සෑම කෙනෙකුම සිහින් සහ ලස්සන, සරිලන හා ප්ලාස්ටික් විය යුතුය, විශේෂයෙන් ග්රීෂ්ම ආරම්භයට පෙර විශේෂයෙන් ගැඹුරු සහ කාන්තා. මෙය සපුරා ගන්නේ කෙසේද? ක්රීඩා ආධාරයෙන්! මෙම ලිපියෙහි මාතෘකාවෙහි මාතෘකාව හා දිගු අතර වෙනස කුමක්ද?
පේශීන් දිශාව දික් කිරීම සම්බන්ධ ව්යායාමයකි. වයස හා මානව සෞඛ්ය තත්වය ගැන ඔවුන් සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ ප්රයත්නයේ ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා සංකීර්ණ අභ්යාස කිහිපයක් කළ යුතුය. රුධිරය හා වසා පැතිරීම වැඩිදියුණු කිරීම, ලුණු තැන්පතු විසුරුවා හැරීම, වේදනාව මගින් ඇතිවන මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට සහ සහන සැලසීමට උපකාරී වේ. දිගු කිරීම වයෝවෘධ වීම මන්දගාමී වේ. ඔබේ ව්යාපාර වඩාත් ගැහැණු හා නම්යශීලී වේ.
දිශාගනිමින් සිටින විට, ඔබේ හැඟීම් ගැන සැලකිලිමත් වන විට, සමහර ස්ථානවලට දිගු කිරීම, ලිහිල් කිරීම සඳහා ප්රසන්න හැඟීමක් සමඟ. ඔබට වේදනාව දැනෙනවා නම්, ඔබ දුර ඈත දුර ගොස් ඇත. දිගු කරන්න එපා. සෑම දිගකින්ම 10-30 තත්පර සඳහා තබා ගත යුතුය. සමහර විට විවිධ පැතිවලින් පසු ස්තිරකරණය යනු, පේශි වල ආතතිය දුරලීම සඳහා නිදසුනක් ලෙස ය. එහෙත්, සාමාන්යයෙන්, ඔබේ මනෝගතිය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම වෙලාවක දීර්ඝ කිරීම සිදු කළ හැකිය. අනෙකුත් ක්රීඩා වල මෙන් දිගු කිරීම අතරතුර, නිවැරදි හුස්ම ගැන අමතක කරන්න එපා. නිස්කලංකව හුස්ම ගන්න, සහ අභ්යාස අතරතුරේදී ඔබට ගැඹුරු හුස්මක් ලබා ගත හැකියි.
පිළිස්සීම් එකවරම මුළු සිරුර සමඟම ක්රියා කරන අතර, වෙන වෙනම හා පුහුණුව අතරතුරේ පමණක් නොව, මනස පුහුණු කරනු ලැබේ. පිලඩියේ පන්තියේදී, විශේෂ අවධානය යොමු කරනුයේ හුස්ම ගැනීමයි. සියලුම ව්යායාම නිවැරදිව ඉටු කළ යුතු අතර ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි මත ක්රියා කරන බව දැනගැනීමෙන්. පිලේට්ස් යනු යෝගාවකින් ශාඛාවක් වන අතර වෙනස වන්නේ පිලිස්තිවරුන් තුළ භාවනාවක් නැත. ජස්ටිස් පිලටේස් විසින් මෙම ක්රමානුකූල ව්යායාමයක් නිර්මාණය කරන ලදී. පිලිස්සීම් පේශීන් ශක්තිමත් කරයි, නම්යශීලිත්වය වැඩි දියුණු වන අතර සමස්ත තානය වැඩිදියුණු වේ. පිලිස්සාවන් විශේෂිත කට්ටල හෝ විශේෂ උපකරණ වල නිරතව සිටිති.
පිල්ලේවල ශක්තිය, නම්යතාවය හා වේගවත්ව වර්ධනය වන පරිදි දිශාවට වෙනස් වේ. මවාපෑම, සම්බන්ධීකරණය, චලනය හා විඳදරාගැනීම් වැඩි කිරීම, ශරීරය පුරා පාලනය වැඩි කරයි. පයිලට්ස් අභ්යන්තරික ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ශ්වසනය වැඩි කරයි, ආතතිය සහ ආතතිය දුරලීම. ගර්භනී කාලයේදී ඔබට කළ හැකිය. පිලදවරුන්ගේ පංතිවල දී, උදර වාහකය තුළ ආරම්භ වන ඊනියා "ගැඹුරු හුස්ම" භාවිතා කරනු ලැබේ, එනම් පෙනහළු පහළ කොටස කොටස පුරවනු ලැබේ. මෙම ආශ්වාසය ව්යායාම කිරීමේදී මැදිහත්වීම්වලට බාධා නොකරන අතර මාංශ පේශි ඔක්සිජන් කරයි. පිලේස්හිදී, පදනමේ අභ්යාසය නැවත ආරම්භ කිරීම මත පදනම් විය. සියලු ව්යාපාර නිරවද්ය සහ සුමට විය යුතුය. සෑම ව්යාපාරයක්ම ඉලක්ක කරන්නේ ශරීරයේ ක්රියාකාරීව ක්රියා කරන සෑම ඉරියව්වක්ම හුස්ම ගැනීමේ උපකාරයෙන් පේශීන් ශක්තිමත් කිරීමයි.