුසු වේ. ශරීරය ඉතා මෘදුයි. ඛනිජ ද්රව්ය, සමේ වර්ණය පොහොසත් කිරීම, විටමින් අවශ්ය වන්නේ වසරක ඕනෑම අවස්ථාවක වන අතර ඕනෑම සම සඳහා සුදුසු වේ.
තෙහෙට්ටුවක ලක්ෂණ නොසලකා නොහරින්න. නොසැලකිලිමිල රෝගී පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකන්න එපා. තෙහෙට්ටුව ඔබව පහතට ඇද දමන විට, විවේක ගැනීම සඳහා කාලය වෙන් කරන්න, ව්යායාම, ඖෂධ පැළෑටි සමග නෑම, පමණක් ලිහිල් කරන්න. ඔබ හා ඔබ ගැනම විශ්වාස කරන්න, එවිට ඔබ සියල්ල පරාජය කරනු ඇත.