1. නරක පුරුදු අත්හැරීම
සෞඛ්යය මත දුම් පානයෙහි අහිතකර බලපෑම ගැන අවධාරනය කිරීම සමහර නිලධාරීන්ගේ කූටප්රාප්තියක් නොවේ. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්පැන් පානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, ඔබ ජීවිත කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය - මෙය ඔප්පු කර ඇත. පැරණි යුගයේ ඉතිරි කරගත් මුදල් ළඟම ඇති පෝරමයට වඩා වඩා රසවත් යමක් ලබා ගත හැකි වනු ඇත!
2. නැවුම් වයින් වලට හොඳයි
විශේෂඥයන් දිගු කලක් තිස්සේ රතු වයින් (සාමාන්යයෙන් දිනකට 100-200 μl) නැණවත් ලෙස භාවිතය හදවත සහ සමස්ත සාරාර්ථ පද්ධතියටම ප්රයෝජනවත් වන බව තර්ක කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සම්බන්ධතාවක් නොමැති නම් පළමු වීදුරුවෙන් පසුව නතර කිරීමට ඔබට හැකිය.
3. තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම
කුඩා බරක් පවා මහලු වයස තුළ නිදන්ගත රෝග වලට සමීප වීමට ඔබට හැක. ඔවුන් සංවේදීතාවයෙන් පමණක් නොව පොදු සෞඛ්යයෙන්ද සම්බන්ධවේ. අතිරික්ත මේද නිසි ලෙස රෝගීව රුධිර නාලවලට බලපායි. දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එසේම, සම්පූර්ණත්වය මගින් කකුල් වල ඇති ගැටළු වලට තුඩු දෙයි, ටර්මෝබාස් රෝගය හට ගනී.
4. ක්රීඩා, ක්රීඩා, ක්රීඩා
ක්රීඩා ගැන අමතක කරන්න එපා. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (වෘත්තීය ක්රීඩා නොව, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම) දිගු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන ප්රධාන දේවලින් එකකි. එය ශරීරය හා ආත්මය ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරයි. ව්යායාම කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ මහලු වයසක අයට - උදෑසන වෙඩි තැබීම, සන්ධ්යා භාගයේදී, සන්ධ්යා භාගයේදීය. දිගු කාලයක් තුළ ජීවිතය යනු චලනයයි.
5. මානසික ක්රියාකාරිත්වය
ශාරීරික ව්යායාම වලට වඩා සෞඛ්යයට වඩා වැදගත් නොවේ. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ, මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ යෙදෙන අය දිගු කලක් තිස්සේ කල්පනාකාරීව කල්පනා කරමින්, නවීන දින මතකය හා උනන්දුවක් සහිතව සිටින බවයි. සැඟවුණු ඩිමෙන්ශියා තත්වයට වඩා බොහෝ සෙයින් වැටී රූපවාහිනී වැඩසටහන්වල සැරිසැරීමට වඩා කිසිවක් බරපතල නොවන අය.
6. නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම්
නිර්මාණශීලතාව මොළය උත්තේජනය කරන නිසා එය සෞඛ්යයට හොඳ ය. විද්යාඥයින් විසින් නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලියේ කාලසීමාව තුළ මොළයේ සිටින පුද්ගලයෙකුගේ විවිධ ප්රතික්රියා මිලියන ගණනක්, එනම් ක්රියාකාරිත්වය දස ගුණයකින් ඉහල යයි. වැඩිහිටියන්ට, නිර්මාණශීලිත්වය වැඩිහිටි වියට වඩා සෞඛ්ය, ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා වඩාත් අවශ්ය වේ.
7. සැහැල්ලුව
සිනහවට ඇත්තෙන්ම ජීවිතය දිගු කළ හැකි බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. ස්නේහතාවය තරබාරුකම, හෘද වාහිනී වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, විනෝද කාලය තුළදී, ශරීරයේ සියලු අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ප්රීතියේ හෝමෝනයක් නිෂ්පාදනය කරයි.
8. සාමාන්ය ලිංගිකත්වය
විද්යාඥයන්ට අනුව, ලිංගික ක්රියාකාරීත්වය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය හා වයසට යෑමේ ක්රියාදාමයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. ඒවා වෙනත් රටවල විශේෂඥයින් විසින් ප්රතිනිර්මාණය කර ඇත. ලිංගිකව හැසිරුණු මිනිසුන්ට පුදුම සහගත ලෙස ලිංගිකව හැසිරීමට හැකියාව තිබේ. ප්රධානතම දෙය වන්නේ එය විනෝදය සහ නිතිපතා ගෙන යා යුතු බවයි.
9. මුල් විවාහ
මධ්යකාලීන අරාබි වෛද්යවරුන් පිළිබඳ ඉතා ආකර්ශනීය අදහස, මුල් විවාහය දිගුකාලීන පැවැත්මට හේතු විය හැකිය. දැන් නැගෙනහිර හා දැන් පවුලක් සෑදීමට මුල් වේ. එහෙත්, මිනිසුන්ට අවුරුදු 80-90 ක කාලයක් තුළ පිළිසිඳ ගැනීමට හැකි වූ අවස්ථා බොහොමයක් තිබේ. ඔවුන්ගේ භාර්යාවන් දරුවන් බිහි කරයි. අරාබි වෛද්යවරු මේ කාරණය පැහැදිලි කළේ පුද්ගලයෙකු වගකිව යුතු බවට විවාහය විශේෂිත වන අතර, මෙම නව ජීවිත කාලය තුළ අගනා ලෙස ක්රියා කිරීමට ඔහුට උපකාර කරයි.
10. හැඟීම් ප්රකාශයට පත් කිරීම
ඔබේ හැඟීම් නිදහසේ ප්රකාශ කිරීමට අවශ්ය බව නවීන මනෝවිද්යාව ස්ථිරවම අවධාරණය කරයි. මෑතකදී කළ අධ්යයනයකින් කුතුහලයට පත් වූ ප්රතිඵලයක් මත, ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන ගැහැනු දරුවන්ට මානසික ආතතිය පහසුවෙන්ම හා ඉක්මනින් ජය ගත හැක. බොහෝ විට ඔවුන් තුළ හැඟීම් ඇති වන බැවින් ශක්තිමත් හා දිග්ගැස්සුනු බිඳවැටීම් වලට පෙලඹී ඇති අතර, එය හෘදය හා සමස්ත සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. පිළිතුර: වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය ප්රා.ලේ.රථය තහවුරු කළාය. ස්ත්රිය තම ස්වාමිපුරුෂයාට කෑ ගැසූ අතර, ඔහු නිශ්ශබ්දව සිටී.
11. ප්රතිඔක්සිකාරක
කාබනික සංයෝග ඔක්සිකරණය ඉවත් කිරීම සඳහා සෛල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිශ්චිත ද්රව්ය ලෙස වෛද්ය විද්යාවෙහි පාරිභාෂිතයට පිවිසීමට ඉතා ඉක්මනින් ඔවුන් සමත් විය. මෙම යාන්ත්රනයේ ආධාරයෙන්, සමස්තයක් වශයෙන් ජීවීන්ගේ වයෝවෘද්ධ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට අවශ්ය බව අපට පැවසිය හැකිය. ලෙඩ රෝගවලින් තොර ජීවිතයක් ගත කිරීමට ප්රතිඔක්සිකාරක නොමැතිව එය පාහේ කළ නොහැකි ය. බොහෝ එළවළු සහ පළතුරු වල කැරට්, ගෝවා, පීච්, ඇප්රිකට්, ස්ට්රෝබෙරි, මාළු, දෙළුම්, හරිත තේ වල ප්රතිශක්තිකරණ වේ.
12. වැනට්ස්
ඇට වර්ග භාවිතය වසර 7 ක් තරම් දිගු කාලයක් ජීවත් විය හැකියි! කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලයේ පවත්වන ලද අධ්යයනයක ප්රතිඵල මෙයයි. කොලෙස්ටරෝල් හානිකර බලපෑම් වලින් හෘදයේ හා රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා කරන ද්රව්ය වල අඩංගු වේ. මෙම ප්රයත්නය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විද්යාඥයින් පවසන්නේ සෑම සතියකටම ගෙඩි 5 ක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමට තරම් ප්රමාණවත් ආහාරයක් බවයි.
13. ඇපල්
විශාල අධ්යයනයන් කිහිපයක ප්රතිඵල පෙන්නුම් කර ඇත්තේ නිවැරදිව ආහාර හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ එක් දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් පමණක් ආහාරයට ගත හැකි බවයි. ඇපල් නැවුම් කන්න හොඳයි - යුෂ හෝ ජෙලි ආකාරයෙන් ඔවුන් ප්රයෝජනවත් නොවේ.
14. හැඬීම
සමහරවිට මෙම "රහස" බොහෝදෙනෙකුට නොතිබිය හැකිය. නමුත්, විද්යාඥයන් පවසන පරිදි, කුඩා අවධියේ සිට කුඩා දරුවන්ගෙන් පසුව කුඩා අයගෙන් පසු ජීවිතයේ බොහෝ විට මිය යයි. මෙය විද්යාඥයින්ට අනුව, විශේෂයෙන්ම පිරිමි ළමයින්ට, විශේෂයෙන් ම, "මිනිසෙකු විය හැකි නම්, ඔබ අඬන්න එපා" යන වචන සමඟ ඉතා උද්යෝගිමත් ලෙස උගත් දරු දැරියන්ට විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, හැඟීම් පාලනය කිරීම හා සමාන මොහොතකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට වෛද්යවරියන්ගේ උපදෙස් බොහෝ මතභේදයට තුඩු දුන් නමුත්, සෞඛ්යය සඳහා ඇඩීම නරක බව සාධකයක් නැත - එබැවින් ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.