අවපාතයෙන් තොර මාර්ගයක් නොමැති බව පෙනෙන්නට සලස්වන අතර, ගැටලු නිදහස් කර, නොමිලේ සුසුමක් හෙළීමකින් තොරව ගැටළු එකතු කර ගත හැකිය. යක්ෂයා ඔහු වර්ණනොවන පරිදි එතරම් බිහිසුණු නොවේ, ඔබේ දිනපතාම කනස්සල්ල සහ දුෂ්කරතා ඔබ සිතන පරිදි, එතරම් බිහිසුණු සහ දිය නොවන බවක් නොවේ. බොහෝ විට ඔබ ඔවුන්ගෙන් වෙහෙසට පත් විය.
මුලින්ම කළ යුතු දෙය නම්, ඔබගේ දිනය නිවැරදිව සංවිධානය කිරීම සඳහා පුදුමයට කාරණයකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ යම් කාලයක් සඳහා කළ යුතු සියලු දේ ඉටු කිරීමට පහසු වේ, කඩදාසි කෑල්ලක් ලියමින් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නියමිත කාලය සඳහන් කරන්න. එවිට මෙම සියලු නඩු සතියේ දිනවලට බෙදිය හැකි අතර එම පත්රිකාව ප්රමුඛ තැනක එල්ලා ගත හැකිය - ඒ නිසා ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු අමතක නොකරනු ඇත. ලැයිස්තුවෙන් සෑදූ කටයුතු ඉවත් කිරීම සිතුවිලි වැඩිදියුණු කර වැඩිදියුණු කරයි. සියල්ලට පසු, ඔබේ නඩුවල ලැයිස්තුවක් ඔබේ ජයග්රහණ ලැයිස්තුවකි!
නිරපරාදේ බ්ලූස් සහ මානසික අවපාතයේ නිතරම අසම සමානයෙන් ඔබට ගැලපෙන ඔබගේ කටයුතු හා රාජකාරි මෙම සංවිධානයයි. මේ හෝ වැදගත් කරුණක් කිරීමට කාලය නොමැතිව, අපි වේදනාකාරී සිතුවිලි වලින් ඉවතට හරවාගෙන හැරෙමු. මුළු ශරීරයටම අපේ ශරීරය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති වන උදෑසන අපි නිදාගන්නෙමු. එවන් නිදි රාත්රියකින් අවදි වීමෙන්, අපි විවේකයක් ලබා ඇති බවක් අපට හැඟෙන්නේ නැත. අපි හැම දවසකම අපහසුතාවයට පත්වෙමු. මානසික අවපීඩනයට ලක් නොවන ලෙස. නොසෙල්වා තවමත් නොපවතින නම් එය වඩාත් දැඩි විධික්රම සමඟ සටන් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙන්න ශ්රේෂ්ඨ වට්ටෝරුවක්: නිදන කාමරය සුළඟ, කොට්ටය කසන්න, ආලෝකය නිවා දමන්න. රාත්රියේදී මී පැණි සමඟ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් බොන්න ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ආහාරය සන්සුන් සහ ශක්තිමත් නින්දක් සකසයි. සීනි සමඟ නින්දට පෙර නින්දක් ලබා ගත හැකිය, මන්දගාමී සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන්න, සැහැල්ලුවෙන් හා සන්සුන් වීමට.
අප බොහෝ විට අපට අපහසුතාවට පත් නොවන විට ගැඹුරු අවපාතයකට ඇද වැටෙනු ඇත. අපි උත්සාහ කරමු, අපි උත්සාහ කරනවා, නමුත් අපේ ප්රයත්නය අගයන්නේ කාටවත්, ඒවා අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පහසුම ක්රමය වන්නේ ඔබේ දෑත් අතට හැරීම හා ස්වයං විවේචනය කිරීමයි. මෙන්න ඔබ හා අවපාතය. එහෙත් ප්රබල මිනිස්සුගේ ඉරණම වන්නේ අවසානය දක්වාම සටන් කිරීමයි, හැකි සෑම දෙයක්ම කළ නොහැකි හා කළ හැකි දෙයක් නොවේ. ඔවුන්ගේ ප්රයත්නයන් සැලකිල්ලට භාජන වී ඇති අතර ඒවා අගය කරති. අත් නොහරින්න, දිගටම ඉදිරියට යන්න, එවිට මානසික අවපීඩනය ඔබට දරාගත නොහැකි වනු ඇත. සීතල රුධිරය ගැනීමට අසමත් වීම. ඔබේ අසාර්ථකත්වය ඔබට වඩා වැඩි හැකියාවක් බව සංඥාවක්.
සියලුම ගැටළු විසඳනු ලබන අතර ජීවිතය ලස්සන වන විට, මෙම ප්රීතිමත් කාලය ඇමතීමට වඩාත් පහසු වනු ඇත. ඔබ හා ඔබගේ ආදරණීයයන් සඳහා යම් කාලයක් කැප කරන්න. ඔබ වෙහෙසට පත් වී නම්, අවසානයේ "කිසිවක් නොකර", මෙය ඔබට හොඳම විවේකයක් වනු ඇත. ඊලඟ ජීවිතයේ බාධකවලට පෙර සාමය සහ සිනහවෙන් පොඟවා ගැනීම. මේ ලස්සන දවස ගැන මම සතුටු වෙනවා. ඊළඟට සිදු වන්නේ කුමක්දැයි මම දන්නේ නැහැ. නමුත් දැන් නැවතත් සන්තෝෂයට පත්වීම සඳහා තවදුරටත් පරීක්ෂණ සිදුකිරීමට ශක්තියක් වනු ඇත. "
ආදර හැඟීම ගැන අමතක කරන්න එපා! බොහෝ ගැටළු අඳුරකින් තොරව අතුරුදන් වන අතර, ඔවුන් ඒවා විහිළුවකින් සලකන්නේ නම්, ඒවා විහිළුවට ලක් කිරීම වැනි ඔවුන්ගේ සැලසුම් කොල්ල කන්නේ නැත. ව්යාපාර හා ගැටළු වලට අවනත නොවී සිටින්න, ඔවුන් වටා ලෝකයට වඩා විශාලයි.
ඔබගේ අතීත අවාසනාවන්ත අත්දැකීම් හෝ අතීත වැරදියට මතක නැත. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට අද දින ජීවත් වන අයට මනෝවිද්යාඥයන් නිතරම සැහැල්ලුවට අවශ්ය සියල්ලම ලබා ගත යුතුය. ඔබේ කරදර පමණක් නොව, ඔබ දුක් විඳින දුක් වේදනා, පරාජයන්, රණ්ඩු දබර පමණක් අමතක කර දමන්න. නරක සියල්ල අහිමි වේ. අනාගත ගැටලු, අසාර්ථකත්වය සහ අසාර්ථකත්වය ගැන විශේෂයෙන් කෙනෙකු හෝ ඔබ ගැන විශේෂයෙන් බිය නොවන්න. මෙය සාවද්ය ජීවන රටාවක්. ඔබට හැකි වනු ඇත, හැකි තරම් වාර ගණනක් ඔබට එය නැවතත් කරන්න. ඒ ගැන අනාගතයේ දී නොව, වර්තමානයේ දී මේ ගැන කතා කිරීම වඩාත් හොඳයි: මම හොඳින්!
සලමොන්ගේ ප්රඥාවන්ත පාලකයාගේ වළල්ලේ පහත දැක්වෙන වාක්යය කැටයම් කරන ලදි: "එය එය පහව යන්නේය." මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබේ මාර්ගෝපදේශනය කරන්න. මානසික අවපීඩනය සමඟ සටන් කරන්න, සැමවිටම මාර්ගයක් නිසා.