ගර්භනී අවධියේදී, ආමාශය සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදු වේ. නමුත් ජයග්රහණය සහ ඉවසීම කෙරෙහි විශ්වාසයක් විශිෂ්ට උවමනාවක් ඇති කළ හැකිය. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ඩයස් වල උපකාරය ඇතිව බඩ ඉවත් කිරීම අසීරු ය. මෙම මාංශ පේශිවල ශාරීරික ශ්රමය නොමැතිව මෙය සිදු නොකරයි.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ උදරයට බාධා
වෛද්යවරු විසින් මාස 6 කට පසු බරපතල උදරීය මාංශ පේෂිවලට ඉඩ දෙති. දරු ප්රසූතියෙන් පසු "බඩවැල්ලකින්" යන්න නොලැබෙන අතර, මුද්රණාලය තදින් තබාගන්න. නිවසේ ඕනෑම වැඩක් හා ඇවිදින විට ඇවිදින විට එය සිදු කළ යුතුය. හුස්ම ගැනීමේ බඩ හෝ "ක්රීඩා" හුස්ම ගැනීමෙන් සැබෑ සහාය ලබා ගත හැකිය. හැකි ඉක්මනින් ආශ්වාස කළ යුතු අතර ආශ්වාස කරන විට, බෝලයක් මෙන් බඩ පිපිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම ව්යායාම දරුවා සමඟ ඇවිදීමෙන් ඇවිදිනවා.
දරු ප්රසූතියට පසුව කාන්තාවන්ට ඇති වන ගැටලු වලට මුහුණ දෙමින් ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. උපත් පාලන කාලයට පසු බඩේ වැතිරී නම්, කම්මැලි අය සඳහා ප්රචාරක සිමාවීකරුවන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය ගණනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඉලක්කය අත්පත් කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ උදව් මත රඳා සිටීමෙන් ඔබ විශිෂ්ට ප්රතිඵල අපේක්ෂා කළ නොහැක. පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම, නිරෝගී දිවි පෙවතක් පවත්වා ගෙන යාම සහ භෞතික ප්රතිකර්ම නොසලකා හැරීම සඳහා කාන්තාවක් අවශ්ය වනු ඇත.
සීසර් සැත්කමෙන් පසුව බඩ ඉරිඟු කොටසේ විශාල ප්රමාණයේ රඳවා තබා ගනියි නම්, ඒ ගැන කරදර නොවන්න. මෙය එක්තරා ගති ලක්ෂණ නිසා විය හැකිය. උදරයේ බිත්ති නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීම අපහසු වේ. මෙය සාමාන්ය උපත් වලටද අදාළ වේ.
මව්කිරි කාලය පසු සම්පූර්ණ සුවය ලැබෙනු ඇත. මෙම ගැටළුව ශරීරය සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට උපකාරවත් වන නමුත් විශේෂයෙන් ජ්වලිතවත් නොවේ. ඔබට simulator වලදී කළ යුතු පහසු අභ්යාස ලබා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් දිනකට දෙවරක් විනාඩි 15 ක් නිතිපතා කළ යුතුය. මෙම ජිම්නාස්ටික් ඔබගේ හිසරස්ගේ අලංකාරය සහ හැඩය යළි තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට රැඳී සිටීමට අවශ්ය නැති නම්, ඔබට ශාරීරික යෝග්යතා මධ්යස්ථානය වෙත යාමට ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය, පුහුණුකරු විසින් ව්යායාම් මාලාවක් ලබා ගන්නා අතර කෙටි කාලයක් තුළ හොඳ දෘෂ්ය ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, වෙනත් රූපලාවණ්ය ක්රියාපටිපාටිය කිරීමට අමතක නොකරන්න, එමඟින් නිවැරදි කිරීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් wraps, massage.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව උඩු රැවුල නැවත ඇති කිරීම සඳහා අභ්යාස
- ඔබේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ කකුල් නැඟිට ඔබේ දණහිසට 90 අංශක නැමෙන්න. ඉන්පසුව අපි හිසෙන් සහ හිසෙන් පතුලෙන් පාගා දමන්නෙමු. ප්රධාන බඩු පඩිය මත වැටෙන බවට අපි වගබලා ගනිමු. අපි ප්රවේශයන් දහයකට දසදක් සකස් කරමු. සෑම දිනකම අපි පුනරාවර්තන සංඛ්යාව වැඩි කරනවා. උදරීය මාංශ පේශී ශරීරයේ වඩාත් "මුරණ්ඩු" වන අතර දිනකට දෙවරක් පුහුණුව අවශ්ය වේ.
- පහළ උදරය සඳහා ව්යායාම කිරීම. ඔබේ පිටුපසට ගිහින් බිම මතුපිටට උඩු කකුලක් උසුලන්න, පසුව ඒවා පහළට ඇදගෙන, නමුත් බිම ස්පර්ශ කරන්න එපා. අපි නැවත නැවත කියනවා 20 ක්.
- බඩවැල් සඳහා මෙම ව්යායාම දරු ප්රසූතියෙන් පසු බඹරුන්ගේ ඉඟටිය නැවත ලබා දෙනු ඇත. අපි තුර්කියට වාඩිවෙන්නෙමු. හිස පිටුපසට හිස පිටුපානවා, මුලින්ම වමේ සිට දකුණට හැරෙන්න. අපි සෑම වසර 15 කටම වරක් අභ්යාස දෙකක ව්යායාම සිදු කරනවා.