ශරත් සමයේදී බොහෝ කවියන් හා කලාකරුවන් පමණක් නොව, අප බොහෝ දෙනාගේ මානසික හා ශාරීරික තත්වය කෙරෙහි බලපායි. දැන් ඔබේ මිතුරන්ගෙන් සහ සමකාලීන අයගෙන් ඔබ නිතරම නරක මනෝභාවය, මානසික අවපීඩනය, ජීවිතයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම, චිත්තවේගීය අත්දැකීම් ගැන පැමිණිලි කරයි. "මෙය සරත් සමයේ මානසික අවපීඩනයකි." බොහෝ අය පවසති. නමුත් සෑම කෙනෙකුගේම අදහස කුමක්දැයි වටහා නොගන්න.
ඉතිං, අඳුරු අවපාතයක් යනු කුමක්ද? සරත් සෘතුවේ එතරම් අපහසු වන්නේ ඇයි?
ශරත් මානසික අවපාතය - සෘතුමය අවපාතයක වර්ගයකි - වෛද්ය දෘෂ්ටියකින් - බරපතල රෝගයකි.
සරත් ඍතුවේ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ වේදනාව, කලකිරීමට පත්වීම, මතකය සහ අවධානය යොමු අක්රමිකතා, කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීම, නිදිබරවීම, අධික ආබාධිත තත්වයකි.
සරත් ඍතුවේ මානසික අවපාතය ඇති කරන සාධක තුනක් විද්යාඥයන් විසින් හඳුනාගෙන තිබේ.
පළමුව, කාලගුණික තත්ත්වයන් මෙම වෙනස. හිපොක්රටීස් ද කාලපරිච්ඡේදය හා කාලගුණික තත්ත්වයන් මත පීඩාවට පත් රෝගීන්ගේ තත්වය මත රඳා පැවතියේය. ගිම්හානය, උණුසුම, ස්වභාවික විපර්යාස, හිතුවක්කාර අපේක්ෂාවන්, බලාපොරොත්තු සුන්වීම්, මේ ගිම්හානය එනතුරු බලා සිටි සියල්ලම සහ සත්ය නොවන දේවල් නොනැවතී පැමිණේ. ජනප්රිය කථාව පවසන්නේ "වැටීමෙන් පැටවුන්". එබැවින්, අසම්පූර්ණ ආශාවන්හි ප්රතිඵලයක් ලෙස වැටීම ගෙන ඒම, අපැහැදිලි "කහ-කොළ පාළුව" බවට පත්වේ. ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආලෝකයක් තුළ දැකිය හැකි අතර, අප අපගේ කාර්යය කෙරෙහි බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අන් අය සමඟ සබඳතා, මූල්ය ගැටළු, පවුල් කරුණු. සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලකට තිබියදී පවා සියල්ල නරක බව පෙනේ.
දෙවන සාධකය වන්නේ හිරු එළිය නොමැති වීමයි. සරත් සමයේ මානසික අවපාතයේ ප්රධානතම හේතුවක් වන්නේ විද්යාඥයන් විසින් තීරණය කරනුයේ දිවා කාලයේ පැය අඩු වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම සර්වෝනින් (හොඳ මනෝගතියක් සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනය) ආලෝකයේ දී පිහිටයි. අඳුරු වලදී සෙරෝටෙනින් මෙලනායින් බවට පරිවර්තනය වේ. මෙලෙනොනින් නැගීමේ මට්ටම් සමග නින්දට යාමට නොහැකි තරම් ආශාවක් තිබේ. සිරුරේ ඇති සෙරොොටෙනොයින් ප්රමාණය පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වයට සෘජුව බලපායි. එමෙන්ම කාන්තාවන්ට, සෙරෙතොනින් ප්රමාණය මුලින් අඩකට වඩා වැඩි ය. එමනිසා, අපි සෘණාත්මක අවපාතයකට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් දක්වයි.
සහ අවසානයේදී, අවපාතය වර්ධනය වීමට දායක වන තුන්වන සාධකය වන්නේ හයිපෝ- සහ avitaminosis වේ. ශීත කාලගුණය පැමිණීමත් සමග අපේ ශරීරය විශේෂයෙන් විටමින් අවශ්ය බව අමතක කරන්න එපා. ඔබේ ආහාර වේලට නිතරම පලතුරු හා එළවළු ඇතුළු කිරීමට අමතක නොකරන්න. විශේෂයෙන් වැදගත් විටමින් ඒ සහ සී. විටමින් A, කැරට්, කොමඩු, තක්කාලි, නිවිති, හරිත ලූනු, ගෘහ චීස්, අක්මා, බිත්තර. විටමින් සී - අර්තාපල්, ගෝවා , ලෙමන්, hawthorn, සෝඩරෝස්.
ශරත් සමේ අවපාතයේ තත්වයෙන් මිදීමට උපකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ප්රධානතම දෙය වන්නේ තීන්දුවක් ගැනීමට හා නොරිසිතාට ඉඩ නොදීමයි. පරිසරය පිළිබඳව ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිනමා ශාලා, චිත්රපටි, මිතුරන් හමුවීම, බොහෝ විට සවස් කාලයේ දී විශේෂයෙන් එළිමහනට පිටතට යනවා. සුවවීම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ක්රීඩා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික ව්යායාම මගින් සෙරොොටිනින් නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වේ. ඊට අමතරව, විටමින්, ඇෙරෝමාෙරෝපලිං සහ ආහාර සඳහා භාවිතා කරන සෙරෙතොනින් (දව, පිසිනු, කෙසෙල්, අත්තික්කා, තක්කාලි) වැඩිවී ඇත. හොඳ සිහිනයක් ගැන අමතක කරන්න එපා. දුර්වල ජීවියෙකු සඳහා පූර්ණ පූර්ණ නින්ද විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
මෙම කොන්දේසිය මාස කීපයක් ගතහොත්, ඔබට විශේෂඥ මනෝ චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගත යුතුය.
විශේෂයෙන්ම වෙබ් අඩවිය සඳහා Ksenia Ivanova