බොහෝ කාන්තාවන්ට මේ ගැටලුව ගැන කතා කරන්න ලැජ්ජයි. මේ අතර මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂ කිසිවක් නැත. මිලියන ගණනක් ජනයා ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථාවන්හිදී උගුලට හසු වේ. මෙම ගැටළුව බෙහෙත් භාවිතයෙන් තොරව විසඳාගත හැක.
පෙනුම, පෙනුම, සැලකීම, සැලකීම බොහෝ දෙනෙකුගේ අවධානයට ලක් වේ. පුද්ගලයෙකු දින තුනකට වරක් වඩා වැසිකිළි යෑමට යන තත්ත්වයක් වන්නේ පරිපථය. නමුත් මෙය ඔබ වහාම වෛද්යවරයා වෙත වහාම ක්ෂණය කළ යුතු බව නොවේ. විරූපණයන් සමඟ කෙටිකාලීන ගැටළු බොහෝ විට සිදු වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ආහාරය සාමාන්යයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එය ප්රමාණවත් වේ. එහෙත් මසකට මසකට වැසිකිළියට ගිය සංචාර සංඛ්යාව හතර ගුණයක් ඉක්මවූ විට එය නරකයි. ආහාර පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්රියා කරනවාද නැද්ද යන්න පරීක්ෂා කිරීම සඳහා එය සරල පරීක්ෂණයක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ. අපි තම්බා ඉරිඟු කන්න ඕන. ඊළඟ දවසේ බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගන්නවා නම් වැසිකිළියට යන්න. එසේ නොමැති නම්, බද්ධයට ප්රවනතාවයක්. මල බද්ධය හේතු විය හැකිය:
- ශ්වසන අපහසුතා නිසා ඇතිවන ක්රියාකාරිත්වයේ කැක්කුම. සිරුරේ මෙම ලක්ෂණය බරපතල ප්රතිවිපාක නොපෙන්වන නමුත් එය ජීවිතයට වඩා දුෂ්කරය. නුසුදුසු ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් තත්වය වඩාත් උග්ර විය හැකිය.
- මනෝවිද්යා කැණීම් - හේතූන් හේතු විය යුතුය. නිතරම පාහේ කම්පනකාරී ජීවන රටාව, දෛනික වින්දනය, මානසික පීඩනය, ලැජ්ජාව, කාලය නැතිවීම, මහජන වැසිකිළිය භාවිත කිරීමට ඇති අකමැත්ත. ඇතැම් අවස්ථාවලදී නිසි කූඩුවලට හේතුව දෙමාපියන් විසින් සිදු කරන ලද වැරදි නිසා විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රාත්රී භාජනයක අන්තර්ගතය දෙස බැලීමේ දී අධික පිළිකුලකි. මෙම ගැටලුව ඇත්තේ සංචාරය කරන විට හෝ ඔවුන් නොදන්නා ස්ථානයක සිටියදී පමණි.
- ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ හෝ එහි ව්යුහයේ ඇතිවන රෝග නිසා ඇතිවන උගුරේ. විෂබීජයේ හේතුව වෙනත් රෝගයක් විය හැක. ස්නායු ආබාධ හෝ හයිපෝරයිඩ්රේටිස් වැනි.
නිරන්තරව සාමාන්ය ස්ථරයක් ඇතිවන විට, එය වෛද්යවරයෙකු වෙත යාම අවශ්ය වේ. ඔහු විසින් පරීක්ෂණය පැවැත්වීම හා ප්රතිකාරය නිර්දේශ කරනු ඇත. පළමුව, ආහාර හා රිද්මය වෙනස් කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිනු ඇත. මෙය උදව් කරන්නේ නැත්නම්, ඖෂධ නිර්දේශ කිරීම. බරපතල ව්යාධිජනක තත්වයක් ඇතිවුවහොත් ඔවුන් මෙහෙයුමක් යෝජනා කළ හැකිය. ඔබට සුදුසු ආහාර පිසීමට වැඩිපුර කම්මැලි වීම නිසා පුවරු ගිල දැමීමට ඉක්මන් නොවන්න. එපමණක් නොව, ඕනෑම අවස්ථාවක, නිර්දේශයක් නොමැතිව විරේචකයන් මිලදී නොගන්න! රසායනික බෙහෙත් වලින් පහසුවෙන්ම රඳා පවතී. ඔවුන්ගේ සෑම සෞඛ්යයක්ම ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හානි කරයි. ඔබ වෛද්යවරයෙකු නොමැතිව විරේචකයන් නම් නම්, ඔබ ආමාශයික පත්රිකාව පමණක් නොව, අක්මා, වකුගඩු, ස්නායු පද්ධතියට හානි කළ හැකිය. නිර්දේශ කිරීමකින් තොරව ඖෂධීය මාංශ පානය තනි වශයෙන් භාවිතා කිරීම අවසර තිබේ නම්, නියත වශයෙන්ම අවශ්ය වන්නේ නම්, සංචාරය අතරතුරේදී. නමුත් 3-4 කට වඩා වැඩි නොවේ.
මෙම ගැටලුව විසඳීමට විද්යාඥයින් තවමත් කටයුතු කරමින් සිටියි. මෑතකදී, ආමාශික පත්රිකා නියාමනය කිරීමේදී ප්රොයිබොටිකයින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සොයාගෙන තිබේ. මෙම ආමාශයේ ඇති ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති බැක්ටීරියා. ඒවා කිරි නිෂ්පාදන වල සොයා ගනී. තවද කැප්සියුල ආකාරයෙන්ද ලබා ගත හැකිය. ආහාර ජීර්ණ නියාමනය කිරීම සඳහා ජෝගු යෝගට් එකක් එක් දිනක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. වෙළෙඳපොළේ දී බඩවැල් රෝගයෙන් පෙලෙන මිනිසුන් සඳහා විශේෂයෙන්ම යෝගට් වර්ග පවා වර්ධනය විය. නමුත් ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
බඩවැල් සමඟ ගැටලු වළක්වා ගැනීම පහසුය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, බද්ධයේ හේතුව මන්දපෝෂණයයි. ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා, ආහාර තන්තු අධික ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. යහපත් ප්රතිඵල ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල වැඩි වීමක් ලබා දෙයි. දිනපතා අභ්යාස, ඔවුන් විනාඩි 10-15 විනාඩි, පවා peristalsis වේගවත්. එබැවින්, බද්ධය හට ගැනීමක් සිදු නොවිය යුතුය. ඔබට පොදු වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමට නොහැකි නම් හෝ කාර්යයයේ නිශ්චිතතාව නිසා ඔබට ප්රමාණවත් කාලයක් නොතිබුනේ නම් - පැය භාගයක් පමණ පෙරාතුව සහ නිවස භාවිතා කරන්න. ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය අවදි කිරීමට සහ ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් පවතී. ඔබ උදේ වරුවේ වැසිකිළියට ඇවිත් නම්, ඉන් මාස කිහිපයකට පසු ශරීරය භාවිතා කරනු ඇත - සෑම දෙයක්ම තනිවම සිදුවනු ඇත. කරදරයක් හෝ වෙනත් ප්රදේශයකදී ඔබට කරදරයක් වී ඇත්නම්, පීඩනය හා සැනසිල්ලට අමතරව, හේතුව තවත් ජල තත්ත්වයක් විය හැකිය. මෙම සංසිද්ධිය සංචාරකයින් සහ සංචාරකයින්ට නිවාඩු නිකේතනවලදී ඉතා ප්රසිද්ධය. නිවසේ පිටත බොන්න කුඩා ලෝහමය ප්රමාණයෙන් ඛනිජ ජලය පමණයි. මෙම මූලද්රව්යය බොහෝ විට බද්ධයේ හේතුවයි. සමහර අය මනෝ විද්යාඥයකු සමඟ රැස්වීමකින් උපකාර කරනු ඇත. මල බද්ධයට බොහෝ විට මනෝවිද්යාත්මක හේතු ඇත.
ඒ ගැන කරදර වෙන්න ඕනේ මොනවාද? ඔබ මෙම ගැටලුව කවදාවත් නොතිබුනේ නම්, එය හදිසියේම පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නැත. ඒක වැසිකිළියට යන්න සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වුණා. අනෙක් අතට, නිතරම බඩවැල් හදිසියේම ඔබගේ උත්සාහයේ නොනැවතී නතර විය. අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාවක් වන්නේ පිහාටුවලදී හෝ රුධිරය ඇතිවීමයි. මෙය බරපතල රෝග ලක්ෂනයකි. මෙම අවස්ථාවලදී වෛද්යවරයෙකු වෙත යෑම අවශ්ය වේ!
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? මල බද්ධ පෙනුම හා ප්රතිකාරය චොකලට්, කොකෝවා සහ වෙනත් රසකැවිලි කන්නේ නැහැ. ක්ෂණික ආහාර ආයතනවලින් වළකින්න. ආහාර වේලෙහි සිට වේගවත් ආහාර ඉවත් කිරීම. සුදු සහල් බඩේ බඳිනවා.
පෝෂණය සඳහා වන සභා. දිනකට තරල ලීටර් 2.5 ක් වත් කරන්න. ආහාර අවශෝෂණය හා ආහාර ජීර්ණය සඳහා ජලය දායක වේ. ඔබ පොඩ්ඩක් බොන්නේ නම්, ආහාරයට ගන්නා ආහාර අධික වේ. ශරීරයෙන් ඉවත් කළ නොහැකිය.
ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කිරීම නිසා බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා ශාකවල නිසි ප්රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. එහි අඩුපාඩුකම් ඉදිමීම සහ වායුව පෙනෙන්නට තිබේ. සජීවී බැක්ටීරියා සංස්කෘතීන් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ජෛව-යෝගට් කන්න.
ආහාර කෙඳිවල පොහොසත් මූලාශ්ර පහත සඳහන් ආහාර වේ. මෙම තිරිඟු වලවල් සහ ඒවා අඩංගු සියලු නිෂ්පාදන - නිදසුනක් ලෙස, මුෂ්ලි. තිරිඟු, ධාන්ය වර්ග, දුඹුරු නොකළ බත්, පාන්. වියළි ඇටවල හා කුළුබඩු විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. මෑතකදී නිෂ්පාදකයන්ට බොහෝ ආහාර සඳහා ෆයිබර් (ඉන්ටලින්, පෙක්ටින්) එකතු කරයි. ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ ත්වරණයට දායක වේ. ඇසුරුම්කරණය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ පහසුව සඳහා ඔබට කියවිය හැකිය.
මල බද්ධය, පෙනුම, ප්රතිකාරය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීම - ඔබට වඩා හොඳට ඔබේ ජීවිතයට ගුණාත්මකව වෙනස් කළ හැකිය.