නිදා වැටීමට වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද?

"සිහින" යන වචනය බොහෝ විට "සෞඛ්ය සම්පන්න" යන වචනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිරෝගී සිහින දැකීම හැමෝම සිහින දකිනවා. නින්ද "සුව කරයි" කියා දන්නා කරුණකි. ශක්තිමත් දිගු නින්ද හොඳ සෞඛ්ය සංඥාවක්. ආපසු හැරීම ද සත්යය වේ: ඔබ ඉක්මනින් නිදාගැනීම සඳහා "බලහත්කාරයෙන් නිදා ගැනීම" නම්, ඔබ ඉක්මනින් හා ඉක්මනින් බැහැර වීමට ඉගෙන ගන්නවා නම්, මෙය ඔබේ සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

නිදා වැටීමට වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නය බොහෝ දෙනෙක්ගෙන් විමසයි. ඕනෑම කාන්තාවක් ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුවහොත් ඊලඟ දවස මුළුල්ලේම "කාණු පද්ධතියට" යනවා. සහ මුහුණ ගැන කුමක් ද? පැය අටක් පූර්ණ නින්ද ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය පමණක් වැඩි දියුණු කරන නමුත්, "සෘජුව" ඔබේ සමේ වර්ණය හා දීප්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

වඩා හොඳින් නිදිමත නින්ද හැසිරෙන්නේ කවුද දන්නේ ද? නමුත් රාත්රියේදී, නින්දේ දී, සමේ පුනර්ජනනීය ක්රියාවලියක් පවතී. සම "රඳා පවතී". නින්ද නොලැබීම ඇස් වටා සමේ සමේ පැහැය සමේ සෙසු මුහුණට වඩා 3-5 ගුණයකින් අඩු බැවින් ඇස් වටා සියුම් සම සමේ හානි වේ. නින්ද නොලැබීම, ඇස් වටා මිරිස්, ඇස් වටා බෑග්, සිහින් රැලි සහිත ජාලයක පෙනුම බොහෝ විට වටා රවුම් වේ.

සම ආරක්ෂා කළ හැකි හොඳම ආකාරය කොස්මෙටික් නිපැයුම් හට මුහුණේ සමේ හිසකෙස් ආවරණය කළ හැක්කේ අර්ධ වශයෙන් පමණි. සම්පූර්ණ නින්දක් සමඟ පමණක් සංතෘප්ත කිරීමෙන් පමණක් සුවඳ විලවුන් ලබා ගත හැකිය.

බොහෝ අයගේ වෛද්යමය අංශවල ආවේනික ගැටලු වලට අමතරව, කාන්තාවන්ට, සමාජයේ සහ ගෘහාකාරිත්වයේ ගැටළු වලට නිදාගැනීම හා නිදාගැනීම නින්දේ සාමාන්යය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අසාධාරණ ලෝකය තුල, නිවසේ ප්රධාන කාර්යය තවමත් අපගේ දුර්වල උරහිස් මත පවතී. පිසින, පිරිසිදු කිරීම, සේදීම, සිනිඳු කිරීම, ... ළමුන්. කථාව රැකියාවක දී මානසික පීඩනය වැඩිවීම, පවුල තුළ ගැටලු (එවැනි, බොහෝදෙනෙකුට, බොහෝ දෙනෙකුට හුරු පුරුදු වී ඇත). සාමාන්යයෙන් දිනකට පැය 6 ක් පමණ වන අතර, සති අන්තයේ පැය 7 ක් පමණ නිදා සිටිය යුතුය.

ඔබට හැකි ඉක්මණින් "නිදාගන්න" හැකිද, හැකි නම්, දිගු කළ හැකිද? නිදාගන්නට හොඳම ක්රම මොනවාද? අපගේ උපදෙස් කියවීමට කම්මැලි නොවන්න, සමහරවිට සෞඛ්යය, සාමය සහ ඔබේ සැබෑ සුන්දරත්වය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

ඔබගේ නිදන කාමරයේ විදේශීය ශබ්ද ඉවත් කරන්න.

පූර්ණ අන්ධකාරයක් ඇති කරන්න. මෙය කිරීමට නම්, නිදන කාමරය තුළ තද රතු තොප්පන්න එල්ලීම වඩා හොඳය. කාමරයේ බිත්ති තරමක් අඳුරු නම්, නිදාගැනීම සඳහා ඉතා හොඳයි.

රූපවාහිනිය සහ පරිගණකය නිදන කාමරයේ ස්ථානය නොවේ. මෙම කාමරය - විවේකය, නින්ද, හොඳින් සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් සහ විනෝදජනක ක්රියාකාරකම් සඳහා පමණි.

දිලිසෙන කාමරය නින්දේ දරුණුතම සතුරා වේ. රාත්රි කාලයේ නින්දට හොඳින් නින්ද හා නිදාගැනීම සඳහා නැවුම් වාතය අවශ්ය වේ. උණුසුම් කාලගුණය තුළ විවෘත ජනේල සහිත අවම වශයෙන් විවෘත කවුළු සමඟ නිදා ගැනීමට වඩා හොඳය. ශීත කාලගුණය තුළ, ශීත ඍතුවේ දී, ඇඳට පෙර නිදන කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය වඩා හොඳ වේ. උෂ්ණත්වය අමතක කරන්න එපා. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 20 ක් පමණ වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, උණුසුම් කාමරයේ නිදාගන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නොගැසිය යුතු නැත.

ඔබ නිදා වැටීමට පෙර, කරදරවලින් මිදෙන්න උත්සාහ කළ හැකි විය හැකි ගැටළු අමතක කරන්න. ත්රාසජනක දසුනක් බලාගෙන නිදාගන්න කලින් හොඳම දේ නොවේ. සැහැල්ලු ස්නානය කිරීමට හානි නොකරන්න.

සවස් කාලයේ දී බහුල ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. නින්දට පෙර කෝපි හොඳම විකල්පයක් නොවේ. මත්පැන් ඉක්මනින් නින්දට වැටෙයි. නමුත් රාත්රිය මැද අවදි කිරීමට "උපකාර" දුම් පානය සාමාන්යයෙන් හානිකරයි. නිදාගෙන සිටීමට පෙර - ඊටත් වඩා.

සැතපුම් ප්ලාස්ටික් අන්තිම පිහිටීම ලෙස ගත යුතුය. පළමුව, කාලයත් සමග නිදාගැනීමේ වේදනාව ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. දෙවැන්න, නිදි පෙති පසු වූ විට, කලාතුරකින් පිබිදීම, ප්රීතියට හේතුවක් වේ.

පටු ඇඳක් හොඳ නින්දකට උදව්වක් නොවේ. ඇඳක් මත නිදා ගැනීමට හොඳය. මතක තබා ගන්න, මෘදු මෙට්ට සහ පිදුරු ඇඳන්, ඉහළ කොට්ට, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සතුරන් වේ. මාර්ගය වන විට, බිම හෝ ලොම් සහිත කොට්ට පිරවීම වඩා හොඳය. බොහෝ දෙනෙක් මින්ට් හෝ ලැවෙන්ඩර්වලින් පිරුණු තුරුලිත ඇරෝමැටි ප්ලාස්ටි සඳහා ප්රසන්න හා ප්රයෝජනවත් පිළියමක් සොයති.