දරුවකුට නිසි ලෙස මැසීමේ කටයුතු කිරීම

වඩාත්ම වැදගත් සහජ හා අත්යවශ්ය මානව අවශ්යතා අතුරින් එකක් වන්නේ ව්යාපාරයේ අවශ්යතාවයි. වැඩිහිටියකු ලෙස, සෑම දවසකම එක් එක් දරුවා මෙම අවශ්යතාව තේරුම් ගත යුතුය. කුඩා මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් දරුවාගේ සෞඛ්යයට විශාල හානියක් සිදුවිය හැකිය. දරුවාගේ ශරීරයේ ආරක්ෂිත ගුණාංග අඩු වන අතර පරිවෘත්තය බාධා වේ. ඔවුන්ගේ සම වයසේ සිටම ශාරීරික හා ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයන් වල පසුබිමක් පවතී. එසේම බොහෝ විට විවිධ රෝග පවතී.

දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම අසරණ බව බොහෝ මව්වරුන්ට විශ්වාසයි. එහෙත්, ඔහුගේ ස්නායු පද්ධතියේ මේරීමත් සමග ඔහුගේ ශරීරය ටිකෙන් ටික උදුරා ගනියි. තවද, දරුවාගේ ස්වාභාවික හැකියාවන් තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔබ විශාල සම්බාහන ක්රියාවන්, ව්යායාම කිරීම සහ හැකි තරම් හැකි තරම් චලනය කිරීමට අවස්ථාව අහිමි නොකරන්න.

ළදරුවකුට නිසි පරිදි මැසීමේදී නිර්දේශ කිරීම.

දරුවාගේ සිරුර පරිසර හිතකාමී ලෙස සකස් කර ඇති අතර මාසයක් හා ඊට අඩුවෙන් සම්බාහනය සිදු කෙරේ.

දරුවාගේ සිරුර සම්බාහනය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ . ඒ සඳහා ස්තුති වන අතර, රුධිරය හා වසා පැතිරීම වේගවත් වන අතර, දහඩිය හා සෘණ ග්රන්ථි කාර්යය වැඩි දියුණු වේ. එමගින් පරිවෘත්තීය හා පෝෂණය වඩා හොඳය. මැසචුසියාගේ සන්ධිවලට බලපාන අතර, ලිංගේත්රා වල ප්රත්යාස්ථතාව හා චලනය පවත්වා ගැනීමත්, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමත්, ඒවායේ ස්වරූපය සහ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමත් ප්රයෝජනවත් වේ.

ජිම්නාස්ටික් මෙන් ම, දිනපතාම දිනකට සෑම දිනකම මව්කිරි ගත කළ යුතු වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු විනාඩි 40 කට පසු ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ මිනිත්තු විස්සකට පෙර නිර්දේශ කළද, දරුවා සන්සුන් විය යුතුය.

දරුවාගේ දරුවා මේස මත තබා ඇති අතර තෙල් ආලේප, ඩයපර් හෝ බයිකිනි බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය කළ යුතුය. අම්මාගේ අත් වියළි සහ පිරිසිදු විය යුතු ය. වසාන් හෝ ටැල්ක් භාවිතා කිරීම සඳහා සම්බාහනය සඳහා මසාජ් කිරීම සඳහා ඔවුන් නිර්දේශ නොකෙරේ. සමේ, භාජන, මාංශ පේෂීන්, ඇටසැකිළි සහ අංගමාරය ඉතා මෘදු හා දුර්වලයි. එබැවින් සුමට සංචලනයකින් සෙමින් සෙමින් සෙමින් සෙමින් කළ යුතුය.

ළදරුවන්ට එක් මාසයක් හෝ තුනක සිට මාස තුනක් දක්වා, මේ යුගයේ දී කකුල්වල සහ අත් වල මාංශපේශී තුණ්ඩුව ඉහළය. සැහැල්ලු මාංශ පේශි මගින් සුවඳ විදින චලනය මගින් පහසු වේ. මෙවැනි ආකාරයේ සම්බාහනය, රසය, සැහැල්ලු ඉස්මතු වීම සහ අනනිමින්, හයිපර්ටෝනියාව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ. එබැවින් එය බොහෝවිට දරුවන්ට contraindicated.

හැසිරවීම අඩු කිරීම හා ද්රාවණය වැනි එවැනි සරල යාන්ත්රික චලනයන් නොකරන්න . බොහෝ ව්යායාමයන් අනුකම්පා විරහිත ප්රතික්රියාවන් (පාද, වතුයාය, කඤ්ඤාණය) සක්රිය කර ගත යුතුය.

මාස එකහමාරක සිට තුන් මාසයක් දක්වා ළදරුවන් සඳහා ව්යායාම සහ සම්බාහනය.

අතේ ඇති දෑ: දරුවාගේ පාදය, කකුල් තනිවම තබන්න. උරහිස් ඇදීම උරහිස ඇතුලේ දරුවාගේ අත් මිටින් අතට අත තබා උරහිස අතට පෙරළීම (5-6 වාරයක්).

කකුල්වල මාපටැඟිල්ල: එක් අතකින් දරුවාගේ පාදය මෘදු ලෙස තබාගන්න. දෙවනුව අපි පතුල සිට පිහිනුම දක්වා පතුලේ සිට පිටත හා කරපටි පිටත දෙපැත්තට කපාගන්නෙමු. කලු අභ්යන්තරයේ මතුපිටට සම්බාහනය නොකළ යුතුය! (5-6 වාරයක්).

උදරයෙහි ගර්භාෂය: ගස් හෝ එක් අතේ පාට, උදරයේ චක්රලේඛය තෙරපීමකින් යුක්ත වේ. අක්මා ප්රදේශය වැළැක්විය යුතුය. (7-8 වාරයක්).

කොඳු ඇට පෙළේ (පෘෂ්ඨවංශික ප්රතිබිම්බය): බැරලය මත දරුවා තබා ගන්න. උරහිස් වල සිට දෙපැත්තට දෙපස ඇඟිලි දෙකකි. ඊට පස්සේ අපි දරුවාට තවත් බැරලයකට මාරු කර නැවත ඒ දේ කරන්න. දරුවාගේ පිටුපසට නොපෙනේ. මෙම ව්යායාම මගින් පේශිවල ශක්තිය වැඩි කරයි.

කකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම: එවිට එය දිගු කකුල් හා පපුව යටින් එය උසුලාගෙන, මේසය උඩින් එය උස්සන්න. දරුවාගේ හිස ඔසවා ආපසු හැරී යනවා. මෙම ව්යායාමයේ කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි, කකුල හා පිටුපසින් ශක්තිමත් වේ.

කකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම . කුඩා දරුවාගේ පාදය ඔහුගේ ඇඟිලිවලින් පහළට තල්ලු කර දැමූ අතර, (5-6 වතාවක්) උඩු රැවුලේ සිට ඇණ බැඳිය. අත් දෙකම කකුල් දෙපා ඔබේ පාදවල පාදවල පහත් කර (5-6 වාරයක්).

ඇඟිලිවල දිගු හා හිරු දැමීම (ප්ලාස්ටික් ප්රතිබිම්බය): උරහිස් සන්ධි ඉහලින් හිසකෙස් බද්ධ කිරීම, දරුවාගේ පාදය ටිකක් ඉහළට ගන්න. ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන්, ඇඟිලි පාදයේ පාදයෙන් ඇති එකම ස්පර්ශය (දරුවාගේ ඇඟිලි reflexively flex); පාදයේ පිටත කෙළවරේ ඇඟිල්ලක් ගෙන යාවි (දරුවාගේ ඇඟිලි reflexively unbend) (3-4 වතාවක්). මෙම ව්යායාම මගින් පේශි ශක්තිමත් වේ.

පාදයේ ප්රතිබිම්බය: අපි ඔහුගේ මුහුණට ඔහුගේ මූසිකය මත තැබීම යටපත් කරලයි . ඝන පෘෂ්ඨයේ ළදරුවන්ගේ කකුල් ස්පර්ශ කරන විට, උකුල සහ දණහිස් සන්ධි (4-5 ගුණයක්). මෙම ව්යායාම මගින් කකුල් වල පේශීන් සහ අවධාරණය අවධාරණය කරයි.

විනාඩි පහේ සිට හය දක්වා දරුවාට සම්බාහනය කරන්න.