දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම

සෑම දෙමාපියෙකුටම ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය වඩාත් වැදගත් ය. සෑම දෙමව්පියෙක්ම කළ හැකි සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ගේ දරුවාට අසනීප වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය සැමවිටම කළ නොහැකි ය. විශේෂයෙන් බොහෝ විට දරුවන් සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලය තුළ රෝගාතුර වේ. උණුසුම් ගිම්හානය වෙනුවට සිසිල්, තෙම්පරාතුවන සරත් සෘතුවේ, දරුවා ළාබාල ළමයෙකුගේ හෝ පාසැලේදී මුලින් නැඟිටිනවා ඇත. මේ සියල්ල නිසා, දරුවන්ගේ ශරීරය දුර්වල කිරීමට පටන් ගනී. දරුවන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දෙමාපියන් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

දැඩි කිරීම

සූර්යයා, ජලය සහ වාතය, වෙනස් වන වායුගෝලීය තත්වයන්ට ප්රතිරෝධය වර්ධනය වන ස්වභාවික සාධක. මෙම ක්රියා පටිපාටියට ස්තූපය, ශරීරය අධික උෂ්ණත්වයකට ලක්වීම හෝ අධෝතෝරමයක් හට ගනී නම්, වෙනස් වන පරිසර උෂ්ණත්වයට ප්රතික්රියා කිරීමේ හැකියාව ලබා ගනී. ඝණ වීම බහුල හා විශේෂිත වේ. සාමාන්ය - සමබර ආහාර වේලක්, දවසේ තන්ත්රය ව්යායාම කිරීම. විශේෂිත - එය ජලය, වාතය සහ සූර්ය ක්රියාපිළිවෙල.

හිරු බැස යෑම

හිරු රැඳී සිටීම, දරුවන්, විශේෂයෙන් ළදරුවන්ට ද්රාවණය කළ යුතුය. වයස අවුරුදු 1 ට අඩු දරුවන් සෘජු හිරු එළිය නිරාවරණය නොකළ යුතුය. මෙම යුගයෙහි දරුවන්ට හිරිහැර කිරීම හිරු එළිය දුර්වල විය. සංකේතාත්මක ලෙස කිවහොත්, දරුවා "ලේසර් සෙවණක්" විය යුතුය.

සූර්යා ක්රියාපටිපාටි (air baths) සමඟ සංයුක්ත කළ හැකිය (අවසන් ස්ප්රීතුවේ කාලය මැන ගත යුතුය). දරුවා අවදිව සිටියදී හිරු බැසයා ගතහොත්, එය විනාඩි කීපයක් ගත කළ හැකිය (සෑම වෙලාවකම කාලය වැඩි විය යුතුය). සූර්යයාගේ සෘජු කිරණ ලබාගැනීම උදෑසන 11 සිට පස්වරු 5 දක්වා පමනක් නොව පසුව දිගු කලක් නොවේ. දරුවාට සමේ රතු පාටින් ඇත්නම්, ඔහු නොසන්සුන් හා උනුසුම් විය හැකි නම්, එය වහාම සිසිල් කිරීමට ගත යුතු අතර, එය ඔහුට බොන්න වතුර දීමට අවශ්ය වේ.

ඇඳුම්

දරුවාගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිවැරදි සපත්තු හා ඇඳුම් තෝරා ගත යුතුය. ඇවිදීම සඳහා දරුවා සමඟ එකතු වීම, දරුවා සැමවිටම චලනය වන බව මතක තබාගනිමු. එබැවින් දරුවා සඳහා ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේදී කාලගුණය පිළිබඳව ඔවුන්ගේ හැගීම් මත රඳා නොසිටීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මමිදී, විනිසුරු මඩුල්ලේ නිතරම වාඩි වී සිටින හෝ සෙසු සිහින දකින ස්ථානයේ සිටගෙන සිටීම, දරුවා සෙල්ලම් කිරීම සහ ධාවනය සමග අනුපමේය නොවේ.

භෞතික ක්රියාකාරකම්

දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කිරීම අවශ්ය වේ. එළිමහනේ ක්රීඩා, කවුළුවෙන් පිටත ශීතකරණයක්, කී්රඩා සමාජ සහ ක්රීඩා අංශයට පැමිණීමේදී, පොඩි ලෙඩ රෝග වැලැක්වීම, ප්රතිශක්තිකරණ වලට වඩා වැඩි ය. මීට අමතරව, දරුවා ප්රීතිමත් මනෝගතියක් ලබා දෙයි.

මාදිලිය

දරුවාගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය වටිනා මෙවලමක් වන නිසා දරුවාගේ ජීවිතය නිසි ලෙස නිදාගැනීම සහ නිදාගැනීම අවශ්යයි. පාලන තන්ත්රයට හුරුවී සිටින දරුවෙක් වඩා සංවිධිතය. ඊට අමතරව, වැඩ කරන ලද දින චර්යාව අවම වශයෙන් "අධ්යාපනික ගැටළු" දක්වා අඩු වන අතර, නියමිත වේලාවට නිදා ගැනීමට පෙරාතුව නිදාසිටීමට දරුවාගේ අකැමැත්තට සම්බන්ධ වේ. නිශ්චිත කාලයකදී ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා වන ජීවියෙකු ආහාරයට ගැනීම ආහාර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරන එන්සයිම නිපදවයි.

සමබර පෝෂණය

දරුවාගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න බව සහතික කිරීම සඳහා සමබර පෝෂණය ඉතාමත් වැදගත්ය. එය නිසියාකාරව පෝෂණය කළ යුතුය. දරුවාගේ එදිනෙදා ආහාරය කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, ප්රෝටීන, ඛනිජ, විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත ප්රමාණවලින් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් වේ. හැකි නම් යම් නිශ්චිත කාලයක් තුළ දරුවා පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දරුවෙකුට ලබා නොදිය යුතු දේ, වෙනස් "රසායන විද්යාව" යනු ආහාර ආකලන, ස්ථායීකාරක, ඩයි වර්ග.

චිත්තවේගීය තත්වය

දරුවාගේ සැබෑ හා පරිකල්පිත රෝග විශාල සංඛ්යාවක් ඔහුගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වය හා චිත්තවේගීය තත්වය සමඟ බැඳී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවන්ට පාසලට හෝ පාසැලට යෑමට අකමැති නම් ගැටලු නිසා, උදරයට ඇත්තෙන්ම රිදවීමට පටන් ගත හැකිය. දෙමව්පියන් මෙම ගැටලුව සඳහා කාලය ලබා නොදුන්නේ නම්, දරුවන්ගේ ශරීරය බරපතල රෝගාබාධවලට ලක්වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.