මී පැණි පදනම් කරගත් ආහාර ආහාර පද්ධතිය සෞඛ්යය සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් හා ඵලදායී ආහාර වේ! කාබොහයිඩ්රේට් උපරිම ප්රමාණයක් තමන්ගේම බලශක්ති සංචිත වියදම් කිරීමේ යාන්ත්රණය ආරම්භ කිරීමට හැකි වන අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, මෙම උපස්ථිතිමය මේද කිසිවක් නොවේ! අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරය වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වීම නොවේ. සියල්ලට පසු, ඔබ සිතන්නේ නම්, කාබෝහයිඩ්රේට අතිරික්තයක් ඇතිව සිරුරට ඒවා තරබාරු කරයි. මී පැණි ආහාරයට ගැනීමෙන් මේද ප්රමාණය හා ප්රෝටීන් ඉතා අවම වේ. ඔබ ප්රතිශතයක් ගන්නවා නම්, කාබෝහයිඩ්රේට වඩා වැඩිය. මී පැණි පද්ධතියේ නම - "ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට" යන්නයි.
මී පැණි මත බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්.
ආහාරයේ හදවතේ පැණි, එය ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ සීනි අතට හැරීම සහ මී පැණි සම්පූර්ණයෙන්ම එය වෙනුවට එය නම්, ඔබ කිලෝග්රෑම් 10 කින් මසකට බර අඩු කර ගන්නට සහතික විය! එහෙත්, මීපැණි බොහෝ විට සීනි පැණි වඩා පැණිරස බව දන්නා කරුණකි. ඔබ වෙනුවෙන් ඇස්තමේන්තු කිරීම, තේ නිසි ලෙස පිරිපහදු කළ සීනි දැමීම වටී ද? නැත්නම් සෞඛ්යය හා චරිතය සඳහා ප්රයෝජනවත් මී පැණි spoonful එක් කිරීමට වඩා හොඳ විය හැකිය?
මීපැණි භාවිතය පදනම් කරගත් ඩයට්, අග්න්යාශයේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමයි. මී පැණි ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා අම්ල සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ. එය පහත හෙලීම හෝ වැඩි කිරීම යන කාරණය කිසිසේත්ම වැදගත්ය. ශරීරය සඳහා මේද සෛල සෑදීමට සේවය කරන ආමාශයික ලිදීසායේ ධාරිතාව අඩු වේ. ඒ අතරම, මෙම "තොග" බොහොමයක් බොහෝ විට අපගේ ශරීරයේ දිගු වේලාවක් තබා ඇත. ඒ නිසා, මී පැණි සිය කාර්යය මන්දගාමී වන අතර, මේදය සෛල (adipocytes) අපගේ ශරීරය මත පදිංචි කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නැත, අනවශ්ය පරිමාණ නිර්මාණය.
නමුත් එය සියල්ලම නොවේ. මී පැණි ආධාරයෙන් මී පැණි තැන්පත් කිරීම පමණක් නොව, නොසිතන ස්ථානවල අපගේ ශරීරයට පහසුවෙන්ම තැන්පත් කර ඇති මේදය ඵලදායී ලෙස පරිභෝජනය කරයි. මී පැණි යනු ශක්තිමත්ම ආහාරමය අතිරේකයකි. ක්රියාකාරී ආකලන ද්රව්යයක් ලෙස, එය ශරීරයේ පටක ගබඩා කර ඇති ලිපිඩ ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කරයි. අපි ද බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද, මේ සඳහා කිසිදු ප්රයත්නයක යෙදෙන්නේ නැත.
පැටියෝ: හොඳ දෙයක් ගැන ටිකක්.
- මී පැණි අඩංගු සුක්රෝස්, ග්ලූකෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් අඩංගු වේ.
- Honey, විටමින් B, K, E, C මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු යකඩ, පොස්පේට්, ක්ලෝරීන්, සල්ෆර්, කැල්සියම්, මැජික් සහ පොටෑසියම් සංයෝග අඩංගු වේ. එය ඇමයිනෝ අම්ල ගොඩක් ඇත, එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි. මීපැණි, ස්වාභාවික හෝමෝන ද තිබේ.
- මීපැණිද ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් හා දිලීර ආසාදන වලට හානිකර වන ද්රව්යවල මූලද්රව්ය අඩංගු වේ.
ආහාර "මීපැණි": රහස්.
සෑම කෙනෙකු ම දන්නා පරිදි, මී මැස්සන් කොලෙස්ටරෝල් ප්රහාර වලින් රතු රුධිර සෛල පලිහක් ලෙස ක්රියා කරන විශාල ද්රව්ය ප්රමාණයක් අඩංගු පරාගයකි. මෙම ද්රව්ය phytosterols ලෙස හැඳින්වේ. රුධිරයේ ඇති අඩු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීම, බර අඩු වීම (ආසන්න වශයෙන් 40%) වේ.
පොදුවේ, මී පැණි - සැබෑ රණශූරයා, හැකි සෑම අංශයකින්ම අතිරේක පවුම් වලට පහර දෙයි. ඔබ මී පැණි ආහාරය නිරීක්ෂණය කිරීම, අතිරික්ත වෙළුම් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම ගැන සතුටු විය හැකි අතර, මෙම ආශ්චර්ය නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීම තහවුරු කරන කරුණු කිහිපයක් අපි උපුටා දක්වයි.
ආහාර "මීපැණි": නීති.
මී පැණි ආහාරය සඳහා ප්රධාන රීතිය වන්නේ පිෂ්ඨය සහිත අඩංගු නිෂ්පාදන පරිභෝජනය තහනම් කිරීමකි. මීපැණි, පිෂ්ඨය සමඟ පිහිනන විට එය දන්නා පරිදි, එය සියලු ප්රතිලාභ අහිමි වේ. කිරි සමග කිරි හා පැසුණු කිරි සමග ශරීරය විසින් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත. එබැවින් ඔවුන් පැණි මත පදනම්ව ආහාර පෝෂණයට සැලකිය යුතු ස්ථානයක් හිමි වන්නේ එබැවිනි.
මී පැණි මත ආහාර පාලනය කිරීමේ දෙවන නීතිය එළවළු හා පළතුරු අනිවාර්යයෙන්ම පරිභෝජනය කිරීම, නමුත්, නැවතත්, පිෂ්ඨමය නොවන. ඔවුන් විටමින් A, කැරොටින් පොහොසත් විය යුතුය. මේවා කැරට්, තක්කාලි, සීනුම ගම්මිරිස්, බීට්, ඇපල්. අන්ත්රීයීය පෙති ස්වල්පයක් උත්තේජනය කරන බොහෝ ස්වභාවික තන්තු අඩංගු වේ. පැණි සමඟ සංයෝජිතව ඇති විටමින් A සහ කැරොටින් ගර්භාෂ පටක සෛල බෙදීමේ ක්රියාවලිය වැඩි කරයි.
මීපැණි, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු, පළතුරු සහ ඒවායේ සංයෝජනය දවස් හතක් හෝ හතක් දක්වා කිලෝ ග්රෑම් 10 දක්වා අහිමි කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මීපැණි ආහාර: විකල්පය අංක 1.
මෙම විකල්පය දීර්ඝ කාලීන භාවිතය සඳහා සුදුසු වේ, එය විවිධ ආහාර ලබා දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු තෙල්, මිහිරි (මේ පැණි සඳහා අදාළ නොවේ) සහ පිටි පමණක් බැහැර කරයි. ආහාර සඳහා වන වියදමෙන් කැලරි බඳවා ගන්නා අතර අවශ්ය වන ප්රයෝජනවත් අංග සමඟ අපගේ ශරීරය ලබා දෙයි.
උදෑසන හිස් බඩක් මත මී පැණි tablespoon හා ලෙමන් පෙත්තක් සමග උණුසුම් ජලය 200 ග්රෑම් ග්රෑම්. නින්දට කලින් පැය 2 කටත් පස්සේ අපිත් එහෙම කරනවා. මෙම පානය, ශක්තිය ලබා දෙන ද්රව්ය, ශරීරයේ සාගින්න තෘප්තිමත් වන අතර, එය "තේ" ටික වේලාවකට පසුව ඔබට කන්න අවශ්ය නොවේ.
දවස මුළුල්ලේ අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් පමණක් අනුභව කරනවා. නමුත් ශරීරය තුළට පැමිණෙන කැලරි 1200 කට වැඩි නොවිය යුතුය.
මීපැණි ආහාර: විකල්ප අංක 2.
දෙවන විකල්පය සති කීපයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ආහාරය පහත පරිදි වේ:
- කිරි සහිත මේද අළෙවි නිෂ්පාදන, හොඳින් ඇඹුල් කිරි.
- උදෑසන හෝ දිවා ආහාරය තුළ පිෂ්ඨය අඩංගු (1 ආහාර සඳහා ග්රෑම් 200 ක්) හැර එළවළු (පිසූ).
- සීනි අඩංගු නොවන යුෂ (ලීටරයකට වඩා අඩු).
- පලතුරු, බෙරි වර්ග.
- ඇත්ත වශයෙන්, මීපැණි අමතක කරන්න එපා. දිනපතා උදේ ආහාරය, උදෑසන ආහාරය, රාත්රී කෑමට පෙර මී පැණි තේ හැන්දක කනවා.
මීපැණි ආහාර: නිර්දේශ.
හැකිතාක් ඉක්මනින් බර අඩු කිරීම සඳහා, මී පැණි තැටි සහ සම්බාහන ක්රියා පටිපාටි භාවිතා කළ යුතුය. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම, අධික තෙතමනය ඉවත් කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම.
ප්රධාන දෙයක්, අමතක කරන්න එපා, පැණි හරියට ස්වභාවික විය යුතුය. පළමුව, එය ප්රයෝජනවත් වේ, දෙවනුව, එය ඉතා හොඳ රසය ඇත, එය සායම් සහිත කෘතිම ප්රතිජීවක වේ.
මීපැණි තෝරා ගැනීමේ දී, නතර කිරීමට කුමන මාර්ගයක් ද යන්න නොදන්නේ නම්, විවිධ වර්ණවලින් ලබා ගන්නා පැණිෆොලොරියක් මිලිග්රෑම් එකක් මිලදී ගන්න. එවැනි මී පැණි වන්නේ පළතුරු, වනාන්තර, කඳු, භූමි.
අද, මී පැණි බොහෝ විට ව්යාජ ලෙස සකස් කර ඇත, ඒ නිසා, පැටවුන් තුළ එය මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එතකොට, එය සමඟ එය chewed කළ හැකි.
උණු දියරය තුල (මීටර් 40 ට වඩා වැඩි) මී පැණි විසුරුවා නොයන්න, එය එකතු කිරීම පෙර එය සිසිල්, එසේ නැත්නම් මී පැණි එහි ගුණ නැති කර ගනී. ඔබ මී පැණි විසුරුවා හැරියොත්, උපරිම ප්රතිලාභය සහතික කෙරේ.