පාද සම්බාහන: සකස් කිරීම
සම්බාහනය ආරම්භ කිරීම සඳහා, දෙවන භාගයේ හෝ ඥාතීන්ගේ සහයෝගය ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබට සැසිවාරය කළ හැකිය, නමුත් එය එතරම් සුවපහසු බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ යහපත් චිකිත්සක බලපෑමක් බලා සිටීමට සිදු නොවේ. සාමාන්ය සම්භාව්ය ක්රියාපිළිවෙත් දෙකක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
සැසිය සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ඔබේම අභිමතය (පොල්, ඔලිව් ආදී);
- ඇරලසින්;
- සන්සුන් සංගීතය;
- උණුසුම් ටවල් හෝ සළුව (විශේෂයෙන් සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලයට සත්යය);
- සැසියක කාර්යසාධකයකු ඕනෑම පාර්ශවයකින් පැමිණිය හැකි පහසු ස්ථානයක් (පිටුපස තොරව සෝෆා, ඇඳක්);
- හොඳ මනෝභාවයක්.
ගැස්ට්රොක්නේනියස් මාංශ පේශී හා පාදවල ගිලිනු: වීඩියෝ, තාක්ෂණය
නිවසේ පියගැට පෙළ ඇති ආකාරය සම්බන්ධයෙන් කිසිවක් අසීරු නැත. පහත සඳහන් උපදෙස් භාවිතා කරන්න:
- මෙම ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ වන්නේ සම මත තෙල් ආලේපන භාවිතයෙනි. චලනයන් පහසු, මන්දගාමි විය යුතු නැත,
- රස්ත්රේ තෙල්, ගස්වල ආධාරයෙන් අත් විදහාගෙන, ගැඹුරට චලනය වීම, ඇඹරීමේ කාර්යය ඉටු කරන්න. එය අවම වශයෙන් 5-7 විනාඩි ගත විය යුතුය;
- ඊළඟට පීඩනය ලිහිල් කිරීම, ඇලවීම කරා ගමන් කිරීම. මෙම අවස්ථාවේ දී බලපෑමේ බලය අඩු කළ යුතුය. 3-5 විනාඩි ඉටු කරන්න;
- ඊලග ක්රියාවලිය මීෂින් වේ. ඇඟිලි සහ ගස් බාහුව තුල සම ඇඳීම සහ 7-8 විනාඩි සෘජුවම;
- ප්රකෝප කිරීමේ ශිල්පීය ක්රමයක් යොදන්න: ඔබේ අත මායිම සහ ඔබේ අත් දෙපැත්තේ අත් තැබිය යුතුය.
- සම සමාවන්න, අවසානයේදී නැවත සැහැල්ලු ආවරණ සිදු කරයි.
ගැස්ට්රොක්නේනියස් මාංශ පේෂීකරණයේ යෙදෙන සෑම ව්යාපාරයක්ම වසා පැතිරීම සඳහා (වකුගඩු වලින්) ඉහළට ගෙන යා යුතුය. වැඩි විස්තර සඳහා ගැස්ට්රොක්නේනියස් පේශිවල සම්බාහනය කළ වීඩියෝව බලන්න. විඩියෝව බැලීමට, මෙම සබැඳිය අනුගමනය කරන්න.
නිවැරදිව නිවසේ සහ කකුලේ ප්රතිරෝධී ලෙස ක්රියා කරන්න: වීඩියෝ
පිටුපස ඇති බලපෑම් සම්භාව්ය හා සමාන විදේශීය ක්රම ගණනාවක්ම සිදු කළ හැකිය. කකුල්වලටත් අදාළයි. සෑම දෙයක්ම රෝගියාට ලැබීමට කැමති ප්රතිඵලය මත රඳා පවතී: පීඩන සහන, ප්රතිකාර, වැළැක්වීම, ආදිය. කෙසේ වෙතත්, නිවසේදී විවේකී තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
නිවසේ පතුල්, පතුල් සහ පසු පස ආවරණ ලබා ගැනීමෙන් ලබා ගන්නා දැනුම භාවිතා කර එකිනෙකාට සතුටක් ලබා දීම.