- ඕට් පැක්ස් - 2-3 කලා. හැඳි
- සීනි, පැණි - 1-2 තේ හැඳි (රස කිරීමට)
- ලුණු - 1 පොටෑ (රස)
- කිරි - 1 වීදුරු
- බටර් - 20 ග්රෑම්
මෙම ආහාරය ප්රයෝජනවත් වුවද, අප සියල්ලන් නොවේ, oatmeal වගේ. එහෙත් ඔවුන්ගේ හැඩය සහ සෞඛ්ය අනුගමනය කරන බොහෝ කාන්තාවන් මෙම අවුල් අතට හැරී නොයනු ඇත. මම මයික්රෝවේව් තුළ ඔටම්ස් සඳහා ඉක්මන් වට්ටෝරුව යෝජනා කරමි. පවුලේ සෑම සාමාජිකයෙකුටම ආකර්ෂණීය හා ආදරය දක්වන ඔටුවෙකු ලෙස එය ඔබ මත පමණක් රඳා පවතී. ඔබේ ගෙදරට ආදරය කරන අමුද්රව්ය එකතු කරන්න - පළතුරු, මුද්දරප්පලම්, චොකලට්, ජෑම් - සහ සම්භාව්ය ඔටම්ස් වට්ටෝරුව ඉතා ආකර්ෂණීය වනු ඇත! එක් කුඩා උපදෙස් මාලාවක් - ඔබ ක්ෂණික ඔට් පැකට් වලින් ඔබ කැඳවුම් කරන්නේ නම්, සන්ධ්යා කාලයේදී කිරිපිටි සමග වත් කර ගනී. උදේ පාන්දර ඉක්මනින් වහනය වනවා. ඉතින්, මම මයික්රෝවේව්වේ ඔටම් මස් සැකසීම සඳහා මම ඔබට කියමි: 1. මයික්රෝවේව් උදුන් තුලට ඔක්සිජන් දැමීම. 2. කිරි වලින් පුරවන්න. මධ්යස්ථ දුස්ස්රාවී කැහේ සඳහා වට්ටෝරුවේ ප්රමාණය කොපමණද. ඔබේ රුචිකත්වයට කිරි එකතු කරන්න. 3. වොට් 700 ක බලයක්, අපි 2-3 විනාඩි සඳහා කැඳ පිළියෙල කරමු. 4. උණුසුම් කැඳ සඳහා අපි බටර් සහ මුද්දරප්පලම් දැමුවා. Bon appetit හා සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය!
සේවය: 1