ඔබ චොක්ලට් කේක් කෑල්ලක් සඳහා රෙස්ක් 500 ක් ගෙවිය යුතු නම් ඔබ රාත්රිය සඳහා අනුභව කරන්නේ හෝ සතියක් සඳහා අප්රසන්න ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කිරීම සඳහා අතුරුපස අහිමි වනු ඇත. යම් මුදලක් හෝ යමක් ඉටු කිරීම සඳහා ඔබේ වගකීම පරදුවට තැබී ඇති විට, ඔබ බැරෑරුම් නිදහසට කරුණු සොයා ගැනීමට වඩා අපහසු වනු ඇත. "හරි, මම සඳුදා ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන්නෙමි" - නැතහොත්: "මම සතියක් ඇතුළත ජිම් එකට යන්නෙමි." කුටියක් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ පිරිමැසුම්දායක විය හැකි නිසා, ඔබ අතට අත තබා ගත යුතුය. මීට අමතරව, තර්කය අහිමි කිරීමට ලැජ්ජාවකි: දුර්වල කැමැත්තෙන් හා දුර්වල පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඳින්වීමට අවශ්ය වන්නේ එය ප්රමාණවත් නොවේ. අතිරේක පවුම් අහිමි වීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ ක්රීඩා වැනි ආරවුල්, ක්රීඩා වැනි ඔත්තු රාශියක සමහර ඖෂධ ලෙස මොළයේ එකම ප්රදේශයන් සක්රිය කර ඇති බවයි!
අපි ඔට්ටු, ගැහැණු හා මහත්වරුනි.
යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට කාරණයට සමීප පුද්ගලයෙකු සමග තර්ක කිරීමට - සරලම. තවත් බර අඩු කිරීම සඳහා "සහායක කන්ඩායමක්" සොයා ගැනීම වඩා වැදගත් වන්නේ: හොඳ මිතුරෙක්, සහායකයකු හෝ ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා හා දරුවන් සමඟ ඔට්ටු අල්ලන්න. සෑම කුඩා ජයග්රහණයකටම තෑගි පිරිනැමීමෙන් ඔබට පවා ඔබ සමඟ තර්ක කළ හැකිය. ඔබ අහිමි වුවහොත්, දඩුවම තීරණය කරන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, පුණ්යාධාර, අනාථාගාරය හෝ රෝහලකට මුදල් මාරු කරන්න. මිතුරන් සමඟ ඔබට සතිපතා වාර්තා ලබා දීමට හැකි වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස: "මා සමග කොන්ත්රාත්තුවක් අත්සන් කළ" යන මාතෘකාව මත සමාජ ජාලයේ බ්ලොග් එකක් ආරම්භ කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස: "බර අඩු කර ගැනීමට, ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම සහ / හෝ ඇඳට නිදාගන්න (මෙය තරබාරුකම වැළැක්වීම හොඳයි!)" යන්නයි.
• බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාධාරණ ඉලක්ක තබන්න. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට හා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කළොත්, එය නැවත නැවතත් අමතන්න. සම්භාව්ය නීතිය මෙයයි: සතියකට කාන්තාවන්ට 0.5 කිලෝ ග්රෑම්, පිරිමි - කිලෝ ග්රෑම් 1 දක්වා හැක. ශරීරයේ නිත්ය හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා, බර වෙනස් නොකළ වෙනස්වීම් සහ ඔසප් වීම වැනි සුළු වර්ධනයක් වැනි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔසප් වීමට පෙර. නමුත් මෙය අපහසුතාවයට පත් නොවන්න. මෙම අදියරේදී ඔබේ ජයග්රහණය නම්, ඔබ ක්රීඩා කිරීමට හා ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ සීමා කිරීමට බල කිරීමයි.
• වටිනා විරුද්ධවාදියෙකු තෝරන්න. හොඳම ප්රතිවාදියා ඔබ පරාජය කිරීමට අවශ්යයි, සහ ඔබ අනුග්රහය නොලැබේ. විරුද්ධවාදියෙකුගේ ඉච්ඡාභංගත්වය ඔබේ ඔට්ටු කඩා වැටේ. ඔබට විවේකයක් නොලැබෙන කෙනෙකු ඔබට අවශ්යයි. පුදුම ත්යාග හෝ ... කදිම දඬුවම් තෝරන්න. අනිවාර්යයෙන්ම ද්රව්යමය නොවේ. මෙම සම්මානය සැබැවින්ම තිබිය යුතුය, නමුත් ඔබට බෙහෙවින් ප්රිය කරන. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ සතියකට රෑට දරුවා නැඟිට සිටින බවට ඔට්ටු තැබුවා නම්. නැත්නම් ජයග්රාහකයා ඇඳ සහ ඇඳේ කෝපි කෝප්ප ලබා ගනී.
• ඔබ කරන දේ තීරණය කරන්න. ඔබ ඔට්ටු අල්ලන වුවත්, එය බොහෝ විට සිදු වන පරිදි බිඳවැටීමේ අන්තරාය විශාල ය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔට්ටු තැබීම! මෙය ඔබගේ බර පවත්වා ගැනීම සහ හොඳ ශරීර හැඩගැසීමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ ජයග්රහණයේ රසය දැනගන්න - ඔබ බැංකු බිඳ දැමීමට සමත් වූ නිසා!
බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වූ අය සඳහා ඉඟි:
- සේවයේ විශාලත්වය පාලනය කරන්න. ඔබ ප්රණීත ආහාරයක් ගැනීමට පුරුදු වී සිටිති, හුදෙක් කොටස් කැපීමට පටන් ගන්න. එමෙන්ම "හානිකර" නිෂ්පාදන ක්රමයෙන් අවම වශයෙන් අවම කිරීම.
- සාර්ථකත්වය පිළිබඳ වාර්තාව. ක්රියාවලිය පාලනය කිරීම සඳහා ස්වාධීන නිරීක්ෂකයෙකුට අයිතියක් ඇති බවට කොන්දේසියක් සහිතව ක්රියාවලියෙහි ගතිකය වාර්තා කරන දිනපොතක් තබා ගන්න.
- එය නිතිපතා කරන්න - කිසිදු ඉච්ඡාභංගත්වය. ශාරීරික අභ්යාස යනු අතිරික්ත බර අහිමිවීමේ මාර්ගයෙහි පළමු හා ප්රධාන පියවරයි. කුඩා, ක්රමක්රමයෙන් ඔබගේ ජීවන රටාව සඳහා භාවිතා නොකරන බඩු එකතු කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, කාලසටහන තුළ ඇවිදින්න.
- තවත් කෙඳි කනවා. නිරන්තරව පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගන්න. අතිරේක කැලරි, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ශරීරය අනවශ්ය ලෙස රඳවා ගැනීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත. මීට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු කරයි.