අම්බෙලිෆර්, සහල් සහ මුතු බාර්ලි වලින් කැඳවුම් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව, සදාහරිත ආහාරවල ප්රයෝජනවත් බව ගැන කතා කළ හැකිය. තවත් දෙයක් - කැඳ කන්න කැමතිද නැත්නම් වධහිංසාවට සමානද? සමහරවිට ඔබ අලංකාරව සකස් කරගත් රසයක් රසවත් කළේ නැත. බොහෝ අයට උදෑසන ආහාරය සඳහා කැඳ ආහාරයක් ලෙස පවතී. එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පොහොසත් වන ධාන්ය, එය තර්කාන්විත වේ. කෙඳි, ප්රෝටීන, විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු නොවන ධාන්ය වර්ගයක් නොමැත. මෙම ප්රදේශයෙහි නායකයන් වන්නේ බත්, ඕට්ස් සහ අම්බෙලිෆර්ඩ්. එහෙත් පිෂ්කන් හා මාංඟා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත නොවී, ඒවා සැහැල්ලු කිරීමට පහසුය. ධාන්ය තුනකින් යුත් කැඳ සඳහා වට්ටෝරුව ඉතා උණුසුම් හා රසවත් ආහාරයකි. කවුරුහරි සියලු අමුද්රව්ය පිළියෙල කර බටර් සමග පිරවීම එකට මිශ්ර කොට මිශ්ර කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව තුළ, අපි සියලු ධාන්ය ආහාර පිසීමට යෝජනා කරනවා. ඉක්මන්, තෘප්තිමත් සහ රසවත්!
අමුද්රව්ය:- අම්බෙලිෆර් 0.5 තේ හැදි ග්රෑම්.
- දිගු ධාන්ය සහල් 0.5 තේ හැදි.
- මිරිස් 0.5 තේ හැදි මිරිස්.
- එළවළු 500 මිලිලීටර්
- බටර් 50 ග්රෑම්
- ලුණු 1 ෆොස්ෆේට්.
- පියවර 1 මෙම වට්ටෝරුව සඳහා: සහල්, අම්බෙලිෆර් සහ මුතු බාර්ලි වීදුරුවක්, චිකන් සුප් හොද්ද හෝ එළවළු සුප් හොද්ද දෙකක්, බටර් කැබැල්ලක් ගන්න.
- පියවර 2 කුකුළෝ මස් පිරිසිදු කරන්න. සාස්පාන් හි බත්, අම්බෙලිෆර් සහ මුතු බාර් එක එකතු කරන්න.
- පියවර 3 රස කිරීමට ලුණු සහ ලුණු වත් කරන්න.
- පියවර 4: කුඩා ගින්න මත ආවරණය, ආවරණය සහ විනාඩි 45 සඳහා උයන්න (මුළු, තාපාංකයෙන් නොවේ). ධාන්ය වර්ග ජීර්ණය නොකෙරේ - මෙම කැෂ්ටිය අධික ලෙස තාපය මත ආහාර පිසීමට නොවේ වඩා හොඳයි.
- පියවර 5 මුළු තරලම අවශෝෂණය කර ගන්නා විට, ගිනි කජු ඉවත් කර බටර් එකතු කරන්න. කැඳය පිරී ඇති නිසා, නැවත නැවත ආවරණය කරන්න.