කෙසෙල් භාවිතය යනු කුමක්ද?
බැනානාට නිර්භීත වාසි 2 ක් ඇත. ඒවාට කෙඳි අඩංගු වන අතර පොටෑසියම් ගොඩක් තිබේ. තන්තු වලට ස්තූතියි, බඩවැල්වල විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ. ඊට අමතරව මල සිරුරේ අන්ත්රීයීය පර්සල්සිස් ප්රමාණය වැඩි කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ඇතිවන බව පෙනේ. කෙසෙල්, මෘදු පවිත්ර කිරීමකට ස්තුති කිරීම, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සාමාන්ය කරවීම. මෙය පෙනුම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. පළමුව, බඩවැල්වල අන්තර්ගතය සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියකට මඟ පාදයි. ආහාරය තෙල හා පැණිරස කෑමට පසු වහාම එහි ප්රතිඵලයක් දිගු වේලාවක් රැඳෙනු ඇත.
පොටෑසියම් යනු අපගේ මාංශ පේශි ඉතා අවශ්ය වේ. මෙම පුදුම ඛනිජය නොමැතිව පුද්ගලයා ලිහිල් වනු ඇත. එසේම, පුද්ගලයෙකුට අධික ලෙස විඩාව වැඩි වනු ඇත. හෘද පේශි, ආර්තවහරණයන්, පොටෑසියම් වඩාත්ම අවශ්ය වේ. පොටෑසියම් ස්තූතියි, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ශරීරයෙන් ඉවත් කරන අතර, ඉදිමේ අඩු වීමක් ඇති කරයි. ශරීරය පොටෑසියම් අඩු වුවහොත්, පුද්ගලයා හදවතේ වේදනාව පිලිබඳව කනස්සල්ලට පත්වේ.
බෙරානාස් හදවත රිද්මයානුකූලව වගකීම දරන මොළය, මැග්නීසියම් සඳහා ප්රයෝජනවත් පොස්පරස් අඩංගු වේ. කැල්සියම් ඇටකටු හා දත් ශක්තිමත් වන අතර, කෙසෙල්වල අඩංගු විවිධ විටමින් සමට සුවපත් කිරීමට, ශරීරයේ ශක්තිය පිරිමැසීම හා ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කරයි.
කෙසෙල් වල කැලරි වල ඉතා ඉහළ අගයක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, කෙසෙල් ආහාර මත, ඔබට අතිරේක පවුම් අහිමි විය හැක. වඩාත් වැදගත් ලෙස, කෙසෙල් ආහාරය සාගර ආහාරවලින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසන ස්වභාවික සීනිවල අධික අන්තර්ගතයකි.
දින තුනක කෙසෙල් ආහාර වේලක්.
දින තුනක කෙසෙල් ආහාර වේලක් ලෙස සැලකේ. එහෙත් එහි නිර්මාතෘ කියා සිටින්නේ එය දින තුනක් තුල කිලෝග්රෑම් තුනක් අහිමි විය හැකි බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු වීම නිසා බඩවැල්වල පවිත්ර වීම සහ සැඟවුණු ඉදිම ඉවත් කිරීම නිසා. එවන් ආහාරයක් මගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරනු ඇත. එබැවින් පෝෂ්යයෙන් පසු නිසි පෝෂණය සමඟ ප්රතිඵලය වනු ඇත.
ඔබ දින තුනක ආහාරයක් තෝරා ගත්තා නම්, ඔබ දිනපතා කෙසෙල් වර්ග තුනක් පමණක් ආහාරයට ගත යුතු අතර දිනපතා කිරි හෝ කෙෆර් වීදුරු තුනක් පානය කරන්න. මෙම ආහාර ආහාර 6 ක් බෙදිය යුතු අතර ඒවා නිතිපතාම අනුභව කරනු ලැබේ. ඔබට කෙසෙල් කන්න පුළුවන්, කිරි සමග එය බොන්න, නැත්නම් ඔබ මිල්ඩර් මිල්ක්කේක් සෑදිය හැකිය.
ඵලදායී බර අඩු කිරීම සඳහා හත් දිනක ආහාරය.
සූදානම් දවසේ සිට දින හතක් පුරා කෙසෙල් ආහාරයක් අරඹන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු ආහාර ගැනීම. සතියකට ඔබ කන්න පුළුවන් කහට පමණක්, ඕනෑම ප්රමාණයකින් කන්න පුළුවන්. වැඩි ඵලදායීතාවයක් සඳහා ඔබ වැඩි දියර පානය කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට වායූන් නොමැතිව ඛනිජ ජලය, සීනි නැති හෝ හරිත තේ හෝ සාමාන්ය පානීය ජලය පානය කළ හැකිය.
දිගු කලක් ප්රෝටීන ආහාර ලබා නොගත් නිසා දින හතක් ආහාර වේලට වඩා භයානක ලෙස සැලකේ. එය ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කළ හැක, නමුත් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. ඉතින්, සතියක් ඇතුළත ඔබ අතිරේක පවුම් හතක් සමඟ හවුල් වනු ඇත. මෙම ද්රවයෙන් පිට වීම පමණක් නොව, මේදය ද ඇත.
කථාව වෙනුවට.
- දුෂ්කර ආහාර වේලක් ඉතිරි වන විට, එය ඔබේ අනාගත ආහාර වේලක් සංශෝධනය කිරීම වටී. එවැනි කුරිරු ආහාර වේලක් ශරීරය විසින් දුර්වල ලෙස ඉවසා සිටිනු ඇත නම් එය භාවිතා නොකිරීමට එය හොඳය. එසේ නැත්නම්, ආහාරයට පසු, අමානුෂික ආහාර රුචිය අවදි විය හැක.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එවැනි ආහාරයක් ඇත්නම්, එය නැවත වරින් වර පුනර්කරනය කළ හැකිය. ඔබ තුන් දිනක් විකල්පය භාවිතා කළහොත්, මාසයක් තුළ ආහාරය නැවත නැවතත් කළ හැකි අතර, දින 7 සිට 3 දක්වා සෑම විකල්පයක්ම භාවිතා කළ හැකිය.
- ආහාර ගැනීමෙන් පසුව, ඔබ සාමාන්යයෙන් තාර්කික ආහාර වේලාවට මාරු. ෆ්රයිඩ් මස්, රසකැවිලි, මිහිරි බීම වර්ග බඳින්න එපා. එළවළු, පළතුරු මත තව තවත් නැඹුරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මතක තබා ගන්න, ආහාර සතුටට ගෙන යා යුතු ය - එවිට ආහාර බඳුනත් ඔබට සතුටක් ගෙන එනු ඇත.