අපගේ නින්ද ඇතුලුව අපගේ ශරීරය අභ්යන්තර පරිසර සාධක, පීඩන, අවපාත සහ රෝග නිසා වේ. නිරන්තරයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම වඩාත් හානිකරයි. එක් පුද්ගලයෙකු සුව කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, අපි ක්රමයෙන් වෙනත් කෙනෙකුට විකෘති කරමු. මෙම ලිපියෙන්, නිදි නැති රාත්රීන්, තෙහෙට්ටුව සහ නුරුස්සන බව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
නිශ්චිත කාලවලදී ශරීරය, සමහර අවිනිශ්චිතතාවයන්, අඳුරේ ආරම්භය ඇතුළුව නිදා ගැනීමට අවශ්යයි. ශරීරයේ හෝමෝන මෙලනාටින් නිපදවීමට පටන් ගනී - මෙම මොළය මොළය මගින් නිපදවනු ලැබේ. උෂ්ණත්වය අඩු වන අතර හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වන අතර උදෑසන ආරම්භයත් සමඟ මෙලනින්ින් ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
මිනිසුන්ගේ හිස ඔසවන විට මිනිත්තු පහක් පමණ නිදා සිටිය යුතුය. නින්දේ වේගය අවම වශයෙන් පැය අටක් පමණ තිබිය යුතුය. යම් පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් නිදා වැටේ නම්, පිබිදීමක් සිත්ගන්නාසුළු විය යුතු අතර හොඳ ආත්මයන් විය යුතුය. නින්දේ ඇතිවන රෝග නිසා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ. ස්නායු පද්ධතියේ නින්දේ සැතපී සිටින අය නින්දට හා වෙහෙස නොතබන්න, නින්දෙන් පසු ඔවුන් වෙහෙසට පත් වී ඇත. ඔබගේ සිහින ඔබේ ප්රාන්තයේ මනස ගැන කතා කරයි. ඉක්මනින්ම ඇඳට යන්න, ඉගෙන ගන්න. ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මයානුකූලව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
නින්දට බාධා නොකිරීමට නම්, ප්රමාද නොවී නොසිටින්න, නිදි පෙති පානය නොකළ යුතු අතර, විශාල ප්රමාණ වලින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. අස්ථි කසළ ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් විශ්වාසදායකම ක්රමයක් ලෙස සලකනු ලැබේ - 20-25 ක බන සඳහා දිනකට තුන් වරක් දිනකට root හෝ තට්ටුවක් සඳහා 10% ටින්කටරයක් බොන්න.
හෝ තවත් තොරතුරක්: ලම්බෝගෝ 10 ග්රෑම් වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න, ජල භාජනයක පැය භාගයක් පොඟවා තබා ගැනීම සහ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී විනාඩි 10 ක් තබාගන්න. පසුව වික්රියා හා 200 mg බැගින් බෝවන ජලය එක් කිරීම සහ 1 තේ හැදි බීම. සෑම පැය දෙකකට වරක් හැන්ද.
පහත සඳහන් වට්ටෝරුව, නින්දෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? වොඩ්කා මිලි ලීටර් 50 ක් 1 තේ හැදි වත්. උෂ්ණාධික වැල්වුඩ් වල වියළි මල් හැන්දක්, දින 8 ක් සඳහා අවධාරනය කළ යුතු අතර ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයකට 3 දිනකට වරක් 8-10 බැගින් දියර ගත යුතුය. ආහාර වේලකට දිනකට පෙර 3 ග්රෑම් 3 ක් ගන්න. වියලූ පොපි මල්.
නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඖෂධීය tincture මවිබෝට් 20 ක දියර සඳහා දිනකට තුන් වතාවක් පානය කළ හැකිය. ඔබට වට්ටක්කා tincture සුවපත් කළ හැක. විනාඩි 5 ක සීතල ජලය සමග තලා පොඩි වට්ටක්කා වත්, විනාඩි 15 ක් සඳහා සුප් හොද්ද විනාඩි 15 ක් තිස්සේ අවධාරනය කළ යුතුය. එසේම ලූනුට උපකාර කිරීමට ඔබට ඇඳට පෙර ලුණු කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුය. මත්පැන් බොන්නක් ලෙස මත්පැන් පානය නොකරන්න. ඔව්, එය කුඩා මාත්රා මගින් උපදෙස් ලබා ගත හැකි අතර එය නිදා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මත්පැන් ඔබේ ඔමමාලාව ඉවත් නොකරනු ඇත, උදේට හිසරදයට අමතරව, ඔබ කෝපයට පත් හා කැඩෙන, වැඩ කිරීමේ හැකියාව අඩු වනු ඇත.
ඔබේ නින්ද නොසන්සුන් හා සංවේදී නම්, ඔබට Valerian ටින්ක්ටාට උදව් කළ හැකිය. සිහින ටින්කටරයක් සුවඳක් පෙරළීම, ගැඹුරු හුස්මක් වෙතට ක්රමිකව නොගැඹුරු ආශ්වාසයකි. ඔබගේ නින්ද නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පහසුම ක්රමයක් වනුයේ මී පැණි සමඟ හරිත තේ පානය කිරීමයි. අමු එළවළු, පළතුරු සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ කන. රාත්රී ආහාරය ආලෝකය විය යුතු අතර ප්රමාද නොවිය යුතුය. නිදාගන්න කලින් නැවුම් වායුව හුස්ම ගන්න. රාත්රිය සඳහා මී පැණි සමඟ උණුසුම් කිරිපිටි හෝ ජලය පානය කළ හැකිය. හොඳ නින්දකට සම්බාහනය හෝ උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් පහසු වන අතර, ඔබ දිනපතා අත්විඳින ලද ගැටළු සහ ක්රියා ගැන හිතන්න එපා.
නොසොම්පාතියට එරෙහිව මිනිසුන්ගේ නියෝග බොහොමයක් තිබේ. එහෙත් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම් කිසිවක් ඔබට උදව් වනු ඇත. සියලු ප්රශ්නවලට හසු නොවන්න. සියලු වචනවලට සන්සුන්ව ප්රතිචාර දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. වැදගත්ම ලෙස නින්දට යන්න.