කාන්තාවන් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

වැඩ කරන කාලය තුළ ඵලදායිතාව බොහෝ සාධක මත රඳා පවතින බව ඔබ දැක ඇති. ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් හෝ විවේචනාත්මක දිනක් පටන් නොගතහොත්, ගැටලුව විසඳා ගන්නේ කෙසේ ද යන්න පැහැදිලිය: ඔබ ඉක්මනින් ඇඳට ගොස් පහළට උදරයේ ඇති වේදනාව අනුභව කිරීමෙන් පසුව නතර වේ. එහෙත් ඔබ පරෙස්සමෙන් ඈත්ව සිටින තත්වයන් යටතේ වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් අවධානයෙන් සිටිනු ඇත, අසල සංවාද, අසල්වාසීන් ඕපාදූප කථා කරන විට, විද්යුත් තැපැල් පෙට්ටිය සෑම දිනකම ස්පෑම් ගොඩක් සහිතව ගොඩගසා ඇත? කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගොඩක් දේවල් රැස් කර ඇත්නම්, ඔබ දැනටමත් නොදන්නා දේ දැන නොසිටි අතර, නිවාස ගැටළු ඔබට වැඩ කිරීමට අවධානය යොමු නොකරයි ද? එවන් ගැටළු විසඳීම හා කාර්යක්ෂමතාව වැඩිකිරීමට කටයුතු කරන ආකාරය ගැන අපි තවදුරටත් සාකච්ඡා කරන්නෙමු.

Ergonomics අපේ සියල්ලම!

පළමු පියවර නම් වැඩබිම පිරිසිදුව හා පිළිවෙළකට තිබිය යුතු බව වටහා ගැනීමයි. නැගෙනහිර ප්රඥාවන්තයන් පවසන පරිදි පිටත නියෝගයෙන් ඔබට සිතීමේ නිවැරදි මාර්ගය ස්ථාපිත කිරීමට ඉඩ සලසයි. එමනිසා, ඔබ වැඩබිම සංවිධානය කිරීමෙහිලා සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව නොමැති නම්, සියලුම අයිතම පැහැදිලිවම දිරාපත් කළ යුතු අතර, ඔබේ පැවරුම් ලියූ කඩදාසි, ලිපිගොනු සහිත ෆෝල්ඩර, නොසෑරූ ගොනු, ලිපි ලේඛන මත විසුරුවා හරින කඩදාසි විසිරී ඇති කඩදාසි කඩදාසි, ඔබේ චිත්තවේගීය ශක්තිය ඉවත් කරන්න. එසේම, ඔබ නිවැරදිව අයිතමය හෝ ලේඛනය සොයා ගැනීම සඳහා වැය කරන කාලය හා ස්නායු කොපමණ මතක තබා ගන්න.

අවශ්ය ලියකියවිලි සොයා ගැනීම පහසු කර ගැනීම සඳහා, වඩාත් වැදගත් ලිපි ලේඛන ප්රධාන තැනක් තැබිය යුතු අතර, ඔබ දැනටමත් වැඩ අවසන් කර ඇති අය, එය ෆොල්ඩරයක් තුළ තබා කැබිනට්ටුව තැබීමට වඩාත් යෝග්ය වේ. ඔබ භාවිතා කරන හෝ අතිශය විරල භාවිතා නොකරන ඔබේ මේසය මත ලිපි ලේඛන තිබේ නම්, එය ලොර්ඩර් හෝ මේසර් හිස් බිම තුළ තැබිය හැකි ය.

වැඩ කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් නොවන ලිපි ලේඛන, කෙටුම්පත්, වාර ප්රකාශන, හැකි ඉක්මණින් එය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ සගයන් සමඟ යම් යම් දේවල් හෝ ලේඛන භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා රැගෙන ඔවුන් ගෙන යන දේවල් ඉල්ලා සිටින්න. මෙම ප්රවේශය සගයා විනයගත කිරීමට උපකාර වන අතර, න්යායික වශයෙන් ඕනෑම තැනක මැලියම්, කතුර හෝ ලේඛන සොයා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ.

පළමුව සැනසීම

බොහෝ විට, ශ්රමයේ ඵලදායිතාවය කුඩා දේවල් මිලට ගැනීමෙන් අඩු කිරීම, සේවකයෙකු වැනි, අතිශයෝක්තියෙන් යුත් මේසයක වාඩිවී සිටීමට 150 සෙ.මී. ඉතා අපහසු වේ. කාර්යාලය දිරාපත් වේ. නැතහොත්, සීතලයි; වැඩකරන ස්ථානයේ ප්රමාණවත් ඉඩක පහනක් නැත.

ඔබ සිටින්නේ එකම තත්වයක නම්, සේවකයාගේ කාර්යය පූර්ණ ලෙස බලෙන් ක්රියාත්මක වන බවට වගබලා ගැනීම සඳහා ඔබේ ක්ෂනික අධීක්ෂකයා අමතන්න.

දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් කෙනෙකු යමෙකු වැඩ කරන ස්ථානයේ හෝ කාර්යාලයේ කෙළින්ම දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඔහු හැරුණු විට වෙනත් කෙනෙකු වැඩ කරන බව ද පැමිණිලි කරයි.

යන්න!

කාර්යයාලයේ කාර්යය අඩුපාඩුවක් නිසා හා කාර්යබහුල කාර්යක්ෂමතාවයෙන් අඩුවීම නිසා, සෑම වැඩක්ම දිනකටම අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් වෙන් කිරීමට නොහැකි නම්, වැඩ කරන පුටුව තුළ සිටීමට හැකි සංකීර්ණයක් සොයා ගැනීම වටී. මෙම නිර්දේශයෙන් පහත දැක්වේ. කාර්යාලයේ පුටු දැඩි අනවශ්ය චලනයන් කිරීමට ඉඩ නොදේ.

ඔබේ කාර්යාල ගොඩනැගිල්ලේ සෝපානයක් තිබේ නම්, ඔබ ඊළඟ මහලේ සිට ඊළඟට සිට ගමන් කිරීමට අවශ්ය නම්, තාක්ෂණයේ ආශ්චර්යය අත්හැර පඩි පෙළට නැඟී සිටින්න. සෞඛ්යය එකතු කරන්න, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සහ විනාඩි 20 ක ඇවිදීමට උදව් කරන්න. දිවා විවේකයට යෑමට ඔබට නොහැකි නම්, වැඩ කිරීමෙන් පසු ඇවිදින්න.

ඔබේ ආහාර වේලට බලන්න

බදින ලද ආහාර, බදින ලද මස්, අර්තාපල් කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. විශාල ආහාර ප්රමාණයක් ගැන කියන්න පුළුවන්. මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවේ, විශාල රුධිරය හෝ බර ආහාර ජීරණය කිරීමට බල කරන, බඩ රුධිරය ගලා යන බැවින් ඔබ නිදිමත. මොළයේ ඇති ඔක්සිජන් සාගතය මොළයට ලැබෙන්නේ නම් මෙහි ඵලදායිත්වය කුමක් ද?

පෝෂණය කිරීම සඳහා, නමුත් බඩේ හිඩැස නොතබන්න, පෝෂණවේදීන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් ආහාර අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ කුසගින්නේ නැතැයි කියාය. මෙම අවස්ථාවේදී, රුධිරය හා ඒ අනුව ඔක්සිජන්, ආමාශය සහ මොළය දෙකම ලබා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ රැකියාවේ රාජකාරි ඉටු කිරීම සඳහා ආපසු යා හැකි ය.

කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවීම, ජලය හා වෙනත් ප්රයෝජනවත් දියර පානය කළ හැකිය. මෙයට නිදසුනක් ලෙස, තම අස්වන්න, සෝයා බෝංචි, පළතුරු යුෂ, cranberries, වෙනත් බෙරි කසාය කුළුබඩු, කුළුබඩු. එවැනි පානයන් පමණක් පිපාසාවනු ඇත, නමුත් ශීත ඍතුවේ-වසන්ත කාලය තුළ ශරීරය අඩු සෛල සැපයුම නැවත පිරවීම සඳහා උපකාරී වේ.

අහංකාර අයගෙන් ඉවත් වන්න!

ඔබ වැඩ කරන විට, විවිධ අපහසුතාවන්ට හා අපහසුතාවට ලක් වන තත්වයන්ගෙන් ඈත් නොවන්න. කර්තව්යයක් කිරීම, මිනිසාගේ කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා ඔහුගේ අදහස්වල ගලායාම සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්වනු ඇත. උද්වේගකාරී සාධකය වන වහාම ඔබ ගලා එන ගලා බසිනු ඇත. එවන් තත්වයන් තුළ සිටින පුද්ගලයන් නිරීක්ෂණය කළ විශේෂඥයින්, ඔවුන් විනාඩි 5 ක් දක්වා දිනකට කර්තව්ය සම්පූර්ණ කිරීමට හැකි බව සැලකිල්ලට ගන්න.

අඩු අවධානයක් යොමු කිරීම සඳහා, වැඩ කිරීමේදී ඊමේල් පරික්ෂා කිරීම සඳහා හැකි තරම් දුර්ලභ ලෙස ICQ, ස්කයිප් විසන්ධි කිරීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම උපදෙස් අදාළ වන්නේ වැඩකරන ස්ථානවල ඉහත සේවාවන් භාවිතා නොකරන අය සඳහා පමණි. ඊට අමතරව, ඔබට සමහර උපක්රම සඳහා යන්න පුළුවන්. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මිතුරා ඔබගේ ස්කයිප් මතට තල්ලු වී ඇති අතර කුඩා දරුවෙකුගේ උපන් දිනය කෙතරම් ඉක්මනින් ගෙන ගොස් ඇත්ද? Wartnuts සමග ගෘහස්ථ ශාක බද්ධ කළ හැකිද, අධ්යක්ෂවරයා හදිසි රැකියාවක් නිකුත් කර ඇති බැවින් ඔබ සන්සුන් ආත්මයක් සමඟ සන්සුන් ආත්මයක් සමඟ ඔබට කතා කළ හැකිය.

තවත් සදාකාලික කෝපයක් යනු ඔබ පමණක් නොව, සියළුම සගයන් වටා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වැදගත් ඇමතුමක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය නැත. නමුත් ඔබ තවමත් කාර්යාලයේ පැවැත්මේ නීති රීතිවලට අනුකූල විය යුතුය. සෑම කෙනෙකුම සෑහීමකට පත්වීම සඳහා, ලැබෙන ඇමතුම් නිරාකරණය සහ කෙටි පණිවුඩ අවම මට්ටම දක්වා වෙනස් කරන්න.

කඩදාසි මත සැලසුම් කරන්න

ඔබේ සමාගම වැඩ පැය ගණන සැලසුම් කිරීම සහ කාලය තුළ සියලුම කාර්යයන් ඉටුකිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන විශේෂ වැඩසටහන් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ඔබ සඳහාම සමාන පද්ධතියක් සංවිධානය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඉදිරි පැවරුම් වාර්තා කරනු ඇති දිනපොතක් ආරම්භ කිරීමට පහසුය. තව දුරටත් විනයානුකූලව, ඔබ එක් එක් අයිතමයට පෙර කාර්යය කළ යුතු කාලය නියම කළහොත්, ඔබ කාර්යය ඉටු කරනු ඇත.

විශාල ගැටළුව කුඩා කුඩා කිහිපයකට බෙදා වෙන් කරමු

බොහෝ විට අපට එය භයානක කාර්යයක් වන අතර, එය සිදු කිරීමට නොහැකි තරම් විශාල හා තේරුම් ගත නොහැකි බව පෙනෙන කාර්යයක් වන අතර එම කාර්යය පහසු කරවීම සඳහා වැඩ කොටස් කිහිපයකට බෙදිය යුතු අතර, ඒවායින් එක් එක් කොටස කුඩා කොටස් කිහිපයකට බෙදිය යුතුය. උඩ වැඩක් කරන්න. එබඳු වැඩක් ලබා දීම, යක්ෂයා මෙතරම් බිහිසුණු නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔහු තීන්ත ආලේප කර ඇති අතර බොහෝ අවස්ථාවන් ඔබට හුරුපුරුදුය. මීට අමතරව, හොඳින් ව්යූහගත සැලැස්ම එක් ලක්ෂයක් සිට තවත් වේගයකින් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, විශාල කවුළුවක ගබඩා කර ඇති ලිපි ලේඛන විසුරුවා හැරීම සඳහා ප්රධානියා ඔබට උපදෙස් ලබා දුන් අතර ලිපි ලේඛන බෙදාහැරිය යුතුද, ලේඛනාගාරයට යැවිය යුතු දේ සහ ඒවා ආරක්ෂිතව විසිකරනු ලැබිය හැකි ය. අවසාන ප්රතිඵලය කුමක් විය යුතුදැයි ඔබ දන්නා බව පෙනේ, එය භයානක ලෙස කාර්යයට ඉදිරියට යාම. පැහැදිලි සැලසුම් කිරීම මගින් නියමිත වේලාවට නියමිත වේලාවට වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.

දිරිගැන්වීම හොඳම දිරිගැන්වීමයි

කලාතුරකින්, මෙම හෝ එම කාර්යය ඉටු කිරීමට හැකි වනු ඇත, ඒ සඳහා කිසිවක් ලබා නොගන්නා බව දැන. අනික් අතට, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් කාර්යාලය වෙත පැමිණීම නිසා මුදල් ප්රදානය කිරීම - එය හොඳයි, නමුත් ප්රධානියාගේ ප්රශංසා ශ්රමයේ ප්රතිඵල සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සමත් වේ. නමුත් ලොක්කා අපි කැමති තරම් ප්රශංසාව ගෙවන්නේ නැහැ.

සතුටින් වැඩ කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ඉක්මනින් පැමිණෙන පිණිස, ඔබ එක් එක් සාර්ථක සහ වරින් වර වැඩ අවසන් වූ පසු ඔබ ලබා දෙනු ලබන කුඩා දිරිගැන්වීම ගැන සිතා බලන්න. මේවා රසකැවිලි අවශ්ය නොවේ. ඔබ සම්පුර්ණයෙන්ම නැඹුරුවාවි නම්, වෙනත් යමක් තෝරාගන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ වාර්ෂික වාර්තාව සම්මත කිරීමෙන් පසු, ඔබ මිතුරෙකු සමඟ සිනමාව වෙත ගොස් හෝ දිගු පෙනුමක් ඇති සාප්පුවක් මිලදී ගන්න.

කාර්යාල තරඟ සංවිධානය කිරීම

දුෂ්කර ගැටළුවකට මුලින්ම විසදුම කළවුන්ට පාසලේ දී, pyatiletki දමා, මෙය ගැන වැඩිහිටි ජීවිතය, නීතියක් ලෙස, අමතක කරන්න? කාර්ය ධාරිතාව වැඩිකිරීම සඳහා, ඉලක්ක තැබීම හා ඔවුන්ගේ කාල සීමාව විසඳීමට හැකි වේ. මීට සමාන ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන සගයන් සිටී නම්, වඩාත් හොඳය. ඔබට ඔවුන් සමඟ තරග පැවැත්විය හැකිය. එමනිසා ඔබේ කාර්යය වේගවත් වන අතර, ඉතිරි කර ගත් කාලය තුළ ඔබට වඩාත් ප්රසන්න දෙයක් කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ පවුලේ අය සමඟ ඔබේ සති අන්තය ගත කරන ආකාරය සැලසුම් කරන්න.

මීට අමතරව, ඔබ සමඟ තරඟ කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබේ ආයතනය සතු සම්පත් මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඇත්තටම මහන්සි වී සිටින විට සහ ඔබ වේගයෙන් මන්දගාමී වන අවස්ථාවන්හිදී අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි අතර, තවත් කාලයක් සඳහා වෙනත් හේතු නිසා නිෂ්චිතව නිෂ්කාශනය කිරීමට සිදු වේ.