නූතන ජීවිතය ආතතියට සම්බන්ධයි. කෝපාවිෂ්ට රිද්මයකට වැඩ කිරීම, ගමනාගමන ජෑම් වල නිශ්ශබ්දව වැඩ කිරීම, දිනෙන් දින සිට නැවත නැවත නැවතත්, පීඩනය නිදන්ගත වේ. ඒ වගේම - හෘද හා ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සඳහා සෘජු මාර්ග, වණ, දියවැඩියාව, ප්ලාසියාසිස්, මානසික ආබාධ වලට.
රෝගාතුර වීමේ අවදානමට අමතරව, ශක්තිමත් පවුලක් බිහිකිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් බිහිකිරීම සහ වෘත්තියක් ඇති කිරීමට නිදන්ගත මානසික පීඩනය අපට අහිමි වේ. කුලියට ගැනීම සඳහා මූලික සුදුසුකම් වලින් එකක් වන්නේ පීඩනය ප්රතිරෝධය. සාර්ථක (සියලු සංවේදනා) කාන්තාව සහ නිදන්ගත මානසික ආතතිය අතර ඇති සම්බන්ධතාවය කුමක්ද? කිසිවක් නැත. දෛනික පීඩන තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකියාවක් නොමැතිව සාර්ථකත්වය අත් කර ගැනීමට අපහසුය. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ. අපගේ පාඨකයන්ගෙන් වෛද්ය, ජනක, ඉස්ලාකි. අප විසින් අප විසින්ම පරීක්ෂා කර ඇති අතර වඩාත් ආරක්ෂිතව නිර්දේශ කළ හැකි වඩාත් ඵලදායී අය පමණක් අපි උපුටා දක්වයි.
එක් ක්රමයක්. රසවත්
එය භෞතිකව, නමුත් අපගේ ශරීරයට ඇතුල් වන සෑම දෙයක්ම එහි කාර්යයට කෙලින්ම බලපායි. කැෆේන්, සීනි, සතුන්ගේ මේදය ස්නායු පද්ධතියට හේතු වේ. කැල්සියම් සහ බී විටමින් අවශෝෂණය නොකිරීම, ස්නායු හා මානසික රෝගවලට හේතු වේ. එහෙත් අපගේ ස්නායු කෙඳි, පෝෂණය හා පහසුව තකා ආහාර වේ. චොකලට්, ආමන්ඩ්, කෙසෙල්, ඇමයිනෝ අම්ල තිත්තොප්හාන් අඩංගු වේ. අපේ සිරුරේ සෙරොත්තොනින්, සන්තෘප්තියේ හෝමෝනය බවට සංස්ලේෂණය කරයි. තිප්පෝපාන්හි සහායකයින් කාණ්ඩ B, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් වල විටමින්, ධාන්ය වර්ග, මාළු, බීට්, රනිල කුලයට අයත් බීජ, පොහොර සහ බීජ වර්ග වල බොහෝ ඒවා වේ. මනෝභාවයේ දීප්තිමත් පැහැති පළතුරු සහ එළවළු - දෙහි ගෙඩි, කැරට්, පැණි රස ගම්මිරිස් සහ වෙනත් අය. විටමින් සී සහ කැරොටින් ඉහළ අන්තර්ගතය ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම සඳහා තවත් හේතුවකි. මින්ට් හෝ ලෙමන් බාම් වලින් සෑදූ තේ භාවිතා කිරීමෙන් ක්ෂණිකව ඉවත් කරන්න. එහෙත් දිගුකාලීන බලපෑමක් සඳහා, නිසි ප්රමාණයෙහි අන්තර්ගත ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ නිපුණ සංයෝජනයක් සහිත සූදානම් කළ සාදන ලද ශාක මාත්රා භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස "ෆයිටෝමාක්ස්" සමාගමේ සෞඛ්ය නිෂ්පාදන වන සුප්රසිද්ධ නිෂ්පාදකයා වන "Cardiplus" හි සිරප් "Cardiplus" ඉක්මණින් සන්සුන් වන, ආතතිය ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම, ආතති සාධකවල සෞඛ්යයට ඍණාත්මක බලපෑම් වැළැක්වීම (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, ලෝරල් චෙරි, උකුස්සා). "කාඩිලස්" යනු කලාතුරකිනි, නිදන්ගත මානසික ආතතියට පමණක් බලපෑම් කිරීම සැලකිය යුතු කරුණකි. පුද්ගලයෙකුට නිදන්ගත හෘද වාහිනී රෝග හෝ වෘක්ෂලතා ආබාධ (මිග්ර්රීන්, නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම්) තිබේ නම්, මෙම සිරපය හුදෙක් සොයා ගැනීමකි. රුධිර පීඩනය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීම, කාංසාවෙන් ඉවත් වීම, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ජාලයේ "නිෂ්පාදන" පිටුවෙහි "කියුබිලස්" සිරපය සහ එහි හැකියාවන් පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා කියවිය හැකිය. ඊළඟ වැඩේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අපි උත්සාහ කළා. නිර්දේශිත!
ක්රම දෙකක්. ප්රසන්න
සැතපීම, ලිහිල් කිරීම, භාවනාව, ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික සහ ප්රසන්න කොන්දේසි වේ. උදෑසන 7 ට නොඅඩු වීමට, ප්රසන්න සංගීතයට සවන් දෙන්න, බල්ලෙකු සමඟ ඇවිදින්න, සැප පහසු ඉරියවෙන් මෙනෙහි කරන්න. ඔයා කොහොමද දන්නේ නැහැ? ඉන්පසු වනාන්තරයට හෝ ආසන්නතම උද්යානයට යන්න. ස්වභාවධර්මය, වනාන්තර, වැසි, මුහුදු රැළි, සන්සුන් භාවය, ස්නායු පද්ධතිය හදුනාගත හැකි ස්වභාවික භාවනාවයි.
තුන්වන ක්රමය. අමාරුයි
ප්රබල ආතතිය යනු තොරතුරු ශබ්දය. තොරතුරු ගලා එන සියලු පැතිවලින් පැමිණේ. රූපවාහිනිය, සමාජ ජාල, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ආතතිය වැඩිදියුණු කිරීම, අප දැනටමත් බහුලව තිබේ. පරිගණකය තුළ ඔබේ කාලය සීමා කරන්න, පසුබිමෙහි රූපවාහිනිය හැර නොයන්න, ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය අවශ්ය විට පමණි. ඔබ විස්මයජනක සහ විවේක ගැනීමට අවශ්ය නම් - අධිෂ්ඨානශීලී චේතනාවෙන් සෑම දෙයක්ම අත්හැර නිශ්ශබ්දතාවයට සවන් දෙන්න.
සිව්වන ක්රමය. සක්රීයයි
ආතති මානසික ක්රම ගණනාවකට අප කායික ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් නොකළ හොත් එය අසාධාරණයකි. එය ඕනෑම ආකාරයේ ක්රීඩාවක් හෝ නිතිපතා යෝග්යතාවයක් විය හැකිය, ප්රධාන දේ එය ඔබ තෘප්තිය ගෙන ඒම හා ඍණ ඉවතට විසි කිරීමට උපකාරී වේ. පන්තියෙන් පසුව, හෘද ස්පන්දනය අඩු වී ඇති අතර රුධිර පීඩනය සාමාන්යයි. මාංශ පේශි ආතතිය අඩු වේ. ස්නායු පද්ධතියට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන කදිම වැස්සක්. ඉතාම දුක්බර සිතුවිලි දුරු කිරීමට ඔහුට හැකි අතර, ඒ සමඟම ඔබගේ යාත්රා ශක්තිමත් කරයි.
පස්වන ක්රමය. නිර්මාණාත්මක
ඔබට විනෝදාංශයක් තිබේද? නැත්නම්, ඉක්මනින් එය ලබාගන්න. යමෙකු රඟදක්වන්නට උදව් කරයි: ගෙතීම, එම්බ්රොයිඩර්, මැක්රේම්. කෙනෙක් ඇඳීම, පිසීම හෝ මල් වගාව. ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබට පාඩමකට කැමති හා නිවැරදි මාර්ගයට මාරු වීමට උපකාර කිරීමයි. සන්නිවේදනයට වඩා හොඳ විනෝදාංශයක් නැත. හොඳ මිතුරෙකු සමඟ අවංක සංවාදයක් මනෝ චිකිත්සාව සැසියකට වඩා බොහෝ ප්රයෝජනවත් වේ. පරෙස්සම් වන්න: යහළුවෙකුගේ සියලු ඍණාත්මක දේ නැති නොකරන්න, එය සාධාරණ නොවේ! එවැනි අවස්ථාවලදී ඇමරිකානුවන් පවසන පරිදි: "ඔබේ වඳුරන් මා මත නොයන්න." එසේ නැතහොත්, ඉක්මනින් ඔබගේ පෙම්වතිය ආතතියෙන් සුරැකිය යුතුය. ජීවිතයේ අවාසනාවන්ත තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට අපට හැකි උපරිමය වනු ඇත. ඔබේ ජීවිත වඩාත් සමබර වනු ඇත.