පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා සම්බාහනය

පිරිමි ළමයින් සඳහා සාමාන්ය අවශ්යතා අනුව පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා මැසිමක් කළ හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් එය දරුවාගේ යහපත උදෙසා දරුවාගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එනම්, ඔහුගේ සිරුරේ දවස පුරා සිදු වන දැවැන්ත ශාරීරික ව්යායාමයෙන් පසුවය. මන්ද, අවුරුදු දෙක තුනක් හෝ ඊට අඩු වයසක දී දරුවා සාමාන්යයෙන් ක්රියාශීලී සහ ජංගමව සිටින බැවිනි. එබැවින් සැතපීමට පෙර සැන්දෑවේ හොඳම ක්රියාකාරී සැත්කම් හොඳම වේ.

දරුවන්ට සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන ලක්ෂණ මොනවාද? වයස අවුරුදු 3 සිට අවුරුදු 3 දක්වා වූ කාලයකදී, "" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්න. පෙර පාසල් වයස් අවුරුදු තුන හතක් වයසැති දරුවෙකි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දරුවාගේ ජීවියා වර්ධනය වී වර්ධනය වේ. එහි එන්ජින් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර, චලනයන් නිදහස් හා දැනුවත් වේ. සමේ සෑහෙන තරම් ඝණයි. සමේ විවිධාකාර ආතතීන්ට ඔරොත්තු දෙන අතර ප්රතිරෝධී වේ. මෙම යාන්ත්රික, කාලගුණික වේ. මෙම වයසේ දරුවා වැඩිහිටියන්ට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩිහිටි විය. මෙයට හේතු වන්නේ වැඩිහිටියන්ගේ මතුපිට ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර බර කි.ග්රෑ. බර අනුව දරුවාගේ සමේ මතුපිට ඇති ප්රදේශය ය. ඒ අනුව විශාල පෘෂ්ඨයක් අධි ශීතකරණයට හෝ අතිශයින්ම අධි තාපනයට ලක් විය හැක. එබැවින් දරුණු ශ්වසන රෝගවලට පෙර පාසල් දරුවන් බොහෝ විට රෝගාතුර වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දෙමව්පියන්ට ගැටලුවක් තිබේ - දරුවා බෝ නොවන රෝගය, වීදි සහ නිවසේදී ඔහු බලා සිටීමට බොහෝ රෝග වලින් ඔබේ දරුවා ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද. පෙර පාසල් වයස් ගත වූ දරුවා කලබල විය යුතුය. ජලයෙන් හා වායු ක්රියාමාර්ගවලට (ඝනීභවනය හා ගිල්වීමේ, ස්නානය සහ ස්නානය) හා ශාරීරික ව්යායාම, ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්, උදෑසන අභ්යාස සහ සම්බාහනය භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ක්රියා පටිපාටීන් දරුවාගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමටත්, ඔහුගේ ශරීරය තරමක් දුර්වල කිරීමටත්, පිළිවෙලටත්, විවිධාකාර රෝග සඳහා ස්ථායී ප්රතිශක්තියක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ජිම්නාස්ටික් හා සම්බාහනය කරා යාමට පෙර, දරුවන්ගේ නිසි සැලකිල්ල සහ ඔවුන්ගේ දින චර්යාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, තම කාමරයේ සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක නීති අනුගමනය නොකළහොත්, ඔහුගේ ශරීරය පිරිසිදු හා දිනපතා අවදිවීම හා නින්ද නිරීක්ෂනය කිරීම, ක්රීඩා කිරීම සහ මානසික වැඩ කිරීම හා සමාන ය. නිතිපතා මෝටර් රථ අභ්යාස හා සම්බාහනය සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබුවේ දරුවාගේ සෞඛ්යය හා නිසි දියුණුව සහතික කිරීමයි.

පෙර පාසල් දිවියගේ පාලන තන්ත්රය ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික සහ වයස්ගත ලක්ෂණ අනුව දෙමාපියන් සහ අනෙකුත් වැඩිහිටි පවුලේ සාමාජිකයින් විසින් සැලසුම් කළ යුතු ය. වයස අවුරුදු තුන වන විට, දරුවාගේ කෝණයෙන් හා පුරුද්දෙන් යම් නිශ්චිත ස්ථාවරත්වයක් වර්ධනය විය යුතුය. මෙම කාලය වන විට ඔහුගේ ශරීරය සාමාන්යයෙන් ජීවිතයේ සාමාන්ය රිද්මයානුකූලව නිරීක්ෂණය කළ යුතු ය. දරුවාගේ දිනය ලෙස සලකන විට, දරුවා උපත ලැබීමේ මොහොතෙන් පෙර පාසල් වයසට පැමිණීමට වඩා බොහෝ කලකට පෙර සිතිය යුතුය. පසුව, කන, නින්ද, අවදිව සිටීමට, එසේ කිරීමට දරුවාට උගන්වන්න අවශ්ය වේ. අවුරුදු තුනක් වයසැති දරුවෙකුගේ පාලන කාලය පාසැල සඳහා සූදානම් වන කාලය තුළ අවුරුදු හයක් හෝ හතක් දරුවාට වඩා ගුණාත්මක ආකාරයෙන් වෙනස් වනු ඇත. මන්ද, පොත් කියවීම, ඇඳීම සහ වෙනත් අය සඳහා වැඩිපුර කාලයක් ගත වනු ඇත. වයස අවුරුදු තුනක් හෝ හතරක් වයසැති දරුවා චලනය වන අතර තවත් වැඩි වේ. ළදරු ජීවිතයේ පෙර පාසල් කාලය තුළ, ක්රියාකාරී ජීවිතයට අඩු කාලයක් ගත වන විට එය දිනපතා උදෑසන අභ්යාස සහ සවස සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ. ක්රීඩාව සහ පන්ති වල කාලය තුළ දරුවාගේ දරුවාගේ දරුවා නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. දරුවාගේ ශරීරය සහ පුද්ගල සනීපාරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ය. මීට අමතරව, නිවැරැදි වර්ධනය හා බිහි කිරීම සඳහා, ඔබ නිරන්තරවම ඔහුගේ කාමරයේ පිරිසිදුකම, අවශ්ය සීතල තන්ත්රය සහ ආර්ද්රතාවය පවත්වාගෙන යාමේ දී සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක කොන්දේසි නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

පෙර පාසැල් දරුවන්ගේ ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම කාමරයක් තුළ හා එළිමහනේ ඇති අහස යට තැබිය හැකිය. කාමරයට පෙර හොඳින් වාතාශ්රය කළ යුතුය. වින්ඩෝස් විවෘතව ඇති හෝ විවෘත කවුළුවක් ඇති විට ජිම්නාස්ටික් වියදම් කිරීම වඩා හොඳය. ජිම්නාස්ටික් සඳහා ළමයින්ට විශේෂ ස්වභාවික රෙදිපිළිවලින් හොඳම, ලිහිල් ඇඳුම් තිබිය යුතුය. එය කලිසම් සහ ටී ෂර්ට්, නාන ඇඳුම් ආයිත්තම් ආදිය විය හැකිය. පුහුණුව අතරතුර ඔබට විවිධ ක්රීඩා භාණ්ඩ හෝ ක්රීඩා උපකරණ භාවිතා කළ හැක: බෝල, කොඩි, පැත්තක, කඹ සහ තවත් බොහෝ දේ භාවිතා කළ හැක. ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම හොඳින් කාවදිනවා. දරුවාට ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම සංකීර්ණය තනිවම කළ හැකිය. දරුවා දන්නා විවිධ සත්ත්ව චලනයන් පිටපත් කරන අභ්යාසයන් වඩා සුදුසුය. ඉමහත් සතුටින් සිටින දරුවා කුණි මෙන් පිහිනවා, ගුල්ලක් වැනි ගාලු, ගෙම්බෙකු මෙන් ගෙයක් වැනි ය. උදෑසන අභ්යාස සංකීර්ණය සකස් කරන විට, එය ශරීරයේ සහ එහි එක් එක් අංශවල විවිධාකාර චලනයන් ඇතුළත් කරගත යුතුය. මෙය දරුවාගේ මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් කරනු ඇත, දරුවාගේ සමස්ත සංවර්ධනය, ඔහුගේ සියලු මාංශ පේශී සහ සන්ධි වල දායකත්වය ලබා දෙනු ඇත.

මෙම වයස්ගත වූ දරුවා සමඟ ජිම්නාස්ටික් ක්රීඩාව හොඳම ක්රීඩාවකි. පවුලට දරුවන් දෙදෙනෙකු හෝ වැඩි නම්, ඔබට තරඟකාරී ස්වභාවයේ අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. මෙමඟින් ළමයින්ගෙන් වැඩි උනන්දුවක් ඇති වනු ඇති අතර, තරඟය සඳහා තරඟ කිරීමට ඔවුන් සතුටු වනු ඇත. ව්යායාම් බොහොමයක් අවශ්ය සංකීර්ණ අභ්යාස, පහසු ව්යායාමයන් සමඟ හුවමාරු කර ගැනීම හෝ ඒවා අතර කුඩා බිඳීමක් සිදු කළ යුතුය. සවස ජිම්නාස්ටික් පංති සවස් වන විට පවත්වනු ලැබේ නම්, ඔවුන් නින්දට පෙර පැය එකකට වඩා වැඩි කාලයක් පැවැත්වේ. ගැහැනු ළමයෙහි ආහාරයට පෙර පැයට සැතපුම් එකහමාරක් විය යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම කිරීමෙන් පසු අවම වශයෙන් විනාඩි හතළිහක් ගතවිය යුතු අතර, දරුවාගේ ශරීරයට හානි නොකොට, එය කන්න පුළුවන්. පිහිනීම, හුදෙකලා කිරීම සහ ස්කෑන් කිරීම, ස්කැට් කිරීම, බයිසිකල් කිරීම, ළමා සිරුරේ භෞතික සංවර්ධනය හා ඔහුගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ.

පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා සම්බාහනය

පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා මැසීමේදී (අවුරුදු 3 සිට 7 දක්වා), ඔබට සම්බාහනය කිරීමේ සියලු ක්රම උපයෝගී කර ගත හැකිය. දේශීය හා සාමාන්ය සිරුර සම්බාහනය කිරීම සුදුසු වේ. පෙර පාසල් වයසේ සිටින දරුවෙකුගේ සම ඉතා සංවේදී වන අතර, එය ශරීරයේ මතුපිටට හානි නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා ස්කන්ධය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. අත් පා මාරුවෙන් මාරු විය යුතුය. දරුවාගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා මසාජ් දරුවාට සතුටක් ලබා දිය යුතුය. මැසේජ් ආරම්භ වීමෙන් පටන් ගනියි. මෙම ක්රමය ඇඟිලි හෝ පාම් කෙළවරේ සිදු කරනු ලැබේ. මාතාවගේ චිකිත්සකයෙකුගේ දෑත් ඉහළට හා පහළට උකුල් ඇටසැකිලි සහ ගර්භාෂය සංසිඳවීමේදී ගමන් කළ යුතුය. උදරය චලනය වන චලනයක දිශාවකින් යුක්ත වේ. පසුපසට ගිය පසු, ඔබ කළ යුතුය. සමේ තනි කොටස් දිගේ දිගු කර ඇති දෑවල වඩාත් ප්රබල චලනයන් තිබේ. මෙම ක්රමයේ කාර්ය සාධනය තුළදී දරුවාගේ සියුම් සම උගුලට හසු විය හැකි පරිදි, පූර්ව ආරක්ෂණ පියවරයන් නිරීක්ෂණය කරන අතරතුර, දරුවාගේ සිරුරේ අතේ ඇඟිල්ල, මුකුටය හෝ ඇඟිලිවලින් දරුවාට කපා ගත හැකිය. රළු කිරීම ඕනෑම දිශාවකින් සිදු කළ හැකිය. පළමුව, ඇඹරීම සෙමින් සිදු කරනු ලබන අතර, එහි අනුපාතය ක්රමානුකූලව වැඩිවේ. සම්බාහනය කිරීමේ ඉතාම දුෂ්කර ක්රමවේදය දැඩිවීම නිසා, ඒ සඳහා අවශ්ය වන පරිදි දැවැන්ත චලනයන් අවශ්ය වේ. එය සිදු කරන විට, සමේ සහ මාංශ පේශී වල සමහර ප්රදේශ අල්ලා ගෙන ඇත. ඒවා මිරිකා ගැනීමයි. දරුවාගේ ශරීරයේ කුඩා ප්රදේශය නිසා මෙම ක්රමය එක අතකින් ඉටු කළ හැකිය. මෙම ක්රියාපටිපාටිය දරුවාට අප්රසන්න සංවේදීතාවන් ගෙන නොයනු ඇත, එබැවින් පිරිමි කොටස්වල ශක්තිය සහ දරුවාගේ ශරීරයේ මතුපිට නිරාවරණය වන කාලය නිවැරදිව ගණනය කළ යුතුය.

ඊළඟ ක්රමය - කම්පන - පෙර පාසල් වයසේ දරුවෙකුගේ ශරීරය මසා දැමීමේදී ඒවායේ සමහර අංග පමණක් භාවිතා කළ හැක. කම්පනය යනු ක්ෂණික හා තියුණු සංවේදී චලනයන්, පැටින්ග්ස්, රිබ්ල්ස්, ෂේක්ස් සහ ඒ හා සමාන යමක් වන අතර, එය අවුරුදු තුනක් හෝ හතක් සඳහා දරුවාගේ සිරුර සම්බාහනය කිරීමට භාවිතා නොකළ හැකිය. එය සම්පූර්ණයෙන්ම අස්ථායී ස්නායු පද්ධතියක් ඇති බැවින් musculoskeletal සහ කන්තුක වාහිනී පද්ධති පිහිටුවා ඇත. එබැවින් මෙම ක්රමය ඉතා ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. එක් පිළිගැනීමක් කිරීමෙන් පසු දරුවාගේ ශරීරයේ ගෙල සිදුවේ. එකම ක්රමය පොදු හෝ දේශීය සම්බාහනයකට හේතු විය යුතුය. දැන් අපි පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා සම්බාහන කටයුතු කරන්නෙමු.