සෑම විටම පාහේ නිවාඩු හා ආහාර බහුල ආහාර හා බීම, හා සෑම විටම ආහාර හා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන. සිරුරට එවැනි බර නිෂ්ඵල විය නොහැක. මෙම නඩුවේදී, ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ස්වරූපයෙන් අනවශ්ය බඩු ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමටත්, ශරීරයට අවශ්ය වන පරිදි නිවාඩු කාලය පැමිණේ.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා දායක වන සියලු ආකාර තුනකට බෙදිය හැකිය.
- 1-2 දින තුළ විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය පරිභෝජනය හා ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය ද්රව්ය.
- ආහාරවල බඩවැල් වැඩ උත්තේජනය කිරීම සහ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම.
- විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ සහ විටමින්.
පළමු කාණ්ඩයට අයත් වන්නේ:
සක්රීය කාබන්. එය ඖෂධ මිලදී ගත හැකිය. බර කිලෝග්රෑම් 10 ට 1 ටැප් වල අනුපාතය (දින 30-40 විනාඩි) පෙර ආහාර ගන්න. පාඨමාලාවේ කාලය 3-4 දින. කෙසේ වෙතත්, එය ශරීරයට හා ඌනතාවයට පත්ව ඇති සමහර විටමින් වර්ණක ලෙස ක්රියාකාරී අඟුරක් ගැන උනන්දුවක් දැක්විය යුතු නැත.
නිල් මැටි. එය 1 තේ හැදි මාත්රාව තුළ භාවිතා වේ. l. දවස පුරාම වතුර වීදුරුවක් මිශ්ර, බොන්න.
Ankyr-B - ශාකයේ සෙලියුලෝස් වලින් සාදන ලද පිළියෙල කිරීම, ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැක. සක්රිය කළ කාබන් වලට සමාන ක්රියාමාර්ගයක් තිබේ.
ඉදිරිපත් කළ ඖෂධ සියල්ල එකට ගත නොවිය යුතුය, එය ඔබගේ ඕනෑම තෝරා ගැනීම නතර කිරීම වඩා හොඳ වේ.
වඩාත් පුළුල් වූ දෙවන කණ්ඩායම වේ.
නිවාඩු දින පසු ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා එළවළු ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂයෙන් ගෝවා, කැරට්, බීට් නිර්දේශ කර ඇත. ඔවුන් බද්ධ සහ කැරට් වැනි, යුෂ මිශ්රණයක් යුෂ සහ සලාද ස්වරූපයෙන් භාවිතා වේ. එළවළු, බඩවැල් වැඩ සාමාන්යකරණය කරන පෙක්ටීන් සහ කෙඳි ගොඩක්; ඛනිජ සහ විටමින්, ශරීරය පොහොසත් කරන.
කාෂි. ෆයිබර්, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මේ සියල්ල ඔවුන් ඉතා වටිනා නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි.
ඔටම් මස් කැහේංග යනු ස්ප්රේ'ෂ් සිට බඩවැල් පිරිසිදු කරන ආකාරයේ "scraper" වර්ගයකි. එය ඉහළ පෝෂණ අගය සහ අඩු කැලරි අන්තර්ගතය ඇත. මෙම කැෂ්ට කැල්සියම්, යකඩ, බී විටමින් පොහොසත් වේ.
අච්චාරු දැමීම ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, ඛනිජ වර්ගවල අද්විතීය සංයුතියකි. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සහ අක්මාව ආශ්රිත රෝගීන් සඳහා ආහාර වේලක් මත එය නිර්දේශ කෙරේ. අම්බෙලිෆර්ට් සහ බාබරා බ්රිලිස් සඳහා ඔහුගේ වට්ටෝරුව: තම්බා අම්බෙලිෆර් සහ 1: 1 අනුපාතයකින් මුද්දරප්පලම් සමග මිශ්ර, තැළුණු walnut සමග ඉසිය හා ඔලිව් තෙල් වත්.
උදෑසන ආහාරය සඳහා එළවළු 150-200 ග්රෑම්, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමග ශරීරය පොහොසත් කරයි.
හරිත තේ ශක්තිමත් ප්රති ඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ගණනාවක් අඩංගු වේ. එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
අලුතින් සූදානම් කළ යුෂ. යුෂ මිරිස් (ටැංජරීන්, දොඩම්) මිරිකා හැරීම, පෝෂ්යදායී වටිනාකමක් ඇති ගබඩා වලට සාපේක්ෂව වඩා ඉහළය.
වියළි පලතුරු වලින් සංයුක්ත ද බොහෝ ඛනිජ අඩංගු වේ. ඉතා ප්රයෝජනවත් වියළි ඇටවල සහ මුද්දරප්පලම්, ඔවුන් හදවතේ වැඩ සඳහා වැදගත් වන පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු වන නිසා.
ඇල්ෆ්රෙටෝරා නිපදවන ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් සාමාන්යකරණය කිරීමට උදව් වේ. ඊට අමතරව, ඒවා කැල්සියම් ගොඩක් අඩංගු වේ. අඩු මේද කෙෆීර්, bioprostock, bifid, අඩු මේද ගෘහ චීස් භාවිතා කරන්න.
සත්ව මේද අඩංගු නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, එළවළු මේද සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. අඩු මස් කන්න, අඩු මේද මස් භාවිතා කරන්න.
දුම් නොගත් නිෂ්පාදන හා marinades කන්න එපා.
මුහුදු ආහාර, මුහුදු ආහාර සමඟ මාළු ආහාරයට ගන්න.
සුදුළූනු. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම හා ආසාදන වලට එරෙහිව ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. මුඛයෙන් සිට සුදුලූනු අප්රසන්න ගන්ධයක් බිය නොවන්න, එය ඉවත් කිරීමට උදව් කිරීමට හොඳ පිළියමක් ඇත. පවුම් 5-6 කුඩු, කිරි ලීටර් 0.5 ඔවුන් එකතු, නභිගත ගෙන, නමුත් උනු නොවේ. එවිට එය පැයක් පානය කිරීමට ඉඩ, වික්රියා හා එය මුළු දවසම ගන්න.
විටමින්. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් සී විශාල මාත්රාව ගන්නවා, උදාහරණයක් වශයෙන්, සතියේ දී ආහාරයට දිනකට පසු දින 3-4 ඇතුලත දී බෙලහීන මාත්රා 4-5 ක කොටස්. මෙම තත්වය නිසා නිකටීන් හා මත්පැන් දිරවීමේ නිෂ්පාදන අවශෝෂණය වේ.
ශරීරය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා "Revit" හෝ විටමින් සහ ඛනිජ වල සංකීර්ණ "Complect", "Vitrum" ආදියද බහුල ලෙසින් උපකාර කරනු ඇත.