මේ සඳහා පෝෂණවේදීන් Phytoestrogens සමග හොඳම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් කාන්තා නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි - "දේශීය" කාන්තා හෝමෝන මට්ටමට අනුබල දෙන ද්රව්ය. ඔවුන් ස්ත්රීන්ගේ අලංකාරය, තරුණයින් දිගු කිරීම. මෙම ප්රාතිහාර්යයන් සොයා ගැනීමට කුමන කෑමබීම තුළ, යින් සංරචක?
එස්ට්රජන් සොයා ගැනීමට කොහෙද?
"එස්ටොගෙන්ස්" යන මැජික් වචනය ඉපදුණේ ග්රීක ඕස්ටෝරයේ (අනර්ථකාරී ආශාව, ආශාව) සහ ජාන (අවුස්සමින්). විද්යාවේ භාෂාව තුළ එස්රොජීන් ඩිම්බ කෝෂ මගින් කාන්තාවන්ගේ ලිංගික හෝමෝන වේ. කාන්තාවකගේ ලිංගික ආකර්ෂණය මත, ඔවුන්ට බරපතල බලපෑමක් නැත. කාන්තා ලිංගාශ්රිතව පාලනය කරනු ලබන්නේ කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ඇති පිරිමි ලිංගික හෝමෝනය මගිනි. ඔප්ෂන්ස් ඔප් චක්රය ඔසප් ඔප් චක්රය, සාමාන්ය ඔප්ෂනන ඔප් වීම. තවද, ඔවුන් කාන්තාවන්ගේ ශරීරයක් නිර්මාණය කරන මූර්ති ශිල්පීන්: පියයුරු ප්රමාණය බලපායි, ආෆ්ඩ්රෝ ටයිෙට් වර්ගයට අනුකුලව මේදය ව්යාප්ත කිරීම. බුරුසු හා බැටරි අතර අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 30 ක බිස්කට් ප්රමාණයක් ඇති බව එම estrogens වේ.
මාසිකව නිතිපතා? මෙම රූපය පැයටිවර්සියට සමාන වේද? බොහෝ විට, එස්රේන් ප්රමාණය සමග, සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට. එස්ටජන් හා ස්ටෙපනර්න් සමතුලිතතාවය (තවත් ලිංගික හෝර්මෝනයක්) සමේ ස්රාවය වන සෘණ ග්රන්ථි වල ඝනත්වය හා ජල ලුණු සමේ හුවමාරු කර ගනී. මෙම හොඳම හා ප්රයෝජනවත් කාන්තාවන්ගේ නිෂ්පාදන හා හෝමෝන සංවර්ධනය කිරීමේදී අසමත් වීම සම සමේ ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක. ඔවුන්ගේ මට්ටම් අඩු නම් ඔප් චක්රය කැඩී බිඳී යනු ඇත - "මෙම දින" සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් කිරීම දක්වා. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන සංඛ්යාව ජීවිත කාලය පුරාවටම නොවේ. වයස සමඟ ඔවුන් කුඩා වේ. මෙය කාන්තාව මැලවීම සඳහා හේතු විය. මාර්ගය වන විට, අඩු එස්ටජන් මට්ටම් සහිත කාන්තාවන්ට පූර්ව වයෝවෘද්ධත්වයේ සලකුනු පෙන්විය හැකිය.
ගැහැණු ලිංගික හෝමෝන වල පැලෑටියක ශාක පරිකල්පන - තරුණ තරුණියන් හා ස්ත්රීන්ව ආරක්ෂා කිරීම Phytoestrogens සතුය. ඔවුන් සෝයා, සෝස් වර්ග, ධාන්ය වර්ග, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, හණ, hops, ඇට වර්ග, ඇල්ෆල්ෆා, දුවාලිස්, Clover වැනි බොහෝ ඇත. Phytoestrogens යනු ශාක කෙඳි වල කෙඳි. ඔවුන් කාන්තාවන්ගේ "හෝමියෝන්" හෝමෝන මුළුමනින්ම පුනරුච්චාරණය නොකරයි. එහෙත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ ක්රියාවන්ට සමාන ය. Phytoestrogens සමඟ එහි මෙනු භාජන ඇතුළුව නිතිපතා ඇතුළුව, "දේශීය" එස්ටෝගීන් සංඛ්යාව නිවැරදිව සටහන් කර තබා ගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, හෝර්මෝන පසුබිම ස්ථායි නොවේ නම්, "phytoestrogenic" ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් පලක් නොවනු ඇත. වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගන්න. ඔහුගේ නිර්දේශයන්ට සවන් දෙන්න.
මිනුම් පිළිබඳ හැඟීම
ඒ නිසා, බ්රැකෝලි, සුවඳ සාදන ලද සෝයා සුවඳ සුප් එකක් පිසූ තේ පුලුස්සන ලද රසවත් කේක් වෙත පිසූ. මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට මෙම මේසය සඳහා ආරාධනා කළ යුතුද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔව්! කුඩා ප්රමාණයේ එස්තෝගන් මිනිසුන් තුළ නිෂ්පාදනය වේ. ඒ වගේම කාන්තාවන් සහ අශ්වාරෝහක ශබ්ද ශ්රවණ ආධාරක සෛල තුළ ඇති ඒවා නිසා ඔවුන් හොඳ ඇසීමකට වගකිව යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන් සඳහා කිසිවක් සඳහා එස්ටජන් අතිරික්තය. ස්වාමිපුරුෂයා සඳහා මෙම ද්රව්ය බහුලව තිබේ නම්, ඔහුගේ චරිතය පිරී ඇත: පපුවේ, උදරයේ, උකුල් වඩා පුළුල් වේ.
නවත්තන්න! ඔහුගේ තැටියේ තැවරූ තැන්වලට කඩිමුඩියේ ගිලෙන්න එපා. සමහර අධ්යයනවලට අනුව, මිනිස් එස්ට්රොගීන් වලට වඩා පරාසයක දී මෙන් පහ ගුණයකින් අඩු ය. එබැවින්, "phytoestrogenic" නිෂ්පාදන සමග සමබර දිවා ආහාරයක් මගින් මචෝ හෝමෝන සංසදය බිඳ නොයනු ඇත. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සියල්ලට පසු, phytoestrogens වලට අමතරව, ඔවුන් කාන්තාවන් හා පිරිමින්ට ඉතාම අවශ්ය වන විටමින්, මයිකේලියම් ගොඩක් අඩංගු වේ. හොඳම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් කාන්තාවන්ගේ නිෂ්පාදන සෝයා, ගෙඩි සහ බෝංචි වල ගබඩා කර ඇත.
එහෙත්, තරුණ කාන්තාවන්ට සෝරා සමඟ අධික ලෙස පරාජය නොකළ යුතු ය. Phytoestrogens වැඩිවේ නම්, ප්රතික්රියා ක්රියාවලිය සිදුවිය හැක. කාන්තා ලිංගික හෝමෝන වර්ධනය කිරීම උත්තේජනය නොකරනු ඇත, නමුත් එය අවහිර කරන අතර එය ඔප් චක්රය තුළ අනිෂ්ට වීම තර්ජනය කරයි. එබැවින් ආහාර ඇතුලුව සෑම දෙයක්ම, ඔබට මැනීමට අවශ්යය. පෝෂණවේදීන් "සියලු රවුම්" මූලධර්මය අනුගමනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. එම වට්ටෝරුව සඳහා දිනකට දිනකට ක්රමවත්ව අවශෝෂණය නොකරන්න, මෙනුව වෙනස් කරන්න. එවිට අපට අවශ්ය සංරචක සාමාන්ය කොටස් වලින්ද, හෝමෝන සමතුලිතතාවය සොලවනු නොලැබේ.
උපකාරක කණ්ඩායමක්
ඇත්ත වශයෙන්ම, "සදාකල් ස්ත්රියකගේ හෝමෝන" ශාකවල වඩාත්ම වැඩිය. පෘථිවියේ හරිතයන් සඳහා වන ෆයිටොසොග්රොස් ද්රෝහී ශාකභක්ෂකයන්ට එරෙහිව ආයුධයක් ලෙසද පවතී. එබැවින්, එළදෙනුන් වැඩිපුර Clover (නම් ශාකමය කාන්තා හෝමෝනවල අන්තර්ගතයන්ගෙන් එක් අයෙකු නම්), ඔවුන් පරම්පරාව ප්රජනනය කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන ලදී. එහෙත්, කාන්තාවන්ගේ ලිංගික හෝමෝනවල ස්ත්රී හෝ පුරුෂ මාංශපේෂී නොවන හොඳ සහ ප්රයෝජනවත් කාන්තාවන්ගේ නිෂ්පාදන (මස්, කිරි, චීස්) වලට සමාන වේ.
සතුන් තණකොළ කනවා? මෙම ද්රව්ය සමග ශාක සමග බඩට ඔවුන් පහර. මස් ආහාර සත්ව සම්භවයක් ඇති එස්ට්රොගීන් අඩංගු වේ. අපිටත් අවශ්යයි. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී - ඔවුන්ගේ අතිරික්තය ස්ත්රී හෝර්මෝන නිෂ්පාදනය කිරීමේ "වර්තනයක්" විය හැකිය. එහෙයින් පෝෂණවේදීන් කිලෝග්රෑම් වලින් මස් කන්න එපා කියා උපදෙස් දෙයි. අපගේ උපදේශකයෙකු අනුව පරිපූර්ණ දෛනික මෙනුව, ශාක ආහාරවලින් තුනෙන් දෙකක් විය යුතුය: එළවළු, පළතුරු, පාන්, කැන්. මස්, මාළු, කිරි, ගෘහ චීස් සඳහා පමණක් තුනෙන් එකක් ලබා දිය යුතුය.
එස්රොජන් නිපදවීම සඳහා සින්ක් සහ තඹ භාවිත කරයි. මෙම මයික්රොජෙල්ස් සමග මෙම ආහාර තහඩු මත ආහාර තබා ගත යුතුය: අක්මාව, වකුගඩු, මුහුදු ආහාර (විශේෂයෙන් බෙල්ලන් - නෙප්චූන් සිට කොපර් සියල්ලම අඩංගු වේ), වල්, තිරිඟු ධාන්ය, අර්තාපල්, කොළ එළවළු (සලාද කොළ, නිවිති, ආදිය) . Phytoestrogens සමඟ නිපදවීමට ඔබට අවශ්යද? ගැහැණු සාරය කාන්තා සෙවිලි ද්රව්ය පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි හොඳම සහ ප්රයෝජනවත් කාන්තාවන්ගේ නිෂ්පාදන අනාවරණය කරනු ඇත.
කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන වලට සමානයි. නායකයා සෝයා. නමුත් ජපන් කෑමේ ප්රියකරු දැන් බොහෝ මතභේදයට තුඩුදෙයි. ජානමය වශෙයන් විකරණය වූ සෝයා - අපේ ශරීරය මත එහි බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම අධ්යයනය කර නැත. හොඳම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් කාන්තාවන්ගේ නිෂ්පාදන සඳහා විකල්පයක් - බෝංචි, පරිප්පු, මස්, හරිත මස්, බෝංචි.
තවත් ස්ත්රී එළවළු වන්නේ ගෝවායි. Phytoestrogens ඕනෑම ආකාරයක ගෝවා ඇත: සුදු, බ්රසල්ස්, වර්ණය. විශේෂයෙන් බ්රොකොලි වලින් ඔවුන් ගොඩක්. මීට අමතරව, එය තඹ අඩංගු වේ - එය අපේ ශරීරය තුළ එස්ටොගීන් සංශ්ලේෂණය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
ධාන්යයේ ඉහළ කොටස phytoestrogens ප්රභවයකි. ශූරයා තිරිඟුයි. ඕස්ට්රේට් වලින් ගොඩක්. කෙසේ වෙතත්, ප්රියතම හර්කියුලස් යනු කුඩා උපකාරකයකි. ධාන්ය වර්ගවල යින් සාන්ද්රණයෙහි ප්රයෝජනවත් අංග.
දියර කිරි නිපදවන තවත් Phytoestrogens හොඳින්. ගවයින් හා එළුවන් ශාක මත පෝෂණය වේ. විශේෂයෙන් තද චීස් වැනි එවැනි ද්රව්ය ගොඩක්. ඉරණම නොසලකා නොහරින්න. පළමුව, එය කිරි වලින් සෑදී ඇත. දෙවනුව, චීස් අච්චුව සෑදීමට සම්බන්ධ වන දිලීරය ඇතුළු සමහර යීස්ට් දිලීර වල phytoestrogens සොයාගෙන ඇත. අච්චුවක ඇති ආහාර අතිරික්තය ද? අනෙකුත් තිරිඟු වර්ග වල ෆයිටොස්ටොගීන් බොහෝ වේ. සෞඛ්යය සඳහා මෙම ප්රණීත ආහාර අනුභව - සහ කාන්තා හා ලස්සන මත රැඳී.
නිෂ්පාදනය නවත්වන්න
බියර් බින්දුවක් නෙවෙයිද? හොඳම හා ප්රයෝජනවත් කාන්තා නිෂ්පාදන අන්තර්ගතය - කිර්තිබන් - ෆයිටොස්ටොග්රන්ස් - බීර. එවැනි වටිනා ද්රව්යයන් ඔහුට හපන, පෝච්චියේ ප්රධාන පානයෙන් ලබා ගත හැකිය. එහෙත් පිහියකින් යුත් පිඟන් මැටි පිඟන් හැඩැති සමෝරෝකාංකාව සැලකිය යුතුද? පුරුෂයින් කුඩා පමාණයකින් පානය කළ යුතුය. බියර් මග් බකට්ටුවේ විශාලත්වය අතින් එස්තොගෝස් අතිරික්තයක් සෑදීමේ කාරනය හේතු විය හැකි අතර, ඔහුගේ චරිතය ස්ත්රී අවයවයක් අත්කර ගනු ඇත. නමුත් බීර ලීටර් ලීටර් පවා භාවිතයට නොගැනේ: එය "දේශීය" එස්ටොගීන් නිෂ්පාදනය අවහිර කළ හැකිය. මීට අමතරව, බියර් - මත්පැන් නිෂ්පාදනයක්, රඳා පවතී. අනෙකුත්, අඩු "ආන්තික" පාන වර්ග සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳය.