විඩාපත් කකුල්වල සින්ඩ්රෝම් පෙනුම මත කකුල් මත විශාල බර මත රඳා පවතී. පුද්ගලයෙකු දිනකට පියවර 19,000 ක් පමණ දිනකට කිලෝ මීටර් 2000 ක දිගින් යුක්ත වන අතර මුළු ජීවිත කාලය පුරාම කිලෝමීටර 150,000 ක් ගමන් කරයි. දැනටමත් වයස අවුරුදු, පුද්ගලයෙකුගේ පාද "buzz", තුවාල, දැඩි ඉදිමීම සමඟ. වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් අඩකටම අඩක් මෙම රෝගය නිරන්තරයෙන් අත්විඳිනු ඇත: පිරිවිතර හා අධික පිටත නහර වල දකුණු පැත්තෙන් ලේ වැගිරීමට කාලය නොමැති අතර, එමගින් පටක තුල අතිරික්ත තරල රැස් කර, වේදනාව ඇතිවේ. ඊට අමතරව, විඩාපත් කකුල් වල සින්ඩ්රෝම් වේ, හෝර්මෝන අසමත්වීම හෝ වාරි කේශයේ සංඥාවකි. පාදයේ සිට තෙහෙට්ටුව සහ ඉදිම ගැන්වීම සඳහා අප විසින් මෙම ප්රකාශනයෙන් ඉගෙන ගනිමු.
ඔබේ පාද ගැන සැලකිලිමත් වීම, ඔබේ පාදවල සෞඛ්යය සහ ශක්තිය පවත්වාගත හැකිය. පාපැදි ඇතුළත් වේ: නානකාමර, ජිම්නාස්ටික්, සැහැල්ලු සපත්තු තෝරාගැනීම, ඖෂධමය සහ රූපලාවන භාවිතයන් භාවිතය. වෙහෙස නොබලා ඔබේ කකුල් නොසිටින විට, ටික වේලාවකට වාඩි වීම, එය හිස මට්ටමට ඉහළින් ඇති බවය. ඔබ ඇඳට ගියොත්, ඔවුන්ගේ පාද යට ඇති කුෂන් හෝ ඝන කුෂන් තබන්න. ඒවා තරමක් මතු වී ඇත.
බඩවැල්වල බඩවැල්වල ඇතිවන පේශි තුණ්සාව ලබා දෙයි
එවැනි ස්නානය සඳහා 2 pelvis, එක් pelvis දී සීතල වතුර වත්, අංශක 40 ක් පමණ තවත් උණුසුම් ජලය දී. අපි පුටුවට වාඩි වී විනාඩි කීපයක් අපගේ පාද මුලින්ම උණුසුම් ජලය බවට පත් කර, පසුව සීතල වතුරට, අපි 15 හෝ 20 වතාවක්ම කරන්නෙමු. මෙම ක්රියාපටිපාටිය සීතල වතුරෙන් අවසන් වනු ඇත, සීතල තුවායෙන් අඩි අතුල්ලමින් පෝෂ්යදායී ක්රීම් පෝෂණය කිරීම.
කකුල් යුවළ නැවත පණ ගැන්වීමට උපකාර කරයි
අපි කකුල් පෝෂණය කරන කීම් හෝ දියරමය තෙල් මත තබා කකුල් වල චලන චලන අඩි වලට ඇඟිලි ගැසීමට පටන් ගනී. කකුල් වෙහෙසට පත්වුවහොත්, අපි මානසික, යුරකාලිප්ටස් හෝ කැම්පෝර් ආලේපන සාරය අඩංගු වන අතර, සම්බාහනය කිරීමට පෙර, ආලේපන සඳහා ආලේපන යොදනු ලැබේ. ඔබේ අතේ පතුල් වල සම්බාහනය. අපි පුටුවේ වාඩිවී සිටින අතර, දණහිසට එක් පාදයක් නැමී අනෙක් කකුලේ දණුව මත තැබුවෙමු. දකුණු අතට කකුලට නැමී, මේ පැත්තට ඇවිස්සීම සඳහා අඩි කිහිපයක් මත පයින් ගැසීම. පාදයේ දෙපැත්තේ ඇඟිලි සවි කරන්න. එවිට අපි කකුලේ සිට වළල්ලෙන් චලනය වන චලන චලනය තුල අපගේ අත් කකුල් මසා දැමුවෙමු. ඔබගේ කකුල් දිගු ශීතල ඇති නම්, කකුල් ස්කන්ධය ගත නොහැකිය.
ශ්වසනය තෘප්ත කිරීම හා සිරුරේ ශුභසාධනය වැඩිදියුණු කිරීම
- චක්රය චලන චලනයේ මාපටස්කරනය, වේදනාව ශක්තිමත්ව නම්, එය කකුල් දෙකේ ඇඟිලි සංසිඳුවහොත් එය හිසරදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
- විඩාව හා දැවිල්ල ඇතිවන ආලෝකය පහත් කොට සලකන අතර එය මැද ඇඟිල්ල යටතේ පිහිටා ඇත.
- ඔබ කුඩා ඇඟිල්ල යටතේ ප්රදේශය සම්බාහනය කරනවා නම්, එය කන් වල කණ වලින් කණක් උසුලාගෙන සිටීම නිසා එය ඔබව බේරා ගනු ඇත.
- ඔබේ ටූල් එකට තුවායක් ගෙනියන්න. තුවායෙන් කෙළවරට ග්රහණය කර, ඔබේ පාදවලට එය තල්ලු කර, සැහැල්ලු ව්යාපාර සමඟ ඔබේ දණ සහ කලවා වමනය කරන්න. කකුල් වල සම මතුපිට රෝස පැහැයක් ගන්නා විට මසාජ් කළ හැකිය.
- තද රතු පාටකින් සාදන ලද නම්, ස්කන්ධය ඵලදායී වනු ඇත. චක්රය චලනයකින් ඔබේ පාද ඉවත් කරන්න. පෝෂණය කිරීම සඳහා පෝෂණය කරන ලද කීම් හෝ බාම්.
- රෝලර් ස්කන්ධය හොඳින් තුරන් වේ. මිනිත්තු රෝද මත දෙපැත්තටම දමා මිනිත්තු කිහිපයකින් පෙරට හා පසුපස අඩි පාර මාරු කරන්න. මෙම සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ඔබට ආලෝකය ලැබෙනු ඇත.
- ස්නානය තුළ ස්නානය කරන ලද එවැනි උපකරණයක් තුළ පෙනුණේ, එය වෙහෙස මහන්සිය අඩු කරවයි.
- ඇවිදින්නට වඩා දරුණු ලෙස හැසිරීම, ඩච් හි වෙරළේ, වෙරළේ, වෙරළේ අසුන්ගෙන ඇවිදින්න. ඔබේ පාදය වෙහෙසට පත් කිරීම සඳහා, ඔබට සුවපහසු පාවහන් සොයාගත යුතුය.
- තෙහෙට්ටුව වැලැක්වීම සඳහා, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මෙම ප්රත්යාස්ථ පෑන්ටිෂෝස් තුළ ශුක්ර ප්රසාරණය වැලැක්වීම සඳහා, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කකුල් වල මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීමට ය.
- විඩාපත් හා ඉදිමුණු අඩි අයිස් පෙති සමග පිසදැමිය හැකිය. අපි දෙහි, වර්ණවත්, sage, камиම හෝ nettle කසාය සිට එය සකස් කරනු ඇත.
විඩාව ඉවත් කිරීම සඳහා නාන
තෙහෙට්ටුව සහ ලුණු ස්නානය කිරීමේ පාදය ලිහිල් කිරීම. උණුසුම් ජලය උණු බේසමක් වත්, මුහුදු ලුණු හෝ ලුණු කිහිපයක් බෙල්ලන් ටිකක් ලුණු, ලුණු විසුරුවා කිරීමට එය මිශ්ර කරන්න. අපි කකුල්වල ජලය විනාඩි 10 හෝ 15 ක් දක්වා කඩා වැටෙනවා. කුණු කකුල් ලිහිල් කිරීමට සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සුවඳ ලාටු, හුණු පුෂ්පය සහ මී පැණිවලින් නාන
කකුල් වෙහෙස සහ ඉදිමීම. උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් සමග හැඳි 2 tablespoons ගන්න, අපි විනාඩි 5 අවධාරනය කරමු. උණු වතුර ලීටර 1 ක් එකතු කරන්න, මී පැණි 1 tablespoon, හොඳින් මිශ්ර කර, සහ කූරේ දී මිනිත්තු 15 හෝ 20 සඳහා කබාය කපන්න ලා හා ලාම් මල් කසාය පානය කරමු.
මින්ට් සහ නෙට්ල් සුප් හොද්දෙන් බාත්
නට්ල් 1 tablespoon හා වියළි මින්ට් 1 tablespoon ගන්න, උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් පුරවන්න, අපි 5 හෝ 7 විනාඩි අවධාරනය කර, සුප් හොද්ද තුළ pelvis බවට වත් හා විනාඩි 20 ක් දක්වා ඉඩ. එය රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි.
මුළු ශරීරය ලෙමන් හා තැඹිලි පැහැති ස්නානයක දිලීර තිබේ. අපි පීල් වීදුරුවක් තලා දමමු, අපි නිවාගත් ජලය ලීටර් 1,5 ක් පිරවිය යුතුය, අපි විනාඩි කිහිපයක් රැළි. එය සිසිල් වන විට, විනාඩි 20 හෝ 25 ක් පමණ පෙල්ස්ට් හා ස්ථානයට වත් කරන්න.
කොන්ෆර්-ලුණු ස්නානය
ඔබගේ කකුල් බොහෝ වෙහෙසට පත්වන විට, ඔබ ව්යාපාරයක් සඳහා බලා සිටිනු ඇත, මෙම ස්නානය තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත.
වතුර ලීටර් 1 ක ලුණු 2 හැදි අනුපාතය අනුව මුහුදු ජලය හෝ ලුණු එකතු කරන්න, පිදුරු සාරය හා ස්ථානයේ විනාඩි 15 ක් අඩි බඳුනක් තුලට එකතු කරන්න. කාලයත් තිබේ නම්, මුළු ශරීරයටම අපි ස්නානය කරන්නෙමු, එවිට ඔබට නව බලවේග සමග වැඩ කළ හැකිය.
අශ්ව කරත්තයේ සිට බාත්
තෘණ ½ වීදුරුවක් කපන්න සහ උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් පුරවා සිසිල් කසාය පිහිනු, වික්රියා සහ වතුර ලීටර් 1 එකතු කරන්න, අඩි 15 හෝ 20 විනාඩි පහළට. තණ කොළ ඉරා හා තාපාංක ජල ලීටරයක් පිරවීම, විනාඩි 10 ක් ආහාර පිසීමට. මෙම සුප් හොද්ද සිසිල් සහ එය වික්රියා වතුර ලීටර් 1 එකතු කරන්න, අපි විනාඩි 15 හෝ 20 සඳහා නාන තුළ කකුල් දමමු.
වළලු තුළ විඩාපත් කකුල්, එඩිමා දිස් වේ, උණුසුම් දිනවල එය සාමාන්ය වේ. සුදුළූණු සමග ඉදිමීම ඉවත් කරන්න. මිශ්රකයක් තුළ සුදුළූණු පුරවන්න, එවිට උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග සුදුළූණු පුරවන්න. මෙම කොන්ගල ඉදිමුණු පාද කකුල් මත පැටවූ අතර පැය භාගයකට පසුව, සිසිල් ජලය සමග පසුව සීතල වතුර භාජනයක තබා විනාඩි 10 හෝ 15 ක් පමණ ආලෝකය සහ ඉදිමුණු කකුල් සැහැල්ලු ස්නානය කරනු ලැබේ.
පතුල ඉදිමීම දුර්වල කරන නාන කාමර
සුවඳ ලාටු හා ලෙමන් බාල්දියේ නාන
1 tablespoon chamomile සහ 2 tablespoons melissa, උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් පුරවන්න, අපි විනාඩි 5 අවධාරනය කරමු. උණුසුම් ජලය ලීටර් 1 ක් තුළ ලුණු දියකර 1 tablespoon ඖෂධ පැළෑටි ශාක හා පළතුරු පැළ එකතු කරන්න. විනාඩි 25 හෝ 30 ක් සඳහා අඩි තබා ගන්න. එවිට ඔබේ පාදවල සිසිල් වතුරේ දී සේදීම සහ තුවායක් මගින් ඒවා කපන්න.
වැඩ ඔබේ වේලාවේ සෑම විටම නම්, අපි සීතල වතුරේ පොඟවා හෝ විනාකිරි සමඟ ආලේපිත ජලය පොඟවා ගනී. මෙම සම්පීඩනය එක් රැයකින් ඉතිරි විය හැකිය.
කකුල්වල ඉදිමීම සඳහා කපු රෙදි සෝදන්න, සීතල වතුර පොඟවා ගැනීම, අපේ පාදවලින් එය ඔතා, ප්ලාස්ටික් බෑගයක් හා ලොම් සහිත මිරිස් මත තබා ගන්න. පහළ සිට ඉහළට චලනය වන චලන චලනයන්හි කකුල් ස්වල්පයකි.
කකුල් ඉදිමීම නිතිපතා නැවත නැවත සිදු වේ නම්. එය වෛද්යවරයකු දැකීම අර්ථවත් කරයි, මෙය පරිවෘත්තීය සහ සංසරණ ආබාධ පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැක. තාවකාලික කඳුළු සහිතව ජනප්රිය පිළිවෙත් සමඟ කටයුතු කරනු ඇත
අඩි ඉදිමීම, හීනි ලීටර් 2 ක් හැන්දක්, උතුරන වතුර ලීටර් 2 හැන්දකින්, සෙමින් ගිනි තබා විනාඩි 10 සඳහා ආහාර පිසීමට, ඉන්ධන කාන්දු. මසකට මසකට ½ ක කුසලාන දිනපතා බදින ලද බීම වර්ගයකි.
හණ තේ හැඳි 4 ක් ගන්න, ජලය ලීටර් 1 වත් කරන්න. අපි විනාඩි 15 ක් උනු. අපි පෑන් වසා එය උණුසුම් ස්ථානයක තබමු. අපි පැය 1 ක් පුරවන්නෙමු. අපිට බෑ. රස සඳහා පලතුරු හෝ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්නෙමු. දිනකට 6 හෝ 8 වතාවක් දිනකට පැය 2 කට වරක් අපි බොන්නෙමු.
පාද විඩාව ඉවත් කිරීම සඳහා ව්යායාම
1 . අපි මේස් මත නැඟී 50 හෝ 60 වතාවක් අඩි මත වැටී ඇත.
2 . ස්ථාවර, අපි ඔබේ පාදවලින් බෝලයක් හෝ රෝද සහිත පොල්ලක් සමඟ විනාඩි 5 ක් රෝල් කරමු.
3. ඔබේ ඇඟිලිවලින් බිම විසිරී ඇති පැන්සල් එකතු කරමු.
4 . අපි වඩා පහසු වාඩිවී සිටිමු, අපි කකුල් දිගු කරමු, අපි එක් පාර්ශවයක් තුළ, සහ අනෙක් පාර්ශවයේ 10 වාරයක් නැවතුම් මාරු කිරීම.
5 . අපි ඇතුළේ සහ පිටත පැත්තෙහි පාට සහ ඇල අකුරු වගේ.
6. ඔබේ ඇඟිලි අතර පැන්සලක් ඇතුළු කරන්න. යමක් ලියන්න උත්සාහ කරන්න.
7. ඇඟිලි වල ඇති අස්ථිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇඟිලි බිම වැතිරීමට ඝන පොතක් මත ඔබේ ඇඟිලි තබා ගන්න. පොතෙහි ඇඟිල්ලෙන් පොතේ ඇඟිලි අල්ලා ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු.
8. පහත් සහ ඔබේ ඇඟිලි 10 වතාවක් ඉහළට ඔසවන්න.
9. පාවහන් නොමැතිව, මෙය ඵලදායී අභ්යාසයකි.
දැන් අපි දැනටමත් තෙහෙට්ටුව සහ ඉදිම ගැන්වීම ආකාරය දනී. මෙම සරල නාන, සංකෝචනය සහ අභ්යාස භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ පාදවලින් ඉදිමීම සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කළ හැකිය.