හිස
මනෝවිද්යාත්මක ආතතියට ඔහුගේ ප්රතිචාරය සාමාන්යයෙන් පළමුව ලබා දී ඇත්තේ hypothalamus - චිත්තවේග පාලනය කරන මොළයේ කොටසක්. පීඩනය ද රුධිර නාල වල වෙනස්කම් ඇති කරයි.
ගැටළුව: හිසරදය. ආතතියට එවන් ප්රතික්රියාවක් වඩාත් පොදු වේ. සිරුර තුළ, අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීම සහ මස්තිෂ්ක සෛලීය තානය වැඩි කරන ඇඩ්රෙනලින් වැඩි වීම. බොහෝවිට මෙය විහාරස්ථානවල හා නළලේ වේදනාව ඇති වේ. දිගු ආතතිය නිසා ලිංගික හෝමෝනවල ස්රාවය වෙනස් විය හැකිය. මෙය බරපතල හෝර්මෝන ආබාධවලට හේතු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔප් චක්රය හා නිසරුභාවයට පවා වැරදීමක් සිදුවිය හැකිය.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? නිස්කලංකයක් ගන්න. ශාක පදනමක් මත වඩා හොඳ - උදාහරණයක් ලෙස පර්සෙන්, nervomix. සමහර විට නිර්වින්දකයක් අවශ්ය වේ (දැඩි වේදනාවලදී පමණක්). මෙම ඖෂධ බිය නොවන්න - ශරීරය සඳහා වේදනාව විඳීමට කිසිදු ආරක්ෂිත නොවේ. දූරදර්ශීව උපකාරී වේ: සැතපීමට පෙර, ඔබ ප්රීතිමත් සහ සන්සුන් වූ අවස්ථාවන් සිතට ගන්න. වේදනාව විශේෂ ස්ඵන්දනය මෘදු කළ හැකිය. එය තත්පර 30 ක කාල පරිච්ජේදයක් තුල තාවකාලික කලාපය මගින් එය ක්රියාත්මක කරයි. "සැසිය" විනාඩි 15 ක් පමණ පවතින අතර එය ඉතා ඵලදායී වේ. එසේම, විශාල ඇඟිලි (එහි අභ්යන්තර පැත්තට) මසා දැමීම මගින් හිසරදය ලිහිල් කිරීමට ක්රමයක් තිබේ.
කොඳු ඇට පෙළ
දැඩි මානසික ආතතිය කොඳු ඇට පෙළේ දෘඩතාවට බලපෑම් කළ හැකි අතර, පසුව ඔහු නිවැරදිව කටයුතු කිරීම වළක්වයි.
ගැටලුව: පිරිහෙන වෙනස්කම්. 'කොඳු ඇටසිස්' සඳහා ආධාර කරන පේශිවල ඇතිවන ආතතිය නිසා ප්රතිශක්තිකරණ තැටිය සෑදීමේදී මෘදු පටක හා දුර්වලතා විජලනයට හේතු වේ. ප්රතිඵලය ඔවුන්ගේ නම්යශීලී බව අඩු විය හැකිය. එසේම මානසික ආතතිය තුළදී, ප්රතිශක්තිකරණ තැටිය තුළ පිහිටි වේදනා receptor වල සංවේදීතාව වැඩි වේ. මෙය පසුපස, අත්, අඩි හෝ හිස ප්රදේශයේ වේදනාව ඇති වේ.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙම රෝග සඳහා හොඳම විසඳුම වන්නේ පසු දින වල පේශි ලිහිල් කිරීමට විනාඩි 30 විනාඩි අභ්යාස සංවිධානය කිරීමයි. කඩිනම් විනාඩි 20 ක ඇවිදීමෙන්ද ප්රයෝජනවත් වේ. වැඩ අතරතුරදී විවේකයක් ගන්න, ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ අත් රවුම් සමග විස්තර කරන්න, වාඩි 10 කිරීමට කම්මැලි නොවන්න. ඔබ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇටයේ දැඩි ආතතියක් දැනෙනවා නම්, ඔබගේ බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමට කෙනෙකුගෙන් ඇසීමට වඩා හොඳය.
හදවත
හෘද ආබාධ ක්රියාකාරීත්වයට බාධා ඇතිවිය හැකි බව විද්යාඥයින් දිගුකාලීනව ඔප්පු කර ඇත. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබේ හදවත මානසික ආතතියට කෙළින්ම ප්රතිචාර දක්වයි.
ගැටළුව: හෘද රෝග. බොහෝ විට එය රුධිර පීඩනය හා රුධිර පීඩනය ඇතිවන මානසික පීඩනයයි. එය ද ධමනි තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි වර්ධනය කිරීමට දායක වේ, සමරු ඵලකය සමබර කිරීම වේගවත් කිරීම. මෙය හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. කිරීටක ධමනි නිසි පිළිවෙලට නොපෙනෙන බව පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ නම් පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම (ඩයිපෙනයාව) සහ වැඩි කලබල වීම වැනි සංකූලතා ඇති බවය.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? නිද්රාශීලී ඖෂධීය සූදානමක් ගන්න - නිදසුනක් ලෙස කාඩෝනිටිස්, ස්නායු ආස්තිඵලය. ඔබගේ රුධිර පීඩනය අධීක්ෂණය කිරීම, සහ අවශ්ය නම්, එය අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධ ගැනීම. වසරකට වරක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කර 200 mg / dl ට වැඩි නම් හෘද රෝග වලට දායක වන ආහාර සත්ව ආහාර වලින් ඉවත් කරන්න. විවේක ගන්න ඕනෑතරම්, නමුත් දිනකට විනාඩි 30 කට ඇවිදීමට අමතක නොකරන්න. ප්රාචීරය සමග ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම (එක් එක් විනාඩියකට විනාඩි 5 ක්).
බඩ
සියුම් හා සංවේදී අයගේ ආමාශ ආබාධවල අධික ආතතියට ප්රතික්රියාවක් දක්නට ලැබේ. එපමණක් නොව, විවිධ ආකාරවල වුවද, ඔවුන් ක්ෂණිකව ප්රකාශ වේ. නිදන්ගත මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය සමඟ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බරපතල රෝගාබාධ ඇතිවිය හැක.
ගැටළුව: ගස්ත්රිෂය. ආතතිය දුර්වල වන එන්සයිම වල ස්රාවය හා හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එය ආමාශය තුළ ඇති ශ්ලේෂ්ම පටලයට කෝපයට පත් වන අතර, එහි воспаление (රයිටිස්) හට ගනී. පපුවේ වේදනාව (කෑම කන්න පසු) රෝගය ප්රකාශය රෝග ලක්ෂණ, උදරයේ පාගා යාම.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඖෂධීය ඇටසැකිලි (වඩා හොඳය මත පදනම්ව) ගන්න. ඖෂධීය ශාක ආධාරක, ප්රතිදේහ ආදී (උදාහරණයක් ලෙස, ranigast). නිතරම කන්න, නමුත් කුඩා කොටස්වලින් කෝපි, ශක්තිමත් තේ සහ කුළුබඩු රාශියක් වළක්වා ගන්න. සීනි හා මධ්යසාර සීමිතයි. ලූනු මිශ්ර කුඩු සමග (වට්ටෝරු විකුණනු ලබන) වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
අන්ත්රයෙනි
ඔහු අපගේ හැඟීම් අතිශයින් සංවේදී ය. මෙය විශේෂයෙන් ම බඩවැලේ ඇති විශේෂයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම අවස්ථාවකදීම විභාගයට පෙර වැසිකිළියට යාමට හෝ ගැටලුවකට මුහුණ දීමට සිදු විය. සමහරුන්ට මල බද්ධය ඇතිවන අතර, අනෙක් අතට කෙනෙකුට, නිදැලි පුටුවක ගැටළු ඇති වේ.
ගැටලුව: නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝම්. දැඩි මානසික ආතතිය හටගත හැකි අතර, හෝමෝන පසුබිම හා අන්ත්රීය එන්සයිම නිසි ලෙස රඳා පවතිනු ඇත. පාචනය, බඩවැල් සහ සමුච්චය වැනි රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇත.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙම නඩුවේ දී විශිෂ්ට ලෙස නිර්දේශ නොකෙරෙන කල්පවතින (උදා: පර්සෙන්) සහ සයිලයිඩයිලයිටර් (නිදසුනක් වශයෙන්, ස්පා) උදව් වේ. කෑමෙන් සමහර ආහාර (විශේෂයෙන් ගෝවා, බෝංචි), සහ කෝපි. උදර හා බඩවැල්වල මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමේ ව්යායාම යහපත් ප්රතිඵල ලබා දෙයි. දිනපතා මිනිත්තු 15 කට වරක්, බඩවැල් ආතතියට දිගේ දිගු කර විහිළුව කරන්න, පසුව වාතය (විනාඩි 3-5).
සම්
සමහරු වෙනත් වැදගත් අවයව මෙන්, අපගේ චිත්තවේගීය තත්වයන්ට බෙහෙවින් ප්රතික්රියා කරන බව අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පවා නොදනිති. මේ අතරතුර සිරුර දැඩි ආතතියට පත්වන පළමු සංඥාව ලබා දෙයි.
ගැටලුව: සමේ රෝගය. අධික මානසික පීඩනය ශරීරයේ ඇති ඇන්ඩ්රොගන් නිපදවීමට ශරීරයට උත්තේජනය කරයි. මෙය සෛල ග්රන්ථිවල ප්රතිවර්තනය කිරීම සඳහා හේතු වේ. අධික අපද්රව්ය සමේ (සාමාන්යයෙන් මුහුණට) ඇති විය හැක. ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ රතු පැහැය, සමහරවිට කැසීමයි. කැක්කුම, කෙස්වල ක්ෂණික ලුණු සාන්ද්රණයෙන් පෙන්නුම් කරයි. මානසික පීඩනය, කොණ්ඩය නැතිවීම, විශේෂයෙන් දීප්තිමත් සහ ලා දුඹුරු යන දෙවර්ගයටම දායක වේ.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබ ඖෂධීය ශාක සාරවත් කිරීමටත්, සේම (නිෂ්පාදනය, කීම්, ෂැම්පු) පාලනය කරන රූපලාවන්ය ද්රව්ය භාවිතා කිරීමත් කළ යුතුය. සමේ සනීපාරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න, විශේෂයෙන් ස්වභාවික පදනමක් මත විශේෂිත ආයුධවලින් එය පිරිසිදු කරන්න. විවෘත හිරුට දිගු කලක් නිරාවරණයෙන් වළකින්න. මේ සඳහා සමේ අමතර ආතතියක් පමණි. සෞඛ්ය තත්ත්වය මත ආතතියේ බලපෑම විශේෂ වැදගත්කමක් ලබා දිය යුතුය. මෙම ගැටලුව අවතක්සේරු නොකරන්න.