- ඔබට දින 2 ක් අඬන්න අවශ්යයි;
- ඔබට දින 2 ක් ගැන කනගාටුයි;
- දවස් තුනක් තරහ ගන්න.
- පැරණි දින 5 වෛරය;
- ඔබේ පලිගැනීම සඳහා සැලැස්මක් දින 3 ක්;
- 2 දවසේ පළිගැනීමේ මෝඩකමක් බව තේරුම් ගැනීම.
- දින දෙකක් සඳහා ඔබ සිනාසෙන්න.
- දවස් 5 ක් ගැන සිතා බලන්න;
- ඔබගේ පැරණි මිතුරා ඔබේ මිතුරා දින 3 ක් සඳහා;
- දින 4 ක් සඳහා තවත් මිනිසෙකු සමඟ ප්රේමයෙන් බැඳී සිටින්න;
- දින 31 දින ප්රීතිමත් සහ ආදරණීයයි.
දින ගණන වෙනස් විය හැකි නමුත්, එය මුලින් අමතක කිරීම සඳහා නව කාල සීමාවක් මාසයකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ස්නායු පුනරුත්ථාපනය කළ නොහැක.
මුලින්ම ඔබ දින කිහිපයක් සඳහා අඬන්න අවශ්යයි. කඳුළු පිරි දුෂ්කරතා සහ මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නට කඳුළු සලසයි. මෙම කාල පරිච්ජේදය තුළදී, ඔබේ මිතුරන් ඇමතීමට අවශ්ය නැත. මන්ද මෙය ඉතා කිට්ටු ක්රියාවලියක් වන අතර එවන් ඉදිමුණු තත්වයක් තුළ ඔබේ මිතුරන් හා නෑදෑයන් දැකීම වටී. එබැවින් මෙම ක්රියාවලිය සිකුරාදා හැන්දෑවට වඩා සැළසුම් කර ඇති හෙයින්, සඳුදා උදෑසන අවදි වී වැඩට යනවා, ඔබේ ජීවිතයේ සැප සම්පත් සැඟවීමට ඔබට මිනිත්තුවක් වැය කිරීමට අවශ්ය නැත.
එහෙත්, ඔබ අඬන විට, ඔබ මිතුරන් සහ ඥාතීන්ගේ සමාගම තුළ ඔබ ගැන කනගාටු වීමට පටන් ගත හැකිය. මෙම ක්රියාවලිය පැය 24 පුරා පාහේ ක්රියාත්මක විය හැකි නමුත්, වැඩවලින් ඈත් නොවන්න. ඔබේ ආත්මය පහත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ටිකක් මත්පැන් පානය කළ හැකි යම් ආයතනයකට ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කිරීම මගින් ඔබට කනගාටුවකි. මෙම රැස්වීම සඳහා විශේෂිත ඛේදවාචකයකින් තොරව තත්වය දෙස බලන ඔබට පෙනිෆිවාදීන්ගෙන් මිතුරන් තෝරා ගන්න. එහෙත් ඔබ සාමාන්ය පෙම්වතුන් තෝරා ගත්තා නම්, මෙම තත්ත්වය නරක් විය හැකි අතර පෙම්වතියන් පවා මානසික අවපාතයකට ඇද වැටෙනු ඇත.
ඔබ ගැන පසුතැවෙන්නට පසු ඔබ ඔබේ හිටපු හෝ තරමක් කෝපයට පත්වීමට අවශ්ය නම් දින කීපයක් අවශ්ය වේ. මෙම සිද්ධිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ඔබගේ පැරණි දේවල් සමහරක් කරන්න, ඔබට පයින් පාගා දැමීමට, පනින්න, කැඩීමට හෝ කැඩී යාමෙන් මහත් සතුටින්. ඔබ පැරණි යෞවනය ගැන මතක් කරන සියලු ඡායාරූප කැඩී යා හැක. විශේෂයෙන්ම කෝපාවිෂ්ඨ ගැහැනු ළමයින් සඳහා වට්ටෝරුවක් තිබේ: බොක්සිං පර්රා රැගෙන, ඔබේ හිටපු ඡායාරූපයේ ඡායාරූපය රැගෙන ඔබට අවශ්ය විට එය ඇලුම් කරන්න.
මීලඟ පියවරේදී එය ඔබට වෛර කිරීමට අවශ්යයි. ආදරය සිට එක් පියවරක් වෛර කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම මේ ආකාරයෙන් ඉටු කර ඇති බැවින් මෙම අදියර පාහේ පාහේ සාර්ථකව ඉටු නොකෙරේ. මේ දිනවල මනුෂ්ය වර්ගයාගේ සියලු පාප වලට වැරදිකරු විය හැකිය.
වඩාත්ම විස්මිත වේදිකාව වන්නේ හිටපු පුරුෂයා වෙනුවෙන් පළිගැනීමේ සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමයි. මානසික අවපීඩනය පහව යන බව කියාපාන ක්රියාවලියක් වන අතර අනාගතයේ දී ඔබට සියල්ලම හොඳ වනු ඇත. ඔබේ හිටපු පන්තියට පලිගැනීමේ විවිධ ක්රම සලකා බැලීමෙන්, ඔබ ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ පළමුවෙන් පළිගැනීමේ නිදසුන: ඔබ නව විලාසිතා කොණ්ඩා මෝස්තරයක් සහ ස්වරූපයක් තුළ වීථියක ගමන් කරන්නෙහිය. චිකිත්සකයෙකුගේ චිකිත්සකයක් තුලදී, සහ සුප්ත වූ, හිටපු ස්වාමිපුරුෂයා ඔබ වෙතට ඇවිදිමින්, ඔබේ පෙනුම දිගේ පෙනේ. ඔබ විසින් ගෙන යන විට, ඔබ ඔහු වෙත කිසිදු අවධානයක් යොමු නොකරයි.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ලබා ගැනීම සඳහා සියයට 80 ක් වන මානසික ආතතියෙන් මිදීමේ පහත් තත්වය වඩාත් වැදගත්ය.