බර අඩු වීම සඳහා ඇඹුල් ගෝවා

බර අඩු කර ගැනීමට වෑයම් කිරීමෙහිදී, අපි වඩාත් ආශ්චර්යමත් ආහාර වේලක් වෙත යොමු කිරීමට උත්සාහ කරනවා, නමුත්, පළමු දෙස බැලීම, සරල නිෂ්පාදන, අපගේ අවධානය යොමු කරමු. නමුත් අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී ඔවුන්ට සාර්ථක විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ගෝවා. විටමින් ගෝවා පොහොසතා විසින් ඕනෑම ප්රසිද්ධ එළවළුවලට අනුකූල නොවේ. ඇය උයනේ රැජින ලෙස හැඳින්වේ. ගෝවා සඳහා වන පරිදි, ඔවුන් පවසන පරිදි, ප්රංශ කාන්තාවන්ට අතිවිශාල මුදල් සඳහා සිය සියළුම කීම් හා ආලේපන සඳහා ගෙවීමට සූදානම්.

බර අඩු වීම සඳහා ඇඹුල් ගෝවා

සුදු ගෝවා ප්රතිලාභ ප්රයෝජනවත් නොවේ. ග්රීස් වීදුරුවක වීදුරුවක් ඕනෑම රූපලාවණ්ය ක්රමවේදයක් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි බව ප්රකාශයට පත් වී ඇත. ඔව්, එය බාහිරව හෝ අභ්යන්තරව යෙදිය හැකිය. ඔබ දන්නා පරිදි, ගෝවා නැවුම් එළවළු ග්රෑම් එකක් අහිමි නොවේ. එහි අර්ථය වන්නේ එහි භාවිතය ශරීරයට පමණි.

සෝකරකිට් බොහෝ ප්රෝටීනින්, කාබෝහයිඩ්රේට සහ විටමින් වර්ග අඩංගු වන අතර කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ ෆෝලික් අම්ල ලුණු අඩංගු වේ. ගෝවා, සෛලීය සංවර්ධනය හා වර්ධනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත, පිළිකා රෝග සහ රක්තහීනතාවය වළක්වයි. සහ ගෝවා අක්මාව හා ස්නායු පද්ධතියට එරෙහිව සටන් කරයි.

ඔබ ගෝවා ග්රෑම් එකසිය පනහ පමණ භාවිතා කරන විට, විටමින් C දෛනිකව ලැබෙන අතර රුධිර සංයුතිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති විටමින් K වේ. මෙම විටමින් තුළ ශරීරයේ දිනපතා අවශ්යයය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ගෝවා 1 හැන්දක් කන්න.

කැබෝධය kvasshennaya ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ පැහැදිලිකම තහවුරු කිරීමට හැකි වන නිසා අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මාර්ගය වන විට, ගෝවා අධික අධික තරම ගින්දරට ​​උපකාරී වේ.

අඩු කිරීම සඳහා ගෝවා: ආහාර

එවැනි ආහාර වේලක් ඉතා සුළු ලෙස සලකනු ලැබේ, එය ගණනය කරන්නේ දින 4 ක් පමණි. එය කිසිසේත් බරක් නොවේ. ගෝවා මත ආහාර වේලක් ගෝවා දී වඩා ප්රයෝජනවත් අංග ඇති නිසා නැවුම් ගෝවා මත ආහාර වේලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. නමුත් එවැනි ආහාර සමඟ පමණක් ඔබට දින 7 ක් තුල කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් පමණක් අහිමි කළ හැකිය, නමුත් එය නරක නැත!

ඉතින් දිනපතා ආහාරය.

පළමු දිනය. උදෑසන මෙම උදෑසන ආහාරයට ඇති චීස් ග්රෑම් 175 (විශේෂයෙන් මේද රහිත), ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කුළු බඩු සහ කුඩා පාන්. දහවල් වන විට අපි පහත සඳහන් වට්ටෝරුව අනුව අප වෙනුවෙන් ආහාරයක් පිළියෙළ කරමු: ග්රෑම් 200 ග්රෑම් ගෝවා ග්රෑම් 100 ක්. මස් (ඌරු මස්) සහ 1 pear කපන, සියල්ල මිශ්ර සහ ඉස්ටුවක් සූදානම්. හවස් වරුවේ අපි හුදකලා රාබු සලාදයක්, රාබු හතරක්, ගෝවා ග්රෑම් 150 ක් සහ අඩ පිපිඤ්ඤයක් ආහාරයට ගන්නවා. ඇඳුම් කට්ටලයක් ලෙස, ඔබ යෝගට් සහ බිම් ගෙඩි භාවිතා කළ හැකිය.

දෙවන දිනය. උදෑසන අපි කෙසෙල් සහ තෙල් සහිත නිදහස් යෝගට් කන්න. අපරභාගයේ දී අපි ගෝවා 200 ග්රෑම් සිට සුප් සූදානම්, ඇපල් යුෂ මිලිලීටර් 5 ක් සහ කැට කූරක් මත මිලිමීටර 100 ක් සකස් කරමු. සුප් දී පිසීමේ අවසන් කාලයට විනාඩි පහක් හතක් සඳහා, අපි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි දෙකක් කෑලි 2 දමා. සවස් කාලයේ ග්රිල් ෆිල් ෆිල්ටර්, නිදසුනක් ලෙස, සැමන් (150 ග්රෑම් පමණ) සහ පැණිරස කෑමේ දී (200 ග්රෑම් පමණ) ගෝවා (30 ග්රෑම්).

දින 3. උදෑසන ආහාරය සඳහා සූරියකාන්ත බීජ ඉසීමෙන් අපට චීස් චීස් (150 ග්රෑම් 150 ක් පමණ) කන්න. අතුරුපසවල ගුණාත්මකභාවය නිසා අපි තැඹිලි පැහැයක් ගනී. රාත්රී ආහාරය සඳහා අපි ෆ්රයිඩ් මාළු කෑමක් (150 ග්රෑම්), අපි ග්රෑම් 150 ග්රෑම් ගෝවා ගන්න. අප වෙනුවෙන් භෝජනය වන්නේ අර්තාපල් තුනක් සහ ග්රෑම් ග්රෑම් 100 (ග්රෑම් 100) සහ මිදි සලාදයකි.

4 වන දිනය. අද උදෑසන අපි බර්ගර් බඳුනක්, චීස් ග්රෑම් 30 ක් (හොදින් "ගුඩා") සහ ඇපල් පෙති කිහිපයක් කන්නෙමු. රාත්රී ආහාරය සඳහා ග්රෑම් 200 ගෝවා හා අන්නාසි සමග ෆ්රයිඩ් හරක්ස් ෆිලට් 200 ක්. ගෝවා ග්රෑම් 150 ක් පමණ අවශ්යයි. සවස් කාලයේ අපි තක්කාලි තුනක සලාදයක්, පෙති කපන ලද ඌරු මස් ග්රෑම් 120 ක් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගෝවා (ග්රෑම් 100)

ඔබ ආහාර වේල පිටවීමෙන් පසු, ඔබම රඳවා තබා ගත යුතු අතර, වහාම කේක් හා රෝල්ස් කන්න එපා. දින කීපයක් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබ එළවළු තෙල්, පලතුරු, එළවළු එකතු කිරීම සමඟ කැඳ කන්න අවශ්ය වන අතර පසුව ක්රමයෙන් සාමාන්ය නිෂ්පාදන වෙත මාරු විය යුතුය.

උම්බලකඩ මත පදනම් වූ ආහාරයක් අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්, නැවත වරක් සහ අතිරේක පවුම් අහිමි විය හැක.